2016年04月の記事
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50.35kg↑ 今日も好きな物食べて、いっぱい歩いた(￣▽￣)
4/29(金)50.35kg 17.1km 603kcal(今月累計5913kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 3139kcal消費) 糖質制限を緩めて、夕食に白米（70g）を食べだしてからアホ食いはしていません。 心が落ち着いています。 まだ一週間も経ってないけどね(;^_^A しかし、不安な気持ちもあるので運動量は増やしています。 今日も、先週と同じコースを歩きました。 17km。26544歩。 先週は大してしんどく無かったけど、今日は辛かった(;^_^A 先週は前夜に過食。重たいお腹を抱え、身体にエネルギー満載。お天気良し。暑いくらいのポカポカ日和。 今日は、昨夜食べたミスドのエンゼルクリームを反省して朝からお白湯のみのエネルギー切れ状態(;^_^Aさらに気温が低く、風がやたら強い上に小雨もパラついて体力を削られまくりでした。 んで、まあ、やりすぎてエネルギー切れで(;^_^A エネルギー充填と称して好き放題食べました(^_^)v 昼にはベーグル。多分300kcal超。 成城石井で見つけたのですが私好み。かなり硬めの歯応え。最近、ベーグルベーグルのベーグルが柔らかくてにちゃにちゃになってきて不満なので(;^_^A 1個がやたらデカイ！さらに2個入り(^_^)v もう一回食べられるわ(￣▽￣) 夕食後には昔ながらの柏餅。うまい😍 老舗。昔ながらのままのほんとに懐かしい味がしました。店構えから何から。ほんとに懐かしい。子供の頃を思い出します。 スーパーの安い柏餅（まぜもんいっぱい）とも、高級、デパートに売っている柏餅とも違う。 ここんとこ、過食しながらずっと 「これを食べきったらもう、当分炭水化物はやめなきゃ。やめなきゃ。白米も普通のパンもやめなきゃ。」 と思いながら食べてました。 そう考えると、次はいつ食べれるんだろう？という恐怖感が湧いてきて 「えーい！お腹がはち切れるほど食べてやるーこれが最後だし。もうドウニデモナレー。・°°・(＞_＜)・°°・。」 となって、いつまでたっても食べるのをやめられ無かったな。 毎晩白米を食べると決めたら、その妙な恐怖感からは解放されました。 楽しんで食べる。 頑張って消費する。 決して糖質無制限ではないけれど、節度をもって大好きな炭水化物と付き合っていこう！ なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯 昼 プラスベーグル1個 間食 ベビーチーズ1個 夜 沢山消費したし、沢山食べました。 デザート 柏餅 お腹満足。 ブログを書いている間にエネルギーが身体に回ってきました。 手足が冷えて痛いほどでしたがポカポカになった(^_^)v 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.29
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50.1kg↑ GW突入前夜 ミスドのエンゼルクリーム206kcal≒踏み台昇降53分
4/28(木)50.1kg 4km 140kcal(今月累計5310kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 2905kcal消費) またも夕食後にあれこれ食べています。 夕食がかなりガッツリだったのに。 オイコスで終了の予定だったのに。 ミスドのエンゼルクリームを食べました(;^_^A 朝食にしよう！と買ってきたけど、食後にコーヒー飲んでまったりしてたら珍しくダンナさんが 「ドーナツ食おうぜ〜」 団欒してしまいました。 なんとか1時間の踏み台で付けが支払えるレベル。 ええ。 ふんわりクリーミーでした。 108円セールをやっていると、ついふらふらとミスドに寄ってしまう。 60kg時代の私は10個は必ず買っていた。 最近は3個づつ。 にしようと頑張っている。 つもり！ オイシカッタと思い出しつつ翌朝です。 沢山食べたけど、過食暴食衝動は起こさなかった。 白米の精神安定効果？ GW なんとか増やさずきりぬけたいな。 さあ。 起きて朝ごはんの支度だな。 昨夜、ドーナツ食べちゃったからなんか作らねば息子くんが飢える（笑） なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリムのお白湯割、ザンギ揚げ2個 昼 間食 明治チョコレート効果 86% 1個,カレドショコラ ベネズエラビター 3枚 夜 食後 チー鱈は全部私。さきいかは息子くんがほぼ全部。 これで終了のはずだったのになあ。 ミスド エンゼルクリーム １個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.29
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50.05kg↓RIZAP 濃厚コミットチーズケーキ
4/27(水)50.05kg 4.3km 152kcal(今月累計5170kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 2671kcal消費) 笑っちゃうくらい体重が落ちた((((；ﾟДﾟ))))))) 数日は51kg前後だろうと思っていたので驚いた。 あ！今日はお通じも無かったな(ｰ ｰ;) こんなことならもっと早く夕食の白米を再開すれば良かった？ イヤイヤ。 まだ4日目だしね。 油断は禁物。 気休めに飲んでる「ファンケル 大人のカロリミット」が効いてるの？(￣◇￣;)？ だけど！ 今日の夕食はお魚。カロリー控えめ…のはず。 白米なしの時は食べ終わっても落ち着かず、冷蔵庫を開けたり閉めたりしてチーズを貪っていましたが…白米70gでお腹がしっかりして、落ち着いています。 ※※※ さてはて、低炭水化物ダイエット卒業を謳いつつも気になっていた 「RIZAP 濃厚コミットチーズケーキ」を今日のお昼に食べました。 会社で食べたので開封した写真はないけど。 私的にはむちゃくちゃアリ！です。 濃厚！ 私の味覚にストライク*\(^o^)/* ふわふわのスポンジボトムも薄くてチーズケーキの邪魔をしない*\(^o^)/* ローソンのギュッとクリームチーズと並べてもコミットチーズケーキをとるかも。 糖質、カロリー。 どちらも低いに越したことはない。 成城石井のプレミアムチーズケーキも美味しいけれど、成分の詳細が不明なところが不安材料。 あの美味さは高糖質高カロリーにちがいない。 セブンのジャリジャリボトムのついたフロマージュはもういらないねえ。 チーズケーキは自作が一番低糖質、低カロリーを実現できるけど(;^_^A チーズケーキだけでなく、スイーツ系全般は。 沢山出来たらあるだけ食べきってしまうので、やっぱりお手頃価格のスイーツは嬉しいなあ。 濃厚コミットチーズケーキ。 侮れないわ(￣▽￣) なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリムのお白湯割 昼 間食 明治チョコレート効果 86% 3個 夜 デザート 1日の最後はやはり。 甘いもん中毒。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.28
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50.65kg↓お茶碗買いました！お茶碗割れました(ｰ ｰ;)
4/26(火)50.65kg 5.4km 192kcal(今月累計5018kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 2437kcal消費) 過食暴食撲滅週間順調です。先週金曜日の体重には戻りました。 ここからが肝心。 夕食に70gの白米再開も今の所問題なし？ マインドフルネスを心がけて白米を味わいつくす夕食です。 白米を止めたのは2014年の7月末。 いつだかに私の分のお茶碗が割れたまま、お茶碗なしで過ごしていたのですが、今日、買ってきました。 無印のなんの変哲もない茶碗ですが。 毎夜毎夜お米を食べる覚悟を決めるためにお茶碗を買いました。 しかし…ダンナさんが(ｰ ｰ;) 割った。 つい先ほど…茶碗を割った(ｰ ｰ;) ガチャリと妙な音がした。 私「えー！なんでー？よりによって今日？茶碗？割るって？！どゆこと？なんか幸先わるいやん？」 ダンナさん「違う違う！」 私「違う？茶碗じゃないの？何割ったん？」 ダンナさん「今日買ってきたやつじゃない！」 やっぱり茶碗やーん(ｰ ｰ;) もっといいのさがそかな？ 無印でいいかな？ 良品週間なんだよね。 さて、今日も甘いものは止まりませんヽ(´o｀； 我が家の冷蔵庫に鎮座されております成城石井のプレミアムチーズケーキ ★【大人気セット】★プレミアムチーズケーキ2本セット（送料込み!!） 今日のお昼に食べたらむちゃくちゃ美味しさアップ❤️ マズイマズイ(ｰ ｰ;) 美味すぎて虜ヽ(´o｀； 日曜日に食べた時は、常温で買ってきたままのを食べたけど、今日は冷え冷え。 しっとりぬったりまったり（≧∇≦） 美味すぎてマズイ。 あと1/6個のが2個あります。 1本推定1400kcal超？ ググったけどハッキリしない。 多めに見積もっても 300kcal…はいかないといいなあ。 ダンナさんも息子くんもイラネっていうのでとりあえず冷凍したけど全部私が食べること確定やな(ｰ ｰ;) 美味しいのにな。 さらには！ 夕食あとにも「ダノン オイコス ノンシュガー」 もちろんパルスイートだぼだぼ。 小腹黙った！チーズの追加もしないで寝る！ 幸せ❤️ なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンドれみま気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリムのお白湯割 昼 成城石井のプレミアムチーズケーキ。お腹にずっしりきました。 間食 明治チョコレート効果 86% 3個 夜 ハンバーグ半分は明日のお昼へ回しました。 ダノンオイコス。小腹黙った！ チーズ追加食いせずに寝られそうだ。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.27
