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ずれずれ書房やん
私の写真でなくてすみません。亡き母と猫です・・・。 携帯もスマホも持たず結婚もせず子もなさずの半隠居。レビー小体型認知症の母が元気になる日を夢見て介護まっしぐら、足元の小さな幸せを大切に生きてきた「人の振りみて我が振り笑う」奮闘の日々。 グリーフワークもかねて、そんな日々を振り返り、思い出や手にした知恵や技術、アイデアをつづります。
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2021年08月05日
テーマ： 医療と介護(66)
カテゴリ： 介護
さすが、、、夏の土用
とうとう 連日３５度越え 今日は３７度
暑さ極まってます～
猫たちからも 冷やしちゅ～るの所望が多くなっています～
食欲も落ち気味なので
高価な方のカリカリや缶詰に 切り替わってます
ニャンゲル気係数 爆上り～
懐は ヒエヒエ寒いです～(笑)
さて 本題
ここのところ これまで快調だったお通じがない
どうしたらいいかという相談だった
これまで、このブログでも紹介したように
何度かいろいろなパターンの便秘の相談をうけ
祖母や母の介護中に学んだこと、経験から得た知識などを
アドバイスさせてもらって 効果が出て
(便秘以外のアプローチでも 効果があったものもある)
長年悩んでいた 便秘の苦しみから解消解放された
と喜ばれていたのだが
過去の イザヤ便出さん の 記事はこちら↓
2016/06/09 2016/06/10 2016/06/11
2021/03/05
これは胃痛克服のためのドリンクだが便通もよくなったと聞く↓
2021/03/30
ここに来て
「最近 また便秘が戻ってきた」「どうしたらいい？」
との相談を受けることが多くなった
もしかして、同じようなお悩みを抱えている方も多いかと思うので
今日は 真夏の便秘の傾向と対策について書く
真夏になって これまで快調だったお通じが滞り始めたとしたら
まず考えられる 原因がいくつかある
⒈ 摂取する水分量の不足
飲む水の量が少ないために
便が固くなっている可能性があるのだ
夏は汗をかくので他の季節以上に体が水分を必要とする
水はいつもより飲んでいるのに
普段より尿量が減っていたら脱水のサインかもしれない
なので これまで以上に水分を飲まないといけない
こまめに多めの水分をとってほしい
酸化マグネシウムを服用しているなら なおのことだ
なぜなら 酸化マグネシウムは 便に水分を多く取り込み
柔らかくして出す作用の薬だから
これまで 通りの水分量では 汗にとられるので
酸化マグネシウムが働くために必要なだけの水分が
確保できなくなるのだから
酸化マグネシウムが効かなくなるのだ
当然 便は硬くなり 便秘に傾く
また ビールや冷たいアルコール飲料を沢山飲んでいるから
水分量は足りているというのは大きな誤解である
アルコール飲料は利尿作用があるので
体に水分を取りこまめずに排出に傾き
体内の水分バランスが崩れやすくなる
脱水にも傾きやすくなるので 当然便も硬くなりやすい
かえって便秘をしやすくなるだけでなく
猛暑時のアルコールの大量摂取は熱中症の危険すらあるのだ
…逆に 冷たいものを飲みすぎてお腹を冷やせば下痢をして
便秘解消？でいいしんじゃない？
と考える人もあるかもしれないが・・・
冷たいものを大量に飲むことは胃液を薄め消化を悪くする
なので腸に負担がかかるようになるので体に悪い
また下痢は水分の取り込みを大腸が放棄した症状
今度は脱水の危険が生じるのでお勧めできない
摂取水分量については心臓腎臓に持病を持つ方は
制限がある場合があるので 必ず主治医にご相談を
⒉ 固形物の摂取量が少ない
夏になると暑くて食欲が落ち冷たくて口当たりのいいもの
たとえば アイスクリームとか ゼリーとか 豆腐とか スイカとか
そういうものに手が伸びるが・・・
それらは、低残渣 便として残らないものが多い
なので、出すべき便の量が少ないので
腸でまとまった量にならないので 押し出せない
なかなか排出にいたらない
イメージとしたら チューブ入りの歯磨き粉が
残り少なくなると頑張らないとなかなか絞り出せない
そんな感じ・・・
少ししか食べない高齢者にもよくあることなのだ
医師は「便秘で死ぬことはないから、無理して出さなくてもいい」
というけれど、数日出ないとお腹も張るし辛いと聞く
実際 祖母も母も便秘が続くとしんどいとかお腹が張ると言いだし
さらに食欲が落ちた
解消法は。。。固形物をたくさん食べること
便として大腸までのこるもの
食物繊維などが多く含まれるものを取ることをお勧めする
難消化性の食物繊維を含むゴボウとかこんにゃくがいい
ただ、母のような潰瘍性大腸炎やクローン病の場合は逆
低残渣食を取ることが勧められているので
母には適用できなかった 残念だが
知識としては役立っている
