2023年02月の記事
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ダイエットについて、2/28の記録〈ジム〉
* * *今日はおでかけの日なので、その前にジムに行くべく家事をちゃちゃっと。久々の自転車、久々の筋トレです。そうそう、コークオンのドリンクチケットが今日が期限だったので忘れないうちに購入。スタンプ15個で一本無料です(^o^)月末はポイントの期限を確認して無駄にならないようバタバタしてしまいます。筋トレは1セット20回、3セット。ゆっくりが目標です。ラットプルダウン 20kg 前後アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kgショルダープレス 5kgレッグレイズロウイング 10kgロータリートーソ 15kg 明日は月イチの測定ですね…そして３月からはスクワットなどの筋トレとルーティンを再開する予定です。捻挫してから２か月になりますが、完治していない状態で飛んだり跳ねたり運動してしまっているせいで、未だに痛いです…しかも痛いのが内側のくるぶしで、悪影響が出てしまっているのかな。3/13からはジムでのマスク着用が任意なのですがこの３年間つけ続けたマスクをすんなりと外すことに抵抗があり…飛沫もですが、運動中の真っ赤になった顔を人に見られるのがもう耐えられない。笑自覚があるのですよ…走り終わったあととか。夫は空手部の同期なので見慣れているのでよし。笑でもマスクしない方が呼吸しやすくてもっと頑張れる（追い込める）気もするし…まずは一人のときに外してみようかな。楽天のデイリーランキングに、まだまだマスクがたくさんランクインしています。日本人は慎重だから、任意になってもつけ続けるのでしょうきっと。私はスッピンを隠したいのもあります。笑まだまだマスクはたくさんありますしね…アクアレーベル スペシャルジェルクリームA オイルイン オールインワン 小ジワ ハリ(90g)【アクアレーベル】ドラッグストアで見かけて気になっています。エイジングケアはいつから手を出すべきか…目下の悩みはシミです。ニキビは最近落ち着いています。＊ ＊ ＊
2023.02.28
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ダイエットについて、2/27の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *昨日の夜と、今朝の体重がいい感じだったのでこれは最安値更新か？とワクワクしてジムに行くことにしました。洗濯を二回、日課をしつつ昨夜から読み始めた小説を読み終えたらあまり時間に余裕がないことに気づき、慌てて支度して出発。買い物ついでに紙ごみを捨てようと思っていましたが諦めました。ギリギリに到着し、まずはコンバット。私が懐いているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈体育館、89番〉でした。金曜にやったやつ…(^-^;昨日コンバットした割には動けました。スクロール(バーピー)16回連続を間を空けて２セットがきつい…前は立ち上がるときにタックしていたはず。(足を抱えるようにジャンプ) 今は無理です…引き続きおばさまとおじさまとダンス。今日のプログラムは49番。初めてです。女性のみ４人、しかも２人は初めての人。よくわからない振り付けが多く、考えてもできずなかなか身につかず、？？？と思いながら動いたので不完全燃焼。笑シャワーを浴びて(最安値更新ならず)スーパーとドラッグストアと三軒はしごして帰宅。ちょうどお隣さんがお散歩に行くところでした。0歳のお子さんがいて、成長が微笑ましいです。今日はスイミングの検定でした。長らく落ち続けていた子供達でしたが、なんと、二人とも合格しました！息子に至っては、１級にならないまま辞める可能性も心配していましたが、聞いた話だと前回よりタイムが15秒は早くなっていたようで。リングフィットをやらせたり走ったりしたのが功を奏したかと…！先週は走っていませんが。(^-^;また頑張って頑張らせます。やったじゃん！とフロントで連呼していたら「恥ずかしいからやめて」と怒られました…すみません…嬉しかったんだもん…そろそろ楽天スーパーセールの足音が聞こえてきますね(*^^*)◆アウトレットSALE◆大きいサイズ レディース 重ね着風 レイヤード デニムワンピース シャツ ドッキング 長袖オーバーサイズ 韓国ファッション ビッグサイズ otona LL 3L 4L 5L 冬服 冬新作/211018これが可愛いなぁと思いながら似合うかどうか迷っていてずっと保留です。服は買うのは簡単なのですけどね…＊ ＊ ＊
2023.02.27
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ダイエットについて、2/26の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *背中が筋肉痛でバキバキなのですが、最近また体重が停滞しているし今週は２回しかジムに行っていないのでコンバットしに行きました。日曜の午前中、というのは平日仕事で忙しい人たちが来る→混む休日なのでみんなのんびり→混まないのどっちかかな？と思いましたが混んでいるほどではないけれど空いているという程でもなく。笑コンバット自体は貸切でした。プログラムは〈合成、86番〉でした。番号と内容が一致してくると、コロナの影響を受けた内容なのがよくわかりますね。今回ようやく、ダンが「友人」と紹介したマーロウが88番(夜の屋上)に登場していることに気づきました…遅すぎる。(^-^;髪型やヒゲでガラッと印象が変わりますから…狭いスペースでも運動できるようなあまり移動しない内容だったのでいつもより歩数は少なめでしょんぼり。↑「Coke On」アプリの週間目標35,000歩がまだ達成できていないのです…！それもあってコンバットしに行ったのに。やたらとニーアップやランニングニーが多く背中がいっそうバキバキになるなぁ…と遠い目をしながら頑張りました。元々コンバットのみで帰るつもりでしたが、レッスンの最初から右側の股関節が痛くて回し蹴りも足が上がりませんでした…足首はずっと痛いままだし、背中も痛いし、次のダンスのプログラムは久しぶりの44番で好きだけどジャンプが多いので、帰ることに。シャワーを浴びて発送して買い物して帰宅。やはり背中が…(ずっと言っています)昨夜夫にマッサージしてもらって、だいぶ楽にはなったのですが。でも明日も行きますし踊ります。(￣ー￣)片付けをして、出品して、段ボールをまとめて…明日紙ゴミを捨てようとレシートの山に着手。うちの母はその日のうちに家計簿をつけますが面倒くさがりな私はたまに書くだけであまり家計簿の意味をなしていません…値上げラッシュ以降の食費がいくらかを把握したいとは思っているのですが(ﾉД`)【富山物産展1000円クーポン対象商品】[大袋]とろりんスープ昆布と海藻[50杯分] 200g×1袋 選べる2種（プレーン・うめ味） 即席スープの素 お徳用メルマガで見かけたこちらが気になります…レビューもいいですしね！うめ味も気になる…［大袋］とろりんスープ昆布と海藻 オートミールプラス［約50杯分］300g×1袋 選べる2種（プレーン・うめ味）即席スープの素 食べるスープ お徳用 簡単 無駄なし 時短 災害常備食 ダイエット 食物繊維 国産昆布 オートミール 1食分約15kcal クイックオーツオートミール入りのもあるのですよ！私は買いすぎたオートミールがあるので買えませんが…(^-^;＊ ＊ ＊
2023.02.26
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11月中旬のフリマアプリの成果2022
＊ ＊ ＊もち麦がなくなってしまったので業務スーパーへ行ってたくさん買いました。普段行かないお店だと、ついつい財布のヒモが緩んでしまい、普段買わないものまで買ってしまいますね。そのあと２件発送して、イオンへ。資源ごみを回収ボックスに捨てて、本屋や文房具屋や100均をうろつきスーパーでサイダーをたっぷり買いました。酎ハイが好きですが、甘い炭酸を飲みたいと言うのが根本にあるので、じゃサイダーでいいか、と。アルコールではないのでいつでも飲めて、酎ハイよりはるかに安いのでいいこと尽くし。〈11/11～11/20〉売れたもの…計8点☆娘のプリパラのバッグ(メルカリ)…プリキュアと勘違いした母からのプレゼント。娘の使い方も間違っていました笑☆私のショートパンツ(メルカリ)…リズリサとマイメロコラボで可愛くて好きだったのですが、年齢的にやめました。☆娘の裏起毛スカンツ(メルカリ)…裏起毛のせいでピチピチだったようで、可愛くて暖かいのにあまり着られませんでした。☆私のしまむらのトップス(メルカリ)…可愛いので売れる！と思っていたのになかなか売れなくて困っていたものです。☆息子のスキニーパンツ(ペイペイフリマ)…あまり履かないうちにサイズアウトしました。子供服はスリムなデザインが多くて困りますね。☆娘の未使用の下着(ペイペイフリマ)…引っ越しに紛れてサイズアウトしていました。まだまだあります…！涙☆娘の未使用のワンピース(ラクマ)…買ったものの似合わなくて出品しました。一度売れましたが、ヒキツレを後から見つけてキャンセル、再度出品して別の方が購入してくれました。☆未使用の子供用歯ブラシ(ラクマ)…買いすぎたので出品しました。まぁまぁの売れ行きですね。しかし、どれも買い方や保管の仕方が悪くて下手したら買わなくてもよかったと言えるものばかりなのが悲しいです。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨[新作★NewItem]4色4サイズ！ヨガウェア 上下セット フィットネス スカート付き 吸汗速乾 ストレッチ/S M L XL/レディース【RCP】【smtb-m】可愛いですよね…安いし。でもコンプレッションインナーを下に着たら変じゃないかなぁとか、思ってしまいます。コンプレッションインナーは、着圧で運動技能や発汗の向上とかも期待するのですが一番の理由は胸揺れ防止なので必須なのです…！もうクーパー靭帯なんて伸びきっていますが。子供の頃に知識があれば…そして簡単に買えるシステムがあれば…今の子が羨ましいです。＊ ＊ ＊
