2010年08月の記事
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インストラクター養成コース５期・実習講座
（さかのぼって書いています）こんにちは、永野間香織です （吉田紫磨子先生のブログ日刊シマンよりお借りしました）今日は９月末に控えたインストラクター認定実技試験の対策講座である実習講座を受講してきました。実技試験本番と同じように、身体スキル、ボールエクササイズ・セルフケア・コミュニケーションワークのリードと、生徒役の方々、講師の先生方の前で、一通り実技させていただきました。５期生のお二人（野村さん、藤見さん）だけでなく、現役のインストラクターの中桐昌子先生、永田京子先生、さらに６期エントリーを検討する方々もご一緒させていただき、それはそれは、濃い学びの１日でした。◆人前でリードさせていただいて、その場で講評がいただける。なんてうれしく、ありがたい時間！いただいた講評は、「こういうところは評価できる」「こうすればもっと持ち味が活きる」「どんな練習してる？こんな練習の仕方もいいものよ」と、養成生のことを考えに考え抜いてくださっての言葉ばかり。大人になり、母親になった今だからこそ、他人にこんなに心配され、大事にされるありがたさを感じずにはいられませんでした。だからこそ、その期待に応えたい！同期のお二人のように、もっと具体的な講評をいただけるくらいの力をつけたい！そんなことを思い、講座の振り返りをする網走への帰り道でした。あと１ヶ月。実技試験をゴールにせず、その先につなげられるように、毎日の練習を積み重ねていきます。●○●練習日誌●○●●今日おこなったメニュー●＊ボールリード（8分）＊セルフケアレクチャー（姿勢と体型）＊アイソレーション練習（一通り、特に胸、腰）＊１分自己紹介練習●練習全体を振り返って気づいたこと●＊緊張すればするほど早口になり、周りが見えなくなる。 緊張していることを自覚して、それでもリードが口からすらすら出てくるようにしたい。＊鏡に向かっての練習は、やはり参加者のことを想像しきれていないとわかった。 具体的に共感を求めたり、感想を聞くポイントを挙げておく。＊音楽を聴けていない。いつでも音を聞いて、気持ち悪くない入り方ができるようにする。＊セルフケアも参加者が実感する時間を考えず、一方的なリードになってしまった。 投げかけ、受けるというコミュニケーションを心掛ける。●明日の練習メニュー（気づきを踏まえて）●＊ボールリード（８分）＋（人前で）＊アイソレーション（動画アップ）＊１分自己紹介（隙間時簡にもつぶやく）＊セルフケアレクチャー●明日の練習メニューのポイント●＊どの練習にもいえるのは、参加者の反応を拾おうとすること。 具体的なことばを掛けていく練習をする。
2010年08月31日
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東京へ☆ゴーゴー５期練習会
（さかのぼって書いています）こんにちは、永野間香織です今月末のインストラクター認定試験対策の実習講座を受講するため、飛行機で東京へひとっ飛びしました網走も暑い！けれど、東京はもうなんじゃこりゃーーーってほどの暑さ◆到着してすぐ、同じ５期生の野村智子さん（のむさん）、藤見里紗さん（ふじみん）のもとに向かいました。明日の実習講座に向けて、練習会をするためです。１ケ月ぶりにお二人に会うことができて、すごくうれしく、ホッとしました！が、ホッとするのもつかの間、さくさくと練習を始めます。ボールエクササイズやセルフケアのリードをお互いに見合って、講評し合って、どこをどうすればよいか、書いたり試したり。オロオロしたりドキドキしたりと、忙しい感情！でもここまできたらやるしかない！２ヶ月半取り組んできた成果と、実技試験への課題を山盛り持ち帰るため、明日はやれるだけのことをやってきます！●○●練習日誌●○●●今日おこなったメニュー●＊ボールリード練習＊セルフケアレクチャー練習（姿勢と体型、肩こり）＊アイソレーション練習（一通り、特に胸、腰）＊１分自己紹介練習●練習全体を振り返って気づいたこと●＊ボールリードは進め方が速く、パートの時間配分のバランスが悪い。 全体を通しての構成を確認する。＊セルフケアでは問いかけ・共感を求めるような参加者とのコミュニケーションが足りない。＊アイソレーションはお腹が動かないか確認。まだ動いてしまうので、下腹部に力を入れる。＊腰のアイソレーションは、最初に足の幅を確認、動き出したら脇腹の縮みをしっかり感じながら行う。＊セルフケアはまだ構成が頭にはいらず、思い出しながら話している。すらすら出てくるように、聞いたりつぶやいたりで隙間時間にも練習する。●明日の練習メニュー（気づきを踏まえて）●＊ボールリード練習＊セルフケアレクチャー練習＊アイソレーション練習＊１分自己紹介練習●明日の練習メニューのポイント●＊講座前に朝ボールリード練習する際は、流れと動きを確認する。講座後はいただいた講評を活かして、内容を大きく更新するつもりで練習する。＊セルフケアは、人前での練習と講座での気づきを活かせるよう、とにかくメモして、それを片手に練習する。
2010年08月30日
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動く自分を見るということ
こんにちは、永野間香織です先日、次男２歳が右のほっぺを蚊に刺され、おたふくのようにぷっくり腫れました。しかし次の日、左のほっぺも蚊に刺され、きれいにまん丸なバランスのとれた輪郭に。ホント、うまいことできてるなーと感心。◆これは練習のお供、動画撮影のカメラ、ICレコーダー、そしてタイマー。毎日まいにち、自分のボールエクササイズやアイソレーションを動画に、録音に撮って見たり聴いたりしています。どこをどうすれば、もっとよくなるんだろう？そう思って、ガン見。ちょっと、こわいほどですよー。最初は自分の声に動きに、なんじゃこりゃーと目を伏せ耳を塞ぎたいほどだったのですが、それではどうにも改善できないので、ああ～とがっかりしながらも、とにかく見て、改善点を挙げ、同期や先輩からいただくコメントをノートに書き写し、また練習。毎日見ていると慣れてきて、撮らないと落ち着かないほどになりますね。人は続けてれば慣れるものなんだ！鏡を見る目はごまかせるけれど、動画は１つもごまかせない。このことに気づき、普段鏡も見ているようで、実は自分に都合のいいようにしか見ていないことにも気づいてしまいました。練習途中に思い出そうとするアホづらとか、あー、普段もきっとしてるんだなーとか！よし、今日の練習動画も振り返って見ます！目を伏せないように、しっかり見て活かそう１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→頭を固定して、ぎりぎりまでまって素早く打つように。 少しずつメリハリが出てきた。胸一連→回す前に４方向を１カウントの倍速でしてみて、 回す時に置くポイントはこの４点！ということにやっと気づいた。 何となく回すのではなく、ポイントに置く。やっていこう。肩→シェイクはまだおへそがついていく。 お腹の力、ひねり、勢いか、他人の動画を観よう。 ヒントがあるはず。リズムどり＋胸前後→後ろに引く時、腕を固定する。 まだ腕に頼っている。＜ボールEXリード練習＞・昨日感じた台詞→２カウント→キューイングの２カウント、 違和感を感じるときとそうでない時の違いが未だわからず。・途中むせても知らんぷりして続けたが、 人前でこうなったときは、謝って笑いに変えて続けられればいいのだが。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・GOOD＆NEWファシリテート練習・ストレッチ・５期生で練習（何を確認したいか考えておこう）３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・アドバイスいただいてカットしようとした台詞を、 慣れからどうしても言ってしまう。 覚えたものを直すのは本当に難しい。 でもできるまでやろう。・体調もよく、夜も寝られているのに どうもそわそわして集中力がない。 落ち着かないので、パソコン、リード練習、シートチェック、 アイソレーションと、本当に落ち着きなく過ごした。 何が不安かマインドマップを描こう。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月29日
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第２回マドレネットワークサロン☆よその夫婦のパートナーシップ
こんにちは、永野間香織ですボールエクササイズのリード練習動画チェックをしたら、笑顔でしゃべりながら弾む私の後ろに、奥の部屋で、いそいそと布団をたたんで押し入れにしまう、オットの姿が映っていました。あまりにもナマナマしい日常の風景に、夫婦で爆笑◆今日は、第２回マドレ・ネットワークサロン、テーマは「男性の口からも聞いてみたい！産後のパートナーシップ」でした。こちらから、どんなお話＆やりとりがされていたか、ツイッター中継の模様がご覧になれます！ぜひどうぞ！ツイッター中継から、いくつか心に残ったことばを引用させていただきます。今日は「子育てについて」ではなく、「大人同士の関係を考える場」マコ：産後クラスでよく出てくる話題「夫がむかつく」「ウザい」 でもこの会話、赤ちゃんも聞いている。 12年間活動してきて得た結論、「大人同士が向き合うしかない」。 でも向き合うのがしんどいのが産後。向き合えるように、 マドレでは、有酸素運動やセルフケアのスキルをお伝えしてきた参加者も参加！今のパートナーとの関係にどれぐらい満足しているか、 それぞれ％を紙に書き出しています。それを一気にドン！と出す。参加者のみなさんも、出産後半年後ぐらいの 夫婦間の満足度を％で書き込んでみてください。「産後の自分がつまらない人間になっていくという不安があり、 落ちた気分だった」真一：病気で保育園を休みがちな息子の世話をするうち、 育児＝風呂入れて寝顔見て「可愛い」で済む問題じゃない、と痛感した。 虐待のニュースも、ひとごとではなく自分もやりかねない、と思う瞬間もあった。 育児や家事も最初はいやだったのが、できるようになって楽しくなってきた。「自分が仕事を持っていない状態だと、 『喧嘩もできない・言い返せない』という心理状態に。」