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51.7kg↓過食暴食撲滅週間(♯｀∧´)
4/25(月)51.7kg 5km 178kcal(今月累計4826kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 2203kcal消費) 過食暴食撲滅週間です。 毎夕食に米を食べる…というのはかなりの思い切った方向転換になりますが、、、 ここ1年以上、過食するたびに食べていた菓子パンやら米。 普通にならして毎日ほどほど食べて、代わりに際限なく追加食いしがちだったチーズをやめてみよう。 最初に決めた食事量で食事を終わろう。 淡々と食べて生きていこう！ はーらへったよー なんかたべたいよー このままチーズ食べないで寝るぞ(ｰ ｰ;) 昼に生クリームどら焼き食べてダイエットもないもんだけど(;^_^A 甘いもんとダイエット。両立させたいよ。 チョコレート5個で150kcal。 これを止めないと勝利はないか？ ゼロカロリーゼリーも危険フラグ。 なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリムのお白湯割 昼 間食 明治チョコレート効果 86% 5個 夜 ひさびさ鳥丼美味かった。 デザート 甘いもん中毒（−＿−；） 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.26
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52.85kg↑↑ 夕食白米再開宣言と成城石井のプレミアムチーズケーキ
4/24(日)52.85kg 17.1km 602kcal(今月累計4648kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 1969kcal消費) 朝、目覚めたら身体に力がみなぎっている感じ(^^； きっと金曜から土曜にかけてバカみたいに食べ続けた結果。 心も前向きになれるこの瞬間は大事にすべきだ！ と、寝床を抜け出し化粧もそこそこウォーキングに出発しました。 本日の総移動距離17.1km 27733歩 無茶食いで増えた体重をもどせる日はいつなのか？ 47kgになれる日は来るのか？ はたまた結局リバウンド街道一直線になるのか？？ いづれにしても2年に及ぶダイエットでついたこの体力。 ひたすら歩けるこの脚力はきっと私を裏切らないはず。 これだけ歩いてきても、家に帰ってへたり込むこともなく、お茶の1杯でも飲めばそのまま家事に取り掛かれる！ 私ってすごい！！！！！（笑） この体力を武器にして、運動量を減らさないことと引き換えに、 過食衝動を抑えるために、今夜から夕食に白米を食べます。 2年間お世話になった厚揚げとお別れします。 量は70g(120kcal程) 替わりに、糖質制限を始めてから、食後にほぼ無制限に食べちゃってた「チーズ」を封印します。 チーズの買い置きも減らす予定（先行してナッツ類とはお別れしましたが、チーズ無制限ともお別れです）。 これによりとても糖質制限を志してる状態じゃなくなるけど、今後も糖質には気を付けて生活します。 それもあって、低炭水化物ダイエットのカテゴリから引っ越ししたのですが、さて・・・吉と出るか凶とでるか(^^;)？ ま、とりあえず70g。たぶん、大食い衝動を抑えられたら毎日コンスタントに少量食べたほうがマシな気がする。 これで心が落ち着いて、身体も落ち着いて、過食が減ったらもうけもの(^^♪ 夜に炭水化物をとると明らかによく寝られるのよね。このあたり、バターコーヒーのおっちゃんの言う通りですわ。 体重が大増量したら・・・また軌道修正だ。 さてさて話は変わります。 こちらの方（勝手リンクすみません）のブログをみたらいてもたってもいられなくて(;^_^A さっそく入手してきました～(^^♪ って・・・帰って落ち着いてみたら「糖質off」じゃなくてふつうの「プレミアムチーズケーキ」買ってきてるし（笑） まぁいいや。 運動量で収支が合えばいいのよ(^^;) 昼食後に大変美味しく頂きました。レーズンうまし❤️❤️❤️ 息子君には不評（アーモンドが入ってたけど平気だったみたい？大丈夫なのか？ピーナッツ程には反応しないな）。 ダンナさんには普通との評価。 私は・・・お手頃価格でこの味はヤバいという評価(^^;) 成城石井が近所になくてよかったと心から思います。 魅力的な小麦粉系商品とか・・・美味しそうな高級チョコ（しかも高カカオノンシュガー！） こんなお店が最寄りの駅にあったら大増量間違いなしです。 ものすごい意志力を振り絞ってプレミアムチーズケーキだけを購入して帰ってきましたよ。 成城石井さん！絶対うちの最寄りの駅には出店しないでください（Ｔ□Ｔ） ★【大人気セット】★プレミアムチーズケーキ2本セット（送料込み!!） なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯 昼 昨夜のお家焼肉、〆の焼きそばがスライド（息子くんがモーレツにがっついてたので多分私は1/2前くらいかな？） プラス成城石井のプレミアムチーズケーキ1/6本 夜 デザート 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.24
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低炭水化物ダイエットからお引越しと4/22,23の食事と運動記録
4/22(金)50.6kg 5.3km 187kcal(今月累計3890kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 1969kcal消費) 4/23(土)計測サボり(ｰ ｰ;) 4.4km 156kcal(今月累計4046kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 1969kcal消費) ここんとこ、我ながら摂食障害を疑うレベルで食べ過ぎる日が多すぎるので、食生活全体を見直します( ；´Д｀) いろいろ考えたのですが、 日本ブログ村の登録サブカテゴリを、低炭水化物ダイエットからお引越ししました。 糖質制限全然できていないし、 これから「糖質制限ダイエットがんばるぞ」っていう方たちには申し訳ない程に毎日毎日糖質祭(ｰ ｰ;) きっと見ていて嫌だなっていう人もいるかなーと。 そんなわけで「目標体重 40kg台（女）」へお引越ししました(*^_^*) よろしくお願い致しますo(^▽^)o なんとなく、ここに、私があと3キロ減らせるヒントがある気がしています。 土曜日の夜は家族でお家焼肉。 ダイエットなんか忘れて幸せです。 あ。肉が撮れてない(;^_^A 牛バラ400g、豚バラ500g 何枚私の口に入ったかな？ なんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)最近リバウンド気味。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 2016/2/21記 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエット 日々修正しつつ生活中 ランキング参加しています。 よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 サブカテゴリをお引越ししました！ 目標体重は47kgです*\(^o^)/* にほんブログ村 【4/22食事記録】 朝 スリムアップスリム ショコラ味（お白湯割） 昼 間食 明治チョコレート効果86% 4個 夜 実は…レーズンサンドは３つ(ｰ ｰ;)白米も追加しました。 写真にはないせんべいとか（−＿−；） 【4/23食事記録】 朝 白米、ウインナーパン 昼 夜 お家焼肉、カボチャのスライスも焼きました。 o(^▽^)o お肉…息子くんに食い負けてあんまり口に入らないけどカボチャがあれば幸せ❤️ 何故か食後に。お芋とレーズンのパン（−＿−；）3個（笑） 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 サブカテゴリをお引越ししました！ 目標体重は47kgです*\(^o^)/* にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットの原点です。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 活動量毎日計測中。水濡れ注意 MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.24
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ターザン「太る理由」より1kcal=42kcal 問題について