2023.02.25
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ダイエットについて、2/24の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *火曜の自転車走行約18kmの疲労と、それまでの蓄積した筋肉痛で動けず、気づけばコンバットの開始30分前を切っていました。家事も終わってないし、もういいか…と諦めかけたものの、今週は月曜しかジムに行ってなくてコンバットは一回しかやっていないのを思い出し、家事は帰宅後！と急いで支度して出発、３分前に到着しました。私が懐いているおばさまと常連のおじさまと、時々ご一緒するおばさまと４人で参加しました。プログラムは〈体育館、87番〉でした。可愛いエリンが見られて嬉しいのですが、やたらとニーアップやランニングニーが多くてこれまたきつかったです。タッシュの素敵なヒップを目指して頑張らねば、と思わされます。体調もそんなによくないので、ダンスをせずにシャワーを浴びて帰宅。プロテインを飲んで一息ついたところでジモティーのコメントが。実はこの日、おうちフリマの約束をしていましたが家族が風邪でダウンしたので延期をお願いしていました。それを確認されていなかったようで、到着したとのことだったので、急いで支度。玄関前での対応を了解していただき、我が家にあふれかえった不用品を見てもらい計31点お買い上げいただけました…！うち三点くらいは無料でお譲りしています。娘のサイズアウトした冬服の大半がなくなり収入にもなり、ありがたいことです。今まで全然問い合わせがなくて、恥ずかしいくらいの投稿になっていましたが今後のお客様を期待して引き続き投稿、お待ちしようと思います。【180円OFF】キャラメル キャラメルラテ コーヒー 150g 粉末 インスタントコーヒー 低糖質 糖質オフ 糖質制限 低カロリー ダイエット ギルトフリー ロカボ ラテ 低糖質ラテ エリスリトール 送料無料 レビュー特典 asdf１日にコーヒーは三杯までと決めていて、一杯はダイエットコーヒーにしています。飲み終わってしまったので、新しく買うのをどれにしようか悩んでいます。＊ ＊ ＊
2023.02.24
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さぁ、今日も皆勤賞狙いですよ
* * *今日はフローリングマットを交換しました。吸着マット タイルカーペット 30cm×30cm 【20枚セット】厚さ4mm パーソナルカラー 洗える 接着材不要 吸着 タイルマット カーペット 春 夏 秋 冬 ウォッシャブル イエローベース ブルーベース 21S017取り替えただけなのに室内の雰囲気がガラッと変わるのは面白いですね！洗えますが毛玉が気になります。笑息子の学生服一式が届いたので、子供達と取りに行きました。品数が多く、４月までどこに保管するのか…買わなかった夏用ズボンの訳有り品がちょうどよいサイズだったので購入。↑夏はほぼ体操服登校らしく、制服を着るにしても冬用でいける！と先輩ママさんから聞いていたので。まぁお安く買えるなら買ってあげたいと思っていたので助かりました。ついでに買い物もしたので、子供達が持つのを手伝ってくれないと厳しかったです(^-^;明日はジムに行きたいけれどもどうかな…* * *
2023.02.23
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11月上旬のフリマアプリの成果2022
＊ ＊ ＊火曜の自転車約18km走行の疲れで午前中は何もできませんでした。車があっても献血は厳しかったかも…ジムも行かなかったので今日はまとめ。〈11/1～11/10〉売れたもの…計11点☆花とゆめ切り抜き(メルカリ)…リピーターさんです。☆花とゆめふろく(メルカリ)…最近人気が出てきた作品です。☆私のメンズのフリースベスト(メルカリ)…防寒のために買いましたが、なんとなくおじさんぽくて着なくなりました。☆私のインナーとハンカチのセット(メルカリ)…七分袖が苦手で出品した際に、同梱でお値下げと書いていたので適用。インナーってやたらと買ってしまいますよね…☆未使用のヨーグルトメーカー(ペイペイフリマ)…買ったものの使わなかったので出品しました。☆私のしまむらのあったかインナー二枚(ペイペイフリマ)…タートルネックが苦手なので出品しました。☆息子のチェックシャツ(ペイペイフリマ)…おさがりでいただきましたが、すでに入らなかったので出品しました。☆未使用のトレーナー(ペイペイフリマ)…友人なお子さんにあげようと買いましたがタイミングが合わずあげられませんでした。☆未使用の子供用ニット帽(ペイペイフリマ)…買いましたが使わなかったので出品しました。☆私の未使用の水着(ラクマ)…福袋に入っていましたが、好みでないので出品しました。コメントが遅かったせいで評価を下げられてしまいしょんぼりしました。☆花とゆめ切り抜き(ラクマ)…リピーターさんです。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨この頃もよく売れていますね！今日は重い腰を上げて、息子の秋冬物のまとめ売りを出品しました。メーカー物や未使用があると、途端に値段がはね上がってしまいます…これがなくなればかなりすっきり。[ メール便 送料無料] 粗大ゴミ分別のこぎり 粗大ごみ 粗大ゴミ 大型ゴミ 解体 多目的 廃棄物 じゅうたん カーペット パイプ プラスチック 衣装ケース 物干し竿 風呂ふた すだれ ノコギリ コンパクト ゴミ処理費 節約 折りたたみ式 分別 切断 大掃除ダイニングテーブルのイスが壊れているのでノコギリで解体して燃えるゴミで捨てようかと。(過去に計5脚捨てたことがあります)こうやって少しずつスーパーセールの買い回りの内容を考えています、楽しい(*^^*)＊ ＊ ＊
2023.02.22
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ダイエットについて、2/21の記録〈自転車〉
＊ ＊ ＊ 今日はミュゼの脱毛の日でした。いつも車で行くのですが、今日は自転車で。昨日、予約をキャンセルできない時間になってから夫に「車で出勤させて」と言われたので。涙その日の仕事がハードだったり、帰りが遅すぎたりするときは車を使ってもらっています。もう少し早く言ってくれれば…キャンセルできないのに行かなかったら１回分消化になってしまうので、惜しいので距離的に行けるはず！（約9km）と挑戦。くたくたに疲れるのがわかっていたので、今日はジムは行きませんでした。（いつもは脱毛の前に行っています）大事を取って予約の1.5時間前に出発することにし、それまでの間息子の部屋の模様替えをしました。ジョイントマット BR ブラウン 9枚入り ふち付き 14mmこういうタイプのマットを敷いているのですが、めくったら案の定ゴミだらけで、その掃除に時間をとられました。釘、画鋲、針、糸、クリップ、人生ゲームのピンクのピンなどいろいろ発掘。夫に模様替えさせていたら、二人でしていたらこれを目の当たりにされてしまうので一人で作業したかったのです…！ソファと棚とテレビの位置を入れ替えて、時間ギリギリになったので出発。（結局予約の70分前出発でした）事前にルート検索していましたが、途中自転車が通れないと思っていた道が普通に通れたので車のときと同じルートを。しかしやっぱりその先が通れなくて引き返したので9km、43分、264kcal。Google マップでは38分と予測されました、信号待ちや移動系アプリの操作などで時間を使ったので許容範囲。かなり早く着いてしまったので店内をブラブラ（アピタに入っています）。ちょっとセール品を買ったりしていたら予約の時間になったのでミュゼに向かい、施術してもらいました。新しいキャンペーンを紹介されたものの、引越予定先には近くにミュゼがないのですんなりとお断りできました。そもそも、二人の子持ちの専業主婦はそこまでツルツルじゃなくていいのですよ！笑食品売場でお買い物を楽しみ、頑張ったご褒美にホイップパンを買って食べて気合いを入れ直して帰宅。帰りは緩やかな登り坂が続き（つまり往路は下り坂だったんですね…）8.7km、44分、336kcal。カロリー消費の違いがきつさの違いです。笑玄関でへばっていたら、数分後に子供達が帰宅。結構ギリギリでした…間に合ってよかった。そこからちょっと休憩して模様替えの続き。テレビ周りの配線を整えて、息子のロフトベッドの下の配置を替えてもう終わり、終わりったら終わり(T_T)膝も腰も足首も痛いし、疲れたし、発送しないといけないのでね！夜ごはんは適当になりそうです。↑夫がごはんはいらないとのことで適当になりました。いぇーい模様替えはお誉めの言葉をいただきました。食後３つ梱包して発送。寒かったです。今日の総移動距離は21.2kmでした！自転車と店内ブラブラと発送で…！明日は献血を予約していましたが夫が明日も車がいるとのことでキャンセル。来週のおでかけのついでに行きます。今日はよく寝られそうです(+_+)＊ ＊ ＊
