竜胆輪道　（りんどうりんどう）

< 新しい記事

新着記事一覧(全4743件)

過去の記事 >

June 11, 2009

７０ｋｍ練習（栂池への調整）

テーマ：自転車(13596)

カテゴリ：トレーニング

雨が止んで路面が乾いた午後から出動。

路面が濡れているところもあるだろうとダモクレスで。

日曜の実業団ＴＴ栂池ヒルクライム（長野栂池）に向けての調整とテーパーリング期であることを考えて距離を抑え、強度はレースペースを入れて。

レースの三日前に調整ライドというのは、昨年の全日本実業団対抗ロードの時と同じなので、その時の調整と同じような内容を意識して、百草園

ALPSLAB route「百草園」

一本目はレースペースを意識して、６分２５秒

若干追い風かもしれないが、ダモクレスでこの時計は悪くないか。肺が苦しいので強度は上げられた。

８分ゆっくりと下りで回復させてから、二本目はハンドル上を持っての高回転を意識したシッティングで、強度はメディオ～レースペース下程度で、７分０５秒

７分下っての三本目は、ダンシングを織り交ぜながらビルドアップ（ヒルアクセラレーション）を意識して７分

三本目は、二本目に比べ強度的にはそれほど上げていないと思ったが、時計はよかったので、やはりダンシングを上手く使ったほうが楽に速く登れるのかなと。

ヒルクライムの苦しさに慣れていないのが今日も分かる状態でしたが、調子は悪くないと思うので栂池では全力を出したい。

今日履いた靴下はＸ－ＳＯＣＫＳ「バイキング・ウルトラ・ライト」

Ｓ‐Ｗｏｒｋｓ　Ｒｏａｄと一番しっくり来た感じ。