4/23(土)Tarzan 4/28号「太る理由」繰り返し眺めています（私はKindleで購入。iPhoneでもPCでもいつでも見られる状態です）。 【数量限定】【税込1900円以上で送料無料】マガジンハウス/Tarzan 2016年4月28日号 22ページの記事が気になっています。 ”減量が終わっても食事を減らそうとする・・・×””42キロカロリールールでリバウンドは防げる・・・○”曰く、”短期的に痩せるのは簡単だが、痩せたままでいるのは難しい。リバウンドを警戒して食事量を減らしたままにしようとするが、石川さん（この記事をかくのに取材された予防医の方）は食事をもとに戻して構わないという。「これは2016年のダイエット界最大のニュースです！」”と、小さい文字ながらなんだか魅惑的な煽り文句が躍るんですが。結局「リバウンドしないように活動量、運動量を増やせばいいじゃん」という記事です。ターザンやからな。活動することをひるむような人は対象にはしないんだろう(^^;) 寝たまま、以前通り食べてリバウンドなし！そんなウマい話はないわな（笑） とにかく！1kg痩せた体重を保つには、太っているときより、摂取カロリーと消費カロリーのギャップが42kcal必要だそうな。言い換えれば1kg減量できた体重を維持するには接種カロリーを1日42kcal減らすか、余分に42kcal消費するかが必要。 ってことは・・・都合12kg減量して1年半の停滞。ある意味危ういながらもなんとか維持できているこの12kg減った身体を維持するために42kcal×12=504kcalそうなんだな。62kgを維持するのに必要な熱量50kgを維持するのに必要な熱量その差は1日504kcal そりゃ・・・来る日も来る日も歩き回って、踏み台昇降頑張っても食べてりゃ減らないよね。 60kgの頃は減ってた。たいして食事量を抑えたつもりがなくても、そこそこウォーキングしてたら減ってた。糖質制限をはじめてまた減りだした。減りだした体重も減らなくなって踏み台昇降やってみた。なんとか49kgの世界へ足を踏み入れた2014年12月。 それ以来、けっこう運動してもまたたべちゃってまたふえちゃってあわてて運動して、糖質制限して減らしてまた増えちゃってあわてて運動して・・・ 維持がぎりぎり。リバウンド気味。 当り前だよねぇ。62kgのときと嗜好はたいしてかわらんし。運動しても運動しても前とかわらん熱量を摂取してたらあっという間にリバウンドだねえ。 もとの食事量に戻すことはできない。もとの食事内容に戻すことはできない。 なのに最近食欲暴走させすぎ。 この体重を維持するだけで62kgの時より500kcalもの熱量が不要になってるわけだ。脂肪を維持するのにも熱量が必要ってこと。 低炭水化物を心がけるだけで減るわけないじゃん。わかってたけどね～。 食事量にメスを入れねば。さらに・・・過食を抑えるために食事の内容、配分なんかも考え直さなきゃ。 しかし・・・62kgの私は今の私より毎日504kcalも余分に食べてもいいなんて・・・幸せな時代だったかも（笑） 戻らないと決めている。戻らないように努力する。さらにあと3kg痩せたい。 1kg痩せるには7500kcalのエネルギーギャップが必要。う～。1か月1kg減らすなら一日250kcalそれに62kgの時からマイナス504kcal少ない熱量接種で現状維持わ～1日750kcalすくなくですか(^^;)わ～全然たべれないぃぃぃ。普通のごはんたべたらオヤツ食べる余裕ないねぇ。ちびってこれだからやだよぉ 毎日504kcalも余分に食べていいなんて62kgの私！幸せすぎ（笑） いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか50kgまで減量できたのですが、どうやってあと3キロ落とせばいいのか( ；´Д｀)リバウンド気味。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村サブカテゴリを低炭水化物ダイエットからお引越ししました。まじめに47kgを目指します。にほんブログ村【本日の食事記録】朝 昼 間食 明治チョコレート効果86% 5個夜 デザート2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)mにほんブログ村 にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.23
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ストレス対処とダイエットの両立
4/23(土)思うところを少し整理します。思いつくままにキーボードに向かうので、読みにくいかもしれません。自分のためと割り切って頭のなかから思いを文字に起こします。お付き合いいただければ幸いです。 ・・・ 最近、体重が減らないのはまぁ、よしとして・・・過食に走る日が多すぎる。今週月曜日からの5日間、安定したかに見えたんですが・・・また、昨夜もやっちゃいました。思い出したくないし書きたくない(^^;) 月のものが来たから落ち着くかと思ったんだけど、なにかのきっかけで「食べたても食べても食事を終われない」状態に陥ってしまいます。 私は、わりと自己肯定感が強く自分にワガママなタイプなので、ストレス耐性もけっこうある方だし（根拠のない）自信に満ちて生活しています（笑）なので、メンタル的不調とはあまり縁がなく暮らしているのですが、「ストレス」には毎日さらされています。お母さんも奥さんも「会社人間」もやってるんでね～（奥さんはさぼり気味？ですが）。最大のストレス発散方法はやっぱり「食べること」2年に及ぶダイエットで繰り返し繰り返し思い知らされました。私から好きなものを食べる楽しみをうばっちゃったらほんとに生きていけない。ストレスから回復できなくなってしまう（笑） 言い換えると・・・このダイエットを始める前はストレスをストレスと大して意識することもないままに好きなものを好きなように食べて、無意識にストレスを発散してニコニコ(*^-^*)と生きてきた。 精神的なストレスだけではなく、時間的ストレス、業務負荷的ストレスそのストレスがまとめて「が～～～～～～～っ」と押し寄せてきたとき。いつも私の手元には「甘いお菓子」があり、それを口に運びながらブツクサもんくはいいながら「はいはいわかりましたよ～～～」と頑張ってきたわけです。 しかし・・・これ以上のダイエット。あと3kgのダイエットを達成するには摂取熱量を見直さなければならない。 だけど、ストレスにはそれなりに対処して、それなりの私を供給しなければ家でも会社でも役にたちません。 ストレスだから、ダイエットだからといって、何もしないでソファーに寝そべっているわけにはいかないわけです。 なので体と心が正常に機能する量の食事を「上手に食べて」さらにダイエットを目指すのです。まだあきらめない。停滞が1年半でもリバウンド気味でもあきらめない！ さて、今の停滞リバウンド気味ダイエット？生活の実態。 平日5日はダイエット遂行さらにお仕事も遂行。↓土日はドカ食いあほ食い。身体にエネルギー充填！幸せひゃっほ～。ストレスよサラバ。↓月曜日・・・反省してダイエット遂行。土日にあほ食いしたエネルギーで満たされているので週の初めは元気↓金曜日に近づくにつれてダイエットが行き届きどんどんエネルギー不足な雰囲気に。体重はドカ食いあほ食い前の体重に戻る(^^♪↓身体が思うように動かない心もイマイチ・・・あ～このストレスから解放されたい！↓金曜日の夜からあほ食いドカ食い。幸せひゃっほ～。ストレスよサラバ。↓日曜日の夜あたりから反省(^^;)明日からまた頑張ろうと思う。しかし・・・思えるのはきっと身体があほみたいに食べたもののエネルギーで満たされているから（笑）↓月曜日からのダイエットにもどる。 これをもう1年ばかり続けているわけです。このループから抜け出したい。抜け出して、毎日同じくらいの量を淡々と食べて、淡々とダイエットしたい。そして、たまにストレス発散で甘いものを食べたとしても、胃がはちきれるほど食べたいなんていう衝動からは抜け出さないと。 60kg前後で30年以上生活していた人間が50kgで生活し続けるにはまだまだまずい、まずいですぞ。この状態は。 糖質制限卒業も視野に入れつつ、一人ぶつくさ考える土曜日の朝です。 あ～。トイレ掃除しよ（笑）いっぱい食べたから元気なんだよね。私（笑） でもやっぱりあと3kg減らしたい。 「食いすぎやろ！」とダンナサンと息子君には突っ込まれながらも食うことが私の最大の楽しみで食うことが私の最大のストレス発散法！君たち、私がたくさんたべてるからにこにこかあさんでいられるのわかってるよね？食べていないときの私のご機嫌の悪さ、やる気のなさ（笑） でも、やっぱり食べないダイエットはできない。家でも会社でもやるべきことは山積しているし、ダイエットのせいで他人に精神的負担を与えたり、ダイエットのせいでいつもと違う私を会社で供給したり、ダイエットのせいで体がだるくてなんにもできな～いなんて言い訳はできないもんな。 よし、頑張ろう。胃袋も身体も朝から食べた米で満たされている！！！！！！！ ん？新たな改善ダイエット方法？？？？トイレ掃除しながら考える。天気もいいし、ウォーキングにも行きたいしね。身体が元気だからね。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m【ダイエット】の実践中。私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgにほんブログ村にほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.23
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50.65kg↓RIZAP 結果にコミットするプリンパフェ 糖質9.2g 私も食べました(^_^)v
