アボカドはお肌がきれいになりますよ♪
栄養ももちろん子供たちに食べさせたいですが･･
お疲れのご主人にもどうぞ、アボカドパワーを･･（*＾＾）

そして私たちは、若返りのために･･･(＾ｍ＾）
(2006年02月26日 13時46分53秒)

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アボカドに健康ジュース＊　れもんずカフェ

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2006年02月25日

●ビタミンＥについて大分わかってきましたね（*＾＾）

(14)

テーマ： ●デトックス!健康できれいに！(255)

カテゴリ：アボカド料理

ようこそ　れもんずカフェへ　　ビタミンＥといったら、果物の王様アボカドですよね･･　　今週は、アボカドやビタミンＥをご紹介してきました｡｡ちょっとまとめてみますね･･　ビタミンＥの効果をどうぞ　ごらん下さい（*＾＾）

今日は、アボカドをスライスしてホワイトソースをちょっとかけて
かにかまぼこで色どりよく･･･　チーズを載せて出来上がりです｡｡
ちょっと簡単すぎ？　(＾ｍ＾）
でもね･･　結構美味しかったですよ～♪
シチューの後にアレンジしても楽しいですよ｡｡　スパゲティのソースをからめたり･･

ちょっとした一品を、どうぞアボカドでお楽しみ下さい｡｡
なぜ、？　アボカド？　(＾ｍ＾）それは、こちらをごらんになったらわかりますよ｡｡
だって･･　きれいになります！若返ります！　（*＾＾）

この解毒の効果にとても力を発揮するアボカドですが！
アボカドの栄養効果は、ごらんになりましたでしょうか･･（*＾＾）
すぐれたアボカドの栄養で注目したいのがビタミンＥです｡｡
では、ビタミンＥとは、いったいどのようなビタミンなのでしょか･･･
ビタミンＥの歴史は古く１９２２年に発見されて、カナダのエバン・シュート博士が
３万人にもおよぶ心臓病患者をビタミンＥで治療し、その他の病気、つまり
脳卒中、動脈硬化、高血圧、血栓静脈炎、関節炎、糖尿病、火傷、老人ボケなどにも
ビタミンＥで治療したと発表し、世界中が大騒ぎになったそうです｡｡
それ、以来、ビタミンＥは、成人病予防や老化の防止にと、医学者にとって注目のマトになっているのです･･

ビタミンＥは、なぜ、こんなに話題に！？

ビタミンＥは、最初、抗不妊薬としてしか利用価値が認められなかったものが、
シュート博士の多くの臨床例で、今や老化防止、若返り、美容、抗酸化
血管保護、血流改善　身体のサビ止め　などの多くの利用度の高いビタミン
となりました！
自分自身で健康を守り、若く、美しく生き、年をとらないように努力したいという
こうした願いをビタミンＥが叶えてくれるのです｡｡　（*＾＾）
国立ガンセンター研究所の報告で、食生活を中心とした「ガン予防１２か条」を
発表しているものに、第６の項に、
「適量のビタミンＡ・Ｃ・Ｅと繊維を多くとる」ことがすすめられています。
ビタミンＥを多く摂取することは、ガン予防の一つになることはまちがいのないことだと思います。

ビタミンＥはどうして必要なのでしょう･･

ビタミンＥには、老化防止とか、細胞の若返りとか、いろいろな効果が期待できる
わけですが、わかりやすく言いますと、ビタミンＥには、「不飽和脂肪酸の酸化
（過酸化脂質が生成する）を防止する作用」つまり、抗酸化作用があるわけです。
老化の指標ともいわれているリポフスチン（過酸化脂質とタンパク質が結合して
できた色素の一種）いわゆる･･しみかしら（＞＜）ができるのを防いでくれるのです。
細胞の老化を防ぎ、若さを保つためには、ビタミンＥが絶対必要なのです。
２５歳をすぎると老化していくすべての細胞に活力を与え、若々しく生きるために！

リノール酸について
必須脂肪酸のうちの一つにリノール酸というものがあります。
必須脂肪酸は、人間の体内では、合成することができないので食品から摂取
しなければなりません。
リノール酸と同じような効果をもつのに、リノレイン酸・アラキドン酸が加えられ
総称してビタミンＦとも言われています。
（サフラワー油　ひまわり油　大豆油、とうもろこし油など多く含まれている）
リノール酸の大きな役割は、コレステロール値を下げる働きがあります｡｡
したがって、ビタミンＦ（リノール酸）を摂取することは成人予防や治療、
美容や肥満の防止につながるのです。
しかし、リノール酸は、体内で酸化されやすい性質があるので、摂取量にみあった
ビタミンＥをあわせて摂ることが必要なのです。

