《書くだけダイエット》と晩ご飯

　今日は午前中から、カルメン打ち合わせ。
　先生方二人が家に来ていました。
洗濯物を片付けたら、もう夕飯準備だ～

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１月２６日(土）　 【夕飯後ｶﾙﾒﾝ稽古】
　★ ビーフシチュー
(牛肉・ジャガイモ・玉葱・人参・ブロッコリー）
　★ 野菜チップのにんにく炒め・ ・■
(南瓜・牛蒡・蓮根・さやえんどう・パセリ）
　★ サラダ　
(レタス・胡瓜・トマト・ジャコ）
　★ イチゴ
　■根菜は薄く切ってレンジでチンした後、
　　乾かしてチップに。




１月２７日(日）
　★ チキンソテー梅しそポン酢
(レタス・赤大根・パセリ）
　★ 茄子のグラタン
(前日のビーフシチューの残り・
　　　　　　　　　　　　　　　　　茄子・チーズ）
　★ カブと胡瓜のサラダ
　　　　　山葵マヨネーズ
　★ 味噌汁 (キャベツ・舞茸）





１月２８日(月)　 【ＭＡＩと二人】
　★ ご飯入りじゃが芋お焼き
(卵・ジャガイモ・人参・玉葱・ﾍﾞｰｺﾝ・ジャコ・
　　　　　　　　　　　　　　　　桜エビ・浅葱）
　★ カリフラワー・スナックエンドウ
　★ トマト・カブの酢漬け
　★ 味噌汁
(ほうれん草・エノキダケ）
　★ チョコクロワッサン・ 林檎

　夫は 東京文化会館 で
マリインスキー・オペラ
　プロコフィエフ「３つのオレンジへの恋」
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