4/21(木)50.65kg 5.2km 184kcal(今月累計3703kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 2324kcal消費) 私も食べましたよー(^_^)v RIZAP 結果にコミットする コミットプリンパフェ うまいですね。このコラボ。 糖質制限を始めてから1年半。 糖質制限スイーツたべてりゃ痩せる！ なーんて上手い話はないってもう分かっていてもとにかく食べたい！ 食べてみたい(￣◇￣;) 買わずにいられませんよねー。 糖質制限ダイエッターとしては。 どんっとな(^_^)v かなり魅惑的な見た目です( ´ ▽ ` )ﾉ プリンちっちゃいけど、パフェだーって感じで気分上がる(*^_^*) いい匂い(^○^) じーっくりながめてゆーっくり頂きました(*^_^*) クリームたっぷりうまいですね。 マンゴーとメロンはちょっぴりで食べ応えはあんまりないか。 糖質制限だけど、スポンジって無理に入れなくてもいいんじゃない？パフェにスポンジって必須じゃないよね。 小麦ふすま云々以前にスポンジはなくてもいいかも？ プリンちっちゃくてあっと言う間に食べちゃった((((；ﾟДﾟ))))))) 甘さ控え目。 控え目すぎるほどに控え目。 糖質制限を頑張って、甘いものをしっかり控えている人には充分な甘さかもだけど( ；´Д｀) 最近、ダイエッター失格の私には控え目控え目控え目すぎたかも。 これに270円（税込）は…うーむ。 一度はいいけど二度目はないな。 同じ糖質ならチーズケーキとか、森永低糖質プリンとかの方が安くて安定100円代。 今の私なら、300円近く出すんだったらしっかり運動したり、食事量の調節したりして（なかなかうまく出来ないけど）、もっと普通の美味しいスイーツ食べたいな…。 普通のスイーツ行くと、また糖質に溺れちゃう可能性もあるんで、存在価値はあるけど。 やっぱ定番化はないか。 見た目は最高だね〜。 そして、ダンナさんからのコメント 「それに190kcal？飯が食えるだろう。飯を食え。いいかげんみんなと同じもん食ったらどうだ？！」 ええ。 ごもっともなんですが〜〜 米を我慢して、食事の量を減らしてでも、毎日毎日スイーツが食べたいの〜〜！ その上なんとか痩せたいの！ そんなワガママを通すためにいまから踏み台昇降やりますよ( ；´Д｀) 先に食べちゃったしね。 やるしかねえ。 スモースクワット5日目も無事15回やりました！ 辛いけど、後を引く筋肉痛はなくなった( ´ ▽ ` )ﾉ いけるかも*\(^o^)/* ところで、ミニストップって普段いかないんだけど(ｰ ｰ;) スイーツ充実しすぎじゃない？ 危険なコンビニでした。 また行くけどね。 チーズケーキも気になるし、チョコのは…あー。ウマソー( ；´Д｀) 食べ終わってから30分ばかり。 若干胃もたれ気味かな？ クリーム多すぎ？？ あー！ 踏み台しなきゃ！ いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ 七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリム ショコラ味（お白湯割） 昼 昼ごはん後のスイーツ禁止は続いてる。 間食 明治チョコレート効果86% 3個,カレドショコラフレンチミルク2枚 夜 デザート 再掲。見た目は最高だよね〜。パフェ❤️ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.21
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50.8kg↓防御本能？(￣◇￣;)？
4/20(水)50.8kg 5.3km 187kcal(今月累計3706kcal消費),踏み台昇降 30分 117kcal消費(今月累計 2086kcal消費) スモースクワット4日目。無事15回完了。 少し慣れたかも。 日曜日の夜と体重がら3kg違う（笑） 先週の食欲暴走。 今週頭から嘘のように正常化しています。 若干乱れていた月のものがやってきたので腑に落ちた( ´ ▽ ` )ﾉ 食べたくて食べたくて、気持ち悪いくらい食べたくて。壊れたと思ったけれど違った！ 身体がそうさせてた部分があっただろうと腑に落ちた。 歳のせいなのか、ダイエットのせいなのか…周期が狂うと予測がつかなくてPMSを疑わなかった(￣◇￣;) 私の本能？？がご飯食えって言ってた部分もありそうだ。 月曜日から嘘みたいに食欲が落ち着いた。 生理を起こすには、やはり、それなりの体重と糖質も必要なのかな？ 男性諸氏の考える「女性の理想の体型」と女性の考える「女性の理想の体型」が違うって話は良く聞く話だけどさ。 男性諸氏の本能が「子孫を残してくれそうな女性」を求めて、「ややぽっちゃり」が好まれるのだとすると…。 本能すげ〜。 私の過食が月のものを誘発したなら私の食べたい本能？もすごいよね。 よーし！ ダイエットまたやるぜ！ まだまだいける。 まだまだやれる。 そんなスッキリ気分です( ´ ▽ ` )ﾉ 母が送ってくれた黒豆(^ ^) 先週なら一気に食べただろうけど、今日は小分けにして冷凍します。 お弁当に14回も入れられるなんて幸せ*\(^o^)/* え？ もちろん独り占めですよ！ 黒豆の美味しさのわからん男どもには分けませんよ(^_^)v いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリム ショコラ味（お白湯割） 昼 間食 明治チョコレート効果86% 4個、ガーナマリアージュ2枚。チョコだけで180kcal((((；ﾟДﾟ))))))) 夜 トンカツの両端を減らしたのにチーズ3枚食べたし。 デザート やめられないよ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.21
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51.45kg↓ゼロカロリーゼリーとスモースクワット3日目( ；´Д｀)
4/19(火)51.45kg 5.1km 182kcal(今月累計3519kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 1969kcal消費)) 今夜も食べた。 口に食べ物を運び続ける感覚がなんとなくヤバそう。 ゼロカロリーは止めるべきだと思いながら決心がつかない。 甘いもの無しで1日が終われない( ；´Д｀) 過食っぽくなるのも最近ちょっとシャレにならないので、夕食に後に、たとえチーズでも追加で食べないようにしたい。 夕食が上手に終われないなあ。 そして、スモースクワット。 今夜も15回。 半端ない筋肉への負荷( ；´Д｀) その後にやる踏み台昇降がツライツライ。 何日に一回休むの？筋肉のためには。 でも、一回休んだらもう出来ない気がする((((；ﾟДﾟ)))))))） いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 スリムアップスリム ショコラ味（お白湯割） 昼 間食 明治チョコレート効果86% 1個,ガーナマリアージュ？3枚((((；ﾟДﾟ))))))) 本日もチョコだけで100kcal超 夜 デザート 関越 寒天ゼリー オレンジ味 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.20
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52.15kg↓食欲の正常化とスモースクワット限界((((；ﾟДﾟ)))))))
4/18(月) 52.15kg 3.6km 128kcal(今月累計3337kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 1735kcal消費) やっと胃が普通に戻った感じ。 次の食事を心待ちにできる感じ。 ありがたや。 自分の身体にあった量を淡々と食べられるようになりたいよ。 食欲に振り回された一週間でした。 でもねー。 今日1日を落ち着いて過ごせたのは、身体の中にまだ無茶食いしたエネルギーが溜まっている状態だったからかも！ 落ち着いて、正しい食事を選んで行かねば。 そして、今夜も「相撲スクワット」をやりました。 もうバキバキ(￣◇￣;) 30日スクワットチャレンジなんて記事を見かけるけど…最初の15回で限界((((；ﾟДﾟ))))))) 無理に回数を増やそうとしても、 今の私の筋力では、結局スクワットが浅くなり、効果半減してしまう。 しっかりと屈むこと、姿勢を良くすることを意識して、楽にできるようになるまで15回を続けてみよう。 太ももに効果ありすぎです。 筋肉痛はんぱねー((((；ﾟДﾟ))))))) いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 DHCプロテインダイエット ココア味、お弁当のおかずの残り 昼 昨夜の残りがスライドしてモリモリ(^-^)/ 間食 明治チョコレート効果86% 3個、頂きもののストロベリーチョコ2枚❤️ 夜 プラス 味噌汁（人参、えのき、玉ねぎ） 今のところ、まだデザート食べずに耐えてる！22:40(^-^)/ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.19
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53.8kg（笑）芋と栗だけ食べて生きていきたい(ｰ ｰ;)相撲スクワット15回の結果
