2012年01月の記事
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インターバルトレ２
今日は午前中にジムで筋トレで、午後からはインターバルトレやりました！何ていうかな～、休日なのに楽しくない…速くなるためとはいえ、部活みたい。筋トレの方は体幹の筋力アップで走っていてもバイクが安定してきて、効果を実感しているのですが～ま、春に向けて頑張りまーす今日の走行 距離：５４．１４ｋｍ 平均時速：１９．８ｋｍ／ｈ 最高速：４８．９ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１３３／ｍｉｎ 最大心拍数：１８１／ｍｉｎ 消費カロリー：１５８１ｋｃａｌ
2012.01.14
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コルナゴ号、30,000km達成！
今日は仕事帰りに入鹿池に寄り道してＡＴトレーニング！風も穏やかで、気温も高め走るのには調度良かった！今日の走行中に３０，０００ｋｍを突破！次は４０，０００ｋｍですね！今日の走行 距離：６８．１３ｋｍ 平均時速：２３．４ｋｍ／ｈ 最高速：４９．８ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１２６／ｍｉｎ 最大心拍数：１５６／ｍｉｎ 消費カロリー：１６３７ｋｃａｌ
2012.01.10
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インターバルトレ
今日はインターバルトレという嫌いなメニューの日。平地で行うとかなりのスピードになり危険が伴うので、車の少ない登坂でもがきます。間の休憩を長めに取って６本！キツイ！あら～、後半は最初踏めてたギヤも踏めず到達地点も近いその後は片足だけペダルをはめてケイデンス４０ぐらいで坂を上り筋トレ！何とかメニューをこなし、さっさと帰宅です～もがき坂なかなか景色はいいんですけどね今日の走行 距離：５０．２５ｋｍ 平均時速：１９．６ｋｍ／ｈ 最高速：５３．４ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１３８／ｍｉｎ 最大心拍数：１８１／ｍｉｎ 消費カロリー：１５６６ｋｃａｌ
2012.01.07
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低心拍で
今日は昨日より寒い予報だったので、少し暖かくなるのを待ってからコルナゴ号に乗車。心拍数を１３５以下に抑えて美濃加茂方面へ～足は靴下２重履きのおかげでかじかむ程度だけど、手の指先はそれを通り越して痛い！川辺の辺りで小雪もチラつき始めて、遠くの空が白く霞む。帰ろっ！Ｕターン！冬はトイレが近い。ＪＲ高山線の下麻生駅でトイレをお借りさせていただきました。今日の走行 距離：８１．９３ｋｍ 平均時速：２２．０ｋｍ／ｈ 最高速：４９．９ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１２８／ｍｉｎ 消費カロリー：２０６９ｋｃａｌ トレーニング効果：２．５
2012.01.05
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newタイヤ、newペダルにて
今日は午前中にジムへ行き、午後からコルナゴ号でＡＴ走！気温は６℃で風も強くてちょっと悪条件走り出すも新しいペダルにクリートがはまってくれず苦戦。バネ圧は最低にしたはずだけど…５分ほど悪戦苦闘して何とか両足ともペダルをキャッチ！新品だとこんなに硬いのか？それと１０５だと「パチン」とペダルをキャッチしたのが音と足裏の感覚でハッキリ分かったんだけど、デュラエースは無音…（カーボン素材のせい？）足裏の感覚もほとんどなく、ペダルをキャッチできたか分かりにくい。少し慣れるのに時間がかかりそうです。newタイヤのミシュランpro4は空気圧を上げても乗り心地が良く、しっとりしたゴムが路面を捉えるような感覚でいい感じ～pro3よりいいですね今日の走行 距離：６０．２４ｋｍ 平均時速：２２．７ｋｍ／ｈ 最高速：４８．９ｋｍ／ｈ 平均心拍数：１３５／ｍｉｎ 消費カロリー：１５８１ｋｃａｌ トレーニング効果：３．１
2012.01.04
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初乗りで初売りへ！
年末年始は休養がてら積極的に自転車を休んでみましたでもって、今日は８日ぶりにサドルに座りカミハギサイクルの初売りへＧＯ！久しぶりの自転車は何か身体がふわふわして変な感覚で自分じゃないみたい。そして足が軽い！店に着くと駐車場は満車状態（僕は自転車で行ったのでよかった）店の中もかなりの人で特価品が並んでる～適当に店内を物色してたら「７９００デュラエース・セット価格￥１６９，０００」の文字！しかも限定２セットのみ！「すみませーん。デュラエース下さーい」で即買い～！フルオーバーホールついでにコンポを載せ替えてもらい、セラミックＢＢも組み込んで￥２００，０００ぐらいかな。交換は１ヶ月後ですけど今からワクワクです！
2012.01.03
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