ビタミンＥにはどのような効果があるのでしょう

ビタミンＥは、一日あたり一人七ミリグラム前後と言われています。
しかし、ビタミンＥの欠乏で現れる病気は多いのです。
自律神経の失調や外見的には、しもやけ・小じわが現れたりします。
ビタミンＥは、神経系の老化を防ぐとも言われています。欠乏すると内臓の諸機関
の能力の低下がみられるそうです。
まとめてみると･･･ビタミンＥの効果は
１）老化防止
２）更年期障害の予防
３）美肌を保つ
４）血管やその他の内臓疾患の若返り
５）抗不妊作用
６）制ガン効果
７）公害予防

そして８）に、

ビタミンＥの摂取より酸素の節約をはかることが出来たり、筋力を高めたりするので
スポーツなどにも役立つほか、夜のいとなみを強くすることも大いに期待できます。

スポーツをする人は、ビタミンＥ！
ビタミンＥには、筋肉が活動時に必要とする酸素を効率よく使い、持久力を高め
疲労回復を早める働きがあります。とされています。
この疲労回復は、体験しています！まさに、そうですよ♪

お酒好きにもビタミンＥ！
ビタミンＥは、肝臓毒にたいして有効です。
ビタミンＥは、アルコールによる肝臓への脂肪の蓄積を抑え、その排泄を早めます。
アルコールの多い方は、積極的にビタミンＥを摂取しましょう｡｡

大気汚染やタバコの予防は？
公害としての人体に及ぼす呼吸器系障害、気管支炎などの多くを肺の病気に繋がります
ビタミンＥは、抗酸化剤ですので、肺の脂質の酸化を抑制する効果があるのです。

ビタミンＥはとりだめできる？
脂溶性ビタミンなので、尿と一緒に排出されることはありません。
ある程度の期間は、体内に残ります。
脂溶性ビタミンはとりだめができるだけに、過剰症が心配ですが･･
ビタミンＥは、脂溶性ビタミンにもかかわらず、過剰障害はほとんどおこらないそうです

ビタミンＥはどんな食品に多く含まれていますか･･！！

小麦胚芽、玄米、大豆、落花生、モヤシ、ほうれん草、ビーマン、アボカド、
卵黄、牛乳、レバーなどがあります。
ずばぬけてビタミンＥが多いのが、小麦胚芽油です。
また、ビタミンＥとその他のビタミンやミネラルが豊富にバランスよく入っているのが、
アボカドなんです！

ビタミンＥってすごいですね！
きっと、ビタミンＡもＣもびっくりするような働きで私たちの身体をささえてくれているのでしょう･･･ビタミン・ミネラルは毎日意識して摂取していきたいですね（*＾＾）
参考資料　ビタミンＥ　Ｑ＆Ａ　ヘルス研究所

今日の検索は、ビタミンＥの王者アボカドで！

植物繊維も豊富です！森のバターメキシコ産アボカド12個入り箱●店長おすすめ商品です【楽天シ...

アボカドオイルです｡｡

オリバード社　オメガプラスオイルはアボカドオイル・オリーブオイル・亜麻仁油を理想的なバラ...

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最終更新日 2006年03月16日 12時00分39秒
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■コメント

眠れなくて・・・

らべんだーさん

長女が1年生の時担任だった先生を囲んで、お母様方の同窓会（？）がありました。
先生と親達とのつながりがとてもいいクラスだったので、年に1～2回集まるのですが、
ピカピカの1年生だった頃から6年間の話は尽きず、ペチャクチャｘ10････
風邪が治りかけてたので、お酒は控え、カラオケも控えるつもりが・・・・
やっぱ、昔から好きなものはやめられませんねぇ・・また喉がガラガラ・・
でも楽しかったぁ！1年ぶりに思いっきり歌ったし・・・
楽しい時を過ごした日ってなかなか眠れません。。。
興奮してるのかな？

今日のは・・アボカドの｢プチグラタン｣と言ったところでしょうか。
彩りがきれい！栄養たっぷりでコクのある1品になりそうですね。
それでいて、簡単！！（^^)
トーストに乗せてもいい感じになりそう！！
でもでも・・家族は、火を通すと｢いやだ！｣って言うんですよ(/_/);
アボカドの味がモロにするって･･･ショーック！！
体にいいからどんどん食べさせたいんだけど････
ビタミンＥ、1日に必要な7ミリグラムって、
アボカドで言うとどれくらいの量になるのでしょうか？
(2006年02月26日 02時17分27秒)

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Re:●ビタミンＥについて大分わかってきましたね（*＾＾）(02/25)

Tayo さん

アボガド、最近ハマっています。
栄養価が高く体に良さそうというのもありますが、何より味、食感が好きでお気に入りです。
ウチはサラダ系しか作ったことが無いのですが、チーズを乗せてグラタン風にしても良いですね。 (2006年02月26日 10時43分33秒)

