2016年07月の記事
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49.15kg↓ 謎の芋芋ダイエット中(°_°)
7/27(水)【朝】50.05kg 23.7%【夜】49.15kg 21.7%【歩】4.8km 128kcal消費（今月累計 127.1km3848kcal消費 う。 また50kgを表示させちゃった(^_^;) 会社でストレスに耐えることが困難で不幸な気分になったり、 家族のなにげない評価にいちいち落ち込む時は糖分不足を疑っています。 やっぱ食べると耐えらる気がする。 今日は一日中幸せでした（笑） ふかし芋♡ 焼き芋♡ 菓子パン気分やパルム気分が押し寄せたら芋食べて耐えよう（笑） さつまいもダイエット！あるんかい（笑） 夕食後に1本食べちゃった。 また50kgになるかな( ；´Д｀) 朝を抜いたので収支としてはマイナスだけど、さ。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.28
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48.55kg↓さつまいも週間継続
7/25(月)【朝】49.45kg 24.0%【夜】48.55kg 21.0%【歩】5.5km 204kcal消費（今月累計 119.2km 3627kcal消費 体重減りました。 記録には及ばずですが、多分48kg半ばなんて安定したことないので、この体重を安定させなければ。 で、調子に乗って「さつまいも弁当」を今週も継続します！ ただ、今回買ってきたさつまいもが小さくて( ；´Д｀)お昼が足りなかった。 夜にがっつり行ってもあすけんの未来さんを泣かすレベルでした(°_°) そこは無理矢理にも追加で食べて笑顔を頂きましたけどね(^_^;) 菓子パン退散(＞人＜;) 菓子パン退散(＞人＜;) これをスローガンに47kgを真剣に目指します。 食べたいんだけどね(^_^;) 一回食べると菓子パン欲がムクムク湧くから。 なんなんだ？ あの感覚（笑） 頑張れ私＼(^o^)／ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.26
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48.95kg↓ 価値ある48kg代台
7/24(日)【朝】49.45kg 23.7%【夜】48.95kg 21.3%【歩】8.1km 147kcal消費（今月累計 113.7km 3423cal消費 48kg台に戻って来れました(￣▽￣) ポケモンGOさまさま！ だけじゃないです。 週末を過食せずすごせた！ さつまいももじゃがいもも白米も食べてる！ 食後にそわそわして足りなくて冷蔵庫をバタンバタンしなくなった！ とにかく、満腹感を取り戻しています。 この状態、この食事内容で減少傾向。 また、一層糖質制限卒業予備軍かな？ 何より、この週末に大きかったのは、 金土日と3日間連続でアルコールを摂取したけど食べ過ぎなかった＼(^o^)／ 2016年7月の目標を完全無視ですが（笑） 今日もマイナス出来たし。ポケモンも取れたしね(￣▽￣) しかし、エプソンさんから気になるアドバイスメールも来ています。 あれあれ？ なんかやばいか？ 身体、動かしてるつもりなんだけどなあ。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.25
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49.05kg↓ そりゃさすがに減りますな(￣▽￣)
7/23(土)【朝】49.85kg 24.7%【夜】49.05kg 21.5%【歩】18.9km 581kcal消費（今月累計 105.6km 3276kcal消費 ↑ここに記録している毎日の歩行距離はEPSON PULSENSEのワークアウトモードで計測した距離ですが。 本日の総歩行距離が大変なことになっていました( ；´Д｀) ダメ押して22:00頃再び近所を徘徊(^_^;) ポケモンGOが楽しすぎる（≧∇≦） 朝早くから梅田に移動してあっちへウロウロこっちへウロウロ。 大変賑やかで効率よくプレイ。 しかし、体力の限界前に電池が切れたので地元へ。 最寄駅の近くはそこそこ賑やかですが、自宅の近所は300m置きくらいにポケストップがある感じ。 そして、夕方に息子くんの学校へ向かう途中。自宅より駅からさらに離れます。 なんもねぇ。歩けど歩けど。 これじゃモンスターボール足りなくなるし。たまごも貰えないよ( ；´Д｀)なんも出来ない。 とはいえ、駅前までチャリンコで10分15分移動すれば賑やかになるので楽しめるはず。 このゲーム、ど田舎の人は完全おいてけぼりになりそう。 きっと、何が楽しいのかわからないことになりそうです。 カロリー収支は順当にマイナス＼(^o^)／ 夕食をがーっつり食べずにいられなかったけど食後のエラーなし（≧∇≦） しかし。安静時1500って高評価すぎ？基礎代謝とは違うのかな？ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート カンエツ かんてんゼリー りんご味 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.24
