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2006年01月の記事
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今日は蒸し蒸し
ジム生活12日目昨日から久しぶりの雨模様になり湿度で汗がジンワリと・・。少し身体を動かしただけで汗が噴出し、すぐに汗だくに。まずはスタジオメニューからピラティス（30分）身体が温まってきて湿度が高いせいで額に汗が・・・少し慣れてきてまだまだ余裕（＾o＾）ボディパンプ（30分）慣れてきたのでバーベル重たくしたら肩から上に持ち上げる時腕がプルプルしてきて筋肉痛なるかと思ったけど終わっても痛くなくて筋肉ついてきたのかなあ～アスレチックメニューストレッチボール（30分）とても気持ちよくストレッチができ背すじを伸ばせていいですね。明日はジムがお休みなのでおうちでのんびりしまーす。
Jan 31, 2006
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だるいよ～
ジム生活11日目今日は朝から眠いしだるい風邪気味なのかな？！「ジム行くのどしようかなあ～」っていってたら旦那が「休み明けは体がだるくて仕事行きたくないのと一緒。自分で行くって決めたんだからね」ってそう自分で決めたんだと思い直しいざ出発。やっぱり今日はだるいスタジオレッスンはお休みしてアスレチックメニューだけに！！少し動いただけで汗がジムの中は湿度が程よくあり終わる頃には汗でビッショリ。体重の方は変化ないんだけどおなかまわりがしまってきました（＾＾）Vうれしいです。休まず行ってよかったです。
Jan 30, 2006
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初めてのエアロ
ジム生活10日目今日はヨガ系のレッスンがないのでエアロに挑戦しました。ジムメニューで軽く身体を動かしながらいよいよエアロの時間になりスタジオに入り、なぜかみんな後ろにかたまっているので真ん中しかあいてなくて前の方にいってしまいました。「やだな」思いつつイントラさんの動きを見ながら必死についていきました。初心者向けのクラスなのでそんなに難しい動きがなくだんだんと楽しく汗もたっぷりかいてとっても気持ちよかったです。これからも受け続けたいです。
Jan 28, 2006
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気分爽快
ジム生活9日目今日は朝からジムへ、やはり朝は年配の人が多いみたいです。大半の人はアスレチック・スタジオではなく水泳＆スパに行くので更衣室は人が多いですがジムにいくと人がまだあまり来てなかったです。今日の運動・スタートストレッチ（30分）今日はインストラクターさんが講習だというのでメニューが変わっていました。朝一だから身体を温めるのによかったです。・ボディパンプ（30分）だいぶ慣れてきたのでバーベルを重くしてみました最初のころより少し余裕ができて楽しめました。ここでアスレチックメニューをほとんど済ませてからまたスタジオへ・エクササイズヨガ（30分）激しい動きがないけど体が温まってきていて汗がいっぱい出て気持ちよかったです。・ボール（30分）これもインストラクターさんが講習のため本来はピラティスの予定が変わっていました。バランスとるのがなかなか難しかったです。終了後エアロバイクなどのジムメニューを済ませて今日は帰りました。明日はエアロビクスに挑戦してみるつもりです。体重のほうはあまり変化はないですが、最初に体組成を調べた時に、痩せにくくなってるといわれたのであせらず続けていこうと思ってます。
Jan 27, 2006
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リズム感ないのかな。
ジム生活8日目今日も元気にジム行ってきました。だいぶ身体も慣れてきたみたいなので、はじめてのスタジオメニューを受けてみました。「やさしいファンク」ってメニューでエアロビと違ってほとんどダンスみたいなのでリズムに合わせながら振り付け見ながら踊るんだけど初めての人が私一人だったんだけどなんかお遊戯みたくなってました私だけ（＞＜）でも楽しかった～45分だったんだけどあっという間に時間が過ぎてしまいました。あと、アスレチックメニューをこなしてかえりました。明日はスタジオメニューを3つ程受けるつもりです。明日もがんばろうっと。
Jan 26, 2006
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疲れが・・・
ジム生活7日目今日は昨夜の夜更かしのせいで朝眠くてボーツとしてたらジムに行く時間が遅く1時になりました。今日の運動・ストレッチボール30分・アスレチックメニュー日に日に汗が短時間で出るようになり、代謝が良くなってきたのかあまり寒さを感じないです。明日はジムお休みなので家で少し軽い運動をしようとおもいます。
Jan 24, 2006
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今日も元気に
ジム生活6日目今日も朝から晴れて風は冷たく少し乾燥ぎみ。朝からゴミだしと洗濯を済ませ10時30分のヨガのレッスンに間に合うように家を出てジムへ直行。出るのが少し遅れてレッスンに滑り込みセーフで一安心。土曜日からの足の痛みもうそのようになくなり元気に運動できました。今日の運動は・ヨガ（30分）・ボディパンプ（30分）アスレチックジムでメニューをこなしながら・ボール運動15分残りのジムメニューを済ませて終了。汗がだんだん少しの運動でも出やすくなり、すごく気持ちいいです。
Jan 23, 2006
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今日はひとやすみ
