2014年01月の記事
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食品添加物 その３
６月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ＊ノンオイルドレッシング・食べるな、危険！主成分の異性化糖にミネラルが含まれていない。ドレッシングをかけて食べると、それを消化するために消化酵素が作られる。その時にミネラルが消費されるが、市販のドレッシングでは、精製油からも異性化糖からもミネラルが供給されないので、ミネラル不足が深刻化する。・輸入食品・加工食品・外食の毒消し術オイル不使用なので、遺伝子組み換え作物の心配がない。しかし、ノンオイルでも油脂をまったく使用していないわけではない。増粘多糖類、甘草、ステビアが入っているものは選ばない。・加工食品の危険度調べました１９９９年に認可されたスクラロース（有機塩素化合物の１種で、自然界に存在しない化学合成物）が添加されているものがある。ラットの実験で脾臓と胸腺のリンパ組織に萎縮、脳に入り込むことも。またウサギの実験では、一部に死亡や流産が認められた。このような化学合成物質は避けた方が賢明。＊インスタントラーメン・食べるな、危険！ラーメンにミネラルを奪う「リン酸塩」表示が見当たらないのは「かんすい」の中に隠しているから。自然派は「無かんすい」「リン酸塩不使用」が当たり前。・輸入食品・加工食品・外食の毒消し術環境ホルモンは油に溶ける性質があるのでノンフライ麺を選ぶ。熱湯により環境ホルモンが流出する不安がある発砲スチロール容器は丼に移し替え、湯を注いだ後、１分経過したところでリン酸塩、植物タンパク、増粘多糖類などの食品添加物が流出した湯を捨て、調味料・かやくを加え改めて湯を注ぐ。・加工食品の危険度調べました油揚げ麺は油が参加しやすく過酸化脂質ができる。ノンフライでも麺に植物油脂を練りこんでいるものは多少過酸化脂質ができる。添加物が１５～１８種類と多い。添加物は分子量が小さいため腸から吸収され血液に乗り全身に巡る。発砲スチロール容器に湯を注ぐと発がん性のあるスチレンが微量溶けだす。※食べるな、危険！ ＮＰＯ法人「食品と暮らしの安全基金」（旧称「日本子孫基金」）代表ミネラルを吸収させない食品添加物が使用されているから、心身の健康状態が低下している人が多い。※輸入食品・加工食品・外食の毒消し術 東京農業大学専門部農芸化学科卒 東京消費生活センター試験研究室室長後 食品安全問題研究家原産地確認、食品添加物確認という建前自己防衛に加え、下ごしらえなどの毒消し法を活用。※加工食品の危険度調べました 千葉大学工学部合成化学科卒 消費生活問題紙記者後 科学ジャーナリスト複数の添加物を与える動物実験は、ほとんど行われていない。添加物を含む食品はできるだけ避ける。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月29日
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食品添加物 その２
５月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ◎無頓着に食べていませんか人工甘味料のサッカリン。マウスを使った実験で、発がん物質である心配が指摘されており、米国では、商品の袋に「実験動物にがんをおこすサッカリンが含まれている」と明記しなければならない。大量に摂取した場合の発がん性が指摘される亜硝酸塩、一方ハム、ソーセージを食中毒の原因となるボツリヌス菌などから守っている。「使用基準は３世代にわたる動物実験に裏打ちされている。」（日本食品添加物協会）「個体に影響を与えない量（最大無毒性量）を求めた上で、一般的にその１００分の１を１日許容摂取量と定め、その範囲内なら安全」（国） ◎塩蔵品―５年間、置きっ放しもエノキタケ、シメジ、キュウリ、ニンニク、タケノコ、梅干し・・・。ポリ容器の中身はすべて、塩蔵品。台湾やロシア、ベトナムなどからも届いていた、暑さで膨張したのか、中身がふたのすき間からふきこぼれ、塩の結晶が白い筋になったものもあった。一部を保管しているテント張りの倉庫には「５年間置きっ放し」のワラビもあった。