2007年01月の記事
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スーパーセット
今日も仕事中は変わったことわありませんでした。仕事を終えトレーニングへ。胸、腕の日でした。気分的に早く帰りたかったんでスーパーセットで追い込みました。インクラインスミスマシン＆チェストプレス４セット、この組み合わせでやったのは初めてだったんですが、えぇ感じに１セットめからもうパンパンになりました。インクラインダンベルフライ＆ディップスいつもはディップスは最後にするんやけど何となくいろんなやり方でやってみました。これはいつもといっしょでした。最後にケーブルクロスオーバー次に腕、バーベルカール＆トライセプスＥＸ、ダンベルプリチャーカール＆ダンベルフレンチプレス、リバースカール＆ケーブルプレスダウンこんなかんじで各４セットずつしました。明日は、オフ明後日は、一番改善せなあかん脚やー！
2007.01.29
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ぎょうざパーティー
昨日は、先輩のけいし君宅で伸君家族と、とし君家族とうちの家族でぎょうざパーティーをしました。最近、酒は週に１回週末に呑む程度で酔うのが早い。缶ビール１本でふゎーとしてきて、次はいいちこの水割り、だんだん酔ってきて、次は芋焼酎のロックこんな感じで呑んでて、最近伸君も市営のスポーツクラブでトレーニングを始め筋肉バカの話をしていたらけいし君とこの子供がまた筋肉好きで、お父さんもこんなんになってよ～っと僕の腕とけいし君の腕を何回も見比べていました。けいし君とこの子供は小５で空手をしていてそんな影響で筋肉に憧れるんやろね。僕ら親父連中らもみんな男やったら１回は筋肉に憧れたわ～とかで話が盛り上がりました。僕は、ターミネーターの時のシュワルツネッカー、伸君はジャッキーチェーンやブルスリーに憧れたみたいです。筋肉に憧れるということはいいですね。＾＾
2007.01.28
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デットリフト
今日もいつもどうろ仕事を終えトレーニングへ。今日は、背中と肩の日です。久々にデットリフトをしました。ここ最近腰が悪くてデットはやってなくて今日は、何かできそうと思ってやてみました。ン～何とか大丈夫。じょじょに重量を上げていき何とかクリアしました。あとはべントロウ、シーデットマシーン、プーリーロー、ラットプルは、いろいろなグリップでやりました。やっぱデットは、しんどい分バリ効きますわ～後の種目なにしてもいつもより反応よくパンパンに張りました。そして肩。スミスマシーンバックプレス＆ダンベルサイドレイズ、 ダンベルラタラルプレス＆ダンベルリアレイズ。こんな感じでした。明日は市営のスポーツクラブで今週２回めの脚、市営にはレッグプレスがないのでめいんはスクワット、スクワット、スクワット、っていうくらいやりこんでから嫌いなランジ。仕上げはレッグＥＸで追い込んでっきまっせ～。
2007.01.25
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たまにはちがうこと
今日は、温かった～。仕事中は、暑いぐらいやった。仕事を終えトレーニングへ。今日は、脚本間はスクワットからはいるんやけど少し腰が悪いんで今日はスクワットはやめてレッグプレスから入ろうと決めてたんやけど、外人さんにレッグプレス使われてて、レッグＥＸからやりました。たまには高回数でやろうと思って重量をいつもより軽くし、１５レップ～２０レップぐらいの負担で追い込みました。次は、レッグプレスも同様、ハックＳＱ８～１２レップいつもと同じ、レッグカール、カーフレイズ、シーデイットカーフ脚はこんな感じでした。まだ時間があったんで背中も軽くしてきました。ラットプルパラレルグリップ５セット、シーデットロウマシーン６セット、プーリーロー３セット、あと腹筋をやって終了たまにはちがうこともせなね!ハイレップはやっぱり筋肉が焼け付くように熱かったです。
2007.01.22
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トレーニング
今日も、べつに変わったことはありません。トレーニングのほうですが今年から弱点の脚と胸の厚みをつけたいことで、週に2回することにしました。ジムには週3回、月脚、水胸腕、木背中肩そして中3日あけて金脚、土日オフ、又月胸といった感じで、中3日、中4日の繰り返しでやっています。金曜日だけ市営のスポーツクラブでやっています。とにかく脚はもっともっとでかくせなぜんぜん細きっていくから、頑張るまっせ～。
2007.01.09
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よかった～
今日から、仕事が始まりました。祝日なんで2時半位に終わってその足でトレーニングへ行ってきました。本間は昨日いくんやったけどなんや、かんや忙しくあきらめました。今日仕事に行って専務さんとしゃべってたら、昨日雪で僕の通うジムの道中でチェーンなしでは走れなんだのこと。よっかた～昨日いかなんで正解やった～。僕は熊野市、ジムは尾鷲市、一山越えていかなあかんもんで大変なんです。片道40分もかかるしー。
2007.01.08
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