2007年06月の記事
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体脂肪率が増えた
＜本日の測定＞体重 57.0kg体脂肪率 18.5％歩数計 6,276歩ウエスト 80cmここのところ、体脂肪率が18.0％を常に上回っており、酒漬けの生活と、腹筋等のこまめな運動のさぼり癖が、この事態を招いているのかも・・・。今日は、当工場の品質内部監査があり、私は品質管理責任者のため、１日中監査につきあって、イスに座りっぱなしでした。１日中クーラーの中に居たために、今アパートに帰ってきて汗ダラダラです。一応、単身赴任先のアパートにもクーラーはついているのですが、いまだにＯＮしたことがなく、ホントに動くのかわかってません。もうちょっと暑くなったらつけてみよ。それとも、汗ダラダラかいてた方が新陳代謝としてはいいのでしょうか？暑くて、パンツ一丁で部屋にいると、やっぱりお腹出てきたよなあ、と強く感じます。アパートに帰ったときは、酒・肉 断ちして、質素に夕食しているのだけど、やはり来客と一緒に会食に行ってしまうのが、効果を半減させているのだと思います。しかし、宿泊予定の来客を無視するわけにも行かないし、居酒屋での食事を気をつけるしかなさそうです。１次会はともかく、２次会で女性が隣に座るような店では、いつの間にか飲んでるんですよねえ。今日は昼過ぎまでお酒残ってました。
2007年06月27日
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今日は歩いたよう
今日は来客があり、当工場内をご案内したので、客を連れて場内を１時間ほど周回し、更に、当工場の安全活動を指導してくださる先生も来社され、またまた30分ほど場内を周回しました。朝一番は、工場内巡回のため１周しているので、今日は、めでたく場内を３周してきました。残念ながら、工場内の見回りが目的なので、速歩とはいきませんが、計２時間ほどは歩いて、歩数計は、10,552歩でした。今日は、酒も飲まず、ご飯・さば・みそ汁・ところてん、が晩飯という模範的な一日で終わることができそうです。でも、つ、つ、つまらん！毎日、こんな生活ならば、脳卒中で死ぬ前に、ボケそうな気がする。＜本日の測定＞体重 57.2kg体脂肪率 18.7％ 昨日の「ポテチ」かなあ。昨日一袋食べちゃった。
2007年06月25日
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ミラクルシェイプ
どうしても、日曜日の夜のブログは、朝に見た「ミラクルシェイプ」ネタになってしまう。やっぱ、ヨガっていいんですかねえ。私には全く経験がないので何とも言えませんが、特に激しい運動をしているわけでないけど、今日の登場した挑戦者は、なんと１ヶ月で20cmもウエストダウンしていました。結果は、http://www.ntv.co.jp/shape/を見てください。まあ、今のご時世、テレビの「やらせ」はないとしても、裏でかなり挑戦者はがんばっているんだろうなあとは思いますが、結果が出るのはすばらしいですねえ。私は体重を落としたいわけではないですが、中性脂肪を落とすためには、結局体重やウエストを30代前半の頃くらいに戻さなければならないとは思ってます。私の単身赴任先では、田舎町なので、選べる程のヨガ教室やフィットネスクラブはありませんが、一度門戸をたたいてもみても良いかなあ・・・。また、只今ビリーズブートキャンプが、テレビの話題では持ちきりですが、単身赴任先の「ぼろ」アパートでは、あんな激しい運動は、ちとやりにくいなあ。どっか公園でやったら、「へんなおじさん」になってしまう。＜本日の測定＞体重 57.6kg体脂肪率 18.2％やっと、単身赴任生活も慣れてきたので、とにかく次ステップに進まなければ、次の健康診断でもまたOUTの宣告が来ることは必死！がんばりましょ。
2007年06月24日
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今日も仕事