食品衛生法は輸入業者に、食品の適切な温度管理や不潔なものの混入防止などを求めている。ただ、保存温度など細かな決まりがあるのは冷凍食品など一部のみ。 ◎検疫体制―９割は書類で「合格」１９９２年。米国・食品医薬品局の検査で、イタリア産ワインに発酵調整を目的にした殺虫剤が使われていたことが発覚。厚生省（当時）は国内に輸入、流通していた１８万本の販売中止を指示した。その７年前。毒性があり食品添加物として認められないジエチレングリコール入り輸入ワインが、国民の口に入った後で回収された「有毒ワイン事件」の教訓は生かされなかった・・・。食品衛生法、関税法に基づく食品の輸入手続きは、水際で検査する検疫所、法令全般の違反に目を光らせる関税の順に進む。輸入業者が「食品名、添加物」などを記載した輸入届出書を出すと、その内容で検査の必要性を判断。大半は書類審査だけをパスした輸入食品が税関に回され、ほぼそのまま通関される。検査の半数以上は、輸入業者自身が食品サンプルを民間検査機関に持ち込める「自主検査」 ◎選食力―意識高め産業育てるこんなタイプいませんか？「黒豆が体にいい」と、黒豆ゼリーばかり買うが、日ごろは偏食している人。「赤いめんたいこは危険」と無着色を選ぶが、発色剤、酸化防止剤、保存料などは、意識外の人。「偏った情報で『あれはいい』『これは悪い』と騒ぐ消費者ほど、まじめなメーカーにとって怖いものはない。」消費者『酸化防止剤（亜硫酸塩）入りワインは体に毒だ』メーカー『ほかの発酵防止法は難しい。低濃度にした努力を認めてほしい』消費者『しょうゆも、原料の大豆は１００％国産でないとだめ』メーカー『大豆の自給率は５％しかないのに・・・』厳格にこだわっていけば、メーカーは製造コストや食材調達の面で行き詰まり、さじを投げてしまいかねない。 完ぺきな安全性を求めても、日本の食材を取り巻く環境は厳しい。「リスクゼロ」でなくとも、より低リスクの物を選べる人を増やす。「選食力」の育成こそ「健康日本」復活の鍵。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月29日
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食品添加物 その１
４月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 現代の食品汚染は、大きく２つのタイプに区別される。１つはバクテリア、ウイルス、カビなどの病原菌や寄生虫卵による「生物汚染」であり、もう１つは、農薬、動物医薬品、食品添加物、環境汚染などによる「科学的汚染」である。近年の重大な食品関連事故は明らかに後者に比重を移してきたといえる。 食品衛生法による規制の対象となる物質は、食品（医薬品と医薬部外品を除くすべての飲食物）のほかに、食品添加物、器具、容器、包装に及んでいる。 食品衛生法による食品添加物の定義「食品の製造・加工・保存の目的で、食品に添加、混和、浸潤その他の方法によって使用するもの」 食品添加物の２種類（化学的に合成されたものと天然物質から抽出されたものとがある）の役割１．食品の品質を保つもの（保存料、殺菌料、酸化防止剤など）２．食品の嗜好性を向上させるもの（甘味料、香料、着色料など） 法律上の観点からの４つの分類（カッコ内の数値は２００７年８月時点）１．指定添加物（安全性と有効性が確認されて、国が使用してよいと定めた食品添加物；３６８品目）２．既存添加物（長年わが国で使用されてきた天然の添加物。国が使用を認めているもの；４５０品目）３．天然香料（植物・動物を起源とする香料であり、基原物質である；約６００品目）４．一般飲食添加物（通常は食品として用いられるが、食品添加物的としても使用される；約１００品目） 食品添加物として指定される要件１．安全性が実証または確認されたもの２．栄養価の向上や腐敗防止など、その使用により消費者に利益をもたらすもの３．すでに指定されているものと比較して、同等以上または別の効果を発揮するもの４．原則として化学分析などによってその添加を確認できること 食生活の高度化と多様化とともに、また食品加工業および外食産業の発達とともに、「１」の指定添加物の使用量と種類が第２次世界大戦直後から大幅に増加、１９５０～６０代の急激な伸びが特徴的である。 