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ゆんぼくん6487
アラフォー糖尿病男子ｗｗ。とりあえず3ヶ月は続くように運動ダイエットの日記です
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2012年10月26日
テーマ： ダイエット日記(24331)
カテゴリ： ダイエット
TRF1巻Bパート 2回
エアロバイク 30分（12.6km 消費カロリー261kcal)
レッグマジック 6分（1分6セット）
10月26日朝一の体重
94.0kg
あ、今日はそれなりに減っている。
TRF
Aパートはそれなりに振りも覚えた。うまく踊れるかどうかは別として。
通しで踊れないと意味は無いので、Bパートに移動。
Aパートは技術的な部分が多かったけど、Bパートは技術より体力って印象がある。
ワンパート10分位なので、3回くらいは出来るようになりたいね。
エアロバイク
1分間の回転数が60～65回転くらいで30分完走できるようになったのは大きい。
45分まで行ける様になったら、今度は負荷を上げてみる。
レッグマジック
印象としては、トレーニングDVDの通りを100点としたら50点位は出来るようになったと思うけど、体重をハンドルにかける癖を少し意識してみる。
正直言って、まだ終わった後の倦怠感とか筋肉痛が酷い。
薬もちゃんと服用しているので、運動効果だけじゃないのは重々承知だけど、夕べは何年かぶりにトイレに目が覚めることが無く眠れた。
睡眠の質も良かったんだろう、夢の記憶も無い。
薬の量が変わったわけじゃないので、ある程度は運動の効果もあったとおもっている。
今月もあと1週間をきった訳だし、今月いっぱいで93kgを切る事を目標に。
・TRF1巻を通しで出来るようになる。
・バイクの負荷を1上げて40分完走できるようになる
・レッグマジックの上級コース（1分13回セット）にいけるようにする。
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