2023.02.21
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ダイエットについて、2/20の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *先週の後半を費やしたそこはかとない倦怠感はようやく抜けたのか、週の始めで切り替えれたのか、朝から張り切ってジムへ。まずはコンバットですね。私が懐いているおばさまと常連のおじさまと３人で参加しました。プログラムは〈体育館、90番〉でした。そんなにきついイメージではなかったのですが金曜から運動していないせいか体力がもたず、「ダメだ…」と何度か立ち尽くすことに。残り二回、と思っていたコンビネーションが残り六回だと知ったときとか。笑コンバットスタンスでジャブを8回、前足のニーアップ二回に後ろ足でジャンプニー、の繰り返しとか。引き続きおばさまとおじさまとダンス。今日のプログラムは先週と同じ46番。やはり下半身を痛めつけられてしまいには足首が痛くなりセーブしながら踊りました。増進した食欲がなかなか落ちず危機感をもちつつもおなかが減り…デトックスティーやレモン水などを飲んでどうにかごまかそうとしています。【☆】 オリヒロ 減肥茶 お徳用 (60包入) ※軽減税率対象商品オリヒロって蒟蒻ゼリーのお店でしょうか？今度買ってみようかな…そろそろスーパーセールの準備にとりかからないといけませんね…！＊ ＊ ＊
2023.02.20
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今日もまた、毎日更新のための更新
* * *土曜に引き続き、のんびり日曜日でした。天気が悪かったせいもあります。夫は平日の仕事で疲れきっていて、私は筋肉痛とそこはかとない倦怠感で、寝ても寝ても眠いし、食べても食べてもおなかはすくし。まぁ、いい加減動かねば、と牡蠣の殻の塩抜きを終えて鍋を洗い目についた不要品を出品しました。土曜に３つ発送したのに、もう２つ売れて明日のジムの際にでも発送します。牡蠣の殻とハマグリの貝も出品せねば。金曜から運動せずに食べてばかりですが日曜夜の体重はなぜか減っていたので明日からまたジムを頑張ります。あ、楽天のセールは3980円以上買ってカウントされるタイプのものでした。普段1000円台のもので件数を稼ぐ私には不向きでしたね！時々買う下着のお店の半額クーポンがマラソンでまたあれば買おうかな。でも来月はスーパーセールだからなぁ。大体ネットワークエラーで買えないので(半額クーポンに枚数制限がある場合)４月まで温存でもいいかもしれない…もう３月になってしまうのですね…！息子が小学生ではなくなってしまいます(^-^;* * *
2023.02.19
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とりあえずの皆勤賞狙い更新！
＊ ＊ ＊今週はもう全体的にダメダメでしたが皆勤賞だけは保ちたいので徒然と。＼買いまわり／ けっこうよくにゃる耳つぼ SMK802 ツボ押し 美容 血行 耳ツボ 健康 猫 ねこ ネコ ラッキーウインク ビューティーワールド引き続き耳つぼが気になっております。次のセールではこれを買おうかと。なくさないか不安ではあります。笑【19日20時～クーポン配布】≪新色追加色！≫楽天1位TVで紹介耳つぼジュエリー【チタン100粒】セット（色とサイズが選べる40色）高品質ジュエリー/耳つぼダイエット 耳つぼシール 耳ツボ メール便送料無料 説明書 日本製おや？19日からマラソンなのですか？笑これも引き続き悩んでおります… ＊ ＊ ＊
2023.02.18
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10月下旬のフリマアプリの成果2022
＊ ＊ ＊またすっかりと更新を忘れていました(^_^;)月の半ばになると思い出しますね。順調にジムに通っていると忘れます。〈10/21～10/31〉売れたもの…計8点☆娘のスイミングの水着(メルカリ)…まとめ売りで買ったものの、入らなくてそのまま出品しました。☆娘のスイミングの水着(メルカリ)…サイズアウトしたので出品しました。高いですからね、フリマアプリで売り買いできるのは助かります。☆私の冬物まとめ売り29点(メルカリ)…ダメ元で出品していたものが売れました。かなり嬉しくてたまりませんでした。私の冬物はだいたいなくなりましたね！☆息子のユニクロの防寒パンツ(ペイペイフリマ)…サイズアウトしたので出品しました。☆日本酒２本セット(ペイペイフリマ)…いただきましたが日本酒は飲まないので出品しました。☆私のフード付コーディガン(ペイペイフリマ)…ボタンで留められないのが気になって着なくなりました。☆私の未使用のスキニーパンツ(ラクマ)…3Lですが痩せた後もサイズに余裕がないので出品しました。神戸レタス。☆私のしまむらのあったかインナー二枚(ラクマ)…一時タートルネックのインナーを着ていましたが、運動するようになって発熱タイプが汗をかくのとタートルネックが苦しいのでやめました。数年前の出品で、紛失していないか心配でしたがあってよかったです。ペイペイフリマの招待コード〈IXFRC4〉です、よかったらどうぞ✨最近また出品をサボっています…友達が春に引っ越しなので、私もそのつもりで不要品の処分を頑張らねば…暖かくなる前に息子のトレーナーを…！＊ ＊ ＊
2023.02.17
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ダイエットについて、2/16の記録〈ジム、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *今日は夫とジムに行く約束をしていて、夕方に娘の予防接種の予約があったので「何もできないデー」を午前中で終了。小児科は近いので自転車で行きました。その前にドラッグストアへ卵を買いに行ったらまた高くなっていて衝撃を受けました。明日スーパーで買います…予防接種は日本脳炎二期。あとは二種混合と子宮頚がんワクチンだけ。「ママは打ったことないよ」とワクチンの概要を説明。ごはんの支度をして、帰宅した夫とジムへ。コンバットの時間帯のつもりでしたが、２月になってスケジュールが変更したようで到着した頃に終わりました(^-^;ちなみに87番。最近こればかり。なのでダンスのレッスンに参加。今日もプログラムは45番でした。ストリートダンス系の動きにもようやく慣れてきて、形になってきました。夫は私が一人でレッスンしているとその様子を動画で撮影するのですが、コンバットはよくてもダンスはやめて！と拒否しました。恥ずかしいので。そのあとは夫がトレーニングを終わるまで目についた器具で筋トレを。ラットプルダウン 20kg 前後アブダクター/アダクター 30kgレッグカール 13kgアブドミナル 30kg気温が低いせいもありますが、体が冷たくて冷たくて。完全に冷え性。運動して、食事もしっかりとって、ゆっくり入浴しても冷えるなら何をすればいいのか…コーヒーを控えるとかでしょうか…【3個セット クーポンで実質1500円】【セレクト】CICA シカ シートマスク VC100 シートマスク NMN CICAアイシート MOIST FACE MASK 30枚入 60枚入 Make.iN パック フェイスマスク 日本製 美容成分 保湿 自宅エステ 潤いスキンケア 福袋【PB】届きましたー！入浴後にでもやってみようと思います(^^)＊ ＊ ＊
2023.02.16
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今日は…
* * *動けない日でした。たまにあるやつ。寒かったり、眠かったり、腰が痛かったり、おなかがすいたり、イライラしたり、無気力だったり。疲労なのか、生理前なのか、体調不良なのか、どれもなのか。用事があれば動ける(動かざるをえない)のである種の甘えだとは思いますが、用事がないなら無理をしなくてもいいのでは、と思えるようになりました。だいたい無気力デーには罪悪感がつきものだったのですが心と体からの救援信号と思って受け入れようと思います。ダイエットは明日から…！涙(だいたい過食してしまいます)* * *
2023.02.15