⒊ 暑さによる運動不足
暑いので動かない 歩かないので
腸が動かない刺激を受けない
出来れば 涼しい時間に歩く動く
エアコンが聴いている中で運動をするのがお薦め
また、食後や食事の直前は避けながら
お腹を大腸の中を便が動いて出ていくことをイメージしながら
右足の付け根からおへその下左の足の付け根に向かって
時計回りにゆっくりマッサージをするのもいい
ゆっくりゆっくり １０回くらい 一日に何度か
私は 専用のオイルの入ったボールをお湯で温め
これに軽く圧をかけ転がすようにして
母をのお腹をマッサージしていたが
もちろん温熱ボールでなく 手で服の上からでいい
自分で歩けない高齢者でも自分でできれば自分でやってもらう
自分でできない人には、
服の上から介護者がマッサージしてあげてほしい
こういうスキンシップには身体的な効果だけでなく
精神的な効果も高く 要介護者と介護者の愛情を高めてもくれる
オキシトシンが双方に出るからだ
⒋ ストレスにも注意
今年は昨年に引き続き 新型コロナもあってストレスフル
そのストレスは昨年以上かもしれない
そんなストレスも意外と腸に動きを妨げる
密は避けなくてはならないが
電話やメールでおしゃべりをしたり
家族やいつもあっていること達となら直接あって
話しをしたり
自分の好きなことしたり 美味しいものを食べたり
ペットを可愛がったり
心地よく思えることをたくさんすること・・・もお薦めだ
上の項目でも書いたが
特にペットを可愛がったり 親しく人とおしゃべりをしたり
あと、顔を見たこともない人のために善行をつむことも
なんと オキシトシンが出て 自身の健康と心の安定にいいそうだ
お姉さま方は上記の方法でもとのリズムを取り戻せたそうだが
なかなか 困難な方もあるかもしれない
他にもテレビの健康番組 ためしてがってん などに
いろいろ 便秘解消の食べ物や運動が紹介されているので
試してみることをお勧めする
以上 ご参考までに。。。。
新型コロナ 暑さ の中
せめて快便でお過ごしいただければ幸いです
追記 私はこれまで便秘をしたことが無い
ずっと それは普通のことだと思っていたけれど
それだけでも もしかしたらすごく
幸せなことなのかもしれない・・・
とうとう 連日３５度越え 今日は３７度
暑さ極まってます～
猫たちからも 冷やしちゅ～るの所望が多くなっています～
食欲も落ち気味なので
高価な方のカリカリや缶詰に 切り替わってます
ニャンゲル気係数 爆上り～
懐は ヒエヒエ寒いです～(笑)
さて 本題
ここのところ これまで快調だったお通じがない
どうしたらいいかという相談だった
これまで、このブログでも紹介したように
何度かいろいろなパターンの便秘の相談をうけ
祖母や母の介護中に学んだこと、経験から得た知識などを
アドバイスさせてもらって 効果が出て
(便秘以外のアプローチでも 効果があったものもある)
長年悩んでいた 便秘の苦しみから解消解放された
と喜ばれていたのだが
過去の イザヤ便出さん の 記事はこちら↓
2016/06/09 2016/06/10 2016/06/11
2021/03/05
これは胃痛克服のためのドリンクだが便通もよくなったと聞く↓
2021/03/30
ここに来て
「最近 また便秘が戻ってきた」「どうしたらいい？」
との相談を受けることが多くなった
もしかして、同じようなお悩みを抱えている方も多いかと思うので
今日は 真夏の便秘の傾向と対策について書く
真夏になって これまで快調だったお通じが滞り始めたとしたら
まず考えられる 原因がいくつかある
⒈ 摂取する水分量の不足
飲む水の量が少ないために
便が固くなっている可能性があるのだ
夏は汗をかくので他の季節以上に体が水分を必要とする
水はいつもより飲んでいるのに
普段より尿量が減っていたら脱水のサインかもしれない
なので これまで以上に水分を飲まないといけない
こまめに多めの水分をとってほしい
酸化マグネシウムを服用しているなら なおのことだ
なぜなら 酸化マグネシウムは 便に水分を多く取り込み
柔らかくして出す作用の薬だから
これまで 通りの水分量では 汗にとられるので
酸化マグネシウムが働くために必要なだけの水分が
確保できなくなるのだから
酸化マグネシウムが効かなくなるのだ
当然 便は硬くなり 便秘に傾く
また ビールや冷たいアルコール飲料を沢山飲んでいるから
水分量は足りているというのは大きな誤解である
アルコール飲料は利尿作用があるので
体に水分を取りこまめずに排出に傾き
体内の水分バランスが崩れやすくなる
脱水にも傾きやすくなるので 当然便も硬くなりやすい
かえって便秘をしやすくなるだけでなく
猛暑時のアルコールの大量摂取は熱中症の危険すらあるのだ
…逆に 冷たいものを飲みすぎてお腹を冷やせば下痢をして
便秘解消？でいいしんじゃない？
と考える人もあるかもしれないが・・・
冷たいものを大量に飲むことは胃液を薄め消化を悪くする