「今は、仕事をして、夫もそれに対してリスペクトしてくれる。 対等になってから、夫婦の間で本当の喧嘩ができるようになった。 ちゃんとゴングが鳴らせるようになった」＜Ｑ＆Ａタイム＞良雄さん：夫婦間の対話、最初は相手にされなくても、 何度もトライするのが大事。 第一子の出産後当時の自分、しっかり妻に向き合えていたらよかったなーと感じる。「粘り強くがんばってください」マコ：妻の話の内容の重要性よりも、まずは妻が機嫌がいいかどうか、 のほうが「男の子」にとっては大事なのかも。 切羽詰って暗い顔でつまに話しかけられると男性は引いてしまう。私はこれらに共感＆もっと掘り下げて考えたい！と思います。よそのパートナーシップから、自分たち夫婦の関係を見つめ直す機会をいただけるこのサロン。会場を盛り上げてくださった参加者のみなさま、企画・開催してくださったマドレボニータのみなさま、どうもありがとうございました！１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞胸一連→下半身を固定することを一番大事にした。 胸の動きが小さくなっても、ていねいにスライドさせる。 見ていたパートナー「かくかく回していて、 最後だけ大きく打とうとしていて、変だよ」その通りだ。 斜め後ろから１周回していく。肩→シェイクで速くなるとまだ混乱する。 ひねりる感覚を椅子に座りながらの練習で確かめる。リズムどり＋胸→ゆっくりした曲にすると、 動きをじっくり確かめられる。 もっと膝をやわらかく、バネが入っているように使いたい。＜ボールEXリード練習＞・これかもしれん！という台詞つなぎのタイミングがわかり、 何度も繰り返して練習。私に足りないのはこのしつこさだったかも知れない。・繰り返して少しずつ変えていって、やっと間がなくなった。 ・参加者に対する「できるはず！」というおもいは、ことばや表情、振る舞いによって、 大人に対する期待とリスペクトにもなるし、 「これくらいできるでしょう」という上から目線の どちらにもなり得る。 どういうおもいと姿勢で参加者をイメージするか、 伝えようとするか、練習前に毎日確認してから動き始めよう。＜GOOD＆NEWファシリテート練習＞・ようやく流れが入ってきた。あとは繰り返すのみ。・一方的にならず、「ですよね？」と参加者を巻き込むリードにしたいが、 具体的にはどうすればよいか。 あ、お笑いDVDや普段の会話もトレーニングになるんだ！とここで気づかされた。 そういう目で日常を見ていこう。２、明日のメニュー・アイソレーション一連（動画撮影）・ボールEXリード練習（動画撮影）・GOOD＆NEWファシリテート練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・自分の練習にはしつこさが足りなかった。 しつこくやれば、今までほんの数回しかなかった 「あ、これかも！」という瞬間が必ずやってくる。 それを毎日感じられるほどの練習時間と量を保っていこう。・アイソレーションに、これだ！という瞬間はさっぱりこない。 コツコツ続けよう。のむさんふじみんの動画は本当に勉強になります。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月28日
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠網走特別クラス４週目
こんにちは、永野間香織です（『セルフケア美人＊日記』よりいただきました）じゃじゃーんこのしゅっとした立ち姿、笑顔☆今日は産後クラス網走特別クラス４週目、ついに最終回でした！講師の藤井みほ先生のブログ記事も、どうぞ！毎回驚くほどの暑さの中、ご参加くださったみなさま、遠い別海町から毎週、車を走らせ通ってくださった藤井みほ先生、どうもありがとうございました！ボールエクササイズでは「みんなの動きをそろえましょう！」というかけ声にハッとして鏡を見合う視線がぶつかることもしばしば。こ、興奮しますーー☆そして赤ちゃんを抱っこしつつ、片手だけでもと手の動きをつけるのガッツ泣いたりかまって欲しい赤ちゃんだって、放ってはおきません。アピールしたら、ハハがさっと抱っこその瞬発力たるや！はやっっ！！そして一緒にボールで弾みまっすコミュニケーションワークでは５分間、自分のおもいを言葉にして話し、伝えます。赤ちゃんを抱っこしながら、母になったからこその、未来の自分の姿を語る。きっと体力がついてきて、そして同じ産後のハハと一緒だからこそおもいをことばに紡げるんだなーと、お話しされるみなさんをまぶしく見つめました。終了後、参加者のみなさんがお一人ずつみほ先生に駆け寄り、クラスの感想やおもいを伝えておられたことも印象的でした。「伝えずにはいられない！」そんなおもいの熱さを感じました！「ママ」「子育てに悩む新米お母さん」というくくりだけではなく、「子どもを産んだ１人の大人の女性」として、自分と仲間を見つめられる産後クラス。今度は私がその場を作るんだ！その気持ちを新たにしました。
2010年08月27日
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玄関は家の顔
こんにちは永野間香織です。 出張していたオットが帰宅。バンザーイおみやげは、フットサルのウェア（私用にXSサイズ！ありがと！）と、なぜかオットの手作りクッキー・・・って、オトメかっ！コンサドーレのゴン中山選手を見て心酔し、ラフティングという川下りもしたそう。エラい、体験型の仕事。楽しそうだなーー。無事の帰宅、よかったよかった☆◆今朝、早起きしてパソコン作業しようとしたら、子どもがワラワラと起き出してきたので、これはいい機会！とおもって、子どもたちと３人で玄関掃除をしました。あらー、いつの間にこんなことに・・・。写真立てと靴棚を拭いて、はいこちら。心なしか、棚の上が光っとりますね！ついでにドアの内側も拭いて、こちら。わかりにくいですが、ドアの内側も結構汚れるんですね！メラミンスポンジでキュキュッとこすってきれいになりました。ここはひとつ、外玄関も。 やっぱり拭きましょう。さっぱりした全体がこちら。子どもたちも、ケンカしながら掃き掃除をしていました。きれいな玄関で、気持ちよく出入りできそうです１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞胸一連→苦手な左回し、おへそから遠い位置に胸を持っていけるよう、 背中の右側がピンと張るくらい動かす。腰→前後の動きをしながら かかとトントンをキープできるようにする。＜ボールEXリード練習＞・すごく間が多く、時間も大幅にオーバー。 間をつめられるよう、台詞のタイミングを練習する。・説明不足のまま動きにさっさと入るのも、 リスペクトからかけ離れている。 ダラダラ長いのではなく、 必要なことを簡潔に伝えられるように台本を見直そう。 ＜GOOD＆NEWファシリテート練習＞・流れは入ってきたが、同じフレーズを繰り返して しつこくなってしまう。 伝えることは簡潔にまとめる。・語尾の舌足らずな感じ、きっぱり言い切ってやめよう。２、明日のメニュー・アイソレーション一連（動画撮影）・ボールEXリード練習（動画撮影）・ボールステップタッチパート動画撮影・GOOD＆NEWファシリテート練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・集中しなければと焦るほど、なぜかボーッとしてしまう。 TO DOリストに沿って進めることで、何とか日中の作業は終わらせられた。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月26日
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トイレの神様にお願い
こんにちは、永野間香織です今年の春先に、ラジオからよく流れていた『トイレの神様』という曲。♪「トイレの神様」収録♪●植村花菜 “わたしのかけらたち”CD+DVD（2010/3/10）運転中聞いたら、うわ～んと号泣してしまい、危ないわ、子どもは心配するわの、それぐらいインパクトのある曲でした。おばあちゃん子は、ツボです今日はこの曲を思い出しつつ、トイレをがっつり掃除しました毎日掃除しているといっても、だんだん、ササッと手早い掃除になりがちに。 そこで今日は、普段は手の届かない奥のスペースまで掃除しました。 壁を拭いたら白いホコリがたくさん！使ったのは、こちら。左から、 お酢を水で希釈し、ティーツリーオイルを混ぜたスプレー、 重曹、小さく切った古布。 古布は、くたびれた衣類をとっておいて、 時間のある時にジョキジョキハサミできって小さくして、キッチンの引き出しに入れておきます。すると、いつでもサッと拭き取り掃除ができて、そのまま捨てられる。ズボラですが、家事は何より、続けやすいことが一番ですよねー昔から、妊娠中トイレ掃除を一生懸命するときれいな子が産まれるとか、トイレ掃除をするとご利益があるといいいますが、そんなラッキーも少し、いやかなり！楽しみにしつつ（笑）、あれこれ考えずにガシガシ磨いて、少しだけ、雑念を払うことができた気がします。・・・少しかっ！ちなみに、うちのトイレのドアノブは、ないです。遊びにきた人は、みんな戸惑います（笑）それが、こちら↓うっかりもいでしまったのは、私。一度はオットが直してくれたのですが、２度目にもいだのも、やはり私でした・・・いつか直します１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞胸一連→左が斜め上に打ってしまい、平行になっていないので、 スライドして胸と腰で平行四辺形を作るのをイメージして動く。 左回しが苦手なので、ゆっくり時間をかけて行う。肩→シェイクで気を抜くと、おへそがついていく。 骨盤を固定して、上半身をひねる。リズムどり＋胸→前回より早い曲にしてみた。 早どりにならないよう、後ろに引くこと、 しっかり沈んで伸び上がるのを意識したが、 動画を見ると大ざっぱな動き。 止められていないから？＜ボールEXリード練習＞・昨日感じた台詞→２カウント→キューイングの２カウント、 違和感を感じるときとそうでない時の違いが未だわからず。・途中むせても知らんぷりして続けたが、 人前でこうなったときは、謝って笑いに変えて続けられればいいのだが。＜GOOD＆NEWファシリテート練習＞・練習前に、もう一度シートにポイントの抜けを記入し直し、 録音も聞き直す。時間が掛かったが、やってよかった。・初めは見ながら、２回目からはなるべく見ないように４回続けた。 やる度に流れが入ってきて、おもしろくなる。・語尾の「～ます」が舌足らずなので、短くまとめて言い切るようにした。 だいぶ落ち着いた。２、明日のメニュー・アイソレーション一連（動画撮影）・ボールEXリード練習（動画撮影）・GOOD＆NEWファシリテート練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・昨夜ストレッチをしたおかげで、 首から頭の強ばりはとれ、頭痛も収まった。 ストレッチは怠らないこと。・リードでまだまだ曖昧な部分がある。 音楽もここまでで何分何秒くらいというのを把握しておいた方が、 本番で聞きながら時間を計算できるので、よく聞き込んでチェックしておこう。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月25日
