Walk in the Spirit

​一にも二にも背中がすべて

当初は、本当にへこむのかと疑心暗鬼だった背骨の突起、

回復に不思議の回復あり

​ その原因は平背だったが、​

​​ 今回、気づいたのは、突起現象とは、
（本来S字カーブであるべきところが、平背になっている故、）
S字カーブをカバーして起きているのだと言うこと、

​https://www.qlife.jp/pain/study/dictionary/stenosis/st-diagnosis/story2035.html​

​​ゆえに突起部を無理やり押してへこますのは愚策であり、​ 腰椎3-5番のカーブが出来れば、自ずと突起はへこむ、

ー＞強制的にS字を作り、
キープし続ければ、（毎回5-10分ほどキープ、3-4回/日）
時間はかかるが、少しづつカーブが出来てくる、

実際、3週間目あたりから、
背骨がスッと立つようになり、 昨日の歩き（2.5hr）は空中歩行のような感覚、
しかも疲れにくい、

要は、改善してきている証拠、

まだ、突起はあるが、周囲の筋肉も緩んでいるので、
時間の問題と思われ、

それと、ベンチ上である必要はない、

床で、魚のポーズで、（後頭部ではなく、）

魚のポーズで殿筋をほぐす

​肩を床に着け、肘をつき、背中を上げて、
S字をキープするのもいい、

＊両足裏をくっつけて、（ポールは不要、）

パンタグラフ式にするとさらに効果的、