4/16(土) 測定サボりm(_ _)m 駅まで往復4.1km 145kcal(今月累計2752kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 1267kcal消費) 4/17(日) 53.8kg（笑） 真面目にウォーキング 13km 457kcal(今月累計3209kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 1501kcal消費) 土日ともめちゃくちゃです。 嫌気がさして食事写真はないし、記憶も消したい。 芋と栗だけ食べて生きていきたい。 芋と栗だけダイエットとかあればな。 反省しながらオヤツをバリバリしながらのネットサーフ（デブデブ行動。でも幸せ❤️） そこで見つけました。 「相撲スクワット」 を15回やってみた！ 無茶苦茶負荷がかかります。 太ももの筋肉痛はんぱねー((((；ﾟДﾟ))))))) 太ももが…痛いよ。 さてはて…記憶をたよりの記録。 【土曜日】 朝抜き。昼は普通。 夜は懐石食べて、ほろ酔い加減の帰宅中。 お約束のコンビニで糖質欲暴走。 他にもいろいろ食べてから寝ました。 お店でコースを頼むときに、1100kcalって書いてあった（写真は公式サイトからの無断借用m(_ _)m） これで私の基礎代謝ほどの熱量が(ｰ ｰ;) さらに瓶ビール1/2本、梅酒ロック2杯、梅酒ソーダも2杯のんだ。 で…ダイエットなんか無理だな。と帰りに干し芋を買って帰りました。 さらに、糖質たっぷりが効いたらしく… 【日曜日】 目が覚めたら12:00((((；ﾟДﾟ))))))) 12時間寝てた！ 起きたら胃が変なのに、昨日貰ったお菓子や買ってきたパンがキッチンにある訳で… 気になって仕方ないから ぜーんぶ腹に詰め込んでやりました！ ふふふ。 もう小麦粉系のおやつはない。 胃が痛いまで食べて、踏み台昇降して、歩いて… もう、何をやっているのやら(ｰ ｰ;) 夕食は豆腐、納豆、厚揚げと大豆三昧。 お腹いっぱいだったので以上。 今日は、食べるほうでは暴走ですが、活動量は満点。 食べ過ぎたって動ける体力はついている。 なんとか帳尻合わせをするしかないね。 明日からは食事量と内容もしっかりとダイエットしなきゃな。 暴走の日々よさらば…しなきゃ60kgリバウンド一直線。 相撲スクワット…続けられるかな？ どうしよう(ｰ ｰ;) いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【食事記録】 さぼるよー。 写真が土曜の昼しかないという(ｰ ｰ;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.18
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52.45kg↑↑ 糖質0g麺【丸麺】冷やし中華タレ付き
4/14(木) 52.4kg（−＿−；） 通勤ウォーキング4.1km 145kcal(今月累計2427kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 1267kcal消費) 4/15(金) 52.45kg（−＿−；） 通勤ウォーキング5.1km 182kcal(今月累計2607kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 1267kcal消費) 食事、乱れまくっています(￣◇￣;) どうしましょう((((；ﾟДﾟ))))))) 週末は食べ過ぎても、ウィークデイで調整して、また週末は食べ過ぎて…を繰り返すことで これ以上のダイエットが成功することはなくても、リバウンドすることもなく、1年半近くをなんとか暮らしてきたわけですが〜〜。 ヤバイね。 やっぱり、週の半ばにやらかすともうどうにもならんね。 これを書いているのは土曜日のお昼時です。 夜には飲みに行く約束があるので、水曜日の飲み会後から「もういーやー(￣◇￣;)どうせ今週減らねー」 とダイエットに対して非常に投げやりで。 しかも…夜だけ（ーー；） 朝が来るたびに胃が痛く。 昼には回復。 夜には過食。 わー((((；ﾟДﾟ))))))) まじヤバイよ。 ちなみに、また繰り言になりますが 「すこぶる体調がいい！」 です。 夜に糖質をどかっ！ と体に入れるとやたら良く寝られます！ 食べ過ぎてるので、午前中は胃が痛いけど（ーー；） あほあほあほ私のあほあほあほ（−＿−；） 標準体重を下回ると糖質制限したところで体重はもう減らない。 ここから美容体重を目指すには、運動するにしろ、カロリー制限するにしろ、ちょっとしんどいダイエットをやるしかないんだね。 取り返しのつかないリバウンドをする前に食事を整えて、なんとか巻き返したい！ 明日から(ｰ ｰ;) 明日からね。 頑張るよ。 そのはず。 食べ過ぎても、ウォーキングとブログをやめたら終わり。 ブログ書くの辛い(ｰ ｰ;) その前に、今夜はしっかりと楽しんできます👍🏼 わははわははわはは（乾燥） 金曜に夕食に食べました。 これで止まれないから糖質0g麺を食べる意味なし（−＿−；） 口には美味しいけど、頭も身体も納得できないので、糖質0g麺やこんにゃく麺とは遠ざからねばと思いながらちょこちょこ食べています。 でもね。ゼリーと寒天はやめられないな。 癒しのスイーツ*\(^o^)/* あほってわかっちゃいます。 いるんですよ（−＿−；） いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【4/14の食事記録】 朝 お白湯、ウインナ1本 昼 夜だけでなく、昼食後もデザートがやめられないので、思い切って糖限郷のパンを2個ぐい。 間食 なし 夜 この後、ジャムとマーガリンを挟んだ菓子パンをた食べた。ものすごく久しぶり。 あんなに好きだったけど、パンが紙みたい。こんなんやったかな？美味しくないと思うのに食べ始めると止まらない。 また食べたくなる。ヤバし。 【4/15の食事記録】 朝 お白湯、お弁当のつまみ食い大量(￣◇￣;) 昼 糖限郷のパン2個食いは成功か？来週もつづけてみよう。 半分に割って、マヨネーズとクリームチーズを塗ってあります。 夜 家飲みしてしまった(￣◇￣;) 食後、いろいろ食べたな。 チー鱈 ウインナ さやえんどう（スナック菓子） 麒麟 淡麗プラチナW 1本 キリンビターズ 1/2本 そして 白米(￣◇￣;) まさかののりたまご飯にはまっています(￣◇￣;) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.16
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トウシツパーリーナイ♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
4/13(水) 測定サボります(￣◇￣;) 通勤ウォーキング4.1km 145kcal(今月累計2282kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 1033kcal消費) 飲み会(ｰ ｰ;) 酔っ払い。 帰宅中の電車。 ビールしこたま(ｰ ｰ;) 痩せる前より酔いが早いのにペースは以前通り(ｰ ｰ;) あかんなってわかっちゃいるけどやめられない(ｰ ｰ;) わかっちゃいるけどやめられないことばかりだなあ。 飲むの好き。 毎日飲むのはやめた。 でも…たまの飲み会もダメージ大きくて47kgなんて見えない。 47kgの人が食べる分量で満足できるようになる日は来るのかな。 🍺 美味かったからよしとするか。 🍺 🍺 🍺 毎日🍺を飲んでた60kgの日々と 今と どっちが幸せ？ たまに迷うわ(ｰ ｰ;) とりあえず帰るわ。 電車を降りて帰宅ウォーキング。 ありったけのスーパーとコンビニに寄る。 食べたいだけ食べてみた。 全部は無理だけどね。 私の胃袋は無敵だ*\(^o^)/* さあ。 明日から明日から。 また頑張るよ（−＿−；） いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯、弁当つまみ食い少し、 昼 プラス ミニクロワッサン1個 間食 明治チョコレート効果86% 3個 夜 飲み会。ビールしこたま。料理ほどほど 帰宅後 唐揚げ串 ヤマザキ アップルパイ 干し芋 チーズスフレ（セブン） ベイクドチーズケーキ（神戸屋） えーっと（−＿−；） おやすみなさい( ´ ▽ ` )ﾉ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.13
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50.8kg↓豆→小麦粉→白米（−＿−；）
4/12(火) 50.8kg↓ 通勤ウォーキング5.9km 208kcal(今月累計2137kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 1033kcal消費) 最近、過食アホ食い判定の日が多すぎ。 大豆やめたら小麦粉いっちゃって 小麦粉絞ろうとしたらついには白米（−＿−；） うまいんだな。 のりたまご飯(￣◇￣;) 増えてます〜 じわじわ増えてます(￣◇￣;) そして…水曜日は飲み会(ｰ ｰ;) やべー いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯,DHCプロテインダイエット、チーズ1枚 昼 プラス 間食 明治チョコレート効果86% 3個 夜 控えめ夜ご飯からの デザート あまおう(^o^) 問題のゼロキロカロリー(￣◇￣;) ウインナー食べても治らず、結局また白米（ーー；） 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.13
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51.2kg↓太る理由。わかっちゃいるけどやめられない(￣◇￣;)
