2024年12月の記事
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2024年の活動まとめ
2024年も本日で終了です。今年は50歳となる節目の年でしたが、課外活動も業務も課題が多い一年だったように思います。今年の活動を振り返ってみようと思い、ガーミンのWEB版サイトからレポートを抽出しました。まずはアクティビティのまとめ。今年は1,600キロほどのランを行ったようです。総上昇量40,427m。そしてウォークが612キロもあるのはなかなかすごい気がしましたが、1日あたりだと1.6キロ弱なので大したことはないですね。月毎のアクティビティ別の移動距離と時間を見るとまあ統計通りのバランスですかね。長めの海外出張があった6月と10月はもう少し頑張りたかったところです。ランのうちでもトレイルの割合はどうかと確認したところ、なんと、たった12回しかやってないですね。これは大会で脚がもたないよな・・・。距離も470キロ弱と月あたりにすると40キロ行かないぐらいなので100キロ完走には練習が足りないですね。登りも総上昇量に比べると少ないかも。VO2Maxはなんとか52ですが、数年前に比べるとやはり低下しています。最近一緒にロードワークしてる20代のプロボクサーの兄さんは58.5で60になかなか届かないとかこの間言ってましたが、若いってやはり体力ありますね。羨ましい。が、52でも50歳だからか、一応同年齢の上位5％には入っているようです。フィットネス年齢的には44歳とのこと。6歳若いですが、喜んでいいような数値かどうかよく分からず。もし30代になったら自慢します。ちなみに今年の大会参加記録は結果まとめのページ（https://plaza.rakuten.co.jp/chorirunning/diary/202001080000/）に書いている以下の通りでした。2024年2024年12月8日 IZU TRAIL Journey 2024 70km DNF2024年11月17日 川崎多摩川マラソン2024 21.0975km DNS2024年9月29日 若狭路トレイルラン2024 43km 6時間55分31秒2024年7月6日 第8回南阿蘇カルデラトレイル 50km DNF2024年6月1日 Gran Trail MINAKAMI 25km 3時間5分45秒 5/782024年4月26日 Mt.FUJI100 2024 166km DNF2024年3月23日 広島湾岸TRAILRUN 2024 106km 25時間42分42秒 215/6162024年1月20日 栃木トレーニングトレイルレース2024冬inみかも山 12km 1時間37分50秒 12/368レースにエントリーしてたった4レースしか完走できてませんね。走り込みが全然足りないのを反省しています。そして全身の筋力、筋持久力も少し上げたいので、来年はジム通いも復活させようか検討中です。頂上、息子くんが高校生になるので無料で同伴可能になるのもあるので良いきっかけにできればいいなと思っています。来年は公私共にもっと頑張れる年にしたいと思っています。ブログを見ていただいた皆様も今年はありがとうございました。来年は皆さんもそれぞれの楽しみを満喫できる良い年になりますように。もし、来年はランニング等を始めてみようと思っている方いらっしゃるようでしたら、やはり、自分の活動記録を残しておくと成長が感じられたり調子が分かったりするのでログが取れるウォッチをおすすめします。私はガーミン製品の操作性やアプリが好きなので、入門編のガーミンの機種をご紹介しておきますね。GARMIN(ガーミン) 010-02863-80 Forerunner 165 （フォアランナー 165）ランニングGPSスマートウォッチ BlackGray 0100286380
2024.12.31
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ソウル漢陽都城 東大門（興仁之門）〜東小門（恵化門）〜北大門（粛清門）城壁ラン