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¨おもちゃのおうち¨を片づけよう
こんにちは、永野間香織です昨日からオットが出張で不在のため、活発な坊主２人兄弟と３人で過ごしていますが、予想どおりヒーハーっ！です翻弄される私は「オットの帰りが待ち遠しい」のですが、そしてそれはかなり現実的な要求（家事育児、たーすけて～！）なのですが、字面だけ見ると、新婚さんみたいですねーいや、字面だけとかいわず、ちゃんと帰りを待ってますよーー。◆そんなヒーハーっ！な中、当然のように、部屋も荒れ始めています。それがこちら。子どものおもちゃスペース。棚に収まりきらないおもちゃも・・・そこで今朝、保育園に行く前に、子どもと３人で片付けました。「おもちゃのおうちはど～こだ？」と聞くと、「ここ！」と片付ける兄弟たち。よしよし、いいぞー！ 中身をゴッソリ出して、拭きあげて、もう遊ばなくなったおもちゃは取り出しました。そして20分後。おお！おもちゃがすべて収まった！気持ちのよい１日のスタートです出したらしまう、子どもに伝えるなら、まず私が実践せねば１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→頭を固定すると、動き全体がまとまる。胸一連→回す時に頭がついていてしまうので、 重点的に練習。少しずつ胸だけを動かせるようになってきたがまだまだ。 引く時、胸が下を向かないというポイントをよく見ること。肩→リズムどりをしながらのシェイク、まだおぼつかない。 歯磨きしながら、何かしながらのリズムどり練習を続ける。リズムどり＋胸→これも頭がぶれるとだらしない。 よく見ながら真下に沈み、アップする。 続けていたら、裏だか表だか混乱してきた。 音をよく聴こう。＜ボールEXリード練習＞・昨日感じた台詞→２カウント→キューイングの２カウント、 今日はすんなりいったが違いがわからない。 もう一度聞き込もう。・手の動きが曖昧になっているので、 ボール練習をはしょらずにしよう。＜GOOD＆NEWファシリテート練習＞・ボールリードのときと同じように、 おまかな流れ・ポイントを書き出して、 最初は見ながら、だんだん見ないでも話せるようにする。 焦ってもなんでも、やる。・ことばを重ねない。２、明日のメニュー・アイソレーション一連（動画撮影）・ボールEXリード練習（動画撮影）・GOOD＆NEWファシリテート練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・眠くなる３時台に体を動かすと、効率よく動ける。・左腕の付け根の違和感、首から目の裏にかけての強ばりがある。 よくストレッチして、温めて寝よう。 ここで体調を崩してはいられない。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月24日
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あえて言ってくれる人たち
こんにちは、永野間香織です最後の夏らしさを残そうと・・・。はい、網走はすでに秋の風が吹き始めています。ヒューーー。◆今日は養成５期生の３人（野村さん、藤見さん、私）でスカイプミーティングをしました。先週入院騒ぎでお休みした私は、２週間ぶりに聞くお二人の声に安心して、泣きそうになっただよ！筆記試験の反省や、課題内容の確認、どんな練習をしているかなど話し合って、来週の実習講座前に集まろう！という話になった時、ふじみん「うーん、大丈夫かな？」私「なにが？？」ふじみん「かおりん、新宿から田無まで 電車の乗り換えできるかな…？？」えーと、ふじみん、おそらく本気で心配しています（笑）もう大人なのに、上京の度に迷子になってしまう私、心配かけてスマンです！！◆養成コースのメーリングリストでは、５期生同士だけでなく、先輩のインストラクターのみなさんが課題にコメントをくださいます。考えさせられたり、ハッとさせられたり、それはもうもう宝の山！そしてずれた方向に行きそうになっていると、すかさず軌道修正のお手伝いをしてくださいます。時には言いづらいことや、厳しいこともあえて伝えてくださる仲間と先輩方。でもそのメールからは、時間をとって、言葉を選んで、受け取る私たちの気持ちまで考えてくださっていることが、強く伝わってきます。図星過ぎたり、自分では気づけていなかった恥ずかしさに逃げ出したくもなるけれど、それでもあえて伝えてくださるみなさんの温かさを思うと、ここで勉強させていただけることが本当にありがたいと思うのです。いただくだけでなく、私からは何を差し出せるのか？いつもそのおもいを忘れずに、日々課題に取り組んでいきたいです。練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→まめに動かしたことで柔らかくなっている。胸一連→左右の左側が小さいので、 意識してあと３センチ左に打つ。 回す時、頭もついていってしまっているので、固定する。 椅子に座りながらの練習はここでも活かせそう。肩→リズムどりをしながらのシェイクがあやしい。 小さくても一定のリズムを取り続け、やめない。リズムどり＋胸→あごを上げない。 後ろにもっと強く引けるはず。＜ボールEXリード練習＞・声を張り上げすぎて、痛々しい。 練習前に行う発声で、どのトーンと大きさを選ぶか 考えながら発声する。・生徒役で取り組んだら、 台詞→２カウント→キューイングの２カウントに違和感を感じた。 カットできるか、明日引き続き挑戦する。＜GOOD＆NEWファシリテート練習＞・流れを覚えきれていないので、大まかな流れをとにかく頭に入れる。・ことばの終わりがいつも同じになってしまう。 ぼんやりさせず、必要な部分は意識して言いきっていく。２、明日のメニュー・アイソレーション一連（動画撮影）・ボールEXリード練習（動画撮影）・GOOD＆NEWファシリテート練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・この時間にはこれを終わらせると決めて進めたので、 まんべんなく取り組むことができた。・動画を見ることでしか気づけないことがあるので、 毎日動画を見直していこう。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月23日
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家族の団らん
こんにちは、永野間香織ですゆうべの晩ご飯は、北海道名物・鮭のちゃんちゃん焼きでした。ホットプレートにバターを入れて熱し、鮭の皮目を下にして鮭をおき、上に野菜をどっさり載せて、フタをして蒸し焼きに。ほどよく焼けたらみそ・お酒・みりん混ぜたタレをかけて、もう少し蒸し焼きに。以上で完成！と、最高に単純なメニューです。家族と一緒に、しゃべって笑ってごはんを食べられることはやはりいいものだと、自宅で食べるごはんにホッとしました。ここで終わればいい話だったのですが、そんなほのぼのした食事の後、オットと子どもの叱り方でもめました（笑）男親と女親の違い？でしょうかーー。叱られていたはずの次男はケロリとして絵本を読み始め、途中から誰が誰を叱っているのか、怒っているのか、もう訳がわからない（笑）！この振り幅の大きさも、夫婦・家族のリアルさですねー。セキララーー。
2010年08月21日
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筆記試験！の本番
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織です今日は、産後セルフケアインストラクター認定筆記試験の１回目受験日でした。試験は朝９時から夕方６時まで、自宅で黙々と取り組みます回答の下書き用にB4のえんぴつをたくさん削って準備、お昼は玄米おにぎりを山盛りに握って準備、集中力が途切れそうになった時のためにチョコなどの甘いもの、指にはペンだこ予防の絆創膏４重巻き、と、かなり重装備で試験に臨みましたが・・・。気をつけようと思っていたうっかりもしてしまい、時間配分も誤り、最後は半べそをかきながら、ただ必死に記入していました。終わらない、でも終わらせないと！夕方６時、郵便局で「終わった・・・」と呆然とする私がいました。放心して、口が開いていたはず。自分の理解の浅さと不足をイヤというほど見せつけられる試験。でも、こうして試験を受けることで、自分に何が必要かを認識できたことがよかったです。もっと見直して、解答を深めて、次回、２回目につなげられるようにします早朝に試験問題を配信してくださった果菜子先生、採点してくださる先生方、ありがとうございました！そしてよろしくお願いいたします！！ともにがんばった藤見さん（ふじみん）、野村さん（のむたん）、試験中もお二人を思い出してがんばろうと思えたヨーーー。ありがとう！そしてお疲れさまでした◆そして答案を投函した足で、子どもの退院迎えに病院に向かいました。病院に着くと、Tシャツにパンツ１枚で廊下をウロウロする次男２歳を発見。一瞬、我が家かと思った・・・（笑）仕事を休み、付き添ってくれた義母にも感謝です！お義母さん、ありがとうございました！！振り返ると、本当にありがとうの多い１週間でした。いろんな方の力を借りて子育て・勉強していることを実感する、学びの多い一週間が終わります。練習日誌＜ボールEXリード練習＞・話し方の硬さは、語尾のくしゃっと笑う感じで だいぶ和らぐ。・腹筋の姿勢づくりをもっとていねいに行う。・私がリラックスしていないと、 参加者をリラックスさせることはできない。３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・台本はもちろんだが、どう表現するかを もっと細かく見ていきたい。 直せるところはまだまだある。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月20日