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解毒パワー

angelたろうさん

きのうの朝、飲んだジュースのせいなのか、今朝、すっきりとお通じが！とてもうれしいです。ためになる情報をありがとうございました。今朝は人参リンゴジュースを作って飲みました。すっかりれもんさんのジュースのファンです。 (2006年02月26日 12時00分01秒)

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らべんだーさん

☆れもんさん

とてもとても楽しいひと時だったようですね･･
（*＾＾）
いつまでおつきあいがってとても素敵ですね！
カラオケ・・・(＾ｍ＾）きっとお上手なのですね
夜、遅くに書き込みいただいたのですね｡｡
寝れましたか･･･　（*＾＾）

我が家も子供たちは難しいですね･･
わさび醤油が一番好きみたいです｡｡それも王子だけ･･（＞＜）
アボカドは１００グラム中ビタミンＥは、３．３ミリグラムに入っています｡｡
たっぷりハイっていますね（*＾＾）

(2006年02月26日 13時45分24秒)

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Tayoさん

☆れもんさん

angelたろうさん

☆れもんさん

りんごとにんじんは最高の最強のペアですよ♪
喜んでいただけてよかった～～～♪
嬉しいです｡｡｡

れもんさんのジュースのファンです･･　なんて
ヾ(＞▽＜)ｏ　ありがとうございますっ　！！！
(2006年02月26日 13時48分49秒)

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Re:●ビタミンＥについて大分わかってきましたね（*＾＾）(02/25)

ヘルシーみけぽんさん

ほんとにほんとに勉強になります！
アボガドも豆乳も、こうやって勉強すると「よぉし続けるぞ」って気持ちになりますよね。

10月頃、基礎化粧品を買うときに「水分と油分」を計測してもらったら「水分６（平均以下）油分がなんと０」だったんです。「０って。。。(;_;)」
ところが先日、再び計測してもらったら「おでこの油分３。頬が１。」に増えてたんです（水分は変わりませんでした）
これって、豆乳とアボガドの効果かもしれないです♪
嬉しかったんですよぉ(^○^)
それでは、今日もポチポチして帰りますね～！ (2006年02月26日 23時53分54秒)

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おめでとう！！

らべんだーさん

おおっ！
健康ブログランキング1位になってましたねぇ！！
すご～～い！
これからも応援してますよぉー。 (2006年02月27日 16時41分37秒)

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Re:●ビタミンＥについて大分わかってきましたね（*＾＾）(02/25)

ミチアキ2100 さん

れもんさん
こんにちわぁ～

ビタミンＥは凄いですね～
とても、勉強になりました。

アボカドが１番なんですね。
がんばって、若返ります(⌒∇⌒) (2006年02月27日 20時31分39秒)

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また頂き♪

angelたろうさん

今日のレシピもまた頂きま～す。ところで、またまたにんじんリンゴジュースを本日の更新でリンクさせてもらっちゃいました。とってもおいしかったです。今日はアボカド３個で２８０円ゲットしました！ (2006年02月27日 21時01分40秒)

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みけぽんさん（*＾＾）

☆れもんさん

いつもご訪問ありがとうございます（*＾＾）
ランキング応援も本当にありがとうm(__)m
今日は、ブログ村ではじめて１位になりました。。

身体にいいことは、積極的に摂りたいですね｡｡
でも、知ることの意味も大きいと思いませんか･･（*＾＾）
みなさんのお役に立てたら本当に嬉しいです！
もっときれいになって下さいね（*＾＾）
(2006年02月28日 00時38分15秒)

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らべんだーさん（*＾＾）

☆れもんさん

ありがと～～♪
１位になれましたねヾ(＞▽＜)ｏ
はじめてです！みなさん頑張っていらっしゃるので･･すぐに転落しそうですが･･
みなさんが認めて下ったと思うと嬉しくてたまりません｡｡（＞＜）
らべんだーさんが声かけて下ってわかったんですよ｡｡
ありがとうございました（*＾＾）
(2006年02月28日 00時42分20秒)

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ミチアキさん（*＾＾）

☆れもんさん

ミチアキさん～　ご訪問ありがとうございます～♪

そうなんですよ♪

若返りは、アボカドです！毎日食べてがんがんいきましょう(＾ｍ＾）
テニスのパワーアップですよ♪
(2006年02月28日 00時44分10秒)

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angelたろうさん

☆れもんさん

にんじんりんごは、最高なんですよ！
毎日飲みたいジュースです｡｡
お肌のトラブルにはビタミンＡが大事ですし･･
花粉症にも効くんでしすよ！
毎日、頑張って摂ることが大事ですね（*＾＾）

アボカドもいいですよ～♪　３個２８０円ですか！うんうん（*＾＾）
(2006年02月28日 00時46分11秒)

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