年末のソウルでひたすらグルメ三昧をしている最中、空き時間で旅ランをすることにしました。今回は東大門あたりに城壁があるのをマップで見つけ、そこをずっと辿れそうなルートを見つけたので海外旅ラン、いや、城ランにします。今回も明洞のバリバリの中心部に拠点を構えたので、出たらすぐに屋台通り。昨年も通った明洞大聖堂。クリスマスからの年始に向けて飾り付けされています。ちなみに夜行くとこんな感じに美しくライトアップされておりました。大通りに出ると流石の高いソウルらしい高層ビルがたくさんありますね。頭を下げるのが好きなのかもしれません。東大門の方に行こうかと思ってたら川岸を行ける小川があったので降りてみました。清渓川という復元された川とのことです。数日前にソウルに大雪が降ったとのニュースがありましたがその名残でしょうか。ずっと小川沿いを進んで東大門の辺りで上に上がって少し進むと門ありました。が、目的の公園の方に行く道がなく、地下に入ってウロウロしてやっと反対側に出ることができました。この門を見て左手に岡のような城壁のある公園があります。本当は外側の道を城壁を見上げながら進む予定でしたが、もう城壁内に入っちゃったのでひたすら登りを進んでみました。振り返ると東大門。結構登りが続きますね。遠くの方にも城壁っぽいものがあるような。頂上から見てもまだ城壁が続いています。下りは城壁のそばでよく見える感じでよし。下ったと思ったらまた登って、一旦大通りを挟んで恵化門。17:00まで門に入れたので行ってみました。まだ城壁は続いております。恵化門の下の道路に埋め込んでありましたが、こんな感じで本気で城壁で囲まれた要塞都市だったのでしょうね。東西南北には大門がある。本当は恵化門の裏手にも城壁通りがあるっぽかったですが、ナビで設定したら一度内側に入り込んでいくルートが出てきてたのでそっちに行っちゃいました。そして街中を抜けて、結構な登りがある住宅街を抜けて、また登りの城壁へ。ずっと登ってたらトレイルっぽいところも出てきたりしましたね。そして雪が残っているところも度々現れました。お寺？さらに進むともう一個門がありそうなトレイル入り口があり、少し悩みましたが突っ込んでみることにしました。誰もいないしかも雪が所々に残る階段を登り続けると到着しました。粛清門。北大門です。4大門で唯一門と左右の城壁が繋がっているそうです。門の上の屋根の下には入れませんでしたが、その際の石段を登って中を眺めることはできました。石段の上から左右を眺める。左奥の方にもう一つピークがあり、そちらまで繋がってそうでしたが、そこまで行くと帰りが遅くなりそうな気もして諦めました。500mと書いてあった気がしましたが登りだったし。城壁に沿ってずっと下ることにしました。上の地図の通りに城壁またはトレイルです。ずっと城壁沿いに行くとまた来たところに戻りそうだったので、トレイルにそれて階段を下ることにしました。大きな岩もありましたね。ずっと下ってまた急な下の住宅街を抜けたら観光地的な繁華街。こんなアイス屋も。細道を抜けたらまた都会の大通り。奥に見える山が諦めた方のピークかな。年末年始に向けて仏教寺院もオシャレしてました。別の場所にあった大きな鐘の前もイベントスペース化。除夜の鐘でしょうか。そしてまた明洞の屋台通りに。暗くなってるし人も増えてました。今回のルートはログで丁度14キロ。3度の登り降りはなかなかいい練習になりました。次にソウルに来る機会あれば、もう少し日が長い季節の早朝ランで城壁1周してみたいなとも思いました。ソウルはやはりグルメ、特にサムギョプサルや各種肉料理が美味しいです。屋台も楽しめます。ガイドブック等でしっかり予習してから旅立ちましょう。そして近いので週末だけでも十分楽しめますね。ララチッタソウル （海外旅行ガイド） [ JTBパブリッシング 旅行ガイドブック 編集部 ]
2024.12.29
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IZU TRAIL Journey 2024惨敗というか完走できず
