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2020.04.26
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49086)
カテゴリ： 美容と健康
腰痛が出始めてから。。。だったかな？
誰かの会話で
「腰痛やギックリ腰をしたら、背中を反らすのはダメ、体を丸めてね」ってどこかで耳にしてからだったっと思う。
背中を反らさないよう、いつも気をつけてきた。
そうして10年以上過ごしてきて、それはちょっと間違いではないかと思えてきた。
医学的な裏打ちはナシですが、反らし過ぎないのは大事だけど、
体の前側を縮こませているのは間違いだったかなと。
ヨガで、息を吐く時は胃を上の方に持ち上げるような感じで、下腹を持ち上げる・・・
と理解し、（これも合ってるかわからないけど）
実際健康診断の時、体重はもっと減らすよう指導されるが、腹囲を計測する時は「あれ？お腹・・・締まってカッコイイですね」と言われたりするんだよね。
それも、ちょっと気を緩めるとぽっこりしてしまうので、毎日意識し続けないとダメみたいだけど。
で最近お腹だけ頑張るのはなんだか体全体でどっかバランス取れてないなあ・・・と感じ。
そうだ、ヨガの先生が
「お尻のほっぺをぎゅーっと近づけて、
離れてる両方のお尻を一つの球にしたようなイメージで」
とかなんとかおっしゃったのを意識するようにした。
すると、体の前が開いて伸びる感じ
で、腹筋とお尻の筋肉と、あと、内ももも外から押される感じで力を入れると
意外とスッキリ楽に姿勢を保てることに気がついた。
以前から太極拳でも散々言われてきた、丹田・・・ここを中心にして動けるような気がする。
それで思いだすのだけど、若い頃はこういう姿勢いつもしてたなー。
そのせいかわからないけど、スタイルが良いとか、
姿勢がカッコイイとか、色んな人に言われたっけ。
元スチュワーデスさんだったり、会社のオジサンだったりに。
ともかく、お尻ぎゅっとすると楽なので、これは続けていこうと思う。
寝る時も、体の前を縮こませて、背中を伸ばす姿勢だったので、いつも胸が苦しかった。
これを、太って体重が増えたせいで圧迫されるのだと思ってたけども、恐る恐るお尻キュッとしたまま寝ると、胸が開いて楽になった。
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ヤセたければ「おしり」を鍛えなさい。 “美乳”も“美脚”も“美尻トレ”から【電子書籍】[ 松尾タカシ ]
美尻トレ 究極のヒップメイク【電子書籍】[ 岡部 友 ]
数年前からのお尻筋トレブームで、本もいろいろ出ているらしく、
私が持ってる本にも少しお尻トレが載っていた。
又、やはり下腹やウエストも、日常生活での意識が必要なようだ。
はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
誰かの会話で
「腰痛やギックリ腰をしたら、背中を反らすのはダメ、体を丸めてね」ってどこかで耳にしてからだったっと思う。
背中を反らさないよう、いつも気をつけてきた。
そうして10年以上過ごしてきて、それはちょっと間違いではないかと思えてきた。
医学的な裏打ちはナシですが、反らし過ぎないのは大事だけど、
体の前側を縮こませているのは間違いだったかなと。
ヨガで、息を吐く時は胃を上の方に持ち上げるような感じで、下腹を持ち上げる・・・
と理解し、（これも合ってるかわからないけど）
実際健康診断の時、体重はもっと減らすよう指導されるが、腹囲を計測する時は「あれ？お腹・・・締まってカッコイイですね」と言われたりするんだよね。
それも、ちょっと気を緩めるとぽっこりしてしまうので、毎日意識し続けないとダメみたいだけど。
で最近お腹だけ頑張るのはなんだか体全体でどっかバランス取れてないなあ・・・と感じ。
そうだ、ヨガの先生が
「お尻のほっぺをぎゅーっと近づけて、
離れてる両方のお尻を一つの球にしたようなイメージで」
とかなんとかおっしゃったのを意識するようにした。
すると、体の前が開いて伸びる感じ
で、腹筋とお尻の筋肉と、あと、内ももも外から押される感じで力を入れると
意外とスッキリ楽に姿勢を保てることに気がついた。
以前から太極拳でも散々言われてきた、丹田・・・ここを中心にして動けるような気がする。
それで思いだすのだけど、若い頃はこういう姿勢いつもしてたなー。
そのせいかわからないけど、スタイルが良いとか、
姿勢がカッコイイとか、色んな人に言われたっけ。
元スチュワーデスさんだったり、会社のオジサンだったりに。
ともかく、お尻ぎゅっとすると楽なので、これは続けていこうと思う。
寝る時も、体の前を縮こませて、背中を伸ばす姿勢だったので、いつも胸が苦しかった。
これを、太って体重が増えたせいで圧迫されるのだと思ってたけども、恐る恐るお尻キュッとしたまま寝ると、胸が開いて楽になった。
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数年前からのお尻筋トレブームで、本もいろいろ出ているらしく、
私が持ってる本にも少しお尻トレが載っていた。
又、やはり下腹やウエストも、日常生活での意識が必要なようだ。
はじめてのやせ筋トレ [ とがわ 愛 ]
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