2016年06月の記事
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キラーストレス ２
NHKのキラーストレスの特集、2日目を見ました。 今日は、ストレスに対してどのように対処するかがテーマです。 現代のストレスは、ストレスワンダリングと言って、常にストレスに晒されている状態であり、現在のことのみでなく、過去のことをずっと引きずったり、未来のことに怯えることが多くありがちです。 ストレスを感じた時に出来ることを前もって100個くらいあげておいて、ストレスに応じてその中のものを選択して行うことでストレスを和らげることが出来ます。 それをストレスコーピングと呼びます。 散歩をする、音楽を聴く、ケーキを食べる、入浴をするなどの日常的なものから、自分がイチローだったらどのように考えるか、などの想像することでも良いそうです。 そして、次に登場したのが、マインドフルネスです。 姿勢を正し、穏やかな呼吸をしながら、眼を閉じて、今に集中することで、過去でも未来でも無い今を実感できるとのことです。 10分くらいから始めることで良いそうです。 実際にスタジオで試した出演者のひとたちも、少しの時間行うだけでも頭の中がスッキリしたと言っていました。 ストレスコーピングとマインドフルネスは、ストレスを感じた時に、気持ちを少し他に移すことつながると思います。 外的なストレスそのものは、変わらないと思いますが、自分自身を少し客観的な立場にすることで、ストレスに対しての見方が変わるのかもしれません。 それによりストレスを上手くかわすことが出来れば、ストレスの渦の中に入り込んで、もがくだけではなく、より良い方法に気付き、自分自身が生きやすくなるのだと思います。 番組を見たまとめとしては、、運動を行うことにより、ストレスホルモンを減らし、ストレスを感じたらコーピングやマインドフルネスを使い、自分自身を常にニュートラルな状態へ持っていくことが、ストレスに対処していく方法だと思いました。
2016.06.20
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キラーストレス １
NHK総合で21時からの番組を見ました。 人はストレスを受けると、脳の中の扁桃体が反応をして、それが延髄を通じて副腎へと送られます。 副腎からストレスホルモンが放出されて、それが自律神経に影響を及ぼします。 血管が収縮したり、身体に症状が出ることになります。それが危険度を増すと、心疾患や脳卒中などにつながる怖れもあります。 ストレスホルモンの量を減らすことは出来ます。 それに有効なのは運動です。週に3回程、少し息が上がるような運動を30分程度行うことで、ストレスホルモンの量を減らすことが出来ます。 明日の放送は、ストレスを減らすもう１つの方法、マインドフルネスが取り上げられるようです。 放送を見て感じたことは、週に3回の運動は、スポーツジムへ週に3回以上通っている人や、毎日散歩やジョギングをしている人はクリアできていると思います。 ただ、ストレスを感じている人は、多忙な人が多く、そのような人達にとっては、目の前のことをこなすのが精一杯で、運動をしたくても行う気持ちにならないのでは無いでしょうか？ それでも週に3回の90分の時間を捻出することは出来ると思います。休みが土日なら他に平日に1日だけでも週に3日になります。 通勤時、昼休み、時間を見つけて僅かでも無理の無いそれぞれに合った運動を続けることが、ストレスに負けない身体を作り上げるのだと思いました。
2016.06.18
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舛添さんのこと
東京都知事の舛添さんの経理の不正支出について、ニュースで話題になっています、 お金の使い途について、公私混同になっていたとのこと。 もしこれが会社の社長だったら。と考えてみましょう。 経理担当者に請求書が回ってきて、異変に気付き、それを告発する。役員会で問題となり社長に処分が下される。 会社の社員がそれを知ることで、社長に対して不信感が募り、社長の言動に信憑性を持てなくなる。 指揮命令の浸透が崩れ、モラルが崩壊する。 東京都庁もこのようなことにならないようにして欲しいですね。何しろ都民の税金でも働いていることに重きを置いて欲しいです。
2016.06.09
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渡辺謙さんのツイート
俳優の渡辺謙さんが、ツイッターで呟いたツイートでも心に残ったものがあります。 『一人も兵士が戦死しないで70年を過ごしてきたこの国。どんな経緯で出来た憲法であれ僕は世界に誇れると思う、戦争はしないんだと！複雑で利害が異なる隣国とも、ポケットに忍ばせた拳や石ころよりも最大の抑止力は友人であることだと思う。その為に僕は世界に友人を増やしたい。絵空事と笑われても。』 このツイートは知らなかったのですが、昨日偶然に知ることが出来て感激しました！ 集団的自衛権の法律が国会で決定し、アメリカが行う戦争に日本は加担することになる予定です。 敵国となる様々なニュースが流れるかもしれません。でもその国に友人が居たらどうでしょうか？ 友人がいる国を攻めたい気持ちになるでしょうか？ 日本に住んでいて、日本のニュースを見聞きすることが果たして、公平な見方なのかどうか疑問に思うことがあります。 世界に友人がいることで真の日本の姿が見えるとも思います。 他の国に友人を作るのは難しいけど、これからの時代、とても大切なことだと思います。
2016.06.08
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