ダイエットで10キロ痩せられるか

キノコ・辛味・クエン酸を食べましょう。

体重　　-400ｇ（始めてから） 体脂肪率　41%　（こ・これは・・・石塚君なみ・・）体脂肪が朝と夜で3％くらい違うんですけど・・後、上半身で測るのと、下半身で測るのだと5％くらい違うんですけど・・キノコ・辛味・クエン酸を食べると体重が減るらしいです。キノコの食物繊維、クエン酸と辛味成分が脂肪を燃やすそうです。ん～家、いつも食べてるんだけど、意識的に取り入れてみようかな。今日食べた物朝　ロールケーキ昼　トマトスパゲティお茶は麦茶をゴクゴク。夜　トマトピータンサラダ（トマト、ピータン、玉葱、オクラを自家製寒天ドレッシングで）（クエン酸）寒天ドレッシング寒天をお湯で溶いたのにポン酢、寿司酢、醤油、めんつゆを入れる。味は好みで調節。（醤油とめんつゆはゴク少ない隠し味で。）ブロッコリー（茹でてマヨネーズ）豚肉の坦々味炒め（辛味）豚肉　150ｇ玉葱　1個エノキ　半房シメジ　半房生姜、ニンニクタレピーナツバター（甘くないの）砂糖　大さじ1豆板醤　大さじ1.5↑寒天ドレッシングの余りで溶く。ビールをコップに半分以下間食チョコ1個桃　半分オレンジジュース　コップに半分 ダイエットで10キロ痩せられるかに戻る