空気圧による脳刺激・カパラバディ

鼻呼吸で空気が出入りする鼻腔、ここを通る空気を強い流れにするために、舌を上口蓋につける（ジフヴァバンダ）話を前回しました。それでは舌を上あごの底につけ、鼻腔を通る空気の流れを感じてみましょう。鼻腔を通る空気が分かったら、呼気（吐く息）を鼻腔の上の壁に当ててみましょう。お腹を少し強くしぼめ、シュッという音を出す感じです。　シュッと呼気を鼻腔の天井に当てたら、お腹を自然にゆるめ息を鼻から吸います。お腹をしぼめ〈シュっ〉ゆるめ〈自然に吸う〉を数十回繰り返します。これがヨガ呼吸法カパラバディです。カパラバディは、〈頭蓋の光〉という意味の呼吸法です。言い換えれば頭がはっきりする呼吸ですね。それは酸素の取り入れの他に、鼻腔へ空気圧を当てる効果だと思います。空気圧による脳刺激です。口の中の少しの操作で、呼気の当たる鼻腔の位置が変えられます。興味のある方は試してください。( ´ ▽ ` )ﾉカパラバディをするときは特に上体をまっすぐにしてください。息がまっすぐ上下するように。まっすぐ息が鼻腔に当たるように。Mind and body Refreshing YOGA NOTEBOOK