昨日は、私の課と隣の課で合同の飲み会をしておりました、私が帰宅したのが、1:30AM若者達は、その後もカラオケ行って、結局日の出まで歌い続けたそうです。うーん、私にはもうそこまでする気力がないなあ。ということで、昨日はブログの更新もせず、今日起きたら、10:00AMでした。そして、11:00AMから休日出勤で出社。2:00PM位まではなんだかんだで、何人か出勤していた人がいたのですが、その後は総務の女の子と私の二人きり。男の「さが」というもので、自分ではいつまでも20歳代と変わらないと思うのですが、向こうから見ればただのおじさん。一人ドキドキしている私が、ちょっと、おバカですねえ。不倫なんていう妄想も、あまりに現実とかけ離れ、当たり前ですが、何事もなく6:00PM頃、さようならと彼女は帰っていきました。でも！、恋は最大の若返り薬だとか、年齢だからと恋やSEXを忘れてしまうと一気に老け込んでしまうそうです。まあ、ケガしない程度の恋はよろしいんじゃないんでしょうかねえ。妻に恋してれば最もいいわけですが・・・。
2007年06月23日
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ビールの違い
ビールがおいしい季節となりました。昨日は、同僚が出張でやってきて、我が単身赴任ルームに１泊して本日帰っていきました。同僚とはビールと焼酎を飲み明かしたのですが、普段の私のビールは、なんです。糖質０と言うのに惹かれての選択です。また、尿酸値も基準上限ぎりぎりですので、も、選択肢に入っています。しかし、最近は、高級市場花盛りで、昨日は同僚が、を買ってきてくれたのですが、やっぱ旨いですねえ。私は、ビールの達人には怒られそうですが、とにかくキリキリに冷やして呑むのが大好きです。冷えが足りないと、30分くらいだけ冷凍庫に入れて冷やし、コップは冷凍庫でを冷やしたりして呑んでます。アサヒ糖質０は、なぜか炭酸が強いのか、呑んでる途中でお腹が膨れるんですねえ。まあ、糖質０でも味は何ら変わらないと思うので、もうけものと思って、My Beer にしております。その後の焼酎は、が、お気に入りです。特に高いわけでもないし、コンビニでも売ってますが、とっても呑みやすいし、おいしいです。結局２人で飲み明かしてしまいました。本日の勤務は辛かった・・・。＜本日の測定＞体重 57.2kg体脂肪率 17.0％ 水飲んだからかなあウエスト 81cm ふ、ふえた歩数計 9261歩
2007年06月21日
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お久しぶりでございます。
お久しぶりでございます。久々のブログ更新となりました。金曜日に会社を定時であがって、単身赴任先から自宅へ帰省し、土日を過ごした後、日曜日の深夜に単身赴任先へ戻ってきました。今回は、父の日にちなんだのかどうかはわかりませんが、土曜日が娘の授業参観日でしたので、妻から「帰ってこい」命令が出ていたのです。初めて、娘の新学年での担任の先生を見ましたが、ちょっとこわそう・・・。娘よ大丈夫か！？しかし、授業中も、いたってのんきな娘は、大物？さらに昨日の月曜日は週初めから来客と食事を兼ねて呑みに出かけ、12:00AM深夜に帰宅し、そのままバタンキュー（もしかしてこの言葉死語？）そしてようやく今日、久々のブログ更新と相成りました。今日は、安全管理者の講習に行っていたので、１日中座り放しで、運動らしい運動が全くできていません。明日も講習は続きますので、運動にはほど遠い日をもう少し続けなければなりません。ところで、私は工場で安全管理担当としての役目も担っているのですが、本日渋谷でスパ施設の爆発事故があったようで、社内でこのような死亡事故が発生すると、事業主は当然ですが、安全管理者もかなり大変なことになるようです。幸い当事業所では死亡事故など重大事故は起こしたことがないので聞いた話ですが、とにかく責任の所在をつきとめるため、強い尋問を受けるみたいです。安全に対する配慮をどのように実施していたか、そしてその事故が予測できたかどうかが焦点になりますが、ほとんどは安全配慮義務違反で、本来事故は予測できたはずという結果となり、業務上過失致死罪となり、２～３年の禁固刑（執行猶予付ですが）もあり得ます。ああ、うちの従業員の皆様、私を禁固刑にしないでくれえ。＜本日の測定＞体重 57.2kg体脂肪率 18.7％ むくんできたか・・座りっぱなしがわかっていたので、歩数計持ち歩きませんでした。
2007年06月19日
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結局 酒好き
昨日は、相も変わらず、呑みに出てしまいました。久々に、１日中外出して外回りで仕事していたので、一緒に回った部下と、ちょっと一杯！汗を流した後のビールは大変旨いですねえ。ビールを堪能した後、いつもの通り、焼酎ロックに移行したのですが、メニューには、居酒屋××１０周年記念焼酎ボトル1000円との品書きが・・・。えい、ダメもとで、と頼んだら、・・・・・・・・・・・・ダメでした。化学の授業で使うアルコールをもし、呑んだらこんな味かなあ、という味でした。結局このボトルを放棄し、を頼み直し、呑み直しでした。あーあ、私は大して味にこだわらないと思っていたのですが、飲み直した、さつま司がとってもおいしかったです。焼酎って奥が深かったんですね。＜本日の測定＞体重 57.2kg体脂肪率 17.4％歩数計 7,354歩
