サリィ斉藤さん
＞これも継続の賜物だと思います。引き続きがんばってくださいませ！
進展が地味なので、何ともお恥ずかしいのですが、
サリィさんの暖かいお言葉、毎度励みになっています。
継続は力なり…を信じて、またよい結果が出せるように頑張りたいと思います。 (Oct 2, 2007 03:05:14 PM)
＞これも継続の賜物だと思います。引き続きがんばってくださいませ！
進展が地味なので、何ともお恥ずかしいのですが、
サリィさんの暖かいお言葉、毎度励みになっています。
継続は力なり…を信じて、またよい結果が出せるように頑張りたいと思います。 (Oct 2, 2007 03:05:14 PM)
Oct 1, 2007
テーマ： 健康的にダイエットを！(1209)
カテゴリ： ターボジャム
10月になっちゃいましたね。
ターポジャムも開始から４ヶ月経過しました。
うーん、１年の1/3ですよ。自分にしてはかつてない程続いています。
では月初め恒例の経過報告を。
今回は目標値欄を追加しました。
先月はパッとしませんでしたが、あれから停滞期はとりあえず抜け出しました。
注目は、ウエストと太ももです。一番減らしたい体脂肪率が手強いです…。
まだ９月は真夏のような日も結構あったので、
引き続き、20分のプログラムを中心に残りのプログラムは時々やるくらいでした。
食べないで減らすのは私の本意ではありませんので…(^_^;)
それにしても一応上下する振り幅の平均値が全体に下がった感はあります。
少し下の値で安定したみたいなところです。
４ヶ月もやってこれだけ？と言われると辛いのですが、
急激な体重の増減はない代わりに、何年もかけて、
じりじりと確実に蓄積しながら平均値を上げてきたものですから
戻す時もゆっくりでいいのです（と思うことにしています）。
ここまでやってくると、体が動きを覚えてきたので、
時々左右の順番を逆にしたりなどして緊張感が持続するように工夫しています。
「左右同じようにやるようにしてください」と言っている割には、
回数的にどちらかに偏っているのが気になってきたりして…。
慣れてくると、意識が変わってきていると思います。
この動作がどこに効くのか、またより効率的に動かすにはどうしたらいいのか、
試行錯誤したり、考えながら行うようになりました。
それで随分効果も違ってくるように思います。
そうそう、今まで触れませんでしたが、
ダンベルがあるとより効果が上がるということです。
私は１ヶ月何も持たずにやっていましたが、
物足りなくなったので２ヶ月目からは軽いダンベルを使ってやっています。
そのダンベルも今となってはもっと重くしたくなってきました。
あとは、このsculptとab jamでは部分的に横になって行う場面があります。
我が家はラグの上でやっているので、必要ありませんでしたが、
フローリングなどで行う方はヨガマットなどがあった方がいいと思います。
今回、調べているとウェイトとマットをセットにしたものがでていたのですね。
毎月、ここで報告する度に関連商品を調べていますが、
少しずついろんなバリエーションが増えきているのが面白いです。
そろそろ輸入版の別のプログラムをやってみたい気持ちがうずうずしてきました。
これから寒くなっていきますが、秋～冬にかけてのターボジャム効果やいかに…
今後もご期待ください（笑）
左からDVD版とVHS版、そしてウェイトグローブとヨガマットのセット。
一番右はターボジャムTURBO JAM正規米国版は他店舗で扱っているもので、
日本語吹き替えや解説書はありませんが、お値段はぐっとお得です。こちらも人気の模様。
輸入版ならturbojamシリーズの別の単品プログラムも出てきます。こちらで検索してみてください。→ turbo jamを探す
今までの経過はこちら。
ターボジャム～3ヶ月経過
ターボジャム～２ヶ月経過
ターボジャム～１ヶ月経過報告
ターボジャム…10日間を終えて
ターポジャムも開始から４ヶ月経過しました。
うーん、１年の1/3ですよ。自分にしてはかつてない程続いています。
では月初め恒例の経過報告を。
| 今回（前回） | 先月からの増減 | 目標値 | |
|---|---|---|---|
|
体重
|
-1.1kg（-0.4kg） | 0.7kg減 | -3.5kg |
|
体脂肪
|
-1.5%（-0.9%） | 0.6%減 | -5.5% |
|
W
|
-6cm（-5cm） | 1cm減 | -9cm |
|
B
|
-0.5cm（〃） | 変わらず | ±0cm |
|
H
|
-1.5cm（-1cm） | 0.5cm減 | -4cm |
|
二の腕（左/右）
|
-0.5cm/-0.5cm（〃/〃） | 変わらず | -1cm |
|
太もも（左/右）
|
-1.5cm/-1.5cm（-0.5cm/-0.5cm） | 1cm減 | -4cm |
今回は目標値欄を追加しました。
先月はパッとしませんでしたが、あれから停滞期はとりあえず抜け出しました。
注目は、ウエストと太ももです。一番減らしたい体脂肪率が手強いです…。
まだ９月は真夏のような日も結構あったので、
引き続き、20分のプログラムを中心に残りのプログラムは時々やるくらいでした。
食べないで減らすのは私の本意ではありませんので…(^_^;)
それにしても一応上下する振り幅の平均値が全体に下がった感はあります。
少し下の値で安定したみたいなところです。
４ヶ月もやってこれだけ？と言われると辛いのですが、
急激な体重の増減はない代わりに、何年もかけて、
じりじりと確実に蓄積しながら平均値を上げてきたものですから
戻す時もゆっくりでいいのです（と思うことにしています）。
ここまでやってくると、体が動きを覚えてきたので、
時々左右の順番を逆にしたりなどして緊張感が持続するように工夫しています。
「左右同じようにやるようにしてください」と言っている割には、
