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2006年11月の記事
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身体はガタガタ？気持は充実！
＜福知山マラソンまであと４日＞ 【11/18】 ※昨日の練習…な～んにもしていません。午前、子供達の体操教室に指導に行ったのですが、腰痛を訴える私に一緒に指導しているＨ先生が「やまださ～ん、身体ほぐしたるわ～」と有難いお言葉。Ｈ先生曰く、「結構身体はってんで～。ガタガタやん。」と…別に調整するつもりはなかったのですが（調整するほど練習もしてないし）、丁度よい休養になったかな？…と言いつつ、晩は晩でコーチ仲間の「アーリー忘年会」に出席。ここではエネルギーの高いコーチの皆さんから、またまたたくさんの刺激を受けてきました。来年の夢（目標）も公言してきたし… 「さぁ、頑張るぞッと！！」（体調管理＋飲み会）やっていることは相反しているかもしれませんが、気持は充実しています。まっ、その代償は体重に反映されていますけどネ。就寝前体重 74.4Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30) →75.4(10/31)→75.8(11/1)→75.0(11/2)→75.2(11/3)→74.8(11/4)→75.2(11/5)→75.0(11/6)→74.6(11/7)→74.0(11/8)→74.0(11/9)→73.4(11/10)→73.4(11/11)→76.0(11/12)→74.0(11/13)→74.4(11/14)→74.0(11/15)→73.2(11/16)→73.4(11/17)→74.4(11/18)またしてもラッキーにやられました。もう、結構年期の入っている物なので使ってはいなかったのですが、一応ハンティング…何故かしら結構値段の張るものばかりを選んで破壊していきます。以前はこんな物も…http://plaza.rakuten.co.jp/athletestation/diary/200512020000/オマケ…昨日、外出時に携帯の充電が切れてしまったので、コンビニで充電器を購入しました。使い捨てが７３０円。電池取替え式が１０３０円ということで、私は迷わず１０３０円の取替え式を買ったのですが、コーチ仲間曰く「充電切れる時って、結構充電器持ってないことのほうが多いから、結局また買うはめになるのよね～」とのこと。微妙な価格差…さて、どっちがいいんでしょうネ？本日、嫁の誕生日＆入籍記念日です。雨模様ですが、昼からどこかにお出かけしてこようと思います。
2006年11月19日
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集中力…
＜福知山マラソンまであと６日＞ ※日記がとびとびになっていますが…【11/16】 ［ラン］約8km （夜ジョグ） 十三～三国・新大阪周辺往復 ※市街地を５５分間（約8km）［バイク］36km （通勤チャリ） 自宅～十三往復（36km）就寝前体重 73.2Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30) →75.4(10/31)→75.8(11/1)→75.0(11/2)→75.2(11/3)→74.8(11/4)→75.2(11/5)→75.0(11/6)→74.6(11/7)→74.0(11/8)→74.0(11/9)→73.4(11/10)→73.4(11/11)→76.0(11/12)→74.0(11/13)→74.4(11/14)→74.0(11/15)→73.2(11/16)ちょっとした時間を見つけてしているのですが、ボールの３段積…１０秒程度は載るのですが、フォトに納めることができません。今回も撮る瞬間に崩れてしまいました。しかしながら腹立たしいままで終わるのも何なんで、フローリングからカーペットの上に移動して再チャレンジ…しかし今日は無理でした。ん～、悔ジィ～！！！ということで、下段にボール２つ使っての３段積みにチャレンジ… これは見事に５分で成功！！やっぱり気持よく終わらないとネo(^-^)oここ数日寒くなってきたので、朝起きるのがつらい…しかし、これで平年並みだとか…今までが暖かすぎたのネ。私がジョグしている寝屋川公園です。とても気持よく走らせてもらってます。一つ気になるのは以前と比べ、カラスが多いような…昔（と言ってもここ１～２年前）は、公園の奥に大きな森があったんだけど、「緑立つ道」の工事により伐採されたことが影響しているのかな？生あるものとして、上手く共存していければいいのですが、中々難しいですネ。
2006年11月17日
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やっと身体が変わってきたかな！？
