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横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2017.08.23
カテゴリ： 美容・健康
Yahooニュースで、ためになる記事が載っていました
１日の水分量ってどのくらい？
見極め方のひとつとしては、トイレで用を足した時、色が薄かったら大丈夫で濃い
レモネードのような色だったら水分不足だそうです
では、1日にどの位飲んだら良いのか・・・
カロリーと同じように、個人差があるが基本としては、体重（Kg）×（☆）＝1日に必要な水分量
☆＝30歳未満が40、30～55歳が35、56歳以上が30だそうです
運動量に対しての水分は、基本の1日の水分量に運動時間30分ごとに約350ｍｌプラス
すればいいとの事です
計算してみると、私の場合約1.5Lぐらいかな
私は、日頃水分ってあまり取らないんですよね すぐお腹一杯になっちゃって飲めないんです
でも、それだと良くないらしいです
夏の熱中症の予防としても、水分は適度に取るのが重要ですね
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１日の水分量ってどのくらい？
見極め方のひとつとしては、トイレで用を足した時、色が薄かったら大丈夫で濃い
レモネードのような色だったら水分不足だそうです
では、1日にどの位飲んだら良いのか・・・
カロリーと同じように、個人差があるが基本としては、体重（Kg）×（☆）＝1日に必要な水分量
☆＝30歳未満が40、30～55歳が35、56歳以上が30だそうです
運動量に対しての水分は、基本の1日の水分量に運動時間30分ごとに約350ｍｌプラス
すればいいとの事です
計算してみると、私の場合約1.5Lぐらいかな
私は、日頃水分ってあまり取らないんですよね すぐお腹一杯になっちゃって飲めないんです
でも、それだと良くないらしいです
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