2007年06月13日
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ミラクルシェイプ
日曜日10:55AMから始まるミラクルシェイプにはまっています。毎日曜日に番組を見るたびに、私の日々の運動項目が増えるのです。只今、１．腹筋 50回２．つま先立ち 30回３．ツイスト 30回４．体をゆっくり(約５秒）と左右に傾ける運動 30回５．ウォーキング めざせ１万歩となってます。でも、でも、お腹は「ぽっこり」するばかりで、へっこんでくれません。おそらく、ミラクルシェイプに出てくるタレントって、画面に出てないけど、その期間はむちゃくちゃがんばってるんだろうなあ、と考えてしまいます。私にも、美人の「ボディーデザイナー」欲しいなあ。 雇う金はないけど・・・。＜本日の測定＞体重 57.6kg体脂肪率 19.6％ な、なんだ急に増えた！歩数計 8,925歩ウエスト 81.0cm 今日は普段よりお腹ポッコリだ
2007年06月11日
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タバコをやめた話！Let's 禁煙
禁煙と言えば、そうニコレット！私の禁煙しようと言う意識は、友人からニコレットをもらったときから始まりました。早速もらったニコレットを、一粒噛んでみました。しかし、私の場合、喫煙時代、愛用していたタバコが1mgまでは下げることに成功していたので、ニコレット１粒は少々ニコチンが強すぎたようで、逆に気持ち悪くなってしまいました。元々吸っていたタバコのニコチン・タール量によっては、一回に噛むニコレットの量は、１粒以下の方が良いのかもしれません。私は、１粒で気持ち悪くなって挫折し、結局は少し禁煙から遠ざかりました。しかし、12/31 11:58PMにタバコを吸っていて、急にもう一本吸って来年(2分後)からは禁煙生活してみよっかなあ、と再び禁煙挑戦を思い出したのです。いままで、数々の禁煙挑戦に、最短20分で挫折する根性のなさから、その時も大して大きな決意ではなかったのですが、何気なく禁煙が始まりました。今考えるとその開始時期が良かったのだと思います。元々、妻はタバコが大嫌いで、臭いだけでもイヤという状況でしたので、会社が休みの日に家族と一緒に過ごすと自然と喫煙間隔があいていても気にならないように慣れていっていました。正月休みである1/1から禁煙を始めたということは、禁煙環境に近い状況に元々あったため、苦しむギャップが少なかったのでしょう。しかし、その後正月休みがあけ、出社してからは比較的喫煙者に優しい環境であった会社の制度は、私の禁煙生活には残酷でした。そこで、第２弾として私は、禁煙を社内で高らかに宣言し、かつ上司である私の特権を大いに利用して、禁煙運動に多くの部下を巻き込みました。結局私と一緒に、部下３名の同志が禁煙を成し遂げました。仲間で大騒ぎしたのも良かったのだと思います。色々なタイプの人がいますが、何か（禁煙や資格試験合格など）を成し遂げようとするとき、仲間でワイワイ大騒ぎしながら、皆で精神を高めていくというのは一つの方法だと思います。その後、飲み会での執拗な「タバコ吸う？」という攻めにも負けず、まもなく２年半が経つことになります。しかし、たまにおいしそうにタバコを吸っている人がいると、昔のタバコの記憶がよみがえってきます。中毒症状として体が欲することはなくなっても、記憶からは一生消えないのでしょうねえ。「禁煙体験記 その１」へ戻るそして、喘息気味であった症状は消え、逆に中性脂肪は増大していくのです。＜本日の測定＞体重 57.6kg体脂肪率 18.0％本日歩数計付けてません。本日も、テレビ番組「ミラクルシェイプ」にはまってしまいました。その話はまた明日。
2007年06月10日
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健康診断結果をグラフにしたのですが・・・