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入院中のある１日
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織です今日は産後クラス網走特別クラス３週目でした。絶賛・入院付き添い中の私は泣く泣くお休みしましたが、こちらからクラス参加者のご感想が読めますよーー。今日も暑かった網走参加者のみなさま、藤井みほ先生、お疲れさまでした◆入院４日目小さなベッドの上で何をしているかというと、これ。↓アンパンマンは８ピースなので、次男２歳も一人でスイスイと完成。そこで、30ピースのウルトラマンパズルを買ってみたところ、次男「できないよーー」・・・。私も泣きながら一緒にやっています。実は、パズルが大嫌いなのです・・・。トホホ。◆覚え書きに、子どもが入院中のタイムスケジュールを書いておきます。【永野間親子の、楽しい一日（むりやり）】5:00~５:30 次男起床（はやっ！）→トイレ、ひと遊び7:30 朝食（基本、完食）8:30 回診（元気がいいので医師・苦笑い）10:00~11:00 お昼寝１11:30 昼食13:30~14:30 お昼寝２ 午後は歌ったり、パズルしたり、お絵描きしたり、 絵本を読む。合間に親子で、もめる（笑）18:00 夕食19:00~20:00 仕事を終えたオットと食事・付き添いを交替20:30~24:00 私、帰宅 課題取り組み・洗濯などの家事・入浴24:00 オットと付き添いを交替、オット帰宅 気づいたのは、オットと交替する時、また日中のメールで、業務連絡以外の、どうでもいい話を意識的に組み込むことが大切だということ。よく話題にでるのはこの方。あの品のいいつっこみ！南海キャンディーズの山ちゃんのラジオに、夫婦で夢中なのです。先日、夫婦で札幌に出掛けた往復の車中、ずっと聴いていました・・・。すると２人とも笑ってしまい、いい感じでゆるむので、大変自慢やしょーもないグチが出にくくなり、ギスギスしづらくなる。大変なのは夫婦でお互いに同じ。どっちが大変かなんて比べることはできない。そう頭ではわかってはいても、「疲れたよ・・・」と泣き言を言ってしまった私を、そうだよなー、そりゃ疲れるさー、ありがとなーと受け止めつつ、「でもきっともう少しだから！」と一生懸命、笑おう、笑わせようとしてくれているオットを見ながら、仕事をこなしつつ、こうして家族の時間をとろう、私の学びの時間も確保しようとしてくれるオットの気持ちを想像し、私もやるべきことを、ただやろうとおもいました。
2010年08月19日
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入院付き添い＝産後
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織です入院中の回復しつつある次男２歳、ヒャッホーイとベッドの上をジャンプ（笑）やーめて～そこで点滴の装置をガラガラ押しながら、小児病棟のプレイルームにGO隣町から来て入院中の親子と、ちょっとだけ遊びました。聞くと、付き添っているお母さんは、昼間も夜も付き添いの交替を頼めず、ずっと病室に付きっきりとのこと。それは切ない・・・。でも待てよ、これってよく考えたら、産後と似たような環境。授乳中は、なかなか赤ちゃんを預けられない。預けても、赤ちゃんが泣いてないか気になったり、おっぱいが張って痛くなってきた…！と、時計とにらめっこしつつ、大慌てで用事を済ませて帰る。そんなパターンが多いですよね。そして、赤ちゃんと共に出掛けるにしても、赤ちゃんが小さければ小さいほど、お昼寝の時間も不規則で、着替えにおむつにタオルに…と持ち物は多く、外に出掛けることのハードルのなんと高いことそれでどうしても、産後はしばらく、家にこもりがちになるんですよね。いくらかわいい我が子でも、日中、大人と会話せず、「おっぱい飲もうねー」「ネンネしようねー」だけでは、やはり大人の知的欲求は満たされない。私だって、しゃべりたいいざ出掛けて、大人と会話しようとしたら、言葉が出てこない、キレのない自分に愕然あれ？私ってこんなにぼんやりしてたっけ？？そしてだんだんウツウツとしてきて、行き場のないおもいを、帰宅したオットに当たり散らすという・・・そんな自分の残念な、第１子産後を思い出しました。（そのお母さんは、違うかも知れませんが！）現在の私、日中、２歳ちょっとの子どもに付きっきりでいると、子どものイヤイヤをなだめたりごまかしたりで正直トホホ…な気分にもなるし、あー、大人と話したい！という気持ちにもなります。子どもがかわいいとかかわいくないとか、そういう問題とは、まったくもって、別。そして、仕事を終えて、病院に駆けつけてくれるオットの到着が待ち遠しく、ようやく会えたオットは２割増しでステキに見えます（笑）オットの登場で、閉ざされた生活に新しい風が吹き込んできた！という感じ。大げさかも知れないけれど、生活の登場人物が「子ども」「私」だけだと、大人である自分の気持ちの持って行き場がなくて、本当にしんどいものです。あ、言っちゃった（笑）子どもの入院に付き添うハハの姿から、産後の気持ちを思い出すことで、産後・子育て中の母親に必要なことは何か、改めて考えさせられました。そして、やっぱり自分で産後クラスを開催したい！ハハになった大人の女性が、産後の心身の変化や葛藤に向き合って、それぞれに何かを得られるような、そんな場所を作りたい！と改めて思ったのでした。こう考えると、私もこの入院からいろんなものを学ばせてもらっていますね・・・。
2010年08月18日
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はじめての入院
こんにちは、永野間香織ですこーんな顔になっちゃっているのは、日曜日まで元気炸裂だった次男２歳が、昨日から気管支炎で入院しているからです。ドッヒャーー ２日目の今日はだいぶ落ち着き、「おうちにかえろうよ！」「お風呂に入りたいナーー」と滑舌よくコメント発表しています。残念！どれもまだ叶えられんヨーーー。今週は筆記試験、再来週は上京を控え、もうワオ！とかドッヒャー！と言うしかないのですが、これもきっと何か意味があるんだろうとムリヤリ思うことにします（笑）母になって働いたり、働こうとするには、こういう学びの機会もあるのですねーーー。何より、がんばる子どもたち、仕事から戻って付き添いを交替して、深夜に帰宅するオット、長男を丸ごとケアしてくれている義父母に感謝です☆練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→動かなくなるのは困るので、 隙間時間を使って左右、４方向を中心に行う。 いつも以上に強ばっている。胸→前後動きをきちんと置く・止めるようにする。肩（一連）→まだ骨盤がついていくので、 お尻をベッドサイドに当てながら、そこから離れないよう練習する。 お、これはいいかも！リズムどり（胸プラス）→リズムどりで精一杯。 ゆっくり初めて胸の動きもつけていこう。＜ボールEXリード練習＞・台詞後の２カウントをちゃんと待てているのは良い。・進めるテンポが独りよがりに速いのは、 参加者をリスペクトするところからはほど遠い。 どうしたらいいのか、練習しながら、調べながら探していく。＜ウォーキング＞・時間がとれなかったので、長い廊下を歩くとき意識する。 骨盤のひねりがまだ足りない。 自然にひねりたい！とみほ先生の動画を振り返る。 みほ先生はひねりながら、きちんと前に進んでいる。 私のはひねって大して進んでいない。鍵はここか。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・上記動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・日中子どもが寝た隙に、また交替した夜の２～３時間で、 集中して課題に取り組めるよう、 やることを付箋紙に書き出して見えるところに貼り出した。 これは続けよう。・隙間時間のアイソレーション、姿を映せるポイントはないだろうか。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月17日
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デスクまわりのお掃除、ふたたび
こんにちは、永野間香織です先週の日記に書いたように、今週は筆記試験があります…ので、デスクまわりのお掃除、ふたたび！です。トイレからなにからさらしてきたので、もう家の中を公開するのにさして抵抗はありません…これがお掃除Beforeのようす。棚の上は出しっ放しの小物や書類がちらほら。パソコンデスク上のプリンターも、フタが空いちゃってます。子どもの頃、戸（ドア）を閉めない子は、トイレでお尻を拭けない子だよ！と叱られましたが、これじゃ私拭けてませんね…いや、拭いてますよ！せっせとお掃除して整えた、Afterがこちら。棚の上をさっと拭いてモノを片付ければこんなにさっぱり。 養成同期の藤見さんが本から仕入れた「とりあえずボックス」を置く、養成担当の果菜子先生アドバイスの「すぐに拭き掃除できるよう、ウェットティッシュを置く」など、みなさんからいただくアドバイスで、だいぶ使いやすいデスクまわりになりましたこれで普段の課題取り組みも、筆記試験も、さくさくみっちりと進められるようがんばります練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→一日室内で強ばっていたせいか、 いつものように動かすまでに時間が掛かる。 急に動かすより、ストレッチでゆるめてから行う。胸→ゆっくり動かすのが気持ちよい。 ４方向の止める位置がまた曖昧になっているので注意。肩→シェイクの速さについていけていない。 ゆっくりから始めてはしょらない。リズムどり→伸び上がるのを忘れている。 おなかの力を使う。＜ボールEXリード練習＞・のむさんのリードを聞いて練り直したおかげで、 ステップタッチのつなぎがスムーズにいった。・～という動きをしていきますとまた言っているので、 言わないように貼り紙をしておこう。＜ウォーキング＞・視線を一カ所に定めて歩く。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・時間が少ない中でどう取り組むか、 隙間時間を見つけるという最初のころの考え方を思い出してやってみる。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月16日
