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shimang
産後セルフケアインストラクターの吉田紫磨子です。小竹向原、池袋（産後ボディケア＆フィットネス教室）、吉祥寺（産後＆マタニティ）他、聖路加産科クリニック、松が丘助産院、八千代助産院、さかもと助産所でクラスを開催しています。
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カテゴリ： 産後のボディケア＆フィットネス教室
松が丘助産院
助産院、クリニックで開催しているクラスは
妊婦さんと産後の方が一緒にエクササイズします。
きょうも妊婦さんが
「赤ちゃん連れて来てくださって、ありがとうございます」って。
なかなか、身近に２、３ヶ月の赤ちゃん見る機会ってないですよね。
しかも、オムツ換えや授乳の様子、
あるいはバランスボールで寝かしつけも、ここなら見られます！
アシスタントに来てくれたフジミン先生は
「え？ノムさん？まじで？私、マブなんです！！」って大興奮(笑)。
マブって、マブダチのことらしい！！
この楽しそうな顔！！
そうそう、出産のときの顔もお伝えしますよー！！
なかなか、聞けるところないですよね
おうちで引き続き行えるセルフケアも！！
なんと来月は フジミン先生 が、代講してくださいまーっっす！！
きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室のご案内です☆
吉祥寺東11月コース、絶賛受付中ですー。
【吉祥寺東】『産後のボディケア＆フィットネス教室』
※杉並子育て応援券もご利用いただけます。
日時： 【11月コース】4,11,18,25（金）10:00～12:00 受付中。
【12月はお休みです。11月にぜひ】
４回通してのご参加になります。
場所： ＪＲ中央線・井の頭線『吉祥寺』駅より徒歩5分
武蔵野市吉祥寺本町1-34-2「スタジオアムリタ・イースト」
地図は コチラ
定員： １０名（要予約）
対象： ☆産後の女性とその赤ちゃん（生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます
4/29以降生まれの赤ちゃんは4回を通してご同伴いただけます）
（211日以降の赤ちゃんは必ず信頼できる方に預けてご参加ください）
☆妊娠中の方（にんぷクラスにご参加いただいた方のみ）
参加費： 15,000円(4回分)
お申し込み： お申し込みフォーム をご利用ください。
＊杉並区子育て応援券をご利用の方は コチラ からお申し込みください。
産後に必要な３本の柱からなっています。
１）有酸素運動（ボールエクササイズ）、 ２）コミュニケーションワーク、
３）セルフケア です。
１）有酸素運動（ボールエクササイズ）
出産後の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、
息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。
４週にわたって、少しずつ負荷をかけていきます。
運動が苦手な人も、大丈夫です！絶対楽しめますよ。
またボールエクササイズはすわっておこなうため、赤ちゃんと目線も近く安心。
赤ちゃんが呼んだら、一緒にエクササイズします。
これまた寝かしつけにも使えるんです！
肩こり、腰痛になりにくい抱っこのしかたもお伝えしていますよ。
有酸素運動は血行がよくなり、母乳の出も良くなるので、
助産師さんもお薦めしています。
帰り道は、行きよりも体が軽くなります！
２）コミュニケーションワーク
がっつり動いて、汗をかいたあとは、隣の人と思わずしゃべりたくなる！！
「○○ちゃんママ」ではなくて、自分を主語にして語るコミュニケーションワーク。
子どもが生まれると、１日家にこもっていることも。そんなときに、
大人の言葉が出てこない！！思わずしゃべりたくなるしかけがほどこしてあります。
３）セルフケア
おうちでも引き続きおこなえ、日常生活しながら筋トレできる方法を
お伝えします。
１週目：平らなお腹のつくり方（体型は選択できます！）
２週目：肩こりを自分の筋肉をつかって治すケア
３週目：骨盤呼吸法＆骨格調整（自律神経もケアできます）
４週目：骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング
４週かさねてセルフケアも少しずつレベルアップ！
そして４週目、卒業の笑顔です！！
毎週１０：００～１２：００の産後クラス×４回。
朝10時にお教室に通うことで赤ちゃんとの生活のリズムができるし、
同じメンバーで一緒に通うのでお友達ができます！
クラス後は、みなさん赤ちゃん連れでランチを楽しまれています。
「産後白書３」製作プロジェクト始動！
ブログは→ 産後白書プロジェクト
twitterは→→ 産後白書３twitter
アンケート実施中。ぜひご協力お願いします→ パートナーシップ満足度調査
ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東
【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了
【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00 受付中
（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。
産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは
コチラ をご覧ください！
杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みは コチラ からです。
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。
