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2007.01.25
テーマ： 塾の先生のページ(8519)
カテゴリ： カテゴリ未分類
教室に置いてある観葉植物の１つ。
私の一番お気に入り、 アジアンタム です。繊細な葉が美しい。
娘が生まれる前から置いているので、もう 20年以上 生き続けてくれている。
３年に１回は土を更新しています。
姿のとおり、こいつはけっこう神経質、一度水切れを起こすと葉は縮れて再生しません。
さて、勉強で長い時間机に向かっているとどうしても肩凝りが出ます 。
それを放っておくと、首筋も張り、更に頭痛、目の痛みに発展することも・・・
肩凝りの原因で一番多いのは 、机に向かっているときに猫背になり、そうすると両肩が前に出て、
肩(特に肩胛骨側)の筋だけが緊張した状態が続くこと。
これに首を前に曲げた状態が加わると、 首の後ろ側の筋肉の緊張による頭痛 に発展。
立って軽く体操をし、全身の筋肉の緊張を解くのもいいのですが、
肩凝りに限るなら以下の方法がかなり効果的。
(1) 両腕の指を首の後ろで組む 。
(2) その状態で、自分で両肘をできるだけ後ろにぐいぐい引く
※【補助者がいるときは】
(3) (2)の状態から、補助者は後ろに立ち、両腕でその人の両腕を上から前にすっぽり包む。
そして 肘を後ろにぐ～と引いてあげる 。
(4) 疲労した筋には無理は禁物。「痛いかい？」とききながら、「あいたたた」と言う状態
の直前でストップし、その状態を10秒～20秒保つ。
相手を痛めつけるのが目的ではないので(笑)、無理は禁物、やさしくやさしく
(1)～(5)をゆっくり３セット 繰り返す。
肩凝りがひどい場合は両肘が真横でストップします 。でも３セット目くらいになると、両肘が
真横よりかなり後ろまで引けるようになります。
そうしたらOK。
３セットで両肘があまり後ろまで引けない状態なら、かなり重症 。時間を少しおいてまた同じ
ことをしてあげる。
ウチでは私が肩凝りを訴える子によくやってあげている方法です。
。
いつもフレッシュな頭脳で勉強して欲しいですね。
大人でも、デスクワークで肩凝りにお悩みのかたは、試してみてください。友人か相棒に補助
者になってもらって・・・
ただ、 初心者は力のいれ具合がわからないので 、 最初はくれぐれも「優しく、優しく」
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Last updated
2007.01.25 16:37:51
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