4/11(月) 51.2kg↓ 通勤ウォーキング6.3km 223kcal(今月累計1929kcal消費),踏み台昇降 30分 117kcal消費(今月累計 799kcal消費) 私も読んでみました。 ターザンの太る理由。 【新品】【本】ターザン これといって目新しいこともなく。厳しく言えばネットで拾えるレベルの内容かと（ーー；） だかしかし！ 読む価値はある。 少なくとも、私にとっては。 ネットで情報を漁っていると、無意識的に自分に痛い情報、目を背けたくなる情報はついついスルーしがち。 自分に都合のいい情報ばかりを拾い集めがちになり、 何故か強固な理論武装をしてしまうときがある。 本やテレビ番組も「テーマ」に沿って書かれていると、その「テーマ」を理論武装するために、ときに都合の悪い情報は省きがちだったり、小さく添えられる程度になる。 雑誌であるがゆえ？まるでネットの切り抜きのような紙面構成、情報の寄せ集めとも言えるけれど、 つい、目を背けたくなる耳の痛い情報を読むことができました。 わかっちゃいるけどやめられないことが満載(￣◇￣;) また、小さく軌道修正していこう。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯、DHCプロテインダイエット ココア味、スライスチーズ1枚 昼 プラス ブラックサンダー 1個、食堂のチョコパイみたいなやつ半分くらい（小麦粉もチョコもやめられない（ーー；） 間食 明治チョコレート効果86% 3個 夜 デザート やっぱり、クリームの味が若干薄い気がする。けど食べた感があっていい(^o^) 寝る前に 寒天デザート。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.12
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2016年4月の目標（いまさらっ！）とローソン クランベリーとホワイトチョコのビスケット(T_T)/~~~
4/10(日)記いまさらですが、今月の目標も書いておきます。1.家では禁酒続行2.ウォーキング 月間5500kcal消費（1日平均5kmのウォーキングで達成）3.踏み台昇降 月間3500kcal消費（1日30分、毎日で達成可能）4.4月を49kg台で終える！！！！！心がけとして・小麦粉に要注意。・素のナッツ、大豆を食べない（加工品はたべるよ）・菓子パンをたべない（ヤマザキとかシキシマの安いやつ！）・あほ食い、過食をしない・4/11以降；冷凍庫の糖限郷さんのパンがなくなるまで「ローソンのブランパン」を買わないこと。 ローソン クランベリーとホワイトチョコのビスケット が美味しすぎてまた見境をなくしています。なので、これも封印。もう買いません（ＴＴ） 好きで好きでたまらないものほどあきらめていこう。じゃないと来月はもう健康診断だよ～～～。せめて去年の体重で通り過ぎたい。あほ食いした分は無視しても、実質体重としては、昨年の健康診断時より1kg増状態は間違いなし。 小麦粉退散小麦粉退散(;_;)/~~~うううう。食べたいよぉ。小麦粉大好き（ＴＴ）用量を守れない私は全面的にあきらめるのが安全なんです。あきらめきれないんだけど。あきらめよう。ビスケットとかふつうのパンとか。いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m【低炭水化物ダイエット】の実践中。私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kg食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)mにほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.10
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52.3kg↑モンテールの糖質を考えたSweets Plan なめらかクリームシュー（≧∇≦）
4/10(日) 52.3kg↑ お買い物ウォーキング6.9km 243kcal(今月累計1696kcal消費),踏み台昇降 60分 234kcal消費(今月累計 682kcal消費) 昨日は怖くて体重測定サボりました（−＿−；）今日は乗ったよ。金曜日の夜から2キロ。知ってた。 結構食べちゃったけど、今日は頑張って動けた。 明日からまた気を取り戻さねば…またループ＿|￣|○ さて！ 今日の買い物ウォーキングでついに見つけましたよ！ モンテールの糖質を考えたスイーツプラン なめらかクリームシュー＼(^o^)／やっと出会えたよ〜（≧∇≦） 大増量中ですが夕食後に頂きました。 すっごく美味しいわけではないし、ものすごーくシュークリームとして低糖質ってわけでもないけど。 お手軽価格のモンテールさん。 近所のいつものスーパーにあったらたびたび買ってしまいそうです。 シュー生地、かなりしっかり目。 以前食べたヒロタのシュークリーム ティラミス味と数値的には大差ないけど…ヒロタよりはごわごわした感じかな？ よく言えば、食べごたえあり（笑） ちなみにヒロタの定番 カスタードだと1個 80kcal 炭水化物10g ツインフレッシュは1個78kcal 炭水化物6.1g ツインフレッシュなら、モンテールのとそんなに変わらんなーって感じだけど、カスタードなら糖質半分に出来ますな❤️ 楽天にヒロタもモンテールも公式ショップあるんですね。 さすがに少額な上、消費期限もあるし、楽天で購入は現実的ではないな(^^;; ヒロタのシュークリーム:ツインフレッシュ[定番][人気][オススメ][老舗][ヒロタ][1箱4個入][HIROTA][洋菓子][スイーツ][おやつ][シュー][デザート][生クリーム][カスタード][二層][洋菓子のヒロタ] 【期間限定】【糖質を考えたスイーツプラン】なめらかクリームシュー（2コ入） いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯、クリームチーズのパルスイートだぼだぼ 昼 ダブルチーズバーガー、息子くんに半分譲りました。最近はハンバーガー食べてもポテトを食べないのがルール化してる。 夜 デザート 前述。モンテールさんの糖質を考えた クリームシュー 1個。 明日も食べれる（≧∇≦） 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.10
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小麦粉暴走 4/7～9の食事記録（Ｔ□Ｔ）
完全に暴走している食事の記録です。小麦粉接種からの見境なし食欲暴走状態を疑ってますが・・・一度食べだすと「もういいや」っていう気分になりつつ「どこかでまた引き締めねば」と思いながら食べてるせいで「じゃぁ次はいつ食べれるんだろう？」という妙な不安感から「えい！食べちゃえ好きなだけたべちゃえ」というまずい衝動へと移行。気持ち悪いくらい食べてしまってます。 では、3日分の食べ過ぎ食事記録です。お恥ずかしいけど、記録をやめて、ブログをやめたらリバウンドに歯止めがかからなくなりそうなので頑張ってＵＰだ（ＴＴ） 4/7(木)50.45kg 通勤ウォーキング4.4km 156kcal(今月累計1171kcal消費),踏み台昇降30分 117kcal消費(今月累計409kcal消費) 朝；ココナッツオイルチョコもどき（カカオニブ入り）15g、ウインナ1本 昼； 間食；明治チョコレート効果86%2枚 夜；結局これにプラスしてふつうのバゲットを2切れ、寒天デザート、チーズ・・・なんかほかにも食べたと思うけど忘れた。 4/8(金）通勤ウォーキング5km 178kcal(今月累計1349kcal消費),踏み台昇降 10分 39kcal消費(今月累計 448kcal消費)朝；お弁当の残りつまみ食いしまくり、ミニクリームパン1個間食；昼前に頂き物のホワイトチョコ3枚昼；ホワイトチョコが効いて気持ち悪いのにビスケットを詰め込むorz でもうまい。ローソンさん最高。ビスケット最高。 間食；明治チョコレート効果86％2枚 夕食； 夕食後止まれなくてあほ食いスタート。もう、ダイエットやめるやめちゃうやめちゃうの？（涙）何食べたか思い出したくない。白米300gは間違いなく食べました。ゆかりゴハンでうまかった。 あ。思い出した。これ食べた。ローソンのオールドファッションとミスドの食べ比べ。息子君と半分こづつ。ローソンのオールドファッションは悪くないです。セブンよりずっとおいしいと思う。がりがり固くない。ミスドほどではないけどふんわり。ミスドの方が甘さは控えめ。どっちにしろ・・・このドーナツだけで400kcal越えです。食べ過ぎ。 4/9(土)お買い物ウォーキング3.2km 113kcal(今月累計1462kcal消費),踏み台昇降 0分 0kcal消費(今月累計 448kcal消費) 朝；クリームチーズ1/2パック(◎_◎;)、ローソンブランのゴールデンベリーパン 2袋(◎_◎;)買いだめしちゃいかん。低糖質だろうが低カロリーだろうが買いだめ分を2個３個とまとめて食べれば意味がない。高糖質高カロリー摂取なうえに高価格という三重苦コンボ。あほあほあほあほ。 昼；なし。寝てました。まさかの４時間昼寝。 夜；おうち焼肉、〆の焼きそばもふつうに食べた。ノンアルコール酎ハイ飲むんだったらこれでもいいんじゃ？と思って買ってみたキリンメッツ。やっぱノンアルコール酎ハイとかカクテルの方が甘みが抑えてあるんだね。これはこれでうまいけど・・・ごはん時には合わないかも。 食後；チーズデザート2個、寒天デザート1個、 来週用に買っていた「明治チョコレート効果86%」本を読みながら1箱食べました。 ながら食べって恐ろしい。でも幸せ。以上、気持ち悪い記録にお付き合いいただきありがとうございました。明日からガンバル明日から・・・という明日やろうは馬鹿野郎マインドフル回転中の日曜日の昼下がりに書いています。ダンナサンが散髪行ったついでにマクド買ってきてくれるっていうから待ってる(^^;)あ～。スカートのウエストがきついよ。いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m【低炭水化物ダイエット】の実践中。私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgにほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.10