あれから結構経ってしまいましたね・・・12月の頭で伊豆でトレイルの大会に出ましたが、全くダメでしたね・・・数年前に一度出たのでおおよその流れは分かっていて前日受付からの前泊も余裕。受付は三島駅前の楽寿園。やっぱり紅葉が綺麗でした。必携装備もバッチリ仕込んでスムーズにチェックと受付終了。お店もいろいろ眺めてホテルへ。駅前のホテルで参加者の方が多く、チェックインに時間を要しましたがまあ問題なし。体調を整えるべく、整体に行ってスーパーで食べ物を購入して万全の体制でホテルに帰着、早めに就寝。もう順調すぎて怖い。翌朝は3時のバスに乗るべく2時ごろ起きて着替えや朝食を済ませ、トイレも今回は前日までの食事を食べすぎないようにしていたので快調。バスに乗るのもそんなに待つことなく、乗って移動始めてからは軽く仮眠。そしたら足にひんやりするものを感じ、横の方からも何か落ちてきてないかとの問いあり。どうも前の座席の方が頭上の棚に置いてる荷物から水が溢れてる様子。まあたまにポタッとくる感じなのであまり気にならず。バスも順調に到着し、スタート会場の松崎港へ。ちと風が強くて寒めでしたが大きな問題はなし。トイレも何度か並んでスッキリ状態。順調すぎる。スタートは今回もまた1番前のグループ。スタート直前に防寒着を脱いでいざスタート。最初はロードで少し下ってからしばらく登り。ここがまた前回とは違って歩かずに上まで行けて、体感的には調子悪くない感じ。トレイルに入ってからもマイペースでずっと行くことができました。途中の下で飛ばす人が結構多く、それなりに抜かれましたが、結局その後の登りで追い越すみたいなのを繰り返しながら第1エイドに到着。バナナ、コーラ、桜餅等しっかりいただいてからマイペースでスタート。エイド後は登りだったので無理せず早歩き。久々の長めトレイルで脚の筋肉がややつらめになったりしてましたが、この看板がいい感じでした。で、30キロ地点ぐらいで残念ながら左脚の膝がダメになっちゃいました。いつものあれです。やはり、トレーニング不足で体重もあまり絞れてなかったし、何より、先日の東海道チャレンジで右膝を痛めてたので無意識に庇うような感じになったりして、トータルで左側にきちゃったのかな・・・登りは大丈夫でしたが、平坦があまり走れず、下りはもうアウト状態。せっかくのこの素晴らしい景色も楽しめず、ただゆっくりなんとか下り、歩いて、を繰り返す羽目に。タイム的にはまだ無理すればゴールには行けそうかなという気もしましたが、東海道チャレンジのときも無理してダメージが後に引いたし、次の土日がスパーリング大会というのもあってもう諦めてしまいました。第2エイドでもしっかり補給食をいただき、鰹うどんも堪能した上でリタイヤ宣言。いつものことですが、送迎バスの出発を結構な時間待ったのちにゴール地点に到着。早めにゴールした人たちに紛れて着替えて修禅寺駅行きのバスに乗り、電車で三島駅へ。もう、早く帰ることになったので贅沢にグリーン車に乗っちゃいました。ホームからは富士山が綺麗に見えましたね。はい、ということで第2エイドまでの40キロでおしまいです。よくあることわざのように、チャレンジはある程度絞った方がいいような気もします。一方で単純に会社の疲れを言い訳にして日々の鍛錬を怠っているからかましれません。来年はよく考えて練習と大会等への参加するようにしないとなと思いました。お土産に買ったロールケーキが美味しかったので、ふるさと納税で見つけたものをご紹介しておきます。【ふるさと納税】伊豆の果物つめすぎロールケーキ 白 ／ 送料無料 静岡県 220425-02【ふるさと納税】松崎町老舗お菓子処の手作りシューロール1本 ロールケーキ シューロール 手作り 栗入り お取り寄せ
2024.12.27
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初スパーリング大会はボコボコにされてしまいました
さていよいよ今日はジムのスパーリング大会。まずはウォーミングアップ兼ねていつものようにジムの皆さんと多摩川河川敷を軽めにロードワーク。その後ジムに向かって大会開始。キッズ、女子、マススパーと続いていよいよスパーリングの部に入り、他の方の熱い試合を見てるとやはりプロの方とそうでない方の差はありましたね。そして私の相手の方のウォーミングアップ見ると、まあしなやかで動きの良いこと。これはなるべく倒されないように頑張らないとな、あわよくば強いのを一発でも、と思いリングに上がって対戦開始。で、いきなり相手のジャブとストレートを喰らって面食らってしまい、何だか私の冷静さが吹っ飛んでしまいました。もう当てられようが構わず突っ込んで左右を大振りで振り回してた気がします。そしてワンツーやフックをもらっての繰り返しになり、会長にストップをかけられ、休憩挟んでリスタートとなる始末。その感じで2ラウンド最後まで倒れずにもちましたが、もう完敗でした。どうせすぐやられるし後で見返すのも悲しくなりそうと思い動画も写真も撮りませんでしたが、やっぱ仕掛けとけばよかったかな。残念な結果でしたが、あえて収穫があったとするなら、パンチもらってもびっくりはするけどそんなに痛かったり倒れそうになったりはほぼ無かったこと、そして焦っていつもと違う動きをしちゃいましたが当たってもそんなものと思って落ち着ければもう少しちゃんとやれるかも、と思えたこと、ですかね。またたまにジムで当てるスパーもやらせてもらったり、練習する頻度を少し上げたりするとかもあるかもしれないなとか思ってみたり。トレイルとの両立が難しいかもしれないので、平日通うのも視野に入れる必要があるかもしれません。