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49.25kg↓脂肪燃焼の時間効率とポケモンGO
7/22(金)【朝】49.90kg 24.6%【夜】49.25kg 22.1%【歩】7.3km 202kcal消費（今月累計 86.7km 2696kcal消費 帰宅時、ポケモンGOをやりながらあっちへウロウロこっちへウロウロ。 4km1時間（スーパーでのお買い物込）のつもりが…気付いたら2時間( ；´Д｀) 木曜は脂肪燃焼ゾーンを目指して早歩き、1時間で100kcal消費 金曜はポケモンつかまえつつダラダラ歩き、2時間で150kcal消費 2時間歩いたのに一昨日の方が1日の消費カロリーも高かったわ(^_^;) やっぱりダイエットのためにはキビキビ行動しないと時間効率が悪いんだと再確認。 ま、でも 今日もポケモンGOのために7:00am出発済！ ゲームで楽しみつつダイエットも出来るなら一石二鳥。 時間効率悪くてもいいかな？ 息子くんの希望で大阪に移動中。 本当は観光を兼ねて京都へ行きたかったけど、高校生の息子が遊んでくれるチャンス。 人生であと何回あるか？ というわけで譲りました（笑） 体力もつかな( ；´Д｀) 収支は順当にマイナス＼(^o^)／ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.23
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49.55kg→ 汗ダラダラのぜぇぜぇはぁはぁ( ；´Д｀)
7/21(水)【朝】50.20kg 24.2%【夜】49.55kg 21.7%【歩】4.3km 155kcal消費（今月累計 79.4km 2493kcal消費 毎日、活動量計EPSON PULSENSE のワークアウトモードで計測しつつ自宅と駅までを移動しています。 心拍を上げて、脂肪燃焼ゾーンを目指してますが…。 どうにもこうにも心拍が上がらない。 EPSONさんの説明だと一生懸命早歩きしたらいけそうな雰囲気なのに。 実際には小走りでこの程度。 最初の1キロでバテバテ( ；´Д｀) 汗ダラダラのぜぇぜぇはぁはぁなのに。この程度(°_°) もう、他人から見たらスカートのおばちゃんなにやってんねんって感じやろな。 後半1キロはスーパーに寄ってビールやコーヒーを下げてるから歩いてますが（笑） 昼間、座って仕事してるときにふとPULSENSEに目をやると55前後(^_^;) 昨日は40台も見かけたわ。 なので平均92も私なりには頑張ってるつもり。 わたしって超太りやすい体質なのかな(^^;; 燃えないよorz こんな感じにマイナスしてるけど。 エラーしてるから減らないのか？ 燃えにくい身体だからなのか？ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.22
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49.60kg→ 菓子パン退散(＞人＜;)
7/20(水)【朝】50.10kg 24.2%【夜】49.60kg 21.7%【歩】4km 147kcal消費（今月累計 75.1km 2288kcal消費 菓子パン退散(＞人＜;) 菓子パン退散(＞人＜;) 今週は菓子パンを食べないことを目標にしています。 かわりに「さつまいも」をはまり食い中(^_^;) 毎日お弁当は芋弁当。 食事 間食 ウィークデイは順調にマイナスできるんだけどな。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.21
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49.65kg 脂肪燃焼ゾーン 脈拍104がキツイ
7/19(火)【朝】50.20kg 24.4%【夜】49.65kg 20.7%【歩】4.6km 157kcal消費（今月累計 71.1km 2191kcal消費 一週間ぶりに1キロ遠回りして帰りました。 相変わらずなかなか脂肪燃焼ゾーンにたどり着けない。 もう…かなり…走ってる（つもり）なんだけど？ 毎日これだけマイナスしつつ、週末のドカ食いを止められたら。 きっとほんとに減るはずなんだ。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.20