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ダイエットについて、2/14の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *今日はコンバットが早い時間帯なので、ちゃっちゃと家事をこなして出発。帰りに買い物に行こうかと思いましたが、発送もあるし疲れているのでやめました。なので自転車でジムへ。ジュニアシートのついた自転車を時々見かけます、幼稚園に預けている間にジムに来るなんて素晴らしい…！私はそのままお迎えに行っていましたがこの方は送った足で来ているみたいです。今日のプログラムも「87番、草原」。昨日やったばかりなので、休憩のタイミングをまだ覚えているのでスムーズでした。貸し切りだったので、鏡で姿勢の確認も。左肘が痛むので、伸ばしきらないよう気をつけながらジャブを打ちます。ランジがまだ腰を落としきれません…今日は最初からスマートウォッチ起動。542kcal、平均147bpm、最大174bpm。シャワーを浴びて帰宅。ごはんを食べたり日課をしたり休憩したり。今日はバレンタインデーなので、娘とガトーショコラを作りました。レシピを参考に在り合わせの材料で作ったらビターチョコ&ビターココアのせいで相当苦い物ができあがりました(^-^;ホイップクリームでも乗せればあるいは。笑夫は今日はお泊まり勤務なので明日までに違うものを用意します( ・`д・´)【在庫一掃】【返品不可】足首サポーター アンクルサポーター 足首 関節 靭帯 保護 運動 固定 締め付け マジックテープ式 捻挫 スポーツサポーター テーピングサポーター 足首保護 捻挫防止 筋肉保護 怪我防止 男女兼用 足首固定 プロテクター 足首用 メール便足首保護のため購入したのが届きました！私の足首が太いせいで、マジックテープがギリギリで泣きそうです。運動するとき使ってみます。* * *
2023.02.14
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ダイエットについて、2/13の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *昨日7km走った疲れからか、朝起きるのが非常につらかったです。コアとコンバットの筋肉痛で腕も痛いし、走ったときにマメはできたし…筋肉痛になるほど運動するのはよくない、という内容の記事を見ましたが…筋肉痛になる→筋肉痛が痛む間強度を下げる→トレーニング効率が悪くなる、という話らしく。筋肉痛が痛くても頑張りますよ！(あえての重ね字です、それくらい痛い)雨で少し道路が混んでいたのもあって、ギリギリの時間に到着しました。私が懐いているおばさまとよくご一緒するお姉さんと、私よりギリギリに来た常連のおじさまと４人で参加しました。プログラムは〈草原〉でした。多分87。全体的にニーアップが多すぎてきつい。笑ニーアップ２回した足でフロントキック、反対足でサイドキックを２回とかですね。またしてもスマートウォッチの計測をスタートするのを忘れていました。開始は15分経過後。消費カロリーは426kcl、平均心拍数153bpm、最大179 bpmでした。引き続きおばさまとおじさまとダンス。今日のプログラムは…番号忘れました。見たことがあるのでやったことがあるはずがなかなか動きがわからなくて困りました。コンバットですでにクタクタだったのに下半身を痛めつける系の振り付けが多く思わず立ちすくむこともしばしば。(^-^;こちらはほぼ最初からスマートウォッチを起動。消費カロリーは382kcl、平均心拍数137bpm、最大162bpmでした。足したら800kcal以上消費しているのですね…！レッスンのハシゴすごい。思ったより体重は減っていなくてしょんぼり。増えた心当たりはあるので仕方ないです。【特価販促】在庫限り 短納期 ヨガパンツ シームレス レギンス オーペントゥタイツ 2タイプ 着圧 補正 美尻 uvカット 微光沢 おしゃれ レディース フィットネスウェア スパッツ レギパン ハイウエスト ロング ストレッチ 吸汗速乾 美脚こちらを履いて運動してみました。布というよりは編んであるタイツ系なので伝線しないか心配ですね…伸び率はとても良くて、着圧インナーによくある履きにくさはなかったので良かったです。右足のロゴ？マーク？が気になります。笑＊ ＊ ＊
2023.02.13
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ダイエットについて、2/12の記録〈走〉
* * *土曜のお昼が３時頃だったので、帰りにサーティワンのアイス(夫と半分こ)とスタバのキャラメルフラペチーノ(トール)を飲み食いした他は、夜は食べませんでした。すると夜中に食欲が目覚めてしまいました…！朝からのお出かけでできていなかった、ゲームのデイリーミッションをやりつつスナック菓子をポリポリ。やっちゃいけないのはわかっていても、時折衝動に負けてしまいます(^-^;それもあって、日曜は走ることにしました。息子と夫は散髪へ。なので娘と走りました。↑息子の髪は普段夫が切ってくれていますが、夫が半年ほど単身赴任になる間はプロに任せることになるので、練習として。娘は最初スピードを出して、疲れて、どんどんスピードが落ちるタイプなので(持久走に慣れていない子供は大体そうですが)うまくペースを作ってあげなければいけないのはわかっているのですが…ジョギングコースは地味に坂になっているので上りでスピードが落ちないようにすると平らになってからぐんぐんスピードが上がってしまい…難しいです。スマートウォッチのアクティビティを作動させペースを見ながら走りました。7km、53分35秒、468kcal。そこまで心拍数も上がらず(平均134bpm)そんなに汗もかきませんでしたがなかなかのカロリー消費でした。気になる体重も、ギリギリ8kg台でよしよし。(体重は十の位を省略しています)(↑おやつと夕食でめっちゃ増えていて衝撃)夜は昨日の戦利品のハマグリと牡蠣を。ハマグリは砂抜きしてお吸い物に。牡蠣はよく洗ってレンチン。※牡蠣にはいろんなものが付着しているので４～５回洗っています。錐でフジツボなどを壊していると時々指に刺さって痛いです。※フライパンで蒸してもいいのですが、なかなかに時間がかかるので止めました。ガス代、水道代の節約。レンチンだと、小さい牡蠣なら一個につき一分くらいで貝が開き火が通ります。だいたい五個ずつ洗ってレンチン。２袋買って、計39個でした。レンチンすると皿にエキスが溜まるのでその汁と数個の身で作る炊き込みご飯がこれまた美味しいのです…！キッチンの片付けが大変ですけどね。服にも石や砂が飛び散りますが。年に一回くらいは頑張りますとも！コンバットの筋肉痛と、久々の7km走の疲労で体はバキバキです…が、この週末で一気に物が売れたので、発送もしました。気づけば歩数は12,500歩超え…！明日コンバット行けるかな…送料無料 ヨガパンツ レギンス スパッツ ロング 9分丈 レディース 大きいサイズ ハイウエスト レギパン 美脚 美尻 ストレッチ スポーツウェアいつも買って着ているこちらのレギンスが、伸びたのか痩せたのかXLでずり下がるようになったので、Lを買ってみようと思っていて。底値を知っていると、セール期間の値段では買えなかったのでまだ買えていません。【特価販促】在庫限り 短納期 ヨガパンツ シームレス レギンス オーペントゥタイツ 2タイプ 着圧 補正 美尻 uvカット 微光沢 おしゃれ レディース フィットネスウェア スパッツ レギパン ハイウエスト ロング ストレッチ 吸汗速乾 美脚こちらはいつもこの値段なので買ってみました。試着したら入ったので一安心。早速ジムで使おうと思います。* * *
2023.02.12
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家族で静岡県までおでかけ
＊ ＊ ＊冬になると、浜名湖の近くに牡蠣小屋ができて殻つきの牡蠣を安く買えるので静岡県に住んでいたときから通っていました。愛知県に引っ越してからも通っており、牡蠣とメロンパンとさわやかと温泉というコースで楽しむことにしています。牡蠣当初は１分間1000円でバケツに詰め放題でした。不漁になってからは、バケツに盛られているのを１つ1000円で購入する形になりました。今年は値上げしてあって1500円でした。２つ買って持参したクーラーボックスに。牡蠣小屋の近くで売られている野菜が安いのでいつも買って帰っています。今回はキャベツとみかんと白菜と大根。金曜に1/2玉を140円で買ったのに、一玉180円…！メロンパン牡蠣小屋に行く途中で見かけて、買ってみたら美味しかったので行くようになりました。〈melon de melon〉というお店です。今日行ったら閉まっていました。去年閉店したらしく…残念です(T_T)さわやか静岡県内にしかないハンバーグレストランです。静岡県に行くときは必ず行くことにしていますがいつ行っても混んでいます。笑行こうとしていた店は移転していました。その後の道程を考えて、初めての店に来ました。げんこつハンバーグが有名ですが、私はおにぎりハンバーグを注文します。（げんこつはサイズが大きいので）パンがフカフカしていて美味しいです。夫はチーズバーガーも好きです。今回は１.5時間待ちくらいですみました。温泉浜名湖近くにあるホテルの日帰り温泉です。ここも静岡県に住んでいるときはよく行きました。一度義母が来たときに泊まったことがあります。来年の今頃は引越しているので今回が最後かな、と思うと、どれも感慨深いです。引っ越さなくても、閉店してしまったら行けないし動けない体になってしまえば来れませんが…息子もそろそろ中学生になるし、家族で出かけることも減りそうです。大学進学で家を出るとすれば、あと６年しか一緒に暮らせないのだと思うと、日々を大切にしていかねばと気づかされます。おっと危ない、皆勤賞を逃すところでした！（途中まで編集していたのに忘れていました）＊ ＊ ＊