回数的にどちらかに偏っているのが気になってきたりして…。
慣れてくると、意識が変わってきていると思います。
この動作がどこに効くのか、またより効率的に動かすにはどうしたらいいのか、
試行錯誤したり、考えながら行うようになりました。
それで随分効果も違ってくるように思います。
そうそう、今まで触れませんでしたが、
ダンベルがあるとより効果が上がるということです。
私は１ヶ月何も持たずにやっていましたが、
物足りなくなったので２ヶ月目からは軽いダンベルを使ってやっています。
そのダンベルも今となってはもっと重くしたくなってきました。
あとは、このsculptとab jamでは部分的に横になって行う場面があります。
我が家はラグの上でやっているので、必要ありませんでしたが、
フローリングなどで行う方はヨガマットなどがあった方がいいと思います。
今回、調べているとウェイトとマットをセットにしたものがでていたのですね。
毎月、ここで報告する度に関連商品を調べていますが、
少しずついろんなバリエーションが増えきているのが面白いです。
そろそろ輸入版の別のプログラムをやってみたい気持ちがうずうずしてきました。
これから寒くなっていきますが、秋～冬にかけてのターボジャム効果やいかに…
今後もご期待ください（笑）
左からDVD版とVHS版、そしてウェイトグローブとヨガマットのセット。
一番右はターボジャムTURBO JAM正規米国版は他店舗で扱っているもので、
日本語吹き替えや解説書はありませんが、お値段はぐっとお得です。こちらも人気の模様。
輸入版ならturbojamシリーズの別の単品プログラムも出てきます。こちらで検索してみてください。→ turbo jamを探す
今までの経過はこちら。
ターボジャム～3ヶ月経過
ターボジャム～２ヶ月経過
ターボジャム～１ヶ月経過報告
ターボジャム…10日間を終えて
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Re:ターボジャム～４ヶ月経過(10/01)
サリィ斉藤
さん
今後の展開、激しく期待しています（笑）
着々と成果が出ていて、素晴らしい！確実にステップアップしている感覚って、気持ちいいんですよね。これも継続の賜物だと思います。引き続きがんばってくださいませ！ (Oct 2, 2007 10:26:27 AM)
着々と成果が出ていて、素晴らしい！確実にステップアップしている感覚って、気持ちいいんですよね。これも継続の賜物だと思います。引き続きがんばってくださいませ！ (Oct 2, 2007 10:26:27 AM)
Re:ターボジャム～４ヶ月経過(10/01)
ゆ～かりptus
さん
あ！ ブログ画面の背景色が変わりましたね♪
深いあずき色、これも秋らしくてとても落ち着きますね。
ターボジャム、
ウェストがマイナス６cm、しかも安定しているというのが
なんともうらやましいですねー。
やはり継続と努力のタマモノですね、ほんと尊敬します。
私もどうにかしなくっちゃ・・・（汗
冬場の展開も楽しみにしてます。
(Oct 2, 2007 10:36:19 AM)
深いあずき色、これも秋らしくてとても落ち着きますね。
ターボジャム、
ウェストがマイナス６cm、しかも安定しているというのが
なんともうらやましいですねー。
やはり継続と努力のタマモノですね、ほんと尊敬します。
私もどうにかしなくっちゃ・・・（汗
冬場の展開も楽しみにしてます。
(Oct 2, 2007 10:36:19 AM)
Re[1]:ターボジャム～４ヶ月経過(10/01)
桃饅頭
さん
Re[1]:ターボジャム～４ヶ月経過(10/01)
桃饅頭
さん
ゆ～かりptusさん
＞あ！ ブログ画面の背景色が変わりましたね♪
＞深いあずき色、これも秋らしくてとても落ち着きますね。
ありがとうございます。
長いことそのままにしていたので、少しイメージチェンジしてみました(^_^)
＞ウェストがマイナス６cm、しかも安定しているというのが
＞なんともうらやましいですねー。
つまり裏を返せば、ウエストが今までかなりだらしないことになっていたわけですね(^_^;)
だから効果が見え易いのかもしれません。
サイズもやっと許容できる範囲にはなってきたと思います。
ちょっと腹筋のアウトラインくらいは見えるようになりました。
ターボジャムではムキムキにはならないそうですが。
＞私もどうにかしなくっちゃ・・・（汗
ゆ～かりさんはジム派でしたよね。
体調が万全になったら、きっと再開…ですね♪
(Oct 2, 2007 03:16:47 PM)
＞あ！ ブログ画面の背景色が変わりましたね♪
＞深いあずき色、これも秋らしくてとても落ち着きますね。
ありがとうございます。
長いことそのままにしていたので、少しイメージチェンジしてみました(^_^)
＞ウェストがマイナス６cm、しかも安定しているというのが
＞なんともうらやましいですねー。
つまり裏を返せば、ウエストが今までかなりだらしないことになっていたわけですね(^_^;)
だから効果が見え易いのかもしれません。
サイズもやっと許容できる範囲にはなってきたと思います。
ちょっと腹筋のアウトラインくらいは見えるようになりました。
ターボジャムではムキムキにはならないそうですが。
＞私もどうにかしなくっちゃ・・・（汗
ゆ～かりさんはジム派でしたよね。
体調が万全になったら、きっと再開…ですね♪
(Oct 2, 2007 03:16:47 PM)
【毎日開催】
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桃饅頭
高いものが良いのは当たり前。ブランドではなく自分なりの視点で物を選ぶ目を持ちたいと考える、デザイン雑貨・美味しいもの好きの日常。
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