健康診断の結果をグラフ化しました。ホント、体重が50kgそこそこで、中性脂肪が基準値の半分近い時があったなんて、今では夢のようです。ところで、エクセルでグラフ作ってもブログにはアップできないですよねえ。方法考えよ。以前に書きましたが、アロエを食べていたときの血液検査の結果を見つけました。アロエ摂取前 '02年10月 総コレステロール 235 中性脂肪 269アロエ摂取後 '03年 1月 総コレステロール 169 中性脂肪 127ですっかり正常値になったのです。しかし、アロエを食べるのが面倒になってやめてしまい、ふたたび上昇傾向になり、２年前にタバコをやめて一気に急上昇してしまいました。アロエの効果はあるんだと思います。この効果がそのままのアロエのサプリないかなあ。今度これ買ってみようかと思います。やっぱ簡単でないと続かないんですよねえ。タバコをやめて２年になりますが、タバコをやめた当初はホントにお腹が減るんですよねえ。それまでは、昼食や夕食が待ち遠しいなんてあり得なかったですが、夕方６時くらいにはお腹が減ってたまらなくなるんですねえ。空腹は最高のスパイス？でしたっけ、みんなそれでご飯がおいしくて太っちゃうんですねえ。私は食事量を増やさず、元々間食する習慣もあまりなかったので、摂取カロリーはあまり増えてないはずなのですが、消化吸収が良くなるのか、コレステロール急上昇の結果となってしまいました。タバコをやめたことが良かったのやら・・・。公園を一所懸命歩いて中性脂肪が2/3位にはなりましたが、まだまだ基準値を大幅に上回っています。＜本日の測定＞体重 57.6kg体脂肪率 18.0％ウエスト 80.0cm歩数計 3,492歩 今日は全く歩いてません。
2007年06月09日
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またまた本日も
またまた本日も過去の健康診断のデータからグラフを作っていて、もう寝る時間になってしまいました。明日くらいにはできそうなので、お見せできると思います。あっ、今テレビで日産ラフェスタのコマーシャルやってますが、森高の歌声が懐かしいですねえ。私がおばさんになっても・・・・♪♪♪って歌からもう何年経ったのでしょう。でも、声が全く変わらないのはびっくりです。亡くなってしまったけどZARDの坂井泉水といい、森高といい、私はおじさんになっても、おばさんにならない人たちですねえ。＜本日の測定＞体重 57.2kg 過去のデータで７年前は51.0kgだった。体脂肪率 17.8％歩数計 7,174歩ウエスト 80.0cm おっ久々の測定ここのところ、肉を食わないからか、食後の測定にもかかわらず、体脂肪率がそんなに大きくないのはgood！日曜日の朝やってるテレビ番組ミラクルシェイプでは（結局「あるある大辞典」卒業してもテレビに影響されやすい）、やはり水は１日1.5リットル飲めと言っていたのですが、挑戦してもせいぜい500ミリリットルくらいしか飲めない。せめて１リットルは飲もう！
2007年06月07日
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健康診断結果
先日言ってました通り、過去の健康診断の結果が発掘されたので、まとめてグラフにしようと入力し始めたら、0:30AMとなってしまいました。誰に見せるわけでもないのですが、グラフを作り始めたら、ついついMS-Excelのグラフの機能を駆使してプレゼン風に資料を作成することに凝ってしまうのが、サラリーマンの性でしょうか。遅いのでもう寝ます・・・。また、あした続きやろっと。＜本日の測定＞体重 57.4kg体脂肪率 18.6％歩数計 10224歩 今日は歩いたよう。
2007年06月06日
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私の病気
今日は飲み会でした。結局、私の努力は飲み会で相殺されてしまいます。ところで、色々とコメントいただき、私の体脂肪率は、ご指摘の通り、たいした数字ではないのです。しかしながら、総コレステロールが基準値の1.5倍、中性脂肪が基準値の倍なので、立派な病気なのです。思い返せば、私の中途半端な病気遍歴がありました。とにかく入院したことはないのですが・・・。けれども、（１）胸焼け胃カメラを飲んだら、胃の入口が締まりなく、胃酸が食道に出てきやすいので、食べてすぐ寝ないでください、とのこと。かっこわるい！（２）痔言わずとしれた、かっこわるい病気。でも、激痛です。手術を覚悟したにもかかわらず、その前に激痛が消え、いまだキャリア状態。（３）白内障普通、老人がなる病気。医者も不思議がってたが、なってしまったものは仕方ない。結局左目は全く見えなくなり、手術で復活。手術時間20分で帰社、また仕事しました。なんで、老人の病気になるかなあ・・・。