2023.02.11
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ダイエットについて、2/10の記録〈ｺｱ、ｺﾝﾊﾞｯﾄ〉
* * *今日は夜に夫とジムに行く予定だったので、日中は家事と買い物のみ。今日も夫の起床が早かったので、眠気と戦っていました。ドラム式洗濯機の乾燥機能は、初回からごはんが炊けるようなにおいがするので(回を重ねるごとに減ってきましたが)タオルのみ乾かしているのですが、それでも1/3〜半分を部屋干ししなくてすむので助かっています。いつもは２回洗濯して、タオルだけ干さずにいたのですが、洗濯乾燥というコースがあるのでタオル以外を１回目、タオルを２回目にすればいいのでは、とようやく気づきました。楽でした…！今後はこれでいきます(^^)参加できるレッスンはコアでした。多分初めてご一緒するお姉さんと、(もしかしたら前コンバットでご一緒したかも？)時々夜にコンバットをご一緒するおじさまと３人で参加しました。プログラムは初めての内容でした。コンバットでお世話になっているタッシュ登場！日系人なのとバキバキの腹筋とつらい種目を笑顔でやっているので好きです。吹き替えの声優さんが違うみたいで、少し違和感がありました(^_^;)同じくコンバットのアントワーヌもいました。こちらはいつもの声で安心。やったことのない動きや、今までやったことの発展形などもあって、すぐに汗だくになりました。そろそろ終わるか…と思っていてもまだまだ続き、時間のズレはなかったはずだけど…と思いつつヒーヒー言いながらなんとかやりきりました。これまでのコアは30分でしたが、今日は45分でお姉さんと「長いですよね！」と歓談。笑次がコンバットなので、夫の筋トレが終わるまでやろうかなーと思いまして。見たら91番で、昨日やったやつ。笑一人で参加、ヒーヒー言いながら以下略。結局中断することなく最後までやりました。レッスンを２本ハシゴすることはあっても、コンバットを２本目は初めてなので相当にきつかったです(+_+)いつもなら床の種目(プランク系)をするのですがすでにコアで腕も肩もパンパンだったので久しぶりにスタンディングの種目をしました。腹筋も足もやられていましたけどね…！ガーミン(スマートウォッチ)のアクティビティにスタジオレッスンに相当するものがなくて。機種によってはヨガやピラティスなどあるのですが私の(instinct)にはなくて困っていました。カロリーや心拍など測ってみたくて。いろいろ検索したところ、「その他」としてオリジナルで編集できるようでした。ずばり「combat」と名付けました。それを思い出したのは半分くらい終わった頃。笑26分35秒で212kcal、最大心拍148bpm。おぉ…！これだけわかれば十分。単純計算で400kcalは消費していそうです。次回からは最初から作動させてみたいです。お買い物マラソン最終日でしたねー！買うものがないからと、在庫処分品を見ていたらあれもこれも買いたくなって…息子がAmazonのタブレットを買いたくて、ずっとAmazonセールを待っていたのですが安くならず…もう楽天で買おうかと。すると付属品も買えてしまうので、私の無駄買いは一気に減ることになりました(^_^;)【送料無料・在庫あり】Amazon Fire HD 8 PLUSタブレット 32GB ブラック件数とポイント稼ぎに貢献してくれました。フィルムとカバーは１つの店で買ったので２件確保できました(^^)今日も皆勤賞優先！まだ三件くらいの買い残しを今からかけこんできます！↑残り35秒でなんとか完走しました(^-^;＊ ＊ ＊
2023.02.10
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ダイエットについて、2/9の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、歩〉
* * *木曜のコンバットはだいたい一人なのでそのつもりでのんびりやってきたら、最近いつもご一緒しているお姉さんがいたので始まるまで世間話をしました。ジムに週４で通っていると、大体の人が見覚えがあるし、数回レッスンをご一緒すれば親近感もわいて仲良く話す関係になります。お名前も知らないしこの場限りの関係ですが普段あまり人と関わらない主婦なので会話できる相手がいるだけでありがたいです。この日のレッスンのナンバーは91。つまり「夜の屋上」88の後なのですが、その割にあまりやっていない気が…４回くらい？背景はアジア（中国やシンガポールのような）の都市のCGなのですが、一番最初は鳥居に１万円札のような札（ふだ）が貼ってあって。今回気づいたのが、カタカナで「ボイド」って書いてあるのですよ…一万円札に。笑どういうこと？と動きが止まってしまいました。ワンツーしてフック、バックキックしてからのフロントキック…とかジャブジャブクロス、後ろ足で２回ニーアップでそのあとジャンプニーとかもうよくわからないけれどきついのです。次のレッスンは筋トレ系なので不参加。筋トレしようかと思いましたが、水曜にしたし金曜に夫とジムに行くのでやめて。走るほどは体力が残っていなかったのでのんびりと歩きました。3km、45分、159kcal。【単品】 超軽量 本格 キックミット 空手 ミット パンチミット 格闘技 ボクシング キックボクシング 練習 打撃 ジム トレーニング ストレス解消 高品質 極真 ZELDNER ブランド 送料無料最近少し空手の練習をし始めたので、キックミットを買おうかと思っています。【期間限定P5倍】パンチングミット ストライク BODYMAKER ボディメーカー ボクシング 格闘技 空手 キックボクシング トレーニング 総合格闘技 ムエタイ フィットネス エクササイズ パンチ ボクシンググローブ 武道 パンチング フルコンタクト パンチミット 打撃練習夫が昔持っていたのですが、しばらくして朽ちてしまったので捨てました。これもそのうち買うかもしれません。もっと安いのを。今日はバタバタしていてブログの更新は無理か…と少し思いましたが、今のところが今月は皆勤賞なのでとりあえずちゃちゃっと書きました。明日修正します。笑* * *2023.11.03 追記アクセスランキングに載っていたので読み返したところ、コンバットのプログラムのナンバーが違っていたので修正しました。✢ ✢ ✢
2023.02.09
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ダイエットについて、2/8の記録〈ジム〉
* * *今日はおでかけなので、その前に駆け足でジムへ。 昨日行かなかった分少しでも運動しないと。起床後すぐに洗濯機を回したので、出発前に干せてよかったです。いつもはジムから帰ってシャワーを浴びたあと干しているので、乾きが悪くて。レッスンに参加できないタイミングなのでいつもどおり筋トレをしました。発掘した筋トレ用グローブ着用です。指輪の下のところがマメになりやすいのですがクッション性があるのでこれなら安心。送料無料 メンズ トレーニング 筋トレ 用 グローブ 手袋 ダンベル ボディパンプ スタジオ 機能性 両手 ダンス ジム 滑り止め バーベル ウェイトリフティング お買い物マラソン 1000円 G030WB洗い替えを買おうかな、と思いましたが今はそんなに筋トレしていないので、保留。笑今月も今のところルーティンはしない予定。❌↓私的ルーティン↓空手的な動き。駆け足50回、スイッチ30回前蹴りの抱え足を30回、左右回し蹴りの抱え足を同上前蹴り10回×３、回し蹴り10回ちょっと騎馬立ちで突いてみたり。❌20回を3セット、ゆっくり目標です。❌ハックスクワット ❌ペックフライ 10kg❌45度レッグプレス 30kgアブドミナル 30kgショルダープレス 5kg ↑相変わらず肩の筋肉が弱いのできついです。アブダクター／アダクター 30kgレッグレイズ❌レッグプレス 両足30kg、片足20kg左右❌グルート 35kgラットプルダウン 20kg 前後ロータリートーソ 15kg 左右レッグカール 13kgロウイング 10kg普通に生活する分には大丈夫なのですが、左足に体重をかけてしゃがんだりするとまだ足首が痛みます。捻挫が癖になっているので、完治することはないのかもしれません。年をとると、大なり小なりの不調を抱えて生きていくことになるのだなぁ…と。スポーツをやっていると仕方ないと思います。現役空手部だった頃に左肘を痛めまして。特に受診等はしていないのですが、力を入れて突くと痛むので苦労しました。そのことはしばらく忘れていたのですが、最近コンバットをしていてまた痛くなり始め…審査されず、採点されず、戦わないのだから左手での突きのときは肘を伸ばしきらないよう気をつけてハッスルしています。* * *
2023.02.08
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子供たちと歯科に行く