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病気でも、私はわたし☆『愛しの筋腫ちゃん』横森理香
こんにちは、永野間香織です。自宅で課題に取り組んでいた先ほど、オットから電話があり、朝から張りきって男３人（オットと子ども２人）で観に行った仮面ライダーの映画、長男４歳「こわいーー」次男２歳「おしっこ」ということで、「半分しか観られなかった…」と悲しい報告をいただきました。チーーン…。ドンマイ、オット！そして、子どもたちのお楽しみ企画を実現してくれて、本当にありがとう半分しか観ていないので、お楽しみが実現したかは微妙ですが…◆お掃除やシンプルなライフスタイルで気になっていた作家・横森理香さんの名前を初めて知った本を、今さらですが、やっと読みました。愛しの筋腫ちゃん印象に残ったフレーズをご紹介します☆■「ああ、ここに子供がいたらもっと幸せかも」と、私は自然に思った。 それはおなかの中から沸き上がる感情だった。 それまでそんなこと、思ったことなかったのにだ。■私は今の重苦しい状況から逃げるには、妊娠出産しかないと思っていた。 子供ができれば、とりあえずしばらくは育児に専念しますということで、 すべて無罪放免される…。■だって、毎晩山芋おろしておなかに貼ってる女なんて、 自分自身としていやだもの。 やっぱり腐っても鯛、病気になって女だから、 治療もおしゃれじゃないといやなのである。■「この世界で幸福の条件といったら、まず健康であること。 そしてお金があること、人のためになること、 つまり生きがいがあるということだからね」■病気の原因はそういったネガティブな心である。 病気を治すには、感謝の心、人の幸せを願う気持ち、 人を許す心、持たねばならない。■トイレや「流し」を常にきれいにしておくこと、 不平、不満、愚痴、泣き言、人の悪口、文句を言わないこと。 それから「ありがとう」を一日二万五０００回（！）言うことだ。■「幸せとは、環境、境遇ではなく自分で作るもの」■「女性は本体、女性性を楽しみつつ、社会的にも生きられる。 これを忘れないように」■「だから私たちは悲劇のヒロインにならず、自分を客観視しながら未来を、 自分の夢の実現のためにつくりかえる種まきを、今、この瞬間にしていかなくてはならない」■「人がこの世に生きてる意味はひとつだけ。『人格を磨く』この一点に尽きる」練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→きちんと止めようと意識していることで、 メリハリと勢いを感じられるようになった。胸→右にあと３センチ動かせる。やる！肩→あごを上げない。左への動きが大雑把なのでていねいに行う。リズムどり→足のつま先下に重心を掛けているので、 皮がめくれた。かかと、全体に重心を置き、上半身のブレもなくなるようにする。＜ボールEXリード練習＞・動きの説明部分をもっと陽気に伝えよう。 聞きたくなるようなトーンと話し方を研究。・「～という動きをしていきます」は硬いのでやめよう。 聞いただけで身構えてしまう。・ステップタッチの手の動きがついてからが、動きに入りづらい。 説明をシンプルに、動きにムリなく合わせられるような 台詞とタイミングを練り直す。＜ウォーキング＞・歩幅が小さいので、外で練習しよう。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・ずっと参加者視点からの講評がうまくできなかったが、 のむたんふじみんからいただいた講評がものすごく具体的で、 おかげでつっこみどころと改善点が見つかった。 ありがとう！！・チェックポイントが見つかると、練習がより具体的に、おもしろくなる。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月15日
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今、読んでいる本
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織ですこちらの日記にも書いたのですが、私は本が好きです。常に２～３冊、同時進行で本を読んでいて、読む本がない！という状況だとそわそわと落ち着かないほど。今読んでいる本がこちら。右側は養成同期の野村智子さん（のむたん）が読んでいて、おもしろそう！と思って読み始めました。のむたん、すっごいワクワクする本だね！こんな仕事のとらえ方があるなんて☆ご紹介ありがとうございました！！そして左側の村上春樹さんの『１Q84』。出版から１年くらい経ちますよね…のんきに今さら読んでいますが、すでにぐいぐい引き込まれています本は、いい。未体験なものを、経験しているかのようになぞれるから。もっといろんな分野の本を読んで、幅を広げていきたいものです。練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→早どりになってしまうので、 音をよく聞いてしっかり待てるようにする。胸→４方向できちんと止められず、ダラダラした動きになってしまう。一カ所ずつ、置く。肩→左右の高さを揃える。リズムどり→音を待ちきれていない。 ＜ボールEXリード練習＞・ステップタッチの手の動きがついてから混乱し始め、 どんどん真顔になっている。 直した台本を頭に入れ、ていねいに行う。＜ウォーキング＞・ターンの踏み込みがまた大きくなっている。 小さめで安定させ、コンパクトに振り返る。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・一度定着させたものを変えるのは本当に難しいが、 よりわかりやすく伝わるリードのために、まだ直していく。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月13日
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筆記試験！の練習
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織ですこんな顔をして、おにぎりを食べながら、今日何をしたかというと、産後セルフケアインストラクター認定筆記試験模擬試験です。そう、本番ではなく模擬、練習ですよ…この試験、朝９時から夕方5時まで１日がかりで取り組みます。産後プログラムの概要、産後女性のとらえ方と接し方、運動生理学、セルフケアのレクチャーなどなど、本当に幅広く、奥が深い！でも、今まで産後ケアを学んできて、その学んだこと全てがぎゅっと詰まった内容に、自分がどれだけのことを学んで、どこまで理解しているかを、イヤというほど見せつけられました。まだまだ、足りない。まだまだ、学べる。本番は来週。５期生で疑問をシェアし合いながら、多くのものを得られる試験にしたいです。練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→大きさよりもていねいに打つ止めるを意識する。胸→前後もきちんと止めてメリハリを付ける。肩→シェイクに気をとられて、上下左右がおろそかになっている。 打って跳ね返ることを忘れない。リズムどり→また膝の曲げ伸ばしになっている。 伸び上がる感じを大切にする。＜ボールEXリード練習＞・前に立つ人の笑顔は、参加者の安心につながる。 笑顔をキープ。そのためにも動きは正確に行う。＜ウォーキング＞・骨盤の回転が小さい、足りない。 もっと大きく踏み込めるはず。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・動画撮影・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・まだ参加者のことを考えられていないのが、 声や視線に表れている。 動きの正確さももっと追求し、目に立つのだという意識を常に持ち続ける。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月12日
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夏でもハラマキ
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織ですうれしい顔なのは、うれしいお届けものがあったから。それがこちら。ほぼ日のハラマキです今回は夏用に、薄手のものを追加購入かわいくて、あったかくて、何より、ガンガン洗濯してもへこたれない丈夫さハラマキでおなかを、レッグウォーマーで足首をあっためていると快適それを知ったのは、「めざせ安産」に向け邁進し、身体に目を向け始めた妊娠中でした。妊娠・出産を経て、身体に目を向け、大事にするようになったこと、子どもたちに大感謝です練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→左右の角度はそろったので、後はメリハリを付けて止める。胸→ここも急ぐと動きが流れてしまうので、止める。肩→ガチガチに硬い。ほぐしてから区切りを入れて行う。リズムどり→またただの曲げ伸ばしになっている。＜ボールEXリード練習＞・焦りがリード全体に出ていて、 自分の動画について動くと、とても動きづらい。・キューイングが動きと同時で、 予告になっていない。・のむさん、ふじみんの録音と聴き比べ、 もう１～半テンポ早い言葉掛けをしてみる。＜ウォーキング＞・ターンで目線を置く場所を固定すると、 ブレが少なくなる。・お腹を引き上げることを持続するのは、 まだできていないのでつねに意識する。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・一度形を決めてしまったリードを、 また直すのは本当に大変だ。 クセを抜くこと、新しい台本を完成させてそれに慣れること、 １つひとつはしょらずにやっていこう。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月11日
