PR
ショーコ1221
転勤族の夫と男女二人の子供、４人暮らしの主婦です。 左膝前十字靭帯断裂&半月板損傷につきダイエット難航中/ テーマ→ダイエット、フリマアプリ、子育て、ラノベなど ＊ ＊ ＊ 楽天→マラソン、セールはほぼ完走／ 節約、見切り品、セール品に弱い／ 年中ダイエット、ジムは静岡県で18ヶ月→引越、愛知県で18ヶ月→引越、鳥取県で3ヶ月→靭帯&半月板損傷で退会／ 空手２段、道場５年＋部活４年／ Twitter→ショーコ1221@kamikazekokoro
カレンダー
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2019.08.30
カテゴリ： 読書、映画、ドラマ
図書館で借りた本を読みました。
運動してもヤセなかったアラフォーの私が9kgヤセた のばしゆらし体操 [ 橋本はづき ]
こういう、「運動しなくても痩せる！」と思ってしまう本にはついつい手が伸びてしまいますね。笑
なんだかんだ、二年前の冬にジムに通い始めてから8kgは痩せたので、もう少し頑張れば本を書けるじゃないか！
…書けませんけどね。笑
ジムに通っているとき、70代のご婦人が「３年で10kg痩せた」とおっしゃっていましたが、やっぱりそれくらいはかかるのだと思います。
ダイエットサプリやジェルの広告の、「３ヶ月で10kg減！」なんて言葉を見るとついつい流されたくなりますが。
買って満足してしまうタチなので、地道に運動していこうと思います。
で、本編。
筆者の橋本はづきさんは、元々ヨガのインストラクターをされていたのですが、引っ越しで３ヶ月ヨガをせずにいたら太ってしまったそうです。
で、ゆがみを指摘され、接骨院で施術を受け、骨盤矯正インストラクターの資格をとり、元々あったヨガの知識と合わせて「のばしゆらし体操」を考案されたということです。
肝心の内容は…
筋トレやらストレッチやらをよくご存知の方にはお馴染みの動きが多かったです。
スクワットの姿勢でツイスト、は見るからにきつそうで、やっぱり楽をして痩せることは難しいんだなぁと実感。
肩甲骨を意識した運動は鉄板ですね。
やっぱり、続けることが大事なんだなぁと。
ブログにダイエットの記録をつけることで、「忘れずにやらなきゃ」と意識することができて、例えばスクワットや骨盤引き上げなんかは、歯磨きやシャンプー、読書しながらでもできることに気づきます。
10回を１セットとして、できるタイミングでやれば１日に10セットでも可能なわけで。
短いインターバルで３セットとかやった方が効率のいい鍛え方だとしても、きつくて続かないくらいなら、ちょこちょこやった方がいいんじゃないかなーという気持ちでやっています。
歯磨きなら１日三回するから、３セットできますね。笑
昨日はスクワットしながらシャンプーしたら、いつもより長く頭を洗っていて驚きました。
歯磨きも筋トレと一緒にやったら、より丁寧により長くできます。
筋トレを日課にすることで、少しずつ確実に成果は出てくると思います。
腕を使うトレーニングが不十分なので、何か追加する予定です。
ワンダーコア２でローイングくらいしかしてないので…
プランクかな…あれは腹筋…
運動してもヤセなかったアラフォーの私が9kgヤセた のばしゆらし体操 [ 橋本はづき ]
こういう、「運動しなくても痩せる！」と思ってしまう本にはついつい手が伸びてしまいますね。笑
なんだかんだ、二年前の冬にジムに通い始めてから8kgは痩せたので、もう少し頑張れば本を書けるじゃないか！
…書けませんけどね。笑
ジムに通っているとき、70代のご婦人が「３年で10kg痩せた」とおっしゃっていましたが、やっぱりそれくらいはかかるのだと思います。
ダイエットサプリやジェルの広告の、「３ヶ月で10kg減！」なんて言葉を見るとついつい流されたくなりますが。
買って満足してしまうタチなので、地道に運動していこうと思います。
で、本編。
筆者の橋本はづきさんは、元々ヨガのインストラクターをされていたのですが、引っ越しで３ヶ月ヨガをせずにいたら太ってしまったそうです。
で、ゆがみを指摘され、接骨院で施術を受け、骨盤矯正インストラクターの資格をとり、元々あったヨガの知識と合わせて「のばしゆらし体操」を考案されたということです。
肝心の内容は…
筋トレやらストレッチやらをよくご存知の方にはお馴染みの動きが多かったです。
スクワットの姿勢でツイスト、は見るからにきつそうで、やっぱり楽をして痩せることは難しいんだなぁと実感。
肩甲骨を意識した運動は鉄板ですね。
やっぱり、続けることが大事なんだなぁと。
ブログにダイエットの記録をつけることで、「忘れずにやらなきゃ」と意識することができて、例えばスクワットや骨盤引き上げなんかは、歯磨きやシャンプー、読書しながらでもできることに気づきます。
10回を１セットとして、できるタイミングでやれば１日に10セットでも可能なわけで。
短いインターバルで３セットとかやった方が効率のいい鍛え方だとしても、きつくて続かないくらいなら、ちょこちょこやった方がいいんじゃないかなーという気持ちでやっています。
歯磨きなら１日三回するから、３セットできますね。笑
昨日はスクワットしながらシャンプーしたら、いつもより長く頭を洗っていて驚きました。
歯磨きも筋トレと一緒にやったら、より丁寧により長くできます。
筋トレを日課にすることで、少しずつ確実に成果は出てくると思います。
腕を使うトレーニングが不十分なので、何か追加する予定です。
ワンダーコア２でローイングくらいしかしてないので…
プランクかな…あれは腹筋…
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[読書、映画、ドラマ] カテゴリの最新記事
-
また読んでしまいました《ドイツ語の電話》 2025.11.22
-
またついつい見てしまいました《さよなら… 2025.11.11
-
ネットカフェでマンガを読む《夢の真昼》 2025.11.03
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
