　早朝からかなり強い雨。そのなかを歩いて主治医のクリニックへ。年に1度の定期健康検診のため。今年で4回目である。

　血液検査、尿検査、および大腸癌検査の結果が出るのは後日だが、その他は、心臓肥大無し、肺に何等の影も無し、眼底および咽喉等にもまったく異常無し。血圧121/76mmhg。体重59.5kg（昨年より0.9kg増加）。腹囲79（昨年より0.5cm増加）。---主治医曰く、「非常に良く自己コントロールができています」と。

　かつて健康診断など受診したことなどなく、第一、自分の健康など毫も気遣ったことがなかった。そんな私が、なぜ3年前から定期検診を受けるようになったか。じつは、亡母が在宅医療になったとき、母の主治医（現在の私の主治医）に初めて面識を得た。そのときの私についての主治医の印象が、後に聞けば、「身体のでかい人」というのだ。それは私にはまったく意外なことで、私は自分自身をごく標準体格、むしろ小さめと思ってきた。で、母が亡くなったとき、私がほとんど外出もできず（1週間か10日に一度、2時間ばかり外出するのが精一杯）24時間看護を3年半にわたりやっていたので、主治医がことのついでにと私のヴァイタルチェックをしてくれた。するととんでもない結果が出た。
　血圧が155/90、体重70kg、BMI値25.9。完全にメタボリックシンドロームの高血圧症。---そこから、私のダイエット作戦が始まったのだ。

　私は自分で料理するし、簡単な栄養学の知識もあるので（それが亡母の在宅医療にも大いに役立ったのだが）、即座に食生活を変えた。「思ったが吉日」は、ほとんど私のモットーに近い。

　ダイエットと言っても、食べることが好きなのだから、まず美味しく充分に食べなければ、ということが私の食生活にとっては大切。そして苦しい思いはしない。そんなことが長続きするはずがない。それから、「努力」などという意識をもたないようにすること。「努力」が傍目にも見えるなんて私のダンディズムが許さない。すべてを日常生活のごく自然の流れのなかに組み込むこと。それが私の流儀。

　---まあ、私にとっては全然難しくはない。自分の科学的知識を自分の身体管理に応用し、結果良好と出るかどうか。さあ、ゲームの始まりだ、楽しんで行こう、というわけ。
　しかも、私は画家であるけれども、どちらかといえば感覚的というより観察と記録の志向が強い。毎日自分の朝夕2回のバイタルチェックを記録し、口に入れた物はお茶の一杯、飴の一粒さえすべて記録した。食品のおおよそのカロリーを知ったうえで、特に記録すべきカロリーも記録した。これによって、たとえば炭水化物の摂取の多寡など糖質制限が一目瞭然になった。
　ついでに言えば、認知症か否かを判断するときに、その日の食事あるいは前日の食事が何であったかという質問がある。認知症の予防になるかどうかは分からないが、私は記録するために一日三食および間食もすべて思い出すことをしているわけだ。それは、たまたま外で会席料理を食べたときなどは、向付に入っていたもの八寸に入っていたもの、焼き物に添えられていたもの、あるいは清汁の素材など、その一々を思い出して書くのである。松花堂弁当のようなものを食べたときも同様に、わずかな2、3種の漬物さえ一々を記憶をたぐって一日の終わりに書いた。

　というわけで、私の自己管理は坦々と3年間におよび、今日も主治医から「非常に良く自己コントロールができています」という言葉を頂戴した次第。

　さて、きょうの夕食は何を食べようか。

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