タケの毎日がトライアスロン!!

今日のメインはロングバイク。　途中までレッドアスリートとタケ３号とランデブー。　今日は昨日のダメージがあまりに大きく、朝からバファリン飲んでＧＯ！というよりヨレヨレ。

今日のコースは、以下

青梅セブン－赤根－山伏下（折り返し）－小沢－赤根－Ｒ２９９（折り返し）－小沢－赤根－山伏下－赤根－青梅セブン の名栗３周回コース。

バイク降りて、バスで帰ろうか

バイク後は、ヘロラン、１０ｋｍ。６ｋｍぐらいまで心拍も１００台で６～７分／ｋｍのペース。終了後のあずきアイスを夢見て走りきりました・・・撃沈

終了後はシャワーも浴びずにそのまま、スーパー銭湯・所沢温泉「湯楽の里」へ。いも洗い状態でしたが、サウナと温冷浴で復活！

■今日のトレ：　バイク２０５ｋｍ、ラン１１ｋｍ