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2016年3月のまとめ
2016/4/10(日)記3月度のまとめを書いておきます。 どんっとな。2月平均と3月平均は変わらず・・・まぁ、この程度で済んでよかった。あほ食いしちゃった日・・・ほんとに多かったもんなぁ。各目標に対して1.家では禁酒続行×××飲みました(^^;)数回。そしてそれを引き金にあほ食い過食街道まっしぐらorz2.ウォーキング消費 5814kcal（目標比80%、前月比109%）×3.踏み台昇降消費 2221kcal（44%、前月比５８％）××4.平均体重49kg台で3月を終える→平均体重50.5kg ××× わ～。全部×だ(^^;)4項目全部×（涙） ウォーキングと踏み台昇降の消費が7500kcalを超えているのに、前月と体重が変わらないということはどういうことかというと・・・。せっかく運動した分はすべて「余分に食べてる」ってことですね。 わかってたけどね・・・やめられなかった・・・現状維持ならまだまし。 さて、本日時点で・・・4月に入ってからの10日間。もう、どうにも止まらない食欲に歯止めがかからずリバウンド街道一直線でブログのことを考えるのも、食事記録のためにご飯の写真をとるのも嫌になっています。 ウォーキングや踏み台に使う時間で洗濯や季節の洋服の入れ替えがしたいな。お財布の中がレシートでパンパンでダメな人なんだけどなんとかしなきゃ(^^;)こういうことが運動しすぎるとおろそかになっちゃうんだよね。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m【低炭水化物ダイエット】の実践中。私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣)よろしくお願いしますm(_ _)mにほんブログ村2014年最大62kg2014年7月糖質制限開始58kg最低体重記録 2015/1/31 48.05kg2014/12/31 49.05kg2015/12/31 52.40kgにほんブログ村私的糖質制限ダイエットのバイブルです。炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ]2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️私が選んだココナッツオイルはこちらブラウンシュガーファーストさんのもの。公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;)ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】活動量継続中m(_ _)m既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。水濡れ注意かも(^^;;MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.07
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50.2kg↓糖質無制限（≧∇≦）ローソン クランベリーとホワイトチョコのビスケット
2016/4/6(水)体重 50.2kg 通勤ウォーキング4.9km 173kcal（今月累計 1015kcal消費) 踏み台昇降 30分 117kcal消費（今月累計292cal消費） 何故かあっさり過食ブーストの3kgを戻せた(;^_^A この経験がまた過食を呼んで、また減らないループになるんだな(^◇^;) ローソンで買ったクランベリーとホワイトチョコのビスケット お昼に食べました。 断面写真が撮れず残念m(_ _)m かじると中はほんのりクランベリーのピンク色。 ほんのり甘くて美味しかったよ＼(^o^)／ また食べたい＼(^o^)／ でも…近所のローソンにはなかったんだよね。 ドーナツのケースごとない！ 会社の近所にはあったのに？ なぜ？ 近々設置されるのかな？ 糖質無制限ですが 糖質は用量を守って適宜楽しみたい！ また食べる！ 絶対たべる！ 他の種類もたべる！ チョコチャンクスコーンとメイプルのビスケットも食べたい。 シナモンロールとクイニーアマンは止めとこう。 このビスケット、ドーナツよりも魅力的なのは…食べたぞ！って感じがするからですな。 1個270kcal弱。 1個で終わりに出来ます。 ま、糖限郷のパンを減らしてもいいんだろな。 お昼の量としては。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯、ココナッツオイルのチョコもどき11g、ブランのゴールデンベリーパン 1個 昼 間食 明治チョコレート効果86% 3個 夜 デザート なかなかまた止まれず危険な夕食後 チーズ2個 ミニ エンゼルパイ 1個 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.07
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50.7kg↓モーリタニアの少女に想いを馳せる。幸せな太り方について。
2016/4/5(火)体重 50.7kg 迷子のウォーキング9.9km 351kcal（今月累計 842kcal消費) 踏み台昇降 0分 0kcal消費（今月累計175cal消費） 今日は、定時退社に浮かれて、まだ日があるのをいいことに桜見物がてらの遠回りから迷子(^^;;夕食は旦那さん作という低タラクでした。 アホすぎ。 夕食が終わってから何故か話の流れが 「世界の肥満率ランキング」の話に。 日本人ってこんなに食べ物が溢れている状況でこの肥満率の低さは凄いねとかなんだかうだうだしゃべっていたのですが…あちこち見てる間にガバージュにたどり着きました。 ランキング125位に入っている「モーリタニア」ってご存知ですか？ このあまり肥満と縁の無さげなモーリタニアはふくよかな女性が美しいとされ、結婚適齢期（14〜15歳）の娘がいる家庭が娘を肥らせていないとしっかりした家とみなされない、逆に娘が太っているとしっかりした家と認識される。また、それが一家を養っている男性の「甲斐性」とみなされるのだとか。 で、娘を「無理に」肥らせるためにガバージュ という風習（現在ではこの風習をやめさせるよう国家を上げて努力中）があり、、、云々かんぬん。 ざっと検索しても情報が少なすぎて現地の現在の現状ははっきりわからない感じがします。 が…しかし。 無理矢理に砂糖入りの駱駝の乳を1日10リットル。 飲めないと万力で爪先を潰す？ 娘肥らせ塾がある？ ヒスタミン系の食欲増進薬を使う？ 低所得者層は食欲増進薬ではなく、安価な身体を腫らせる薬を使う？ 斜め読みの抜粋なんですが。 読んでて心に刺さりまくりです。 土曜日の夜に「自らの意思」で食べ過ぎて 日曜日は一日中胃が変で、夜まで食べずに胃を休めました。食べないことも「自らの意思」。 アホすぎる行動ですが、この自由がある幸せ。 痩せようが太ろうが 食べようが止めようが 全て自分の意思です。 うっかり感情や衝動に流されたところで 食べ過ぎて気持ち悪くなったところで 一食や二食抜いてふらふらしたところでれ 全て自分の意思。 リバウンドしても、それは自分の選択です。 どうせ再び肥るなら美味しく楽しく太りたい。 胃を空っぽにして次の食事を待つ楽しみを大事にしよう。 そう決意して夜中にいそいそ弁当の支度をしました。 ローソンで買ったクランベリーとホワイトチョコのビスケットと南蛮漬け（≧∇≦） お昼はこれ食べる＼(^o^)／ ってかもう食べた(;^_^A更新遅れ遅れ。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯、ココナッツオイルのチョコもどき（カカオニブ入）11g、チーズ1個、ミニクロワッサン1個 昼 間食 明治チョコレート効果86% 3個 夜 食後 チー鱈は小袋を半分こ。 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.07
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51.75kg↓3キロのオモリ
2016/4/4(月)体重 51.75kg 通勤ウォーキング4.1km 145kcal（今月累計 491kcal消費) 踏み台昇降 45分 175kcal消費（今月累計175cal消費） 無茶食いで金曜日から日曜日に3キロ増量。 月曜日の朝は遅刻ギリギリでいつものように走り気味に駅へ向かいます。 重い！ 重い＿|￣|○ お腹が重いです(T ^ T) いつものように走れない（号泣） 膝も痛い(T ^ T) 遅刻しそうだったから荷物を軽くして、走ろう！と思ったので、500mlのマグボトルを家に置いてきたのに…お腹がそれ以上に重いよ（笑）。 ま。こういう変化に気づけるようになったのも10kg以上の減量ができたから。 この気づきを大事にしてまた仕切りなおさねば(^^;; 5月末の健康診断が近づいています。 去年より少なく通り過ぎたいなあ。 いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯、ココナッツオイルのチョコもどき（カカオニブ入）11g、ウインナ1本、桜餅1個 昼 プラス ミニクロワッサン1個、頂き物マドレーヌ1個 間食 明治チョコレート効果86% 2個 夜 デザート お弁当のおかず、作り置きをしたんですが 肉巻き３つ味見(^^;; チーズ あっかんなー＿|￣|○ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.05
