《書くだけダイエット》と晩ご飯

　ふだんお酒を飲む習慣がないのにたまたまビールを三日続けて飲んだところ、
　偶然なのか、体脂肪が上がっているの
　ずうっと１５～１６％だったのが、その３日だけ17.6％、17％、18.2％
　どういうことでしょう
　18.2％の日は宴会で食事量も多かったけれど他は普通の生活です。

　ビールを飲んで 数時間後、実際に体脂肪が増えるワケはない ので
　やはり、何か(アルコール血中濃度など)が作用して数字が上がっているのかと思い、

『体脂肪　アルコール　血中濃度』 の語句で検索してみた。

ビールコップ１杯７８カロリー　ご飯茶碗半分と同じ。
アルコールが体内に入ると糖質、脂肪などのエネルギー源の利用効率が低下し、
　　　　　体脂肪の形で脂肪組織・肝臓に貯蔵されてしまう。
　　　　　気をつけないと肥満、脂肪肝になりやすい！
女性は男性に比べ身体が小さく、また体脂肪率も高いことより水分量も少ないことから
　　　　　血中濃度が高くなりやすい。

　そんなことは載っていたけれど目的の情報は出てこなかったですね

　毎日体脂肪を計るのは夜お風呂上がりに下着一枚で・だけど、
　昼間洋服を着て計ると19％くらいになったりする。
　以前ポリウレタン製のジムスパッツを着て計ると常に数字が高かった。
　アルコール血中濃度、身体の水分量、服の素材？も数字に表れるように思える

　やはり体重も体脂肪も毎日 なるべく同じ条件で計らないと正確な増減はわからない でしょうね。
　そしてもうひとつ。
　とくにアルコール好きではないので、夫が飲みきれないビールの残りを飲むのはやめよう

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１０月１５日(木)　 【夫と二人】
　★ 秋刀魚の梅シソ巻き ・・・ ■
(秋刀魚・シソ・練り梅・豆苗)
　★ 生揚げの鶏そぼろ煮
(生揚げ・鶏ミンチ)
　★ ニラとモヤシのナムル
(ニラ・モヤシ・桜エビ・胡麻)
　★ 味噌汁
(ワカメ・ネギ・麩)
　★ １６穀米ご飯

　■秋刀魚のひらき・シソ・練り梅に豆苗も入れて巻いてみた。
　　名案だと思ったのに食べにくかった(^^;)

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