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食べ過ぎの三連休を猛省中。菓子パンジャンキーより(°_°)
7/18(日) おはようございますm(_ _)m 昨日の記録です。 体重計るのサボりまくりの三連休。 怖いけど…起きたら体重計ります。 →計りました！50.2kg 思ってたよりは軽症(^_^;) 週末の度にこれじゃあ、もう体重は減らない(^_^;) 夏の間に減らしたいって思っているんだけど。 無意識に「減りそう」になってきたら「食べちゃってる」のかなあ？ 金土日は食べたくて食べたくて。 月曜はピタリと治まったんだよね。 うーん(^_^;) 「足りた」ってこと？ ダイエットにならなーい！ 菓子パンジャンキーになっているので、芋南京で調整していこうと考えています。 カロリー収支。久々マイナス。 でも、今日だけマイナスでもダメだ。 身体にエネルギーが満ちていたので食べる量も減りました。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.19
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終わりゆく私？
7/15(土) えーっと(;^_^A 脂と糖質にまみれた1日。 野菜もタンパク質も少ない。 でも摂取カロリーは高い。 あすけんに入力サボってるけど火を見るよりも明らかだ。 土曜日の夜 帰宅後何気なくワッフルとラムネ菓子。 糖質パーリィですな。 土曜日の昼 久しぶりに冷やしうどんを食べたらマズイ。 糖質制限を始めてから自分が食べないし、面倒だからと「洗うだけ」で茹でなくていいタイプを多用していたが…反省した。 面倒だし、ブサイクでも生野菜は自分で切るとうまいな。 土曜の朝。 この後息子くんのシュークリームを食べて不味さに慄く（笑） やっぱり美味しいの食べないと無駄に太るな。 安いけど。 でも…息子くんは安いスーパーで売ってるやつがいいんだって（−＿−；） 摂取2000で済まないよね。 ラーメンだけで1000超？ どうやって軌道修正する？ やっぱり休みは乱れが。・°°・(＞_＜)・°°・。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.17
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あれ？水曜？
7/13(水)【朝】50.30kg 23.6%【夜】49.50kg 21.4%【歩】3.5km 95kcal消費（今月累計 48.3km 1501kcal消費） 水曜に書きかけのログがのこってるやん！ わけがわからなくなってきたけどとりあえずアップしておこう。 …… 先週末の不始末を取り戻すだけのウィークデイ(^_^;) 運動量は多くないし 食べる量も極端に減らしたりしない。 微妙にゆるゆる減る方向へ持って行きたいのに。 週末にやらかす 平日にもどす このループから抜け出したいよ〜。 この夏こそダイエットを終わりたい。 悩んでいた過食衝動からは抜け出した気がする。 でも、お腹いっぱい満足まで食べると1日に2200〜2500kcalくらいになってしまう。 この食べたい標準量がわたしの体重をずっと60kgにさせていたわけで。 まあ、とりあえず今日もマイナスにはできたか。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.16
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49.5kg↓木曜日の食事とカロリー収支
7/14(木)【朝】50.20kg 22.2%【夜】49.50kg 21.4%【歩】3.0km 97kcal消費（今月累計 51.3km 1598kcal消費） 遅れ遅れ（−＿−；） もういろいろ忘れてる。 木曜日は頑張ってたな。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.16
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記録のみ。先週末の不始末0.5kgがまだ調整つかず(;^_^A
記録のみ。 無理やり(;^_^A 忙しい(￣◇￣;) 7/11(月)【朝】51.45kg 25.0%【夜】50.30kg 22.3%【歩】5.5km 182kcal消費（今月累計 41.7km 1298kcal消費） 7/12(火) 【朝】50.90kg 23.9% 【夜】50.05kg kg 20.6%【歩】3.5km 108kcal消費（今月累計 45.2km 1406kcal消費） カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.13