日本はネガティブリスト方式（使用してはならない添加物を定め、それ以外は使用を認める）であったが、第２次世界大戦後、欧米諸国と同様ポジティブリスト方式＝指定制度（使用してよい添加物を定め、それ以外は一切使用を認めない）を採用するようになった。 食品添加物は、不特定多数の人が長期間にわたって摂取するために、安全性には厳しい注意を払う必要があり、しばしば安全性に疑いのある食品添加物について、指定が解除されてきたという経緯がある。指定解除の典型例「チクロ（合成甘味料）・ＡＦ－２（殺菌剤）」などの発がん性のある添加物がある。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月27日
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ちょっとおやすみ その１３ (音楽が流れます)
広がる景色と共に 癒しの音楽 ２ /花によせて/healing music （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月27日
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高度先進医療 その３
３月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 がん保険 日本経済新聞先進医療というのは「夢の治療法」ではなく、保険診療の対象にするかどうかを評価する実験段階の医療です。 先進医療は「評価療養」です。「評価療養」の中身は常に動いていて、評価が確立したものから保険診療に移行します。一方、効果が見込めないものは「評価療養」から外されることもあります。 「重粒子線治療」「陽子線治療」「腫瘍脊椎(せきつい)全摘術」が250万円～300万円程度なので、「先進医療」とは数百万円もする高価なものだと思っている方も多いのですが、100万円以上の治療はこの三種類のみで、ほとんどが50万円以下です。しかも先進医療のうち約７割ががん治療で、がん以外の先進医療のうち７割が10万円未満、99％が50万円未満です。 金沢大学付属病院 整形外科腫瘍脊椎(せきつい)全摘術とは背骨（脊椎）にできる腫瘍は、そのほとんどが他の場所にできた癌の脊椎への転移です。なかでも乳癌、前立腺癌、肺癌、腎癌は高い頻度で脊椎に転移します。 背骨のがんを丸ごと取り除く腫瘍脊椎骨全摘術は平成15年に厚生労働省から先進医療に認定され、金沢大学附属病院は脊椎の悪性腫瘍に対する腫瘍脊椎骨全摘術をおこなうことができる病院です。 この手術は脊椎悪性腫瘍のその場所だけの完治を目指したものです。がん患者さんの体には目に見えない大きさのがん細胞が体中をたくさん泳いでいます。たとえ背骨が完治しても、目に見えないがん細胞が肺や肝臓にくっついて大きくなってきます。それが肺転移や肝臓転移であり命を落とす原因です。 新しい腫瘍脊椎骨全摘術（『次世代腫瘍脊椎骨全摘術』）は腫瘍脊椎骨全摘術に腫瘍凍結免疫を応用し、脊椎のがんの完治だけでなく、同時に全身の免疫療法をも可能としました。実際に2010年5月より臨床応用を開始。(「世界一受けたい授業」で紹介) 丸ごと切除したがんを含む脊椎をマイナス200℃の液体窒素で凍結し、その骨を砕いて、自分の骨盤の骨の代わりにチタン製ケージ内に詰め込み、脊椎にはめ込みます。 この液体窒素による凍結処理でがん細胞は完全に死滅しますが、がんの抗原（体の免疫細胞ががんを攻撃するための目印）は壊されずに保たれますので、そのがんを攻撃しようと体の免疫細胞が活発に活動し始めるわけです。がんの死骸を体に戻すことによって体のがん免疫系が活性化されるのです。BCGの予防接種は結核菌の死骸を注射しています。それと同じ原理です。そしてこの活性化された細胞が血液の流れに乗って、体の中に残っているがん細胞を攻撃してくれます。 免疫細胞は、すでに肺や肝臓に転移のある患者さんには転移巣を攻撃してくれますし、まだ目に見える転移がない患者さんにも血液中を泳いでいるがん細胞を根こそぎやっつけてくれます。このように『次世代腫瘍脊椎骨全摘術』は全身的な免疫療法としての効果も期待できるようになりました。この手術は平成24年4月より保険適応。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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高度先進医療 その２
