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2004/07/29

昨日の肩こりと同様、多くの女性の悩みの冷え性が深刻だそうです。
私達の身体は約６０兆個の細胞でできています。毎日毎秒とてつもない勢いで細胞が入れ替わっています。この過程で毎日毎日ガン細胞が数千個できているそうです。冷え性で体温が低いことは免疫力が下がり、毎日毎日できるガン細胞を免疫細胞が退治し切れなくなる恐れがでます。たったひとつのガン細胞が発見できる大きさになるまで１０年かかるといわれています。
冷え性は軽視できません。肩こり、冷え性、低血圧の３つにお悩みの方は特に要注意だと思います。
根本原因は７７年に世界の健康政策の原典・通称マクガバンレポートで明らかにされていますが、食源病です。
肩こりもそうでしたが、若い女性ほど深刻なのは食生活の乱れによる栄養の偏りが大きいからです。
人は「食」と「心」でできています。
食生活を改善する１０ケ条を参考にしてください。
妹は重度の冷え性でしたが、さらに秘策を加えて新陳代謝があがり、快適になったと感謝されています。

冷え性に悩む女性は多い。夏の場合はエアコンによる冷房冷えだ。特に今年のような暑さだと、室内外の寒暖の差が大きく、不快感が増す。体がだるく疲れやすいなど、冬場よりも深刻なケースも目立つという。
都内に住む３０代女性の会社員Ａさんは、どんなに暑い日でもカーディガンなど羽織るものを手放せない。電車はいつも決まって弱冷房車両に乗る。就寝時は足の指先を冷やさないよう靴下が欠かせない。
「不思議に思うかもしれませんが、暑くなるほど冷えを感じる機会が増えます」というＡさん。例えばタクシーに乗ると効きすぎたエアコンを調節してもらうよう運転手に頼む。それでも、適温の感じ方にズレがあるせいか、寒さはなかなか解消されない。

Ｓ製薬は今年４月、２０～５０代の女性１０００人を対象に夏場に感じる冷えの実態を調査した「冷え性白書」を公表した。冷房による冷えを感じる割合は全体の７７％、年代が若くなるほど夏の冷えに悩む傾向が強いことがわかった。
また、約７割は冷房冷えと冬場の冷えとで「感じ方に違いがある」と回答。夏の冷えは「人工的な冷えで不快」「体調が崩れる」といった意見が多かった。
調査を監修した大宮医師会市民病院の清水昭院長は「建物の気密性がよくなり室内は冷房でよく冷える。一方、屋外は蒸し暑い。この温度差が自律神経に負担となり、夏の冷え性を深刻なものにしている」と解説する。
そもそも冷え性はどうして起こり、なぜ女性に集中するのか。
実は冷え性の原因は西洋医学ではあまりよく解明できていない。専門医もほとんどおらず、「冷え症」ではなく「冷え性」と紹介されるのも病気として扱われていないため。手足が冷たくても冷えを感じない人もいる一方で、体が冷えていないのに冷えを訴える場合もあるそうだ。
東洋医学の立場から冷え性を研究する慶応大医学部非常勤講師の渡辺賀子医師は「体内で熱を作る量が減ったり、血行障害で熱の運搬がうまくいかなくなったりすると冷え性を招くことになる」と説明する。
不規則な食事やダイエット、胃腸機能の低下や運動不足が続くと十分な熱が作られない。ストレスによる自律神経の失調や貧血・低血圧などで血の巡りも悪くなる。こうした要因は女性に顕著で、冷え性につながっている。

対策としてはまず食事。夏でも温かく消化のよいものを選ぶ。規則正しく３度の食事をするのが理想だが、忙しい人の場合は「朝食に温かいスープやみそ汁を飲むだけでも効果的」（渡辺氏）。朝起きたばかりの時は体温が低く、代謝機能も落ちているからだ。

おなかや首は冷気を避けることも大切だ。人間の体には脳や臓器を優先して一定の温度に保とうと血管を調節する仕組みがある。おなかや首が冷えそうになると、この仕組みが働いて血管の末しょうが収縮、その結果、手足が冷たくなる。
冷え性には甲状腺機能の低下や膠原（こうげん）病などの病気が隠れている場合もある。ひどく疲れたり体調不良が長く続く場合は、内科や婦人科などの医師に診てもらった方がよい。
(出典：日経新聞)

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