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引き金と回復薬
土日、二日ともぶっ倒れてました～。風邪ってわけでもなく、ただ体調がわるかったというかなんというか。自己責任？痛烈に感じています。実のところ、かなりの偏頭痛持ちなんですが、糖質制限を始めたころから偏頭痛の回数が激減してまして、常備していた鎮痛剤の在庫切れに注意がたりなかった。この失敗、何度かやってるハズ。丁度いい糖質接種、無理無駄のない糖質接種。バランスの良い食事を心がけてこんなバカな土日を過ごさないようにと反省しきりです。 いやになって何の記録もせず、土曜日は食っちゃね～、食っちゃね～。われながらどんだけ寝られるねん！ってほど寝てました。眠くて眠くてだるくてだるくて。おそらく、引き金は金曜日の夜に食べた「パルム」あすけんの入力、投稿をいい感じで終わらせたあとに、家族で週末くらいいいよね？とアイスタイムしたあたりからまたスイッチはいっちゃって(^^;)(^^;)(^^;)半年ぶりくらいに食べたと思うんだけど・・・食べると余計食べたくなるスイッチが入るのでもう、パルムも封印です。 2年前、ダイエット始める直前は、毎日毎晩食べてましたよ。パルム。60kgに戻る覚悟をしない限り、毎晩パルムを食べる幸せは戻ってこないんだなってよくわかりました。当分・・・この夏中は食べない。食べないでおこう。つくづく反省しました。 で、なんだかんだ言いながら糖質制限的に生活が出来ている証拠なんでしょう。パルムののちパン食べたりなんだかんだして、血糖値の爆上げが原因なのかなんなのか土曜日は一日中ねむくて眠くて・・・糖質の影響であることを否定しきれない眠さでした。 で、今日、日曜日は起きた時から頭が痛くて痛くて痛くて( ；∀；)これも糖質接種の乱高下が原因か？？？ でも、バファリンの在庫切れ。買いに行く元気もなく、ちょこっと掃除しては倒れ、ちょこっと掃除しては倒れ。昼ごはんの用意しては倒れ（笑）なんとか掃除のノルマはこなしたので昼から夕方まで倒れ伏し・・・どうにもなんなくて息子くんにバファリンを買ってきてもらって瞬時回復（笑） われながらあほな一日を過ごしました。 頭痛を抱えたまま家事をするんじゃなくて、朝のうちにすべてをほっぽり出して頭痛薬を買いに行けば・・・今日一日を無駄に苦痛に耐えながら家事を片付けたり、頭が痛いと思いながら昼寝するなんて馬鹿な過ごし方しなくてすんだのにねぇ。 おかげ様で現在は元気！やっとあすけんやブログの更新をする気になりました。 昨日と一昨日のカロリー摂取異常！って風に見えるけど、私の胃袋のキャパとしては普通です。食べ過ぎたって感じじゃなく、60kg時代通りに食べたって感じ。私の60kg級胃袋は健在です（号泣）。そして、日曜日は正常化（50kg状態）。明日からまた調整かけていくけど・・・47kgが見えないなぁ（涙）カロリー収支をマイナスに(^_^)v明日からまたがんばる！PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。ランキング参加しています。よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村にほんブログ村2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg私的糖質制限ダイエットの原点です。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？歩数計としては◯、活動量計としては△水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】最近、糖質制限を緩めているので買ってない。けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;)【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.10
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49.8kg↑49.15kg↓ お菓子食べ過ぎづつ何とかやってる(^_^)v
ちょっと忙しくて、ブログ、あすけん、PULSENSEの三足の草鞋が遅れ気味(;^_^A なんとかやってる。 お菓子ばくばく食べながら。 さあ。起きて弁当！ あ！ゴミの日！ 頑張らねば！ 7/6(水)【朝】49.80kg 24.1%【夜】49.40kg 21.3%【歩】5.1km 154kcal消費（今月累計 29.3km 865kcal消費） 7/7(木)【朝】50.10kg 23.5%【夜】49.15kg 20.7%【歩】3km 130kcal消費（今月累計 32.3km 995kcal消費） カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.08
