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2025.10.26

眠剤なしで朝まで眠れました。（トイレに2回起きたけど）
寝たー！という感覚が大事だな。
以前は目が覚めてしまってなかなか眠らない時は、スマホをつい見てしまったたのだけど、今は見ないで深呼吸を繰り返したり、猫たち（我が家とシェルターとお外の仔達等々）のことを想ったりしています。

そうすると、頭の奥からふわっとしたものが感じられて眠気が訪れてきます。
この感覚〜。最近この感覚が好きでスマホには頼らなくなりました。

日曜日は看護師さんの手が足りないようで、しかもあちこちからナースコールの音がして、いやはや大変だなーと思います。
なので、少しでも時間節約になればと、排泄回数はすぐに伝えられるようにしたり、次はこの部屋とわかったら体温を測ったり、できることをしておきます。
特に、点滴をした日は尿の量を都度測るので、そのトータル量も計算しておきます。
夜勤明けに計算するの大変とみなさんおっしゃるのでね。

今朝は7時20分くらいにコンビニ。
外来がないのでゆっくり行ってもいいのだけど、Aちゃん早くに行ってるので私も会いたいし。

あーAちゃんいたいた。
お気に入りのヨーグルトとみかんとバナナを買いました。
みかん大好きー。最近コンビニにみかんが入ってるので欠かさず買ってます。
青いみかん好きー。

病棟に戻ったらAちゃんが咳き込んでしまったので、しばしラウンジで座っておしゃべり。
重度の喘息があるので何が引き金になるかわからないから心配。
成人式の話や学生時代の話に盛り上がり。

朝食時間になったので解散しました。
パックのコンビニサラダも。

ちゃんと効いていて、もりもり完食。

お昼まえに、向かいの部屋の同じ名前のMちゃんとおしゃべり。
そのあとは、ちょっと離れたお部屋の（笑）Mさんと廊下の真ん中でおしゃべり。

仲良しが増えると入院生活も退屈ではなくなります。

お昼。

お刺身とかお寿司なら毎日でもいいのだけど（笑）

食後にみかん。

今日は夫が来てくれました。
気になっていたメンタル面もすこーし良くなっていそう。
私の検査結果が良かったのもいい影響を与えてるかな。

そりゃ嬉しいよね。
夫が持ってきてくれた新聞を読もう。

ここのところ、深い呼吸を意識しています。
いわゆる深呼吸なのだけど、息を吸った後で止めるというやり方はしていません。
だって苦しくなってしまうから。
心嚢水があったときは、苦しくならないようにあくまでも自分のペースでやっていました。
何秒吸って（何秒止めて）何秒吐いてと決まった秒数だと、どうしても苦しくて続けられないのです。

それだと意味ないものね。

イメージとしては、頭のてっぺんから息を吸うことを意識して、丹田に息を溜めてからゆっくり足裏から息を吐き出す感じでやっています。
その際に、横隔膜をしっかり上下に動いていることも意識します。

吐き出すときは、悪いものが出ていくーとイメージするのも大事と聞くので、私もそのイメージで。
息を吸うときは、身体全体に、そして細胞達に新鮮な清らかな良いものが染み渡るような感じに。

それを、気持ちよいと思える回数をやるようにしています。
何回やらないとダメとか思わない。
呼吸が普通にできることすらいまはありがたいので、感謝の気持ちも忘れません。

迷走神経反射を起こしてしまう私には、自律神経を整えることはとても大事だし、治療の効果を最大限に引き出すためにも、メンタルを安定させることは必要なことと思っています。

今日もできる時にできる回数やって、気持ちを落ち着かせています。
病室では時折イラッとすることもあるので😅

シャワー浴びてすっきり。
ほぼ毎日入ってます。

夕食まで読書。

で、夕食。
ロールキャベツ！　ミネストローネ！
うまー😋
でも納豆も食べちゃうもんね。

また食後にバナナ食べよっと。

キキがよく吐くとのことなのですごく心配。
食欲もあり元気のようなので大丈夫かなー。

早く会って一度ちゃんと健康チェックしたいー。

☆☆☆
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