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やっぱり本が好き☆本棚のお掃除
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織ですやるべきことはたくさんあって、それでもどうにも腰を据えられない、集中できないそこでまたまたがっつりお掃除をしました廊下にある本棚です。Before写真はあまりにワイルドなので、自粛して、After写真をどうぞ 一度ごそっと本を取り出し、棚の中をフキフキ。雑誌、文庫本、コミックス、子育て、生活と、それぞれチームごとに分けて、高さを揃えて並べます。『育つ、育てる』は、おばあちゃん世代から子育てのイロハをやさしく教えてもらっているような、実用的で読みやすい本。子どもが１歳以降の子育てで一番助けられている本。今年一番はまっているのが、こちら。伊藤理佐さんのコミックス。女30代の暮らしと声をどこまでもリアルに伝えていて、30代、いいよな！おもしろいもん！！とワクワクする。これは完全に逃避本。ステキなライフスタイルを疑似体験するための、脳内麻薬本（？）創刊号から手元にあり、今さら買うのをやめられない。意地？そして番外編がこちら。…私、よっぽど変わりたかったのでしょうか（笑）活用されていない証拠に、今でもエラが張った四角い顔ですが。なぜ手元にあるのか、なぜ買ってみたのか、今では自分でも謎の本です…。練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→膝を深く曲げたら、左右差がなくなった。 腰ばかり見ていたが、全体を見なければいけなかったのだ。胸→肩に力が入り、下半身も持っていかれてしまっている。 練習前の肩こりセルフケアで肩を下げてから取り組む。肩→繰り返していくと疲れてしまい、 シェイクがつらくなる。こまめに区切って、動きをみれる練習をしていく。リズムどり→リズムが早過ぎたが、それに合わせようと鍛えるのも良い。 いろんなテンポで練習しよう。＜ボールEXリード練習＞・動きが増えてきたら笑顔が自信なくなるので、 どんな動きでも笑顔をキープする。・横向きになったまま、また正面に顔を戻していなかった。 参加者のことを考えられていない。＜ウォーキング＞・ターンする時の歩幅を５センチ小さくして、 ぶれないようにする。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・急にできるようにはならなくて、やったぶんしか身につかない。 昨日より今日が少しでも良くなっているように、 諦めずに鏡を見続けよう。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月10日
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恥ずかしくない取り組みを
こんにちは、永野間香織ですお風呂に入る前、長男４歳がこっそりとお腹に顔を描いていました。ちょっとコワイ。◆月曜日は産後セルフケアインストラクター養成コースの課題配信日。この課題に１週間掛けて取り組み、提出。翌週の月曜日には新たな課題を受け取り取り組む…ということを始めて、すでに９週目に入ります。はやっ◆５期生同期の藤見さんと野村さんと、課題の疑問や取り組み、間近に迫った筆記試験について話し合うため、スカイプミーティングをしました。東京網走間でパソコンを通して無料通話が可能なんて、便利な世の中だわー。東京のセミがワシワシ鳴いていたのも、聞こえました。筆記試験の解答を確認していて、お二人の記入内容の深さと表現力に、自分の回答の浅さと薄っぺらさをイヤというほど痛感しました。そして焦りが。最近、焦ったりもんもんとするのはなんでだろう？と考えたら、それは自分の時間のつかい方、課題への取り組みの甘さ、でした。オットの協力、子ども、環境はまったく関係なく、むしろみんなで支えてくれていて、ただただありがたい。だからこそ、もっと現実をよく見て、今できる目の前のことにしっかり取り組んでいこう、と思わされました。一発気合いをバチーーン自分にも周りにも、恥ずかしくない取り組みをしなければ練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→前後で上半身が上下に動いてしまっている。 へそ上げ、腰以外の部分を固定する。胸→前後で頭を固定したら、まとまりがでた。 後は腕の固定、そしてもっと胸を引く。 肩→上下で下半身もつられてしまっているので、 ここでもへそあげしつつ下半身を固定する。＜ボールEXリード練習＞・骨盤コントロールの回転方向をわかりやすくするため、 のむさん、ふじみんのように同じ方向に２周ずつ動かす。・弾みがぶれる、手の動きが小さいのが改善ポイント。＜ウォーキング＞・顔と一緒に肩もターンさせる。 ・肩をもっとぐっと引き、首を長く保つ。・まだ膝からしたしか動いていないので、骨盤を回転させる練習をする。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・自分の動画に合わせて動くと、アラがよくわかる。 イタいけれど続けて見よう。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月09日
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結婚式で産後をおもう
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織です7日（日）のことですが、大学時代の友人の結婚式に出席しました Aちゃんおめでとう！同じ家に帰れる幸せ、噛み締めているでしょうね☆お幸せに＾＾！同じテーブルにはサークルの仲間。その中で新婚のHちゃんが、パートナーが最近、産後うつの報道に触れ（残念なことでした…）、「妻のHちゃんが、もし産後うつになったら…」と、しきりに心配している、と話してくれました。こう書くとHちゃん妊娠何ヶ月？と思うでしょうが、Hちゃん、未妊娠です！Hちゃん夫婦は仕事の関係で、来年まで１年間の遠距離結婚。そんな環境で、もし妊娠したら、ただでさえ大変な妊娠出産産後、妻はどうなってしまうのかと、パートナーは心配しているのだそう。「まだ妊娠だってしてないんだよ！」とHちゃんは笑ってましたが、私は「すばらしいパートナー！」と絶賛。女性でも、自分は大丈夫だと過信してしまいがちで、なおさら男性なら、まさか自分の妻が…というのが大半では？Hちゃんのパートナーが、Hちゃんを大事におもう気持ちが、産後うつを自分たち夫婦に置き換えられる想像力に表れていること、そしてそんな風に相手を思いやることの出来る関係を、２人は学生時代からずっと育ててきたんだな…とじんわりうれしくなりました結婚式にも２人で出席していたHちゃん夫婦。10年以上の付き合い（！）を経て、結婚してもなお、テレもなくお互いをさりげなくおもいやる姿に、「何でそんなにフレッシュなんだ」と半分ケンカ腰で詰め寄りました（笑）「だから香織が取り組んでる産後ケアに 興味があるのよ！教えて！！」というHちゃん。大丈夫、結婚祝いはこちらです。 もちろん、Aちゃんもだじょーーー！！産後うつで泣く人が一人でも少なくなるように、私は私で、今自分にできる精一杯のおせっかいを、こつこつやっていきます練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→苦手な右側、もっと脇腹を縮める。胸→胸をえぐるように後ろ引く。肩→座って肩を動かす練習をする。 感覚はつかめてきた。＜ボールEXリード練習＞・早朝のホテルで遠慮がちになり、声も動きも大人しい。 もっと口角を上げて、お腹から声を出す。・語尾の甘さが残り、親切面した見下しととられても仕方ない。・手の動きが曖昧なので、メリハリを付けて大きく動かす。＜ウォーキング＞・一歩一歩をもっと大きく踏み込む。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・スペースが狭くても、時間が短くても、必ず毎日取り組むことが大切だと感じた。 ・８分に収めようと意識し焦り、リード全体が落ち着きなく、 流れを飛ばしてしまうことが続いている。 どうしたら取り戻せるか、より良くできるか、考える。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月08日
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子育て支援施設マップ
こんにちは、永野間香織です網走に産後ケアを届けたい！と勉強中の私。ならば網走と周辺地域の子育て支援事情を知っておきたい！と、網走市、大空町、美幌町、小清水町の、子育て支援施設マップづくりをしましたまずは網走市。 おとなり大空町。 そのおとなりの美幌町。 網走からクルマで40分ほどの、小清水町。 地元の網走のことはわかっていても、近隣市町村までとなると、やはりさっぱりわからない。今回調べたことで、児童館や保育所の数、子育て支援施設がどのくらいあるのかもわかり、その町と、町に住む産後女性とその赤ちゃんの姿が、目に浮かんでくるようでした。私が出会いたい産後女性の方々が、どんな町で、どんな風に子育てしているのか。それを知ることが、産後ケアを伝える第一歩。もっと調べて書き込みを増やし、これからの活動に活かしていきます！◆さらに、網走の子育て支援センター「ひまわり」を訪問してきました。 夏は外で水遊び、冬は園庭で雪遊び。広々していて、どの子もやはり砂場が大好き！併設している保育園の子どもたちとも交流できて、子どもも刺激がいっぱい！です。 壁には子育て支援センターを訪れた親子の写真が貼っています。毎月第４土曜日には「お父さんと遊ぼう」という、お父さん参加の企画も開催していて、最初こそ参加するお父さんも少なかったものの、徐々に増え、今では常連になっているお父さんもいるそうすばらしい！！私もこの春までの２年間、子どもたちを連れて毎日のように訪れ、子どもとがっつり遊んだり、魅力的なハハたちとの出会いに刺激されました！そして、産後クラス体験会を企画したり、新聞を発行したりと、私が動き始めた場所です。刺激をくれたハハたちにも、そしてまだ出会っていない産後の方たちにも、応援してくださるみなさんにも、産後ケアを届けたい！改めてそう思いました。そのためにやらなきゃいけないことが、今の私にはたくさんある！だから、明日からもガンガン動きますよーーー！！（練習記録は後日追記します）