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49.2kg↑一日中ワークアウトで
7/5(火)【朝】49.70kg 24.1%【夜】49.29kg 21.4%【歩】3km 99kcal消費（今月累計 24.2km 711kcal消費） EPSONさんから、週に一度、励ましメールが届きます。 心拍を上げて、脂肪燃焼ウォーキング…全くできていません(^_^;) かなり大股で早足で歩いて、へとへとになってもダメ。 ほんとに早足だけでいけるのかな？ 私の脈拍数に問題があるのかな？ 夜間、寝る前のリラックス状態なら問題ないらしいけど、「徐脈」ゾーンにつっこんでるけど。 かなり低め？ 始業から帰宅前までワークアウトモードで計測してみた。 平均63ってどうなんだ？やっぱり低め？ 一般成人 60〜100ってとこが正常値ですと。 104まで上がれば脂肪燃焼モードに入ると判定されているんだけど。なかなかです。 上り坂になるとスピードを上げなくても心拍が上がってるけどね。 脂肪燃焼ウォーキング…ちょっとココロが折れそうです。・°°・(＞_＜)・°°・。 朝はね、遅刻が掛かって激走できるんだけどね。 さて、カロリー収支。 収支マイナスには成功したけど、夕食が22:30。食べ終わりが23:40頃という(^_^;)仕方ないけど、夕食食べずに寝られない。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 23:40にすももを食べてしまいました(^_^;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.06
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48.85kg↓100kcalのアーモンドとマカダミアナッツ
7/4(月)【朝】49.60kg 24.1%【夜】48.85kg 21.3%【歩】5.7km 148kcal消費（今月累計 21.2km 612kcal消費） 48kg台がでるのは嬉しい＼(^o^)／ 毎日の摂取カロリー目標を1528kcalに設定。 夕食後にデザートを楽しんだのだけど、まだ足りないとあすけんの未来さんの悲しそうな顔に甘えて何を食べるか物色。 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」を読んでから控えていたナッツを食べることにしました。 糖質制限をはじめてから何度もなんども１袋まるまる平らげた「香ばしアーモンド&マカダミア」 カロリー確認。 あと100kcal食べよう！ 計ったらこんなにちょっぴりだったよ(;^_^A 糖質制限に甘えて、自分がどれほど好き放題食べていたのかを再確認しました。 今日もマイナス(^_^)v カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート リスト…長っ(￣◇￣;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.05
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49.05kg↓ 完全休養日の食事記録
7/3(日)【朝】49.60kg 23.2%【夜】49.05kg 22.6%【歩】1.6km 38kcal消費（今月累計 15.5km 464kcal消費） 過ぎ去りし日曜日の記録。 午前中に床の水拭き、夕方に買い物に行ったの以外はダラダラ過ごした。 起きるのが遅いともう、ウォーキングなんて無理でした。 暑くて死ねる。 夕食後のデザート。 おつとめ品のすももが硬くて酸っぱくて。・°°・(＞_＜)・°°・。定価のを買えば良かった。安物買い。・°°・(＞_＜)・°°・。 こんなに赤くて美味しそうなのに、噛むとガリって硬くて…さらに中が青い。・°°・(＞_＜)・°°・。 数日置いてみよう。 そんなダラダラ日曜日。 おかげさまで6月のデータはまとまったか。 こんなにマイナス出来てるかな？できてるといいなあ( ´ ▽ ` )ﾉ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？ 歩数計としては◯、活動量計としては△ 水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 最近、糖質制限を緩めているので買ってない。 けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。 ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞ ローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;) 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.04