2024.12.15
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明日はスパーリング大会なので頑張って練習
明日はいよいよジムのスパーリング大会です。そして初めてのガチスパーです。しかも相手の方はプロです。ジムの皆さんも私も大丈夫か？と思っていますが、もうなるようになれという感じです。KOされちゃいそうな不安ももういいです。ということで、今日も明日もジムに行く前のロードワークに参加することにしました。そしてロードワークの主催者の方が対戦相手なので、大会前たがらといってロードワークやらないという選択肢を取らず、むしろその方も走らせて少しでも疲れさせる作戦です。今日は多摩川沿いを行ってトラックを走る予定でスタートしましたが、なんだか学生さんたちの本気の大会をやっていたのでコース変更。多摩川大橋を渡ってぐるっとしてくることになりました。大橋手前で他の方と休憩所でトイレに入ってしまったので、先行集団に大橋分置いてかれてしまいましたが、少しペースを上げてなんとか追いつきました。で、丸子橋を越えて終了。10キロ行かなかったですが、途中でペース上げたせいで疲れちゃいました。その後、ジムに行って軽めに練習と思ってましたが、会長からマススパーの指示があったのでやってみました。相手の方には申し訳なかったですが、つい、ガードの上から軽めですが当ててしまいました。相手をしてくれた方も明日の対戦相手と同じくサウスポーだったのでなんとなくイメージできました。が、帰りしなにサンドバッグを打つ対戦相手の軽やかなフットワークと鋭いパンチを見てしまい、やはり明日は多分ボコボコにされそうな気がしちゃいました。もう接近戦で何とか手が当たるようにするしかないかな・・、
2024.12.14
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伊豆悔しさを引き摺りながらようやく軽くラン
まだアップしてませんが先週末の伊豆は惨敗でした。ヒザ痛くなってリタイヤ。気持ちの整理がついたら書きます。ということで痛めていたヒザはほぼ痛みを感じなくなったものの、なんだか姿勢のバランスが崩れ傾向で腰痛もありつつ、でも週末のスパーリング大会に向けて体動かして体重も管理しなきゃということで少し走ることにしました。そんなときにはお決まりの平和公園5周ほどグルグル。5分ちょいのペースで安定して走れましたが、やはり心肺も少し落ちてる感じがしました。あと、脚の運びがイマイチ。股関節の可動域が狭くなってるような。走ったあとにちょっとだけシャドーもやったりしてみましたが、なんともアレで本番が厳しそうな予感がしております。いろいろスランプです。
2024.12.11
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先週末は2日連続でジムの皆さんとロードワーク
ようやく足のケガも状態良くなってきたので土日ともロードワークに参加しました。走りはじめはやはり脹脛付け根に痛みというか違和感ありますが、ゆっくりペースで動いていればだんだんと気になりにくい感じにはなってきました。そして土曜はロードワーク後にジムにも行ってマススパーもやってみました。今回相手をしていただいたのはプロテストを控える若手の方。3分2ラウンドもやって私のパンチがいい感じに当たった（もちろん軽く触れる程度）のはこれぐらいで、あとはひたすら防御や空振りの繰り返し。今週末は伊豆でトレイル、来週末はジムのスパーリング大会となかなかハードなスケジュールですが、何とか怪我なく乗り切りたい、あわよくば満足のいく結果をそれぞ残したい、と思う50の師走でございます。
2024.12.05
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