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(0) Oct 28, 2018
カテゴリ： スポーツ・余暇・車
☆
昨日は、
市立大病院整形外科の大先生から、
特製コルセットを外しても良いが、
12月までは激しい運動は
控えるようにとの注意を受けた。
＜具体的な指導＞
１．良い姿勢で腰に負担を掛けない正しい立ち方、
２．正しい歩き方、
３．正しい椅子に座り方、
４．正しい寝かた（堅いベッドで）、
５．朝起き時や物の持ち方、生活の仕方、
６．腰痛体操の仕方
（但し、腹筋や臀部の筋肉運動は12月までは禁止）、
７．万一痛い時は
腰を曲げてエビ姿勢で横向きに寝る、
外出先では壁に寄りかかり蹲り、
壁伝いにカニの横歩きで移動。
８．その他
まだまだ、「はいはい」から「よちよち」の
幼児運動教育のようである。
・・・・・・
資料は必要に応じて、暇に任せて追加します。
☆
昨日は、
市立大病院整形外科の大先生から、
特製コルセットを外しても良いが、
12月までは激しい運動は
控えるようにとの注意を受けた。
＜具体的な指導＞
１．良い姿勢で腰に負担を掛けない正しい立ち方、
２．正しい歩き方、
３．正しい椅子に座り方、
４．正しい寝かた（堅いベッドで）、
５．朝起き時や物の持ち方、生活の仕方、
６．腰痛体操の仕方
（但し、腹筋や臀部の筋肉運動は12月までは禁止）、
７．万一痛い時は
腰を曲げてエビ姿勢で横向きに寝る、
外出先では壁に寄りかかり蹲り、
壁伝いにカニの横歩きで移動。
８．その他
まだまだ、「はいはい」から「よちよち」の
幼児運動教育のようである。
・・・・・・
資料は必要に応じて、暇に任せて追加します。
☆
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Last updated
Oct 28, 2018 10:21:19 AM コメントを書く
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