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2016年7月の目標
7月始まっちゃってますけど目標を記しておきます。 1.家では禁酒続行（今月ハレの日なし、自宅完全禁酒）、外飲み時に制限完全撤廃しないこと。ダイエット中を忘れない2.1日の摂取カロリーを「あすけん」記録1528kcalに抑える。熱量不足が原因と予測できる体調不良のときも落ち着いてカロリーを把握しつつ追加捕食。手元にあるお菓子を無制限に食べたりせず、必要栄養素にも配慮する。3.ウォーキング 月間7,200kcal消費脈拍計つき活動量計EPSON PULSENSEのワークアウトモードで計測。心拍↑↑脂肪燃焼モードを目指して時間あたりの燃焼効率UPをめざせ！でも・・・熱中症には気を付けようね(^^;)4.7月の平均体重49kgフラットを目指す！ 平均で0.5kgマイナスを目指します。 サツマイモをたくさんたべてもあすけんの未来さんは喜んでくれるし～ちょこちょこ菓子パン食べても増量は免れてるし～体重を減らしたいから糖質を「食べちゃダメ！」と思い込んでたけど、体重が減らないのに「糖質制限をガンバル」意味が不明な状況に陥ってます（笑）。でも、怖くて「糖質制限以前」の摂取量にはもどってません！（実はここが重要なのかも）ちょっと調子に乗ってます。 体調がいいならなにも大好きなパンもお菓子も全量撤廃する必要なんて・・・？ないよなぁ。 なによりも、いまのところ「ドカ食い」頻度が減っているのが幸せ。それも病的なあほ食い。苦しくて苦しくてたまらないのに冷蔵庫をあさったりしなくなった＼(^o^)／夕食後に冷蔵庫をバタンバタンしなくなった。糖質制限メインのときには食事が終わったときに「足りない」という気分がなかなかぬぐえなくっていろいろ追加で食べてたけど、今は大丈夫。ちゃんと「足りてる」という気持ちがあります。 好きなものを好きなだけ食べたりはしないけど、好きなものを適量・少量食べて幸せに生きていくわ～～(^_-)-☆カロリー収支をマイナスに(^_^)vやるべ～PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しすぎて最近はカロリー収支を重視しています。糖質制限緩めまくりです。ランキング参加しています。よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村にほんブログ村私的糖質制限ダイエットの原点です。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？歩数計としては◯、活動量計としては△水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使いました。MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】最近、糖質制限を緩めているので買ってない。けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;)【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.03
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2016年6月の結果
さて、2016年6月の目標に対しての結果を書いておきます。さらっといこうー！さらっと。リアルに記録、リアルに報告です(^_-)-☆【結果要点】・カロリー収支にしっかり気を配れば甘いものも糖質も恐れるものではなかった！6月！私小さくなったよ(^^♪・接種総カロリーと接種栄養素に気を配りつつ「好きな炭水化物」をコンスタントに食べているのでストレスがなく、摂食障害を疑うようなドカ食いをせずに暮らせています(^^♪でも・・・食品バランスガイドと比較しちゃうとまだまだ糖質制限、主食食べない生活です。 では詳細結果ど～ぞ。1.家では禁酒続行（晴れの日には飲むと思われます）→◯ 晴れの日＝誕生日に１缶、プレミアムモルツを飲んだっきり！2.1日の摂取カロリーをできるだけはっきりさせて1500kcal前後に抑える。→ 30日中摂取目標の1528kcalを超えたのは4日、平均1574kcal摂取。まずまず◯かな？甘い？3.ウォーキング 月間7,200kcal消費（月間202km程、1日6.7kmで達成）→◯6月累計 215.6km 7550kcal消費（JogNote記録）4.踏み台昇降＝夏季休暇。その分摂取カロリーをコントロールして切り抜けます。→行けたと思うわ◯。 6月こそ！