* * *定期検診？で歯科に行きました。徒歩なら1km10分くらい、と見当をつけたら本当にそれくらいの距離と時間で、我ながらびっくりしました。予約に間に合うよう多少早歩きしましたが。息子は生えかけの永久歯が虫歯になりかけということでの受診でしたが、特に変わりなく。娘は虫歯はないけれども磨きが弱いとのこと。次も２ヶ月後の予約を…と思いましたが息子が中学に進学したら、帰宅がいつ頃になるかがわからないのでその頃に電話予約することに。まあ、その頃には夫が単身赴任になるので正直夕方遅くても土曜日でも大丈夫なのですが。帰りはゆったりと14分で歩いて帰宅。消費カロリーはなかなかありました。駐車場に車があったので夫が先に帰宅したのかと家に戻ってもいなくて、車内にもいなくて、自転車がないことに気づき…車で歯科に行けたのですね(^-^;まぁ今日運動できていないからいいことにします。昼間あれこれ片付けていて、息子に買った靴下が出てきたので古いのを捨てて補充しようとしたら、ペアでない靴下がたくさん出てきました。神経衰弱のように組み合わせたものの、2/3はペアがないか穴が空いていました…与えるだけではなくて、ちゃんと監督しないといけないのだと思いました。今26cmなのですが、どう見ても低学年用くらいの大きさの靴下もあって。処分したら引き出しがかなりすっきりしました。…娘のもしないといけなかったりして。笑【赤字覚悟の半額！5,998円→2,999円】[ 2月8日から順次発送！ ] 超目玉 福袋 2023 肉福袋 福袋 お試し！ たっぷり 2kg 【 訳あり 送料無料 】はしっこ 訳あり お肉 在庫処分 食品 応援 支援 牛肉 豚肉 肉 豚丼 ハンバーグ わけあり 訳あり 在庫処分買うものが思いつかなくて、メルマガや特集ページを見てしまいます。100g150円なら安いから買おうかな…ハンバーグが食べたいです(*^^*)* * *
2023.02.07
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最近捨てたものを列挙してみる
＊ ＊ ＊今日は夫の出勤が早く、それに合わせて起床したら眠すぎて、コンバットは断念しました。筋肉痛で動くのがつらいのもあり、コンバットの時間が早いのもあり。今月に入って、使い切って捨てたものがいろいろとあるのでウキウキしています。物が多すぎるのはわかっていても、お金を出して買ったものを捨てるのはとても心苦しくて。壊れた、使い切った、などの理由があれば何も気にせずに捨てられるのですが。やたらと詰め替える機会が多かったので親用のシャンプーとコンディショナー、子供用のシャンプー（大容量）ボディソープ、風呂用洗剤、食器用洗剤。秋の引っ越しを考えると、もう余計なストックは買えないので減るばかりになるはず。そうそう、洗濯用洗剤の容器も捨てました。計量キャップが壊れてしまったので。アタックのドラム式用洗剤が安かったのでそちらのボトルを今後は使用します。アタックZERO ドラム式専用 ワンハンド＋つめかえ用 1セット【3980円以上送料無料】↑このセットになっているものを買いました。ワンハンド式で、プッシュするだけで洗剤が出るので、こぼすこともないはず。6kgで５プッシュなのですが、我が家は8kgなので7プッシュかな？と毎日不安気に投入しています。笑アイクリーム、ボディジェル、ヘアミルク、洗顔フォーム、歯磨き粉、ヘアジェルなども空になったので捨てました。↑こういったものは、最後まで使い切るために上部をハサミで切って直接指でとります。何もない状態になったら水でゆすいで、プラスチックごみとして捨てています。買うのは一瞬でも、使い切って捨てるのには相当な時間がかかるので…普段から使うものはいつもどおりでいいのですが、そうでないものは意識して使うようにしています。（私だとアイクリーム、ヘアミルク、など）本当はそれぞれ目元ケア、ヘアケアなど目的があって買っているはずなのですが、習慣にならないとなかなか手をつけないので。使い切って捨てる！を目標にしたら「もう少しで捨てられる…！」と頑張れるようになりました。女子力は低いです。平愛梨さんが４人目のお子さんを妊娠したというニュースを夫に話したら、「３人目欲しい？」と聞かれました。赤ちゃんの可愛さは否定できませんが、妊娠・出産・子育ての苦労はそれを上回ります。完全に高齢出産になってしまいますし。年齢的には最後のチャンスではあり、子供たち２人を妊娠したときよりも体重は軽く体力もあるとは思いますが…経済的な心配もあります。３人目の児童手当が月５万、という話を（これだけあれば産む人が増えるのでは、という）聞いたときは、少し心が揺れました笑帝王切開なのは確実なので…十年前に入院費が60万以上かかりましたが今はもっと高くなっていそうです。これまで里帰り出産でしたが、小学生の娘はともかく中学に進学した息子は難しいでしょうしかといって親に来てもらえる望みは少ない。（親はいつ要介護になってもおかしくない年代です）義母は元気ですが働いていますし。考えれば考えるほど、「無理だなぁ」と自分で納得してしまいます。育児グッズもみんな処分したのに、また買うのもまた捨てるのもつらいし。笑十年前のものなら残していたとしてももう劣化していそうですが(^_^;)夫は今後単身赴任が増えるのに、つきっきりの赤子と反抗期に突入しそうな子供二人を一人で見るのは無理ですね…よそさまのお子さんを微笑ましく見守って癒やされるくらいの立ち位置がちょうどいいです。コロナのこともあるし不審者もいるので不必要に近寄らないようにしないといけないのは寂しいですけども、ママさんの安心第一で。＊ ＊ ＊
2023.02.07
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ダイエットについて、2/6の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *また１週間が始まりましたね！少しは寒さが緩んでありがたいです。日曜の夜はやたらとおなかがすいて、頑張って我慢したもののいつもよりは食べてしまった自覚がありました。しかし起床後に1.1kg減っていました！ウキウキで家事をこなしてジムへ。水道代とガス代のことを考えると、ジムでシャワーを浴びた方がいいと思い準備したら、大荷物になってしまいました。 前のジムに通っていたときのバッグを引っ張り出したら、トレーニング用手袋が。送料無料 メンズ トレーニング 筋トレ 用 グローブ 手袋 ダンベル ボディパンプ スタジオ 機能性 両手 ダンス ジム 滑り止め バーベル ウェイトリフティング お買い物マラソン 1000円 G030WB滑り止めとマメ防止に使っていたのでした。これからはまた使うようにします。３年前のままの中身に苦笑いしました。いつもよりは余裕を持って到着。私が懐いているおばさまとよくご一緒するお姉さんと３人で参加しました。常連のおじさまは珍しく欠席。笑プログラムは85番、〈リモート〉でした。最近多いですねこれ。モニターに映る世界各国の40人以上？のインストラクターの中に日本人の方がいらっしゃるのですが(クレジットに名前有り)画面が小さくてどれかはわからず。ジャンプキックもジャンプニーも相変わらずきつかったです。引き続きおばさまとダンス。今日のプログラムは45番でした。ストリートダンス系の動きが多くて気恥ずかしさと自分の下手さでメタメタです。おばさまは今日も３本目のレッスンの筋トレにも参加されていました。私は多分２回目のシャワータイム。【P5倍・2/11迄限定】 楽天1位 Bestore ヘアドライヤー 大風量 速乾 マイナスイオン ドライヤー 恒温 1300W 冷熱温風 3段階調節 ヘアケア 美容家電 髪質改善 ヘアードライヤー スピーディーイオンドライヤー 折畳み式 収納 ドライヤー 軽量 旅行 誕生日 ギフト 送料無料このドライヤーを使えるのですが、本当に風量が多くてすぐ乾きました！私の髪は肩甲骨の下くらいまでの長さですが３分くらいで粗方乾くとは…！今のドライヤーが壊れたら、次に買うのはこれにしようと思います。シャワー室の体重計で測ったら、最安値を更新しました…！(最安値…ここ数年で一番体重の低い値)こういうときは記念に写真を撮ります。最終目標まであと1.9kgというところ。夜の入浴後の体重もあと2.1kgなので最安値。明日ジムに行くのが楽しみです(*^^*)＊ ＊ ＊
2023.02.06
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ダイエットについて、2/5の記録〈走〉
＊ ＊ ＊フリマアプリの発送が４件あって、明日だと期限がギリギリのものもあり今日歩いて発送に行こうかな、と思い。コンビニを２件ハシゴするのですが、遠い方が約1.2kmだったなぁと思い出し、子供たちと走っていけば計2.4km走れると気づきその旨説明して出発しました。いつものコースは坂道があったり、長方形で景色がなかなか変わらないので目的地がある方が走りやすいようです。靴を変えたこともあり、ゆっくり走っているつもりが昨日よりペースが早くてびっくり。上がりすぎないよう気をつけました。途中にあるドラッグストアで、何かお得なものがないか見たら、結構ありました。明日がポイント２倍なので、在庫が多いものは明日買おうと思います(^^)残り少ないものだけ買って、発送完了。往路が1.1kmしかなかったので、復路はコースを変えて走りました。2.7km、21分50秒、180kcal。信号待ちの分、少しロスがあります。昨日はお買い物マラソン開始４時間限定の3000円以上15%引のクーポンがあるお店で買い物をする予定でしたが、面白い小説を読み込んでいたら間に合わず買えませんでした…送料無料 ヨガパンツ フィットネスパンツ トレーニングパンツ レギンス フルレングス 10分丈 レディース ヨガウェア ボトムス ハイウェスト センターステッチ 無縫製 シンプル 無地 おしゃれ フィット スリム スポーツ ジム 運動 ダンス スパッツマラソン、セールの度に安くなっていないか確認していて、安かったので買いたくて。今はXLを履いているのですが、伸びたからか痩せたからか、運動しているとずり下がってきてしまって。今日走っているときも、数回引き上げました。Lまでのお店なら時々もっと安く売っているし…なんて考えていたせいでもあります。４本買わないと3000円にならない…レギンス以外で買うものがあれば…という躊躇のせいでもあります。買い回りのために２本買うか、次回以降の値段を見るか、悩みますが今回は買うものがなくて完走が心配なのできっと買う気がします。笑月に１回の完走がほぼ義務であり、楽しみであり、気晴らしなので…〈期限間近〉で検索したら、いろんなものがあって見ているだけで楽しめますよ(^^)もちろん買うものもあります。笑＊ ＊ ＊