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53.3kg（笑）糖質無制限でどかどかリバウンド中おかあさんのブログだなぁ(^◇^;)
2016/4/3(日)体重 53.3kg ほぼ完全休養0km 9kcal（今月累計 346kcal消費) 踏み台昇降 0分 0kcal消費（今月累計0cal消費） 午前中、ほんの少し、近所まで歩いただけ。 帰宅してから肩こり、頭痛、右腕、右眼の痛みで完全ダウン＿|￣|○ 前夜の暴飲暴食で、あらたに何も食べる気がせず、頭痛薬を飲むのを躊躇。 とりあえず昼過ぎから、ねれるだけ寝て、18:30過ぎに目が覚めた。 全く改善せず＿|￣|○ 結構しっかり寝たのにな＿|￣|○ そこからはもう寝られないわ 胃が気持ち悪くなってしまい…地獄＿|￣|○ あれほど「満腹感」を追い求めたのに、満たした結果は「膨満感」に悩まされる1日(°_°) 胃をやっつけてなければ朝から鎮痛剤をさっさと飲めたのにね＿|￣|○ 20:00。頭痛にのたうちまわった挙句、胃が空っぽのところへ水分をじゃぶじゃぶ入れて鎮痛剤を飲む。 1時間ほど微睡む。 21:30。ダンナさんが買ってきてくれた惣菜で本日最初で最後の食事。 いつもは帰宅時、夕食前の体重測定ですが…戒めのために体重計に乗りました。 53.3kg（笑） 一昨日の夜は50.2kgだったのにね(^◇^;) またつまんない日曜日にしてしまいました＿|￣|○ いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 なし 昼 なし 間食 なし 夜 前述のとおり デザート なし 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.05
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51.75kg↑↑試してみたよ！入ったよ＿|￣|○
2016/4/2(土)体重 51.75kg お花見ウォーキング4.1km 201kcal（今月累計 346kcal消費) 踏み台昇降 0分 0kcal消費（今月累計0cal消費） 完全にダイエット休養モード(^◇^;) 夜は過食(^◇^;) もう、記録も写真とるのも嫌になる。 前夜の過食 ↓ お腹が全く減らない。食べたくない。 ↓ とりあえず姫路城 ↓ すごい人人人。TDLか？USJか？国宝か(^◇^;) 天守まで上って降りて3時間以上。昼ごはん食べ損ね。 ↓ 人もいっぱい桜もいっぱい ↓ ほぼ10年ぶりの真っ白な姫路城でした。 ↓ ダンナさんの希望で「軽く」たべようよ ↓ 16:00ハンバーガー＿|￣|○ ↓ 夕食待ってた息子くんの強い希望 ↓ 20:30ドミノピザ＿|￣|○ ↓ チューハイでいい気持ち(^◇^;) ↓ 食欲決壊 ↓ どーでも良くなる。 ↓ 私の胃袋にはどれだけ入るのか試してみよう！ ↓ 3個入ったよ！ いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 なし 昼？ 16:00過ぎ。キングバーガー？初めてでメニュー戸惑いまくり。危うくわっぱ〜を頼むところ。メニューの一番上にあるんだもん。400kcalくらいかな？ 夜 息子くんの強い希望。2カット。 からあげ、ポテトチップ、チューハイ2本 ヤマザキアップルパイ 3個(°_°) 入ったよ＿|￣|○ 酔っ払い怖い(^◇^;) もちろん翌朝は胃が痛くて死亡(°_°) 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.04
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50.85kg↑身体が動く。動き続ける。
2016/4/1(金)体重 50.85kg 通勤ウォーキング4.1km 145kcal（今月累計 145kcal消費) 踏み台昇降 0分 0kcal消費（今月累計0cal消費） 昨夜分を満々に湛えて4月のスタートです(;^_^A ダイエット的には最悪ですが、非常に体調のよい1日でした。 すご〜く忙しい1日だったけど、エネルギー切れを起こすことなく、身体に満々と糖質を満たして動き続けた感じです。 うーん。 こう、効率よく動けてしまうと一体なんのために47kgを目指すのだ？ という気分にもなる。 生活するのに全く支障のない155cm50kg。 なんとかして無理矢理にでも3キロさっさと落として47kgで安定できる食生活をしてみたい。 実際、私の胃袋は60kgの身体を維持するのが余裕の丈夫さ。 毎日の食生活は、糖質制限に出会って改善したおかげで、おそらく52〜55kgを維持する程度の量と質を摂取。 そこを、歩いたり、踏み台昇降をやって、糖質を控えるよう心掛けることで50kg前後をキープ中。 って感じだと思う。 これを47kgまで「減量」するには「ダイエット」が必要だ。 食べる量を見直して定期的なアホ食いを止めねば。 で、ここでループ。 アホ食いしたあとの方が動けて生活の効率アップ。無理なくアクティブに動けてしまうという(;^_^A あー。 干し芋うめ〜。 干し芋最高＼(^o^)／ やっぱりブッフェ以降過食モードに入る頻度がたけーな(^◇^;) いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯 昼 プラス ブランのチョコロール（甘くて美味いね。なんの我慢にもダイエットにもならないねー(;^_^A） 間食 明治チョコレート効果86% 5個 夜 ほかにも白米食べました。 明日は休みなのにね。 私のダイエットはどこへ行く？ 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.02
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50.25kg↑ エネルギー充填完了(;^_^A
2016/3/31(木)体重 50.25kg 通勤ウォーキング3.5km 126kcal（今月累計 5814kcal消費) 踏み台昇降 0分 0kcal消費（今月累計2221kcal消費） 夕食後にまたやっちまいました(;^_^A また思い出したくないレベルです。 仕事のストレスを食で発散(;^_^A というか。 今までの人生、いろいろなプレッシャーを食べることで耐えてきたんだなあと。 食べてないとね。 イライラする。 明らかにストレス耐性も弱まる。 言い訳かもしれない。 自己暗示かもしれない。 でも、好きなものをお腹に詰め込んで、また明日のストレスに耐え抜く自信が湧くのであればやはり、食べないわけにはいかないと。 お腹いっぱい食べて そのままぶっ倒れるように寝て 3時に目が覚めて 妙に元気になり シャワーを浴びて 弁当に下ごしらえもして 明日１日頑張るぞー！ あ！今日か！ と気力充実の午前四時（笑） ダイエット無視の夕食後の惨状は忘れることにしますわ。 3月のまとめも週末にm(_ _)m いい加減ダイエッターのなんちゃって糖質制限でなんとか体重が減ったよっていう記録です。 60kg級超丈夫な胃袋にさいなまれ七転八倒しながら47kgを目指していますm(_ _)m 【低炭水化物ダイエット】の実践中。 私流ナンチャッテ糖質制限ダイエットはこちら(￣▽￣) よろしくお願いしますm(_ _)m にほんブログ村 【本日の食事記録】 朝 お白湯。雪印北海道100 クリームチーズ シャルドネ 1個❤️ 昼 間食 明治チョコレート効果86% 5個、カレドショコラ5個 夜 デザート 実は一箱食べきった(^◇^;)好きすぎてヤバイからもう買いません買わない！マジでヤバイ。 ヤマザキのみたらしだんご これも購入禁止(;^_^A チョコ食べて 白米も食べて 寝ましたm(_ _)m 2014年最大62kg 2014年7月糖質制限開始58kg 最低体重記録 2015/1/31 48.05kg 2014/12/31 49.05kg 2015/12/31 52.40kg 食事記録にも目を通していただきありがとうございましたm(_ _)m にほんブログ村 私的糖質制限ダイエットのバイブルです。 炭水化物が人類を滅ぼす [ 夏井睦 ] 2016/2/9からココナッツオイルを始めてみました。ココナッツオイルでチョコクリームっぽいので摂取中❤️ 私が選んだココナッツオイルはこちら ブラウンシュガーファーストさんのもの。 公式を見てるとレシピが美味しそうでクラクラ(^◇^;) ブラウンシュガーファースト 有機 エキストラバージン ココナッツオイル 425g[ケンコーコム ブラウンシュガーファースト エキストラバージンココナッツオイル]【1_k】【rank】【あす楽対応】 活動量継続中m(_ _)m 既に時計が光らない！まず〜い？かと思ったけど復活＼(^o^)／多分入った水が乾いた。 水濡れ注意かも(^^;; MISFIT ウェアラブル活動量計（リストバンドタイプ）「FLASH」 F00AZ ＜ONYX BLACK＞【送料無料】 2015/12末から丸パンハードで体重調整中(^_^)v 【送料無料（一部地域を除きます）】大豆粉とふすま粉の丸パン40個入りハード・ソフト・大豆をお好みで選べるとってもお得なセット！
2016.04.01
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