2004年10月13日
テーマ： 風邪。(906)
カテゴリ： カテゴリ未分類
きのうは、風邪を予防する食べ物について書きましたね。
風邪薬を飲む？
それもいいのですが、回復を早めてくれる食べ物があります。
きょうは、それを書きますね。
風邪にかかっても、予防で書きましたように、ビタミンＣはとてもいいようです。
ビタミンＣは、弱まった抵抗力を高め、風邪からの回復を早めてくれるそうです。
「風邪には、みかん！」と昔からいわれるのは、やはり、知恵ですね。
（みかんには、ビタミンＣがたっぷり）
亜鉛は、ウイルスに破壊された組織を修復するのに役立って、
免疫力を活発にするそうです。
さらに、亜鉛は粘膜を丈夫にするビタミンＡを体内にとどめておくはたらきが
あるといわれています。（摂取してよい限度があるので、過剰摂取には注意）
亜鉛は、カキなど、貝類に多く含まれています。
ですから、風邪を引いてしまったら、ビタミンＣが含まれる野菜や果物を
意識して、たっぷりとって、亜鉛を適度に取り入れて、風邪を早く治しましょうね。
☆ワンポイント☆
この食べ物は、こういうところに、「効くんだ！」と意識して食べるのと
そうでないのとは、効き方に違いがありますよ。
☆風邪に有効な野菜☆
風邪薬を飲む？
それもいいのですが、回復を早めてくれる食べ物があります。
きょうは、それを書きますね。
風邪にかかっても、予防で書きましたように、ビタミンＣはとてもいいようです。
ビタミンＣは、弱まった抵抗力を高め、風邪からの回復を早めてくれるそうです。
「風邪には、みかん！」と昔からいわれるのは、やはり、知恵ですね。
（みかんには、ビタミンＣがたっぷり）
亜鉛は、ウイルスに破壊された組織を修復するのに役立って、
免疫力を活発にするそうです。
さらに、亜鉛は粘膜を丈夫にするビタミンＡを体内にとどめておくはたらきが
あるといわれています。（摂取してよい限度があるので、過剰摂取には注意）
亜鉛は、カキなど、貝類に多く含まれています。
ですから、風邪を引いてしまったら、ビタミンＣが含まれる野菜や果物を
意識して、たっぷりとって、亜鉛を適度に取り入れて、風邪を早く治しましょうね。
☆ワンポイント☆
この食べ物は、こういうところに、「効くんだ！」と意識して食べるのと
そうでないのとは、効き方に違いがありますよ。
☆風邪に有効な野菜☆
- ねぎ、唐辛子、（殺菌作用、発刊作用）
- しょうが、（殺菌作用、発刊作用、体を温める、炎症をやわらげる）
- にんにく、（殺菌作用、感染予防、免疫増強作用）
- 梅干、（殺菌作用、疲労回復）
- しその葉、（殺菌作用、食欲増進）
- 緑茶、（殺菌作用）
- カリン、（せきどめ）
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