今日はジムに行く日じゃないので、朝から家でのんびりしてました。でもそこは主婦の宿命で久々の晴れ間なので洗濯・掃除・料理あとは野菜村（ネットゲーム）とたまってるHD録画したのを見たり有意義な一日かな？？だんなは朝からパチンコでいなかったから一人でのんびりできました。明日からまたジムに行って頑張ろうっと(＾o＾)V
Jan 22, 2006
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今日も元気に
ジム生活5日目今日で今週のジム通いは終了です。（デイタイム会員）月～土の10時～17時の会員になってるので水曜日がジムの休館日なので週5日は行けるので頑張って月・火と木・金・土丁度中一日休みなので無理なく続けられそうです。今日はアスレチックの器具の説明を受けて（今回で説明終了）からエアロバイクなどをしてクランチなどおなかに効くやつを中心にしたほうがいいというインストラクターさんのご助言がありそれをメイン（回数を増やして）あとは少しずつ負荷を調節しながら頑張りました。今日はスタジオレッスンは太極拳を60分受けました他のレッスンに比べ受ける人が少なくちょっと年齢層が高かったです。動きはゆっくりなんだけど型とかが手と足を見ながらなのでなかなか大変でした。足がちょっと痛く。でも明日一日休みなので家で経過を見てみます。月曜日まで痛いようだったら足に負担をかけないようにアスレチックだけにしようかな＾＾
Jan 21, 2006
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楽しい＾＾
ジム生活4日目今日は日記書くのが遅くなってしましました。ジムに通いはじめて今日で4日目今日はお昼食べてからジムに行きまずはアスレッチクでエアロバイクから初めました。最初に体重とか量るんだけどご飯食べてから行ったのに体重が少し減っててなんかうれしくなって昨日より余分に歩いたりしました。汗もかきやすくなってきてるみたいです。（気のせいかもしれませんが＾＾）今日はスタジオはピラティスだけうけました。45分間やはりまだまだ身体が硬く呼吸とかに気をつけながらするとじんわり汗がでてきてあっという間に終わっちゃった気がしました。そのあとまたアスレッチクの続きをしてから終わりました。
Jan 20, 2006
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朝から一汗
ジム生活3日目今日は朝からジムへ行ってきました。インボディってたしかいってたとおもうんですが身体の筋肉量・脂肪量とか体重計みたいなのに乗って量るやつをしました。身長・体重を量ってそのあとその機械に乗って何分かしたら基礎代謝量とか体型分析とか体成分分析とかそのほかいろいろグラフとか数字になってでてきました。私の場合簡単に言うと「肥満」でした。今日はまずアスレチックでエアロバイクなどの器具の説明を受けメニュー（ボディメイク）にある器具（クランチなど）を使いメニューをこなしつつ合間にスタジオレッスンを受けましたスタジオレッスン初めてステップ（30分）・・・ステップ台を使って音楽に合わせてステップ台を上ったり降りたりするのです。エアロバイクとかのあとだったので足が上がらなくなり、みんなについていくのが精一杯でした。でも汗がすっごく出て気持ちよかったよ。
Jan 19, 2006
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疲れたー！
ジム2日目今日も朝からジム行ってきました。今日はスタジオプログラムをしました。1.ピラティス30分 初めてのスタジオ初めてのピラティス。動きはそんなに難しくはないんだけどなんせ私、身体が硬いので結構大変でした。でも汗がじんわり周りのみんなはうまくできてるのに・・うまくできない自分。最初から上手にできるわけじゃないんだししょうがないんだよね。頑張ろうっと。2.ボディパンプ30分 ダンベルもって音楽に合わせて動かす。私的にはこっちの方が楽っていうか楽しかったです。ピラティスのあとで身体が温ためられていたのか汗も気持ちよくかけました。今ちょっと筋肉痛です。3.ストレッチボール30分 これも動きがあまりなく呼吸法とか筋肉を伸ばしたりとか柔軟性とか必要みたいです。これは気持ちよかったです。今、とりあえず足とかじゃなくおなかとか肩とか痛いです。初心者にはきついですね。明日はジムが休みなので休息とってあさってからまた頑張ります
Jan 17, 2006
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初日です
今日からいよいよスポーツジムに通い始めました（＾０＾）今日はまずオリエンテーションを30分そして着替えてジムへ、今日はまだ器械の説明はされないのでとりあえバイク（自転車）を15分あとランニングマシンを10分ほど歩いて、あと以前ジムに通ってたときに使ったことのあるマシンを2,3をしてスタジオをプログラムの時間は終わってなかったのでお風呂に入って帰ってきました。わずか1時間の間だったけど普段体を動かすことがなく汗をかかない私には初日なのでこれぐらいからなのかなと思っています
Jan 16, 2006
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ひさしぶりの楽天です
今年になってはじめての日記です。前回書いたのが二ヶ月前だったかも・・・・。これからは毎日書けるように頑張らないとね（＾０＾）Vうちも昨日から「光」になりました。やはり早いですね。この二ヶ月でうちのPC環境は格段によくなりました。OSも98からXPに買い替えADSLから光へと！報告・・明日からスポーツジムに通い始めます。目的はダイエットです。明日からジム日記（ダイエット）を書きますのでみなさん応援してくださいね。あと楽天のブログしてる人の中にも「野菜村」してる人がたくさんいてびっくりしました。野菜村日記も書いていこうと思います。
Jan 15, 2006
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