【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中 。
にんぷクラス（コース）については コチラ をご覧ください！
あたち、衣りあのtwitter http://twitter.com/ilyayoshida
ついでに、母の twitter http://twitter.com/shimang
助産院、クリニックで開催しているクラスは
妊婦さんと産後の方が一緒にエクササイズします。
きょうも妊婦さんが
「赤ちゃん連れて来てくださって、ありがとうございます」って。
なかなか、身近に２、３ヶ月の赤ちゃん見る機会ってないですよね。
しかも、オムツ換えや授乳の様子、
あるいはバランスボールで寝かしつけも、ここなら見られます！
アシスタントに来てくれたフジミン先生は
「え？ノムさん？まじで？私、マブなんです！！」って大興奮(笑)。
マブって、マブダチのことらしい！！
この楽しそうな顔！！
そうそう、出産のときの顔もお伝えしますよー！！
なかなか、聞けるところないですよね
おうちで引き続き行えるセルフケアも！！
なんと来月は フジミン先生 が、代講してくださいまーっっす！！
きょうは産後のボディケア＆フィットネス教室のご案内です☆
吉祥寺東11月コース、絶賛受付中ですー。
【吉祥寺東】『産後のボディケア＆フィットネス教室』
※杉並子育て応援券もご利用いただけます。
日時： 【11月コース】4,11,18,25（金）10:00～12:00 受付中。
【12月はお休みです。11月にぜひ】
４回通してのご参加になります。
場所： ＪＲ中央線・井の頭線『吉祥寺』駅より徒歩5分
武蔵野市吉祥寺本町1-34-2「スタジオアムリタ・イースト」
地図は コチラ
定員： １０名（要予約）
対象： ☆産後の女性とその赤ちゃん（生後210日以内の赤ちゃんはご同伴いただけます
4/29以降生まれの赤ちゃんは4回を通してご同伴いただけます）
（211日以降の赤ちゃんは必ず信頼できる方に預けてご参加ください）
☆妊娠中の方（にんぷクラスにご参加いただいた方のみ）
参加費： 15,000円(4回分)
お申し込み： お申し込みフォーム をご利用ください。
＊杉並区子育て応援券をご利用の方は コチラ からお申し込みください。
産後に必要な３本の柱からなっています。
１）有酸素運動（ボールエクササイズ）、 ２）コミュニケーションワーク、
３）セルフケア です。
１）有酸素運動（ボールエクササイズ）
出産後の骨盤まわり、関節に負担をかけないバランスボールをつかって、
息が弾むくらいの有酸素運動をおこないます。
４週にわたって、少しずつ負荷をかけていきます。
運動が苦手な人も、大丈夫です！絶対楽しめますよ。
またボールエクササイズはすわっておこなうため、赤ちゃんと目線も近く安心。
赤ちゃんが呼んだら、一緒にエクササイズします。
これまた寝かしつけにも使えるんです！
肩こり、腰痛になりにくい抱っこのしかたもお伝えしていますよ。
有酸素運動は血行がよくなり、母乳の出も良くなるので、
助産師さんもお薦めしています。
帰り道は、行きよりも体が軽くなります！
２）コミュニケーションワーク
がっつり動いて、汗をかいたあとは、隣の人と思わずしゃべりたくなる！！
「○○ちゃんママ」ではなくて、自分を主語にして語るコミュニケーションワーク。
子どもが生まれると、１日家にこもっていることも。そんなときに、
大人の言葉が出てこない！！思わずしゃべりたくなるしかけがほどこしてあります。
３）セルフケア
おうちでも引き続きおこなえ、日常生活しながら筋トレできる方法を
お伝えします。
１週目：平らなお腹のつくり方（体型は選択できます！）
２週目：肩こりを自分の筋肉をつかって治すケア
３週目：骨盤呼吸法＆骨格調整（自律神経もケアできます）
４週目：骨盤まわりをしっかり動かすウォーキング
４週かさねてセルフケアも少しずつレベルアップ！
そして４週目、卒業の笑顔です！！
毎週１０：００～１２：００の産後クラス×４回。
朝10時にお教室に通うことで赤ちゃんとの生活のリズムができるし、
同じメンバーで一緒に通うのでお友達ができます！
クラス後は、みなさん赤ちゃん連れでランチを楽しまれています。
「産後白書３」製作プロジェクト始動！
ブログは→ 産後白書プロジェクト
twitterは→→ 産後白書３twitter
アンケート実施中。ぜひご協力お願いします→ パートナーシップ満足度調査
ぜひぜひ、パートナーと一緒に答えてくださいね！！
産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺東
【10月コース】7,14,21,28日(金）10:00～12:00 受付終了
【11月コース】4,11,18,25日(金）10:00～12:00 受付中
（12月はお休みなので、ぜひ11月にどうぞー）
産後のボディケア＆フィットネス教室＠小竹向原
【11月コース】2,9,16,30（水）10:00～12:00 定員になりました。
産後のボディケア＆フィットネス教室（４回コース)のお申し込みは
コチラ をご覧ください！
杉並子育て応援券ご利用の場合、お申し込みは コチラ からです。
マドレボニータのにんぷクラス＠吉祥寺東
【11月コース】4,11,18日(金）12:30～14:30 定員になりました。
【12月コース】2,9,16日(金）10:00～12:00 受付中 。
にんぷクラス（コース）については コチラ をご覧ください！
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ついでに、母の twitter http://twitter.com/shimang
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Last updated
2011.10.26 19:59:00
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