2010年08月07日
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産後のボディケア＆フィットネス教室＠網走特別クラス２週目
（さかのぼり日記です）こんにちは、永野間香織ですあ、暑かったです、今日の網走今年１番ではないかと思うほどの暑さでした。そんな中、産後クラス網走クラスの２週目が行われました藤井みほ先生のブログでも、紹介されています。会場からも参加者の方からも扇風機をお借りして（ありがとうございました！）、最後まで無事に終えられたことに、まずホッとしました。基本的に涼しい網走ですが、こうして驚くほど暑いこともある。そんな中で赤ちゃんを含めて、参加者のみなさんが安全に安心してエクササイズに取り組める環境づくりも、インストラクターの役割の１つなのだと、クラス開始前に、冷房設備の確認と用意について、電話で指示してくださった藤井みほ先生から学びました。◆クラスで一番印象的だったのは、参加者のみなさんが鏡を見る「目」。１週目の前回は、ボールに座って弾むことに精一杯（スミマセン！）、大きな鏡で自分の動きを直視することにテレもあり、思いどおりにいかない自分の動きに笑っていた参加者のみなさんが、２週目の今日は、どうしたらもっと良い動きになるかを見るために、グッと集中して鏡を見つめている。そこに、もっとよくなりたい、できるはず！という意志とおもいを感じて、ボールで弾みながら胸が熱くなりました。そうだ、みなさんご自分の意志で教室に参加された方たち。そのことに改めて思い至り、残り２回ご一緒できる時間が、ますます楽しみになりました。１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→大きく動かそうと大ざっぱな動きになっているので、 小さくても腰だけがめりはりつけて動くようにする。胸→左右が斜め上に打っているので、水平に動かす。肩→シェイクがまだぎこちない。 前後のひねりをぶつ切りではなく、なめらかに入れられるようにする。＜ボールEXリード練習＞・言葉を最後まできちんと言えている。・リズムに似合わせようと、無理矢理詰め込み早口になるところがある。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・あまりに笑っていると、説得力を感じない。 笑顔と説明を偏りなく、取り入れられるようにしたい。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月06日
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気づかいの人☆おそば
こんにちは、永野間香織です暑かった今日、「おそばを食べにいこう！」と言うオットと、呼人にある「そば切り 温（おん）」に行きました。外観は昭和30年代をイメージして２年半かけて作ったというこだわりの古民家風の建物。中がまたこだわりづくし。 おそばがおいしいのはもちろん、お店の懐かしい雰囲気にすっかり癒されましたバタバタしがちな毎日だから、こうしてホッと一息ついたり、オットと分かち合って食べたり話すのもいいものです。これで、充電完了◆同僚家族とバーベキューした翌日、ご一緒したMさんからお便りをいただきました楽しい時間をありがとうねーというお礼とともに、「今度はテント・寝袋（！）も使おう！ そして男連中を置いて（前回、父チームは外に飲みに繰り出したのでした）、 女連中で外へ二次会に行っちゃいましょう！」という次回への展望（笑）ええ、必ず実現しましょうハハだって、飲むわー長男くんの「ぬりえしてね！」のおまけつきお便りもうれしかったー◆このMさん、何かご一緒すると、いつもこうしてお便りをくださいます。それが時間をおかずにすぐ、手書きのあったかい文字が並ぶかわいらしいハガキや便せんで届くのですメールももちろんうれしいのですが、手書きのお便りの温かさと、時間をとって書いてくださったことに、なおさら嬉しい気持ちになりますねー。適度な距離感のお付き合いで、自然な気づかいをサラリとしてくださるMさん。大人の女性ってこういう人のことをいうのだなあ大人の振る舞い、女性のおたしなみ、いつも間近で学ばせてくださるMさん、ありがとうございます！練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→お腹の力が抜けているので、へそ上げをキープする。胸→脚幅を左右５センチ大きくとり、 下半身を安定させる。肩→上半身がぶれるので、腹直筋の力を発揮して、 肩だけを動かす。 シェイクはすくいあげる、ひねるイメージをもって練習。＜ボールEXリード練習＞・笑顔と目を開いて説明のメリハリがついてきた。・骨盤の角度を示すときの手の左右指定は、混乱のもとになるのでやめる。・骨盤コントロールを変更したが、まだ進め方が速く、唐突な感じがする。＜ウォーキング＞・腰が反り出っ尻になっているので、骨盤を床に垂直にしてから歩き始める。・左腕が強ばりがちなので、力を抜く。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ウォーキング・TUパート動画撮影・ウォーキング動画撮影・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・慣れたてきた気のゆるみか集中力が落ちたのか、 台本が飛んでしまうことが２回もあった。 発声も台本をなぞることも、基本の練習を大切にする。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月05日
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タンス・タンス・タンス
「産後のボディケア＆フィットネス教室＠網走特別開催」の 詳しい情報はこちらです ８月６日（金）のみ、体験参加を受付中です 気になる方は、お早めにお問い合わせくださいこんにちは、永野間香織です家の中で掃除・整理しきれず、気になっていたところ、それは、タンスです。結婚する時、父が持たせてくれた花嫁タンス。大事なものなのに、よく見るとへこみキズがあります…犯人は子どもではなく、私です（硬いものをぶつけた！）父さん、ごめん！実は引き出しの中も、ごめん！な感じにこちらは私の洋服。もうしっちゃかめっちゃかですよ自分に対して、キーッそれでもどうにかなっていたのは、最近スポーツウェアばかり着ていたからですー。…それもどうだろうこのままでは洋服が溢れ出して大変なことになる…そんな危機感から、レッツ☆お掃除20分後。涼しい網走なので、しっかり衣替えするのを忘れておりました！何となく夏服を混ぜ込んでいたので、荒れていたのですねー。ついでに子どもたちの引き出しも整理。長男。次男。男の子の引き出しはあっさりしていて、質実剛健。黒・青・グレーで、あとは数で勝負です。シンプルー。毎日開け閉めするタンス。これからは洋服を出したらたたんでしまい、あふれさせませんよー練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→前後の動きで左右の当てる手を入れ替えたら、上半身がぶれた。 慣れたほうを行おう。胸→４方向の止める場所（特に後ろ）が、毎回微妙にずれている。 それでだらしなく見えるので、同じ地点に置くことを思い出す。肩→左肩の上がりが小さい。 シェイクも左の動きにおへそがついていってしまう。 左に注意。リズムどり→沈み込みが浅いので、ぐっと深く、待ってアップする。＜ボールEXリード練習＞・まだステップタッチの手の動きが正しい形になっていない。 １つひとつを正確に行う。・上から下に引く手も、肘が正面から丸見えだ。・せーの！に統一できてから、まとまりがでてきた。・リード練習前のあめんぼ発声は口周りを滑らかな動きにしてくれる。 続けよう。＜ウォーキング＞・上半身はひねらず、骨盤をもっと大きくひねる。・肘から手にかけての力を抜く。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・シェイと胸のアイソレーションで、頭と骨盤の固定が同じだと気づき、 気をつけるポイントはつながっているのだと思った。 どちらもアイソレーションだから、力を入れるところと抜くところがあるのは 当たり前なのだが、今までそれぞれの動きを独立させて考えてしまっていたのだ。 のむさん、ふじみんのように動けないのは、 そういうところも関係しているのかも知れない。 お二人の視点、動きをよく見よう、何となく練習するのはやめよう。・リード練習はステップタッチでつまづいたらその後がガタガタに崩れてしまった。 １カ所の失敗に左右されないリードを作っていく。・どの練習も動画を撮って行うようにしたら、 動きの確認がしやすくなった。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月04日
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にぎやかな晩ご飯
