【MAX体重から22kg減を経験】左膝前十字靭帯損傷【運動できないのでリバウンド中】

病院が開くまで待つ、という方向で
往路の行き方を設定しました。


公開されている受付時間より早めに
院内には入れるようで助かりました。
リハビリの場合も診察と同じように受付し
その後リハビリの受付に行くとのこと。


待ち時間のために持参した本は
リハビリまでに読み終えてしまいました。
読書カテゴリで書いています。


リハビリは前回とは別の方でした。
ほぐしてもらい、膝の曲がりを確認。
今週から荷重を2/3に増やせます。
平行棒の間に体重計を２台置き、
均等に乗ったのち（1/3の癖がついています）
2/3を試してみるも、これがなかなか難しく。


つまり、片足立ちで立つなどしない限り
左足に2/3の荷重がかかることはないので
普通に立てるということです…！
歩くのにはまだまだ負担がかかるので
松葉杖を右側のみにして杖と左足を同時に出し
右足を揃える、という歩き方を練習。
これで空いた左手で物を運べます(^^)
歩幅が狭くなるので移動のみの場合は
松葉杖２本で普通に歩いた方が早いです。
（荷重1/3のつもりで）


リハビリの時間は大学病院のときより短く
週２回なので自主練が大事かなと思います。
リハビリ単体の金額が予想より低かったので
安心しました。月８回×9ヶ月と考えると…


病院の入口前にバスが停まるので時間まで待ち
バスに乗り最寄りのバス停まで。
市内を循環するタイプのバスなので
行ったことのない場所も通ったりして
おのぼりさんのように景色を見渡していました。


降りようと思っていたバス停より前に
ジムへの道にあるバス停を通ることに気づき
同じくらいの距離では？　と降りることに。
スマートウォッチのアクティビティでは
700mでしたが、途中２回立ち止まりました(^_^;)
降りるつもりだったバス停からは600m。
100mのために＋10分以上バスに乗ってもね…
雨が降らなくてよかったです。


帰ってからは休憩に休憩を重ねました。
おそろしいほどの体力の低下っぷりです。
日焼け対策のことはすっかり忘れていました。
帽子を持参しなければ…





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そろそろ７月のお買い物マラソンですね！
リハビリ用にハーフパンツを買おうかな…
ラクマでもいいんだよね…　と悩みます。
どこかにある気もするし夫も貸してくれるし。


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