＜福知山マラソンまであと１２日＞ 【11/10】 ［ラン］22km （朝ジョグ） 自宅～寝屋川公園往復（4km）＋公園内（6km）（通勤ジョグ） 自宅～コスパ古川橋往復（12km） 就寝前体重 73.4Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30) →75.4(10/31)→75.8(11/1)→75.0(11/2)→75.2(11/3)→74.8(11/4)→75.2(11/5)→75.0(11/6)→74.6(11/7)→74.0(11/8)→74.0(11/9)→73.4(11/10)「体重」…キタ！きた！来た～！って感じですネ。練習開始１６日目にして、身体が気持に反応してくれました。今までは、速く走ろ！スピードあげよ！と思っても身体が動かん…ついてこんといった感じだったのですが（ジョグしているだけで正直しんどかったし身体が重かった）やっと「俺、今、走ってる！」という感覚を得ることができました。まぁ、自分から無理にスピードを上げるように仕向けた分けではなく、コスパに遅刻しそうになったので、上げざるを得なかっただけなのですが…これまでのパターンからいくと、ここで調子に乗って足を痛めたケースが何度かあったので、今回はじっくり今までのペースを守り、あと１～２キロ体重を落とすことだけに専念しようと思います。話は変わりますが、そう言えば、ここ２～３日前から汗がむっちゃ出るようになりました。代謝量が上がった？ 日中が暑いせい？ 水分をたくさん摂っているから？たぶん全てが相まってのことなんでしょうが、とにかく歩いているだけでも汗ビトビト…そんな中、昨日外出時にハンカチを忘れてしまいました。やべェ～！途中で、買おうかな…とも考えましたが、一緒に行動していたＨ先生より「汗拭く？」とティッシュをプレゼントされたので、ハンカチ代わりに使用。恥ずかしいやら有難いやら…複雑な気持の中、ティッシュでフキフキ。うわ～、俺、ただのおっさんや～！ 格好ワル～！と感じた瞬間でした。「ハンカチ忘れるべからず！！」またまた、話は変わりますが、見る人が見れば知っている、私が大切にしていたボールペン…無残な姿に…（自分の不注意ですが） ショック！ショック！ショック！明日にでも、アロンアルファで引っ付けヨ！！
2006年11月11日
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少しずつ、じっくりと…
＜福知山マラソンまであと１８日＞ 少しずつではあるが、やっと走っているという手応えがでてきた。初日（10/26）は、公園内の周回コースをキロ７分半という殆ど歩いているような状態であったのが、ここにきてやっと意識せず？して６分ぐらいまで上がってきた。昨日は、走り始めてから初めて公園内を走るジョガーを追い抜いたし…しかし、まだまだ膝痛や腰痛、腿裏に張りがあるため無理は禁物。来週一週間はこのペースでじっくり体重を落とし、１２日以降もう少し距離を延ばしていきたいと思う。本日の写真は、現在私が使用している塗りケア商品。向って右は、インドメタシン配合のクール・サロ○チール。左は、以前知人から紹介された高濃度酸素含有の天然マッサージオイル・ビ○ール。なんでもあの有名な「チーム○島」のトレーナーが使用していたとの事。私も数名の方に紹介させてもらったが、効果は個々それぞれみたいなので…。まぁ、今回はこれで乗り切ろうと思う。※後は、商品だけを写してもおもしろくなかったのでボール二段積みしてみました。【11/4】 ［ラン］10km （朝ジョグ） 自宅～寝屋川公園往復（4km）＋公園内（6km）就寝前体重 74.8Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30) →75.4(10/31)→75.8(11/1)→75.0(11/2)→75.2(11/3)→74.8(11/4)
2006年11月05日
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私の愛用品！
＜福知山マラソンまであと１９日＞ ３日前に愛用のオロナ○ン軟膏がなくなり、ほったらかしていたらアッいう間に足のかかとが割れてきた。今までは、フロ上がりや朝出かける前にいつも塗っていた。正直、水虫の予防として…割れてからオロナ○ンの偉大さを感じる。そして先日ネットで購入した愛用品…ゲルマブレスとゲルマネックレス。効いているのかどうかわからないけど、ヒカリ物でも身につけてみようかと買いました。…とは言っても、チタンなのであんまりヒカってないけどネ。ブレスには６個、ネックレスには３個のゲルマが付いています。写真を撮影したら２枚撮ったところでデジカメの電池切れ。３枚目は携帯で撮影しました。携帯の中に愛犬ラッキーの写真もあったので久しぶりにお披露目しておきます。もう１０歳のおばあちゃんです。【11/3】 ［ラン］16km （早朝ジョグ） 自宅～寝屋川公園往復（4km）＋公園内（12km）就寝前体重 75.2Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30) →75.4(10/31)→75.8(11/1)→75.0(11/2)→75.2(11/3)