2023.02.05
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ダイエットについて、2/4の記録〈走〉
＊ ＊ ＊働いていたときに所属していた場所での夢を見ました。ストーリー性のあるやつ。起きてしばらくすれば忘れてしまうのですが、小説を書けそうな展開でした。十数年前に一緒に働いていた人の、顔と名前と役職を思い出せたことに驚きました。何か事件があると、昔の同級生や同僚にどういう人物だったか、という取材がされますが私はどういう風に説明されるのだろう…と時々考えてしまいます。そういう質問をされない生き方をしたいものです。今日は夫がコロナの4回目のワクチン接種だったので天気はいいもののおでかけはできず。そうだ、走ろう。笑いつも１周するコース（約1.3km）をペースを落として２周することにしました。息子は７分くらいのペースで一人で進みました。私はサボりがちな娘を叱咤しながら、７分半くらい。今の教育はよくも悪くも根性論ではないので、つらい、痛い、やめたい、苦しい、と思いながら運動することはないのでは、とよく考えます。多少でも無理をすることで、精神的な成長を得たと思っている昭和世代です…つらいのが正しいわけではないけれども。効率よくやる方法もあるのでしょうけど。きつかったー！と言いながら、息切れしながら、汗だくになりながらやり遂げる達成感、そういうものもあると思います…いやー難しい。時代の流れって。2.4km、17分50秒、155kcal。↑コースに出るまでの距離があるので２周しても1.3✕2にはならないのです。笑今週は昨日の段階で、週間目標の3.5万歩達成。コンバットに３回参加すると確実です(^o^)普段履きのスリッポンで走っているのですが、サイズが大きいのでペースが速いと脱げそうになります(^_^;)夕方片付けているときに、買い置きの靴を探してみたら、ありました。【先着100名様限定半額クーポン!!2/4 20:00〜!!】スニーカー 軽量 レディース ローカット シューズ 厚底 通気性 ウォーキング 旅行 アウトドア スポーツ 通勤 大きいサイズ…そのうち買おうと思っていたのに、実はすでに持っていたなんて…在庫管理ができていないのがよくわかりますね。明日以降は走るときはこちらにします。足のサイズが大きいので、安くて可愛いと買えるときに買いたいと思ってしまうのです…この苦労を娘には味わわせたくはないのですが、すでに150cm近いので、数年後には私（163cm）より背が高くなりそうです。せめて太らせないように気をつけます…＊ ＊ ＊
2023.02.04
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ダイエットについて、2/3の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、ﾀﾞﾝｽ〉
* * *前日のコンバットが午後だったので、疲労はあまりとれず、特に背中が痛い…と思いながら家事をこなして、いつもどおり朝のコンバットに参加すべくジムへ向かいました。いつもよりは余裕を持って到着。常連のおじさまと、私が懐いているおばさまとよくご一緒するお姉さんと４人で参加しました。もうフルメンバーだね、とみんなの共通認識。笑多分おばさまとは年明け初のご一緒かも。お互い来ていてもタイミングが合わなかった模様。プログラムは88番、〈夜の屋上〉でした。やっぱりね、そんな気がしました！(^-^;もういけるんじゃないかと、昨日からフルでハッスルしております。同じ足でのホップニーアップは少し痛くなる予感がしましたが、どうにかセーフ。ジャンプ系も全部やりました。やっぱりきつい…わかっていたけど…！サイドキックしたのと反対の足でのホップニーアップ三回とかですね。あとは純粋にランニングニーとか。昨日のジャンプニーよりはマシかな…引き続きおじさまとおばさまとダンス。今日のプログラムは43番でした。クールダウンがないまま終わるやつ。ビアンカとグレースの腰の動きに魅せられます。終わって疲れきったので少し休憩してすぐ帰りました。おばさまは３本目のレッスンの筋トレにも参加されていました…すごい…当初は２本参加することもできていなかったので私も少しは成長しているはず。そうそう、月が変わったので体組成の測定をしました。体重は微増でしたが、体脂肪率が－1.3%骨格筋量が+0.8kgでした！骨格筋量は、通い始めた５月と同じくらいになりました←体重と共に減っていました。体重は－5.2kg、体脂肪率は－4.3%。停滞している最近を見ると頑張らなきゃ、と。半年前、一年前と比べるとよく頑張ってる！と。モチベーションを高められる感想がその時々によって違うので、使い分けも大事かと思います。明日からお買い物マラソンですね…！そろそろHMBのストックを買おうかな。◆HMB フォルスコリ 約5ヶ月分 150粒◆[メール便対応商品]サプリ サプリメント hmbサプリメント フォルスコリサプリメント フォースコリー コレウス 燃焼系 コレウスフォルスコリ 燃焼サプリ おすすめ 売れ筋 1週間 お試し ダイエット 栄養補給 対策 prbs09005t1コスパで言えばこれですよね。でもHMB含有量が少なめでは…あまりよくわかっていませんけれども！＊ ＊ ＊
2023.02.03
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ダイエットについて、2/2の記録〈ｺﾝﾊﾞｯﾄ、走〉
* * *今日は午前中に用事があり出かけたら、近くで選挙の立候補者の演説会があったのでこれも経験かと思い聞いてみました。平日の午前中ということで、応援の議員の方以外は見事に高齢者ばかりで、政治家が高齢者ばかりを優遇する、なんて話を昔聞いたことがありますが、それも仕方ないと思える光景でした。後援会の会長の挨拶、応援の議員の方の挨拶、と本題の演説会に入るまでにしばらくかかり、そういえばコロナ禍のせいで式典もイベントもこういった挨拶がすっかり省略されるのに慣れていたのだと気づかされます。無駄ではない、とは思いますがタイパ(タイムパフォーマンス)をつい求めてしまいがちなところがあり、ソワソワ。その前段階で驚かされたことが、「期日前投票は差し迫った理由がなくてもしてよいので、とりあえず投票してほしい」という趣旨の話をされたことです。私がそう受け取っただけで、正確なところはわかりませんが…当日の投票時間内はすべて仕事で行けない病気で、または怪我で一歩も動けない所要で違う市、県、国にいるため不可能などの理由がない限りは、当日に絶対投票すべきなのだと思っていたので。そうでなくてもよいのかと。投票所近辺に用事があればそのついでに投票してください、と言われて、それならばかなりハードルが下がるなぁと思いました。最悪手ぶらでもいいそうで笑投票率を上げるためには、どうにかして投票してもらおうとするわけで。選挙権を得るために先人が費やした努力や犠牲を思うと、選挙には必ず行かねばと思います。一般市民には選挙権がなかった頃…金持ちの男性のみ、それから男性のみになって。日本で女性が参政権を得たのは戦後です。ぜひとも選挙権を行使しましょう！夫が前日にワクチン接種なのですが副反応がひどくないといいなぁ…帰宅してごはんを食べながら昨日に引き続きゲームのマンスリーミッション。子供たちが帰ってくる直前に終わる時間帯のコンバットに参加すべく、いつもよりは余裕をもって出発。始まる前には、次のレッスンのナンバーが表示されるのですが、それが「夜の屋上」で。またかー(^-^; と思いながら支度をし、準備運動をしていると、切り替わったようで「リモート」になりました。これは2020年にリリースの、85番です。「夜の屋上」は88番、2021年。これは確か足がきついんだよね…と思いながら１人で参加しました。今日は、激しくジャンプする以外は普通にやってみて、左足に痛みを感じたらその動作は控えてみることにしました。すると割とほとんど問題なくできたのですが…ちょっとジャンプニーしたりホップしたりジャンプキックしただけで、もう呼吸が乱れに乱れて。マスクが厚みがあったせいでもありますが。そして汗も相当かきました…１月に全然痩せなかったのは足首をかばって追い込めなかったせいかも。帰って子供たちと走るつもりだったのでルーティン、筋トレはなし、少し休憩して帰宅。汗がひいてきて相当寒かったので上着を着て走りました。靴がジョギング用ではないので脱げそうになりながらもなんとか走りました。息子と1km6分40秒くらいのペースで1.3km。ゴールしたあと娘のところまで戻って+0.4km。娘は勝てない勝負とわかるとすぐ諦めてサボる癖があるので、そこもフォローしないといけないのが困ったところです。そもそも３つ上の兄に勝てると当然のように思っているのもどうかと…終わってシャワーを浴びて、体重を測るとそこそこに減っていてにっこりしました。まあ、夜はカツカレーなので泡沫の夢でしたが。今日はハードだったなぁ、と思ったら案の定食後にうとうと。カレーには睡眠を促す成分が…！(美味しくておなかがいっぱいだからですね) 【楽天1位！あす楽】足首サポーター 大きめ サイズ 足首 メッシュ 生地 あし 足首固定 足首保護 足用 テーピング サポーター スポーツ 日常 左右男女兼用 蒸れにくい 1000円ポッキリ 送料無料 左右 男女 兼用 YFF足首がやはり不安なので、マラソンでサポーターを買おうと思っています。コンバットで汗だくになるので、洗い替えも合わせて二枚。* * *