先に、お知らせです「産後のボディケア＆フィットネス教室＠網走特別開催」の 詳しい情報はこちらです ８月６日（金）のみ、体験参加を受付中です 気になる方は、お早めにお問い合わせくださいこんにちは、永野間香織です朝、庭で洗濯物を干していたら、お向かいのおばさまにこんな立派なキュウリをいただきましたありがとうございますーー！うれしい！！こんな立派なキュウリを、どうやったらプランターで（！）作れるのかいつもごちそうさまです◆昨夜のことですが。オットの同僚のご家族２組をお招きして、我が家でバーベキューをしました２歳から小学１年生まで、６人の子どもが勢揃いなぜか坊主頭率過半数の、やんちゃ集団、超にぎやかです火を起こしたのに喜び、お肉が焼けて喜び、お楽しみの花火で大喜び「よその子を見るのはいいものだね～」とは、オットの同僚の弁。自分の子どもばかり見ていると、「なんでいくつになってもこんなトンチンカンなことばかり…」と思うところを、よその子を見て、「あ、みんなこんな感じか～」とホッとしたり、そのことで子どもへの関わり方を見直したり。男の子のお父さんは、同僚のうちの女の子を抱っこしてメロメロにかわいがったりと、普段はなかなか出来ない経験です花火の後は子どもたちみんなでお風呂タイム一番小さなMちゃんは先に上がって、男の子５人がお風呂にすし詰めに私、初めて子ども６人を一気洗いしました…すごい達成感そして、坊主頭はやっぱりシャンプーも楽ですねそして、お部屋でひと遊び。オットも私もバそれぞれにバタバタしていて、夏休みの子どもたちに、特別なことを何もしてあげられないねーと話していましたが、どこにも行かなくても、こうして大好きなお友達家族が集まってくれたら、こんなに子どもは喜んでくれるんだ子どもたちにも大人にも新鮮な、大勢の晩ご飯とっても楽しかったので、またみんなで集まりたいです冬はお鍋もいいかな練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→変わらず右が打ちにくい。動画を確認しても はっきりわかる。大げさなほど打つ。胸→前後の後ろをもっとえぐるように引く。肩→改めて撮った動画を観ると、シェイクの肩が最初から強ばっている。 まず下にしっかり下げ、たかこ先生アドバイスにしたがい肩甲骨から動かす。リズムどり→いつもより速いリズムに焦り、 早どりになった。音をよく聞く。ウォーキング→つま先ではなく、踵から着地、 骨盤を回転させること、カウントをつぶやきながら練習。 まだまだぎこちないので、繰り返し練習する。＜ボールEXリード練習＞・スカイプ直後に行ったせいか、のどがあったまり、 いつもより楽に声を出せた。 以前のように、あめんぼ発声をしてからリード練習することにする。・訛りが２、３カ所あるので、直す。 どうでもいいところで引っ掛からないように。・腕と脚を互い違いに出すところの背骨の説明を忘れている。 忘れるポイントが同じなので、貼り出して口ずさむ。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ウォーキング・ボールEXリード練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・リード練習は課題ポイントが決まってきた。 どうしたらよくなるか、ボールリード手順、本、動画、５期生録音から ヒントを探る。・ウォーキングはまだ理解できていない。 １つひとつ分解して、それを一連の流れにするところを、 明後日までにまとめる。４、チェックシートツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたしまっす
2010年08月03日
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見えないところこそ☆収納棚の整理とタオル煮洗い
こんにちは、永野間香織です暑いですねー。網走にも夏が来たという感じです。気持ちのいいほどお日様が照っているので、今日はずーーーっと気になっていたこちらを整理しました。 洗面台脇にある収納棚です。中には日常使いのタオル、裁縫箱、化粧品、時計やアクセサリーなど、毎日使うものが収納されています。毎日大ざっぱな出し入れを繰り返していたら、いつもの、あれがないこれがないという状態になってきましたそこで整理開始上段のタオルもくすんできたので、粉石けんと酸素系漂白剤（なくても良かったそう）を入れた大鍋で、グラグラ煮洗いしました。 煮洗いの方法はこちらにくわしく紹介されていますこうして1~2ヶ月に一度、ふきんのくすみや子供服のシミ、赤ちゃんの布オムツの黄ばみまで、我が家はガンガン煮洗いします綿の丈夫なものだけです！色落ちしても悔しくない衣類だけですよー棚のものも、いらないものは処分して、必要なものは残して入れ直して、タオルもたたんでしまって…、そしてこのように。 これですっきり。明日から探しものが減って、朝の支度がはかどりそうです練習日誌１、本日のメニュー＆気づいたこと＜アイソレーション＞腰→後ろに打つ時、まだ斜めに打っていて、上半身もぶれる。 どこに当てるかを意識しながら打つ。胸→続けていると肩が上がってくる。 肩を下げた状態で、胸だけを動かすこと。肩→昨夜の寝不足から強ばっている。 ほぐすように大きく動かす。 シェイクはのむさんアドバイスの「ひねる時に力を抜くのを意識する」ことで 動きがひとつの流れになってきた。打つことだけでなく、 力を抜くことも引き続き練習する。リズムどり→踵でカウントを刻みながらも、 踵へも体重をのせるよう意識した。難しいが続ける。＜ボールEXリード練習＞・咳き込んだときは、クラスでも同じようなことがあるかもと考え、 フォローの練習に切り替えればよい。・「手を挙げる」から「指先を天井に」と言い換えた部分が馴染むか、 意識して練習を続ける。・ステップタッチの手の動きがまだ小さい。 もっと大きく、しっかり引く、伸ばすようにする。・ウォーキングの膝の上がり方に左右差があるので、 揃えるように練習する。２、明日のメニュー・アイソレーション一連・ボールEXリード練習・ストレッチ３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ・台詞も定着してきたが、まだ安定した動きとことばにはほど遠い。 毎日動画撮影・録音を振り返ることにする。 動画は観ない振りができないのが良さ、マメに撮ろう。・前日の寝不足が響き、一日中頭痛がした。 やはり睡眠は大切。時間には寝て、どうしようもないときは、短い昼寝をする。４、チェックシート「産後のボディケア＆フィットネス教室＠網走特別開催」の 詳しい情報はこちらです ８月６日（金）のみ、体験参加を受付中です 気になる方は、お早めにお問い合わせくださいツイッターでつぶやいています。 アカウントは @NaganomaKaori です。 よろしかったらフォローをお願いいたします
2010年08月02日
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ここでしかできない仕事☆映画「南極料理人」鑑賞
こんにちは、永野間香織です雨でしたねー、今日の網走。たまにしっとりと雨もいいものだな～とおもいます。でも洗濯物をカラッと乾かしたいので、明日は晴れますように！◆先日、映画「南極料理人」を観ました。南極料理人: 通常版 【DVD】かねてから観たい！とおもっていたものの、なかなか観られずにいたところ、マドレボニータ事務局の北澤さんのツイッターつぶやきで、「南極シーンロケ地は網走！」と教えていただき（ありがとうございます！）、「頭を空っぽにする時間も必要だし！」と言い訳しつつ（笑）観ました。◆日本から1万4000kmも離れた南極で、１年にも及ぶ究極の単身赴任をする観測隊員たち。そんな過酷な状況の中で、三度のごはんは別格の楽しみ。料理担当西村を演じる堺雅人さんが、せっせとごはんを作りますその素朴なおうちごはんが、とってもおいしそう！◆なかでも印象に残ったのが、生瀬勝久さん演じる隊長の、「やりたい仕事が、 ここでしか出来ないだけなんだけどなー」という台詞。日本に残された妻は、あまりにも長い単身赴任生活に不満を募らせ、久しぶりの長距離電話にさえ出てくれないのです。この台詞を聞いて、数年前の私たち夫婦を思い出しました。◆結婚当初から、毎週末のように仕事で大会や遠征に出掛け、ほとんど休みらしい休みがない私のオット（今でもあまり変わりません）土日も平日とほとんど変わらない暮らしで、第１子の産後も、いつも赤ちゃんと２人で過ごしていました。赤ちゃんはかわいい。でも自分の体はしんどいし、心は不安定。おもいどおりにいかないことばかりで、トホホとため息をついたり、悩んだりの繰り返し。子育てスタート期の大事な場面で、なぜ私は一人でがんばっているのか？オットよ、一体今日はどこにいるの？（居場所場え把握できていなかった・笑）するとイライラもんもんとしてきて、「ただいまー」と疲れて帰宅したオットにケンカをふっかけるわけです。…イ、イタすぎる行動！冗談ではなく、頭の中には「ファイッ」という試合（夫婦ゲンカ）のかけ声と、「カ～ン」というゴングが、いつも響き渡っていました。…何度も言いますが、マヂですそのときの私は、初めての子育てにいっぱいいっぱいで、自分の体と心のつらさしか見えておらず、オットも本当は、「休みの日は家族と一緒に過ごしたい」と思っていること、また一緒に過ごせない負い目もあって、家事と子育てを必死にフォローしようとしてくれていたことには、まったく目を向けられませんでした。オットも、映画の生瀬さん演じる隊長のように、「好きで好きでたまらないことを追求したら、 こういう仕事への取り組み方になってしまっただけなんだけどな…」と、口には出さなかったけれど、おもっていたのかも知れない。振り返ってみると、オットの居場所も仕事状況もまったく知ろうとせず、大変アピールばかりしていた自分が恥ずかしい！◆養成コース開始前、夫婦で晩酌しながら、そんなトホホだった第１子産後を振り返ったのですが、４年半経つ今だからこそ、当時のお互いの状況やおもいを落ち着いて伝えたり、理解できて、にぎやかに泣いたり笑ったりしながら、「でも一緒にがんばってきたよな！」とお互いを讃え合うことが出来ましたこれからも、まだまだ続きますがーーー！そして、そんなトホホな経験をたくさんしたからこそ、「産後」に引っ掛かりをもって、今、産後ケアを学んでいます。私自身にとって産後ケアが必要なこと。だからこそ勉強して、きちんとした理解をもって伝えていきたい、そんな風におもいます。余談ですが、主演の堺雅人さんの包丁さばきはすばらしく、とてもかっこよかったですー観終わって数日、ちょっとまじめにごはんを作りましたついでに、堺雅人さんの夢もみました。いい夢だったー。単純ですなー。
2010年08月01日
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