平均体重を49kg台で終える。→◯＼(^o^)／平均49.43kg と、ダイエット的にいい感じの1か月が送れたと評価！＼(^o^)／それぞれの数値の平均値をまとめました。実は、5/31と6/30の体重差はわずか0.2kg！どこがダイエットせいこうやね～～んと突っ込まれそうですが。成功です！だって・・・私小さくなったと実感しています。おなかは縮んだし、スカートが緩いし、タイトスカートの太ももも余裕があります(^^)vあすけんを始めた5/27比でみるならマイナス0.9kg。さらに、先週水曜日にしんどくてやらかし気味に食べた分の調整がついていないので、おとなしくしていればあとマイナス0.5kgくらいはいけたかも～という気分なので、マイナス0.2kgという数字以上に減量効果を実感できた6月になりました。 カロリー収支をグラフ化したものも載せておきます。月の後半でなんどかやらかし気味に食べたので、理論的に減ってほしい「とらたぬ減量値（7200kcalのカロリー差で1kg減量）」と、実測値が乖離してしまいましたが・・・6/24までのグラフはこの実測と理論のグラフがほぼびた～～～～～っと一致してたので、一人ほくそえんでました（笑）。6月末の時点ではちょっとかけ離れた値になったけど、これを長期間マメにリアルに記録していけば・・・また理論と実測が近いところへくるんじゃないかと期待しています。 この二つのグラフが離れたままの場合は下記2点が理由になるかな？・あすけんへの食べたもののカロリー評価が甘く、少なめに記録している・私の身体が超省エネモードにできている（いやだな・・・いやだけど、食料不足の世の中がやってきたときには勝利を収める人類になれるね(^^;)ダイエット的にはつらいよ～～～） では、7月も引き続き、糖質制限は緩め、運動重視、カロリー収支注視でがんばります！！！！カロリー収支をマイナスに(^_^)vPS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット日々修正しまくって最近はカロリー収支と運動重視に移行中です。標準体重からのダイエットには糖質制限だけでは立ち向かえませんでした。ランキング参加しています。よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村にほんブログ村私的糖質制限ダイエットの原点です。糖質ジャブ付け生活、標準体重を大幅に上回っている身体には糖質制限は効くと思います。でも！食べ放題はだめだよ～～そんなウマい話はないよ～～～(^^;)炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2015年12月〜1016年６月半ばまでお世話になりました。3500円でゲットしたので、まあ、元は取れたかな？歩数計としては◯、活動量計としては△水濡れ注意。水泳で使うのはもってのほかですが(^_^;)安いけど、安いなりに大事に使えば価格なりに使えますよ。MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】最近、糖質制限を緩めているので買ってない。けど…糖質をしっかり抑えたいときにはまたお世話になるかも。ハードが腹持ち良くてオススメです(￣^￣)ゞローソンのプレーンなブランパンだとふわふわで腹持ちが良くないんで、比較すると、こっちがいいんだけど、冷凍庫の圧迫が問題点(^_^;)【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.03
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49.30kg↓活動量計PULSENSE変更後の消費カロリー記録が出たよ＼(^o^)／
7/2(土)【朝】50.35kg 24.1%【夜】49.30kg 20.8%【歩】7.9km 258kcal(今月累計 13.9km 426kcal消費 この7月から【歩】に記録している値をEPSON PULSENSEのワークアウトで記録の数字に変更します。基礎代謝と活動消費のカロリーが分けてあるので今までより少し少なめに出そうだけど、心拍をあげてしっかり動けば同じ距離でも消費カロリーは高めに評価されそうな予感！ ちゃんと比較はしてないの。 感覚ね。感覚。 2014年の夏から今までずーっと使っていたアプリ、JogNoteと10日間ほど併用しましたが、PULSENSE評価1本に移行します。 計測ルールは以前と同じ。 ダイエット以前には動いてなかった分のみカウントです。 なので、会社の最寄り駅から会社とか、平日日中の活動量はノーカウント！ 目指せ脂肪燃焼モードです。 そして、土曜日は暑くて疲れてヘトヘト。 活動消費カロリー、記録を叩き出しました（笑） 最初、PULSENSEを買ったとき、「活動評価低い！」と感じたけれど、数日装着している間に同じ活動内容も、消費評価が伸びました。 多分、私の最低脈拍のデータが揃って補正されたんだと思います。 で、安心して、しっかり動いたし、思いきってガッツリと夕食食べた（笑） カロリー収支をマイナスに(^_^)vがんばる！ PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.03
