おかしな寄り道

Let's take a walk ！ （散歩に行こう）　　　　　　 　 No ３６ .　
　ウォーキングの目的として、ダイエットや健康維持・生活習慣病予防を掲げている人も多いと思いますが、これらを達成するためには食事を摂るタイミングと内容が重要です。

ウォーキングと食事は深い関係があります。

食事の時間ばかりでなく、食べる量にも注意が必要です。食べた物が多いほど、消化には時間がかかってしまうからです。できれば腹 7 分目で抑えるようにしてください。
健康を維持するために自分と向き合うことのできる行為であるということです？

ウォーキングによりダイエットや健康維持・生活習慣病予防を達成するためには、目的に
よって歩く時間を分ける、食事内容に気を配るなどの点に気をつけることが大切です。

老化は足からというように、身体の土台である下半身の筋肉が低下すると行動に支障をきたします。ウォーキングを継続することにより、適度な筋肉をキープすることが可能となります。

自分の体力に合ったウォーキング・健康を維持するため食事に目標を定めてみてはいかがでしょうか？

なんだかんだ言いましたが、何を信じるかは本当に自分しだいですよ。

本では・・“食べる工夫ではなく、食べない工夫をしろ・空腹を楽しめ！と少食の叡智を説いています。では、いったい食事は何を食べればいいのでしょうか？

健康的な食生活のキーワードは伝統的な和食‼！

たとえば梅干し、ごま、海苔、干ししいたけ、番茶などは発がん性を抑えることが知られています。そして、大豆はアメリカ政府も認めた「抗ガン食品」のトップです。

味噌汁を飲むと肝臓がんや乳がんの発生率が激減することが分かっています。
味噌は酵素たっぷりの発酵食品。しょうゆ、納豆、漬物、甘酒などもそうです。

カタカナ食からひらがな食へ――食い改めることが健康の秘訣です！

（参考や参照・できる男超少食：船瀬　俊介　薯）“

それでは皆さん今日も一日体調管理を充分に、素敵な笑顔でお過ごし出来ますように ～　
ドイツには次のような諺が「三食のうち二食は自分のため、一食は医者のため」

つまり、三食食べて～病気になって・・（しっかり稼がして？？医療もビジネス？）

カール・フォン・フォイト（ドイツ）近代栄養学の父と呼ばれた人物。

カロリー理論・肉食礼賛は過ちを犯しているともいわれています？

サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）の発見により、少食長寿は医学的に立証されました。

消化吸収のために使われるエネルギーが俳毒に向けられるため、病気が治ります。
病気の元凶「体毒」が、デトックス、そして肌が若返ります？
若さとともにプロポーションも・・

さぁ、大食いと少食、あなたはどちらを選びますか？～迷う迷う～？？

和食の底力とウォーキング？いまいち、わからない？（理解できない）本人より

Ｉ `m sorry ​​​​・ Please forgive me ・ ​​ I love you  ​​ ・ Thank you

♡ :. ﾟヽ ( ´∀ ` ｡ ) ﾉﾟ .: ｡ ゜♡＜ｺｯｼｮﾘ ｱﾘｶﾞﾄ☆ )

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