なので腸に負担がかかるようになるので体に悪い
また下痢は水分の取り込みを大腸が放棄した症状
今度は脱水の危険が生じるのでお勧めできない
摂取水分量については心臓腎臓に持病を持つ方は
制限がある場合があるので 必ず主治医にご相談を
⒉ 固形物の摂取量が少ない
夏になると暑くて食欲が落ち冷たくて口当たりのいいもの
たとえば アイスクリームとか ゼリーとか 豆腐とか スイカとか
そういうものに手が伸びるが・・・
それらは、低残渣 便として残らないものが多い
なので、出すべき便の量が少ないので
腸でまとまった量にならないので 押し出せない
なかなか排出にいたらない
イメージとしたら チューブ入りの歯磨き粉が
残り少なくなると頑張らないとなかなか絞り出せない
そんな感じ・・・
少ししか食べない高齢者にもよくあることなのだ
医師は「便秘で死ぬことはないから、無理して出さなくてもいい」
というけれど、数日出ないとお腹も張るし辛いと聞く
実際 祖母も母も便秘が続くとしんどいとかお腹が張ると言いだし
さらに食欲が落ちた
解消法は。。。固形物をたくさん食べること
便として大腸までのこるもの
食物繊維などが多く含まれるものを取ることをお勧めする
難消化性の食物繊維を含むゴボウとかこんにゃくがいい
ただ、母のような潰瘍性大腸炎やクローン病の場合は逆
低残渣食を取ることが勧められているので
母には適用できなかった 残念だが
知識としては役立っている
⒊ 暑さによる運動不足
暑いので動かない 歩かないので
腸が動かない刺激を受けない
出来れば 涼しい時間に歩く動く
エアコンが聴いている中で運動をするのがお薦め
また、食後や食事の直前は避けながら
お腹を大腸の中を便が動いて出ていくことをイメージしながら
右足の付け根からおへその下左の足の付け根に向かって
時計回りにゆっくりマッサージをするのもいい
ゆっくりゆっくり １０回くらい 一日に何度か
私は 専用のオイルの入ったボールをお湯で温め
これに軽く圧をかけ転がすようにして
母をのお腹をマッサージしていたが
もちろん温熱ボールでなく 手で服の上からでいい
自分で歩けない高齢者でも自分でできれば自分でやってもらう
自分でできない人には、
服の上から介護者がマッサージしてあげてほしい
こういうスキンシップには身体的な効果だけでなく
精神的な効果も高く 要介護者と介護者の愛情を高めてもくれる
オキシトシンが双方に出るからだ
⒋ ストレスにも注意
今年は昨年に引き続き 新型コロナもあってストレスフル
そのストレスは昨年以上かもしれない
そんなストレスも意外と腸に動きを妨げる
密は避けなくてはならないが
電話やメールでおしゃべりをしたり
家族やいつもあっていること達となら直接あって
話しをしたり
自分の好きなことしたり 美味しいものを食べたり
ペットを可愛がったり
心地よく思えることをたくさんすること・・・もお薦めだ
上の項目でも書いたが
特にペットを可愛がったり 親しく人とおしゃべりをしたり
あと、顔を見たこともない人のために善行をつむことも
なんと オキシトシンが出て 自身の健康と心の安定にいいそうだ
お姉さま方は上記の方法でもとのリズムを取り戻せたそうだが
なかなか 困難な方もあるかもしれない
他にもテレビの健康番組 ためしてがってん などに
いろいろ 便秘解消の食べ物や運動が紹介されているので
試してみることをお勧めする
以上 ご参考までに。。。。
新型コロナ 暑さ の中
せめて快便でお過ごしいただければ幸いです
追記 私はこれまで便秘をしたことが無い
ずっと それは普通のことだと思っていたけれど
それだけでも もしかしたらすごく
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最終更新日
2021年08月06日 06時56分21秒
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(5)恥産致笑文学
(40)はぴはぴ コレクション
(3)サイド自由欄
このブログではドクターコウノの認知症ブログを参考にさせていただいています。
http://nagoyaforest.blog.jp/
ここで紹介されている コウノメソッド こそがこれからの高齢化社会、認知症にとって救世主となるモノだと思います。これから､一人でも多くのお医者さんがコウノメソッドを採用して、本当に患者や介護者を救ってくださることを心から願っています。
http://nagoyaforest.blog.jp/
ここで紹介されている コウノメソッド こそがこれからの高齢化社会、認知症にとって救世主となるモノだと思います。これから､一人でも多くのお医者さんがコウノメソッドを採用して、本当に患者や介護者を救ってくださることを心から願っています。
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