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49.5kg↓健康診断結果をみて。やっぱり正解は自分で選ぶ時代だよね。
7/1(金)【朝】50.10kg 23.6%【夜】49.50kg 21.8%【歩】6km 168kcal(今月累計 6km 168kcal消費 この7月から【歩】に記録の数字はEPSON PULSENSEのワークアウトで記録したものにします。 健康診断の結果が届きました。 安定のLDLコレステロール高っ！（笑） 糖質制限を緩めたところで？かな。 糖質制限以前の数値をみてもかなり高いんよねー。 2年前の数値も、糖質制限を知る直前の数値だしさ。 食べたもんでそないに上がったり下がったりするもんでもないという見解が最近常識化しつつあるんだろうと思っているんですが… 健康診断結果に表示のコメントは古いらしく、「悪玉」コレステロールを下げるために食生活の改善を激しく迫る勢い（笑） ネットで検索かけても、上位は「悪玉」コレステロールを食生活で改善せよーでなくば薬的な記事がヒット。 糖尿病の話と一緒でこれも、薬の利権が絡んで定説の方向転換が進まないパターンかなあ。 読めば読むほどまだまだ人間の身体にはヨクワカランことも多くて、何が正解なんだか不正解なのか？ 古いだけなのか？裏があってウソ情報なのか？ めんどくさくなってきたよ（笑） とりあえず私健康だし(^_^)v 健康診断が病気の早期発見になることもあるけど、 健康診断が病気を大量につくってるとも思える。 2年前の私は心電図の異常が気掛かりで全くLDLコレステロールの数値は無関心でした。 で、歩き始めて、それがダイエットにつながり、糖質制限に出会って効果覿面(^_^)vってなったんだから、 健康診断もやっぱり本人の意識を変えるキッカケにはなるよな。 更新遅れ気味だけど。金曜日もマイナス出来た＼(^o^)／ カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.02
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49.55kg↑ 6月終了。減ったわ。私小さくなりました。
6/30(木)【朝】50.05kg 25.1%【夜】49.55kg 20.4%【歩】6.6km 232kcal(今月累計 215.6km 7550 kcal消費 カロリー収支、大幅マイナス出来ました。 身体に、水曜日の夜に余分に食べたエネルギーが満ちていたためか一日中元気＼(^o^)／ あのダルさはやっぱりエネルギー不足かなあ？ 結果オーライ。 元気に過ごせたけど。 お菓子爆食じゃなく、ちゃんと栄養素もみて摂取熱量を増やさねばなあ。とつくづく反省。 それと、前夜夕食前と翌朝の起き抜けの体重増加を0.5kg程にしないとズルズル増えるフラグかなあ。 6月のまとめ、ちゃんと書きたいけどまた寝落ち(;^_^A 週末の間にきっちりまとめて7月は48kgの世界へ行きたいなー＼(^o^)／ カロリー収支把握の効果はありました。 課題は続けられるかどうかです。 カロリー収支をマイナスに(^_^)v PS-600B【税込】 エプソン ウェアラブル脈拍計（エナジャイズドブラック） EPSON PULSENSE 液晶表示タイプ [PS600B]【返品種別A】【送料無料】【RCP】 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 間食・デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.07.01
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- 今日の健康状態は？
- 風邪の具合…。薬ってすごいです。
- (2026-05-28 04:07:14)
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- 入浴後の体重
- 2026/04/30（木）・4月「１・０減」(…
- (2026-04-30 17:00:00)
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- 闘病記
- 長男🐻入院しました🥺(入院1日目)
- (2026-05-27 12:00:05)
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