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サボテン_01
横浜市在住 ヨーガを教えています シンプルライフをめざし、何気ない日常生活をつづってます
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2017.09.30
カテゴリ： 美容・健康
以前にも睡眠のブログを書きましたが、先日も秋の快眠法がTVでやってました
この季節、こんな番組が多いです
寝具周りを見直してみましょうという企画です
1. 枕選び
高い枕は、喉が詰まって軌道を妨げるそうです
色々試して、自分に合った枕の高さを見つけるのがベストですね
2. 寝巻
この季節は、長そで・長ズボンが良いそう
寝返りを打ち汗をかくので、ゆったりした吸湿性のあるものが良いそうです
スパッツ・・・圧迫するものは良くない× ネグリジェ・・・めくれて冷える下に何かはけば〇
3. 快眠グッズ
レッグウォーマー・・・足首を温める こむら返りに良い
腹巻・・・お腹を温める
ネックショルダーウォーマー・・・首を温める
4. 寝る前のリラックス法
フットライト・・・足元に弱く光を当てる
ゆらぎリズム・・・波の音・自然音など
頭に「ん～」・・・布団の中で、人差し指を耳に入れ、「ん～」と発音して響かせる
いかがでしょう？
まあ、なんてことはないですが、ちょっとした工夫で眠りやすくなるかも・・・
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寝具周りを見直してみましょうという企画です
1. 枕選び
高い枕は、喉が詰まって軌道を妨げるそうです
色々試して、自分に合った枕の高さを見つけるのがベストですね
2. 寝巻
この季節は、長そで・長ズボンが良いそう
寝返りを打ち汗をかくので、ゆったりした吸湿性のあるものが良いそうです
スパッツ・・・圧迫するものは良くない× ネグリジェ・・・めくれて冷える下に何かはけば〇
3. 快眠グッズ
レッグウォーマー・・・足首を温める こむら返りに良い
腹巻・・・お腹を温める
ネックショルダーウォーマー・・・首を温める
4. 寝る前のリラックス法
フットライト・・・足元に弱く光を当てる
ゆらぎリズム・・・波の音・自然音など
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