2006年11月04日
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膝専用サポーター
＜福知山マラソンまであと２１日＞ あちゃ～、増えてる。ちょっとした油断が、ついつい食べ過ぎに…ランの時には、膝専用サポーターにてがっちり固定。随分ラクである。※しかし、結構なお値段しました。写真でマジマジと見ると、太腿のたるみが気になるなー。【11/1】 ［ラン］10km （早朝ジョグ） 自宅～寝屋川公園往復（4km）＋公園内（6km） 就寝前体重 75.8Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30)→75.4(10/31)→75.8(11/1)
2006年11月03日
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コトハナＧＡ…
＜福知山マラソンまであと２２日＞ 日記記入時間がマチマチで、内容が一日ズレてはおりますが…昨日の火曜日は、毎週恒例のコトハナセミナー＆反省会による飲みんの日です。今回、大阪３２クラスで初ＧＡ（グループアドバイザー※）として参加し、クラスメンバーと共に勉強しているのですが、ここにきて（昨日で全１０講中６講終了）やっとＧＡの呪縛から少しずつ解放され、自分なりのスピーチができるようになってきました。※ＧＡ＝クラスメンバー（受講生）のお手本となるようなスピーチや行動をし、セミナーの進行等お手伝いする役目。受講生の時には、結構思いのたけをぶつけながらハチャメチャ？なスピーチをしてきた私…ＧＡになってからは「ちゃんとせな～」「上手くせな～」との思いからプレッシャーの連続でした。自分なりのスピーチがお手本となっているのかどうか、心配しているところではありますが、他ＧＡの方からの承認を受け、少なくとも最初の頃よりは楽しんでスピーチができるようになってきました。自分でもまだまだ満足できるものではありませんが、「日々成長。己を信じ行動すること。」…自分の座右の銘のまま、しっかり皆さんのお役に立てるよう残り４講頑張りたいと思っています。さて、体重…昨日も外食で心配していたのですが、なんとかキープ。日中のチャリ通勤が良かったようです。ここ２～３日ランをセーブしたので膝の痛みもやわらぎました。なんとなく痩せていけそうな予感です。【10/31】 ［バイク］60km（通勤チャリ）自宅～武庫川往復（60km）就寝前体重 75.4Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30)→75.4(10/31)
2006年11月01日
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ＢＢＱ＋ハッピバースデイ！
※昨日アップする予定だったのに一日ずれてしまいました…アハッ(^_^;)＜福知山マラソンまであと２３日＞ 先日の日曜日（10/29）私が運営するトライアスロンスクールの皆さんとＢＢＱで大盛り上がり。 当日は丁度、あっかままのご主人とてんちゃんのバースデイでもあり、生クリームとチョコレートの２種類のケーキを密かに用意し、皆で誕生日のお祝いをしました。 プチ○ランスという店のデコレーションケーキ…私は知らなかったのですが、とっても美味しかったです。 また晴天の中、元気なお子達とサッカーをしたりキャッチボールをしたりと随分楽しませてもらいました。 愛犬ラッキーもこの日ばかりは贅沢にもお肉やケーキをパクパク！ 皆、大満足の一日でした。 ※昨日も書きましたが、生誕最高体重の記録を更新してしまいました（10/29付）。 自分では自重していたつもりだったのですが… １２月には忘年会が予定されています。 総勢４０名ぐらいの大所帯です。 その頃までには体重も落ちている予定なんですがねェ～。 【10/30】 ［ラン］6km （早朝ジョグ） 自宅～寝屋川公園往復（4km）＋公園内（2km） ［バイク］36km （通勤チャリ） 自宅～十三往復（36km） 就寝前体重 75.4Kg 76.4(10/26)→75.4(10/27)→76.2(10/28)→77.0(10/29)→75.4(10/30)
2006年11月01日
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