2023.02.02
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そろそろ２月のお買い物マラソンですね
＊ ＊ ＊初日２時間半額クーポンのお店をのぞいては欲しい物、買いたい物がないか探していますが今のところあまりピンときません…指定商品半額のコーナーを見ていたらこちらを見つけました！CICAはずっと気になっていたのですが、安物買いしたストックがまだまだあるのでなかなか手を出せず…こちらを１日でも早く使えるように、頑張ってストックを使いますー【2個セット クーポンで実質1090円】【セレクト】CICA シカ シートマスク VC100 シートマスク NMN CICAアイシート MOIST FACE MASK 30枚入 60枚入 Make.iN パック フェイスマスク 日本製 美容成分 保湿 自宅エステ 潤いスキンケア 福袋【PB】 【☆】＊ ＊ ＊
2023.02.02
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ダイエットについて、2/1の記録〈ｺｱ、ジム〉
* * *今日も夕方子供たちと走ろうと思っていましたが、発送と用事をすませて帰宅したら小雨が降り出し、時間も遅いのでやめました。その代わり子供たちはリングフィット。夫が仕事が忙しくて、ジムに行けるか不明、と連絡がありましたが、それはそれとして今日はトンカツの予定だったので早めに夕食作り。揚げている最中に「ジム行けるよ」とラインが。残りの支度を済ませて、なんとか予定の時間に出発することができました。参加できるレッスンはコンバットではないのを確認。ダンスのつもりでやってきたら、コアでした。コアは１月は一度もやっていないようなので参加。初めてのおじさまと二人で参加しました。プログラムは割と頻繁にやっている内容でした。時間が短い分、つらいからと手を抜くと不完全燃焼になってしまうのを意識して、腰痛だけ気をつけて頑張りました。ホバー（プランクの姿勢）がやはりきつく…腕、背中、おなか、腰とどれも弱いのでしょうか。脇腹の強さには少し自信があります。笑回し蹴りの抱え足で鍛えられていますから…サイドプランクはまだ余裕があります。２月に入りましたが、まだ捻挫した左足が痛むのであまり負荷をかけないように運動を続けます。ということでルーティンと足のマシンはなしで。15回を3セット、ゆっくり目標です。ウェイトはそのままの重さで続けます。アブドミナル 30kgショルダープレス 5kgレッグレイズ❌レッグプレス 両足30kg、片足20kg左右❌グルート 35kgラットプルダウン 20kg 前後ロータリートーソ 15kg 左右レッグカール 13kgロウイング 10kgアブダクター、アダクター 30kgコンバットも楽しいけれど（追い込めるので）筋トレもしないといけないなぁと時々思い出し。もっと時間に余裕をもってジムに行けばいいのはわかっているのですが…寒くて…【3本セット】ENDACOSMETICS BODY SUPPORT GEL(エンダコスメティクスボディサポートジェル【お得なセット】【送料無料(沖縄・離島除く)】寒いときはもうこれが手放せません。本当に脂肪が燃えているかどうかは別として（ダメ）、体がポカポカするので寝るときに重宝します。あとは外出時もですね。＊ ＊ ＊
2023.02.01
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ダイエットについて、語ってみる
＊ ＊ ＊徒然と記録のみを記していても、面白味がないかもしれない…とは思っていて。今日は夫と夜にジムに行く予定で、午前中は用事がなかったのでダイエットについて思うところを語ってみようと思います。ゲームのマンスリーミッション(ひたすら周回)が毎月のことながら苦行過ぎるので…痩せたい、と思うからにはついついダイエットの記事を読んでしまいます。１年で○kg痩せた！などの見出しに弱いです。笑しかし、短期間で10kg以上落とすのは、とてもつらくて、維持できないことを思い出します。相当な食事制限をするか、激しすぎる運動をするか。短期間ならなんとか我慢できても、痩せたあとに元の生活に戻ればリバウンドは必至なので…だいたい１年で10kgが目安、と考えています。月にして0.83kgくらい。もちろん、季節による痩せやすさ、運動のしやすさ、生活の忙しさや体調、停滞期の問題もあるので、ざっくりとした目安として覚えておきます。他の人の体験談を見て焦ったり、落ち込んだり自分の意志の弱さを嘆いたりすることもありますが、ネガティブになっていても痩せはしないので(笑)よそはよそ、うちはうち、で。〈食事〉なるべく炭水化物を食べないようにしていましたが、遺伝子検査をしたところ、私は炭水化物では太りにくい体質のようだったので、食べ過ぎない程度に食べることにしました。炭水化物を食べないとなかなかおなかが満たされず、常に空腹を感じてイライラして、時々お菓子を食べ過ぎたりして失敗していました。ごはんを食べるようになってからは、それもだいぶ落ち着きました。太りすぎの状態から、太り気味まで落としたあとは実はカロリーの摂取量が足りなさすぎて痩せにくくなっていることに気づきました。便通もあまりよくなかったのですが、少なすぎた朝食、昼食を意識して食べることで停滞期をすっと抜けて、目標を達成し便通もだいぶ改善されました。間食は今でもしています。笑個包装になっている小さいお菓子を、１つの種類を一個だけ、などと決めています。しょっぱいものと甘いものと、気分によって欲しいものが違って面白いです。〈運動〉最初はジョギングをしていました。慣れるとついついペースアップをしてしまい、「会話ができる程度」の速さを超えてしまったり。距離を伸ばしたりもしました。日焼けが嫌で夜に走っていましたが、一時間走った後に長風呂をして就寝時間が遅くなってしまいました。時々飽きては縄跳びもしました。「前跳びが1000回できたら二重跳びもできる」と子供たちの縄跳び教室の際に教わったので、1000回跳ぶのはどんな感じだろうと思って。(私は二重跳びはできます。笑)連続では600回くらいが限度でした。途中から息切れをして、腕が痛くなり、数も数えられなくなりました(^_^;)↑この頃は夫が単身赴任で不在だったので夜に運動ができていたのですが、去年の春からまた一緒に暮らし始めたので夜の運動ができなくなりました。人目も気になるし、日焼け対策も手間…夫が単身赴任先で通っていたジムへの入会を考えていましたが、体験であまりよく思えず。別のジムへの入会を決めていたところ、今のジムが新しくできたのでそちらに入り、週４～５回のペースで通っています。私は子供の頃から空手をやっていたり、運動部に所属していたりしていました。運動経験のない方、少ない方はスタジオレッスンのあるジムをオススメします。一人ではなかなかできない、続かないのでね…私はジム代がもったいないからと可能な限り行くことにしています。頑張れない日ももちろんありますが…近さも大事ですね、遠いと億劫ですし30分でも運動できれば違いますから。ご自分、または家族がゲームをするならフィットネス系のゲームもいいと思います。我が家はリングフィットアドベンチャー(Switch)を私と子供たちと３人でやっています。任天堂｜Nintendo リングフィット アドベンチャー[ニンテンドースイッチ ソフト]【Switch】リングフィットを続けて痩せた方の記事も読んだことがあります。集合住宅だと、ジョギングやマウンテンクライマーなど気をつけなければいけない種目もありますが…映像、音があって遊びながらだと楽しめます。〈その他〉サプリメントは良さそうで安いものを飲んでいます。プロテインもそうですね。入浴時はリンパマッサージやキャビテーション、就寝前と起床後にマッサージジェルを塗ったり。…なんだかんだ今までに書いてきたことをおさらいしているだけになってしまいました。長く読んでくださっている方には既視感のある内容。笑１月は正月太りと外食からのリカバーに終始してしまい減らすどころではなかったので、今月からまた頑張ろうと思います。その２を書くとしたら、ダイエット遍歴についてかな…アップダウンを繰り返してきているのでなかなか楽しくなりそうです。笑＊ ＊ ＊
2023.02.01
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