（４）メタボリックシンドローム正確には、ウエスト85cm超えてませんので、メタボではありませんが、症状は立派に罹病しています。（５）その他健康診断で肺に陰があると言われCTスキャン、結果異常なし。偏頭痛が続き脳ドック、結果異常なし。これらを、前厄・本厄・後厄の３年間で経験しました。私は迷信を一切信じませんが、厄年とはよく言ったものです。人間、これくらいの年齢になると、健康上気を付けないといけないよという大切な忠告だと思います。毎年、厄払い行って5000円払ってきたのになあ。しかし、後厄が終わった今も、運が悪い事は続いており、本当の厄年脱出はまだまだのようです。まあ、世の中の不運な方から見れば、たいした悩みではないですが。＜本日の測定＞体重 57.6kg体脂肪率 16.8％ えっなんで酒飲んだ後なのに。ウエスト 80cm歩数計 8,224歩 飲み屋から15分歩いて帰ってきました。
2007年06月05日
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仕事忙しいよう
今日も忙しかった・・・というか、次から次へと発生する事件に右往左往している内に、１日が終わってしまった。退社時間が11:30PMこれじゃ、夕食じゃなくて、夜食じゃないですか。その上、単身赴任の私の友は、こんな遅くちゃ、コンビニ弁当しかないんです。そこで、体脂肪率UP阻止弁当を探しましたら、レンジで具だくさんポトフというのがありました。野菜が一杯入っているし、量も多くないし、結構good！です。あと、おにぎり１個と、冷蔵庫に買い置いてある、ところてんで、軽く夕食としました。もう、0:10AM 寝ましょう。＜今日の測定＞ちなみに、夕食とも夜食ともつかない食事の前の測定です。体重 57.2kg体脂肪率 18.2％ウエスト 81.0cm歩数計 5,648歩書類作りばっかりで、工場巡回ができないのです。そういえば、今日コンビニ行って、弁当買ったとき、あっ車の中にエコバッグ忘れた。車に取りに戻るのも奇妙なので、何も袋を持っていないにも関わらず、レジ袋要りません。と言って、弁当とおにぎりをわしづかみにして持って帰りました。エコ生活続いてます。
2007年06月04日
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帰ってきました。
自宅から単身赴任先へ戻ってきました。ちょっと早く帰ってきたので、予告より１日前の本日より、ブログ更新再開します。ちょっと「セコい」話ですが、群馬県から自宅まで、どのように帰れば、安上がりで帰れるかをいろいろ比較しています。１.ETCの通勤割引を利用して、金曜日の夜帰省する。 ETCカードを２枚持ってるともっと割り引きOKです。２．ひたすら高速道路を利用せずに、した道で帰る。３．単身赴任仲間で、一緒に帰る人を探して割り勘で帰る。今回は、往きは、１・３の複合技、帰りは、２・３の複合技で今回の帰省を実行し、帰省手当を節約しました。これで、一杯呑めるぞ、って言うのが、脂肪のもとなんですけど・・・。自宅では、ナンにも努力してませんので、今から、体重計に乗るのが、こわいです。自宅では測定しなかったので、今日から測定再開です。＜本日の測定＞体重 58.2kg体脂肪率 17.6％ウエスト 81.0cmそんなに悪い数字ではなかったなあ。自宅に、私が加入している明治安田生命が、サービスガイドを送ってきたのだが、その中に、「メタボリックシンドロームセルフチェック」というプログラムがあり、「メタボリックシンドローム検査キッドというのが、加入者であれば、1500円で利用できるようだ。自分で、指に針指して採決するのがちょっと恐いが、総コレステロールから、中性脂肪、善玉・悪玉コレステロールまで測定してくれるならば、私のような体脂肪率では測定しきれない生活習慣病患者には良いかもしれない。それとも、医者行って計ってもらったほうが安いかなあ。また、自宅で過去の健康診断結果を色々見つけました。エクセルでグラフにでもしてみよう。
2007年06月03日
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帰省します。
本日は、定時で会社をあがり、自宅へ帰省いたします。自宅には、ただ今パソコンがないので、今度のブログは6/4月曜日に再開します。先日お話した、ゴルフの練習道具「スイングセッター」買っちゃいました。使用所感もまた書きたいと思います。
2007年06月01日
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