２月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ＊高度先進医療健康保険を使うには、すべての診療を健康保険対象の診療内容でおこなうことが原則となっているのです。新しい医療技術の中でも、「厚生労働省の特定した先進医療を承認を受けた医療機関で受ける」場合にのみ、部分的に保険が併用できるようになります。 平成22年4月1日現在、認定されている高度先進医療は105種類あります。 高度先進医療は、「特定承認保険医療機関」でしか受けることができません。高度な技術を持つ医療スタッフと、質・量ともに十分な施設・設備であることが専門家や関係審議会で認められ、厚生労働省が承認した病院です。病院ごとに取り扱う高度先進医療の種類が承認され、取り扱う病院ごとで数えると高度先進医療の総計は871件あります。 高度先進医療の費用とは、技術料となる特別料金で金額は医療の種類や病院によって異なります。特別料金以外の、通常の治療と共通する部分（診察・検査・投薬・入院料等）の費用は、健康保険が適用され一般の保険診療と同様に扱われます。 ＊粒子線治療（陽子線治療・重粒子治療）が可能な病院 重粒子線 ※314万円 ·重粒子医科学センター病院 （千葉県千葉市）、•群馬大学重粒子線医学研究センター （群馬県前橋市）、•兵庫県立粒子線医療センター （兵庫県たつの市）、•九州国際重粒子線がん治療センター （佐賀県鳥栖市 ※...2013年以降の開始予定） 陽子線治療 ※一つの治療部位につき288万3千円すべてのがんが陽子線の治療対象となるわけではない。また、対象疾患でも陽子線治療が適応と判断されない場合がある。白血病、悪性リンパ腫など全身に広がったがんや、胃がんなどは適応ではない。 例）照射回数が1回でも、40回でも同じ額◎照射回数が患者の意思により選択できるものではなく、治療する部位や場所などにより医学的に決定されるものであるため。◎一般的に照射回数が1回で終了する治療の場合には、1回あたりの陽子線の量が多く、40回で終了する治療の場合には、1回あたりの陽子線の量が少なくなり、トータルの陽子線の量はほぼ同等 兵庫県立粒子線医療センター（兵庫県は1つの施設に2つ設置）、•南東北がん陽子線治療センター （福島県郡山市）、•相澤病院 （長野県松本市 ※...2013年秋以降の開始予定）、•筑波大学陽子線医学利用研究センター （茨城県つくば市）、•国立がんセンター東病院 （千葉県柏市）、•静岡県立がんセンター（静岡県駿東郡）、•西部医療センター （愛知県名古屋市※）、•福井県陽子線がん治療センター （福井県福井市）、•メディポリス医学研究財団（鹿児島県指宿市）、※西部医療センター（名古屋市北区平手町）名古屋陽子線治療センターを併設 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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高度先進医療 その１
今までは、気づいたり話題になっていることを毎月、勉強していたのですが ２０１３年１月から、３か月ごとに決めたテーマの中で予防医学について勉強していくことにしました。 毎月新しいことを知る楽しみはありますが『毎回違っては記憶に残らないのでは？』という思いがあったからです。 受講生の方の大事な時間を頂戴しているのですから「情報」を生活で活用できる「知恵」に変わるようにもう少し、じっくり取り組みたいと思い変更しました。 テーマは１月～３月・医療、４月～６月・食事７月～９月・体、１０月～１２月・心です。健康に関わることを４つに絞りました。 １月～３月は医療ということで「高度先進医療」にしました。前年末の「広報なごや」で、この記事を見て金額に驚いたことと 医療費うなぎ登り 高齢化ではない意外な主因（真相深層）（2012/10/23 3:30 情報元日本経済新聞 電子版）を読んだからです。 なかしに礼さんは既に陽子線治療を受けていらっしゃったのですね。 １月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 世界の製薬会社が、がん細胞に特有の分子をねらい撃ちにする分子標的薬の開発にしのぎを削っている。副作用の危険を小さくする研究開発にも余念がない。おのずと開発費はかさむので、標的薬を使う患者には目を見はるほど高い治療費がかかることもある。 分子標的薬とは？病気の発症したり症状が悪化したりする際にかかわる特定のたんぱく質などに作用させて治療する新世代の薬剤。がん細胞だけにできるたんぱく質を標的にした抗がん剤などがある。これまで慢性骨髄性白血病のイマチニブ（商品名グリベック）などが実用化している。健康な細胞には作用せず安全性が高いとされるが、2002年７月に承認された肺がん治療薬ゲフィチニブ（商品名イレッサ）は副作用で死亡する患者が相次ぎ問題となった。薬効や副作用には個人差が大きいと考えられている。 患者それぞれの事情に応じた治療の個別化は、今後さらに進む。自分の皮膚細胞などを体外で培養し、再び移植する再生医療もイノベーションの成果だ。これまでの概念に収まらない治療法や薬があふれかえる。厚労省が14年度の診療報酬改定に医療技術評価を生かすべく、検討をはじめた。 神戸市では１９９８年より「神戸医療産業都市構想」をスタート。この神戸市の一大プロジェクトにより、ポーアイ南側のポートアイランド第２期地区を中心に「神戸医療産業都市」づくりが推進されています。いまではポートライナー「医療センター」駅周辺には14の中核施設が立ち並び、まるで大学のキャンパスのような街並みとなっています。 ２１世紀にますますの成長が期待される医療関連産業。ここポーアイをその集積地「ライフサイエンスクラスター」とするため、医療関連の研究機関や大学、病院、そして企業をさらに集積させて、先端医療技術の一大研究開発拠点とすべく整備を進めています。 200社を超えて集積加速中の日本最大のライフサイエンスクラスタ-「神戸医療産業都市」、 その南部、京コンピュータ前駅に新たな核「知の拠点」が生まれようとしています。 2012年、稼動を開始する京速コンピュータ｢京｣を中心に、ナノテク、ライフサイエンス、ものづくり、航空・宇宙、防災、原子力、地球環境などに取り組む企業・研究所・大学などの集積が始まっています。今般、企業の研究所、医理工系の大学・専門学校などに最適の用地をご案内いたします。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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ちょっとおやすみ その１２ (音楽が流れます)
気持ちがフッと軽くなります 癒しの音楽 １ /静かな午後/healing music/ Quiet afternoon （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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内臓脂肪、血管の炎症治まる
１２月の教室（２０１２年）でお渡しした資料です。 キーワードは「継続は力」・３か月～半年・運動や食改善・長く楽しく適度に 注目は＊Angpt12（アンジオポエチン様因子２）の減少＊アディポネクチンの増加 Angpt12とは２００９年に熊本大大学院 尾池雄一教授らが発見。太る際に、人体の細胞組織の中では「くすぶったような低レベルの慢性炎症」が起きている。この原因となる分子がAngpt12。慢性炎症の状態が続くと、全身で血糖値の維持をつかさどるインスリンの効力が低下し、糖尿病の発症につながる。また、血管内皮細胞の炎症を引き起こし、動脈硬化症につながるほか、がん、アルツハイマー病などの多くの病気に関与していると考えられている。メタボリック症候群を引き起こす鍵因子として、治療薬開発につながることが期待されている。 アディポネクチンとは１９９６年に大阪大学で発見された。脂肪細胞から分泌される善玉ホルモン。血管の修復作用やインスリンの分泌を抑えるといった生理活性作用などがあり、動脈硬化、糖尿病といった疾患を防止する働きがあるとされる。内臓脂肪が多くなるとアディポネクチンの分泌量は減少し、動脈硬化や糖尿病、ガンなどのリスクが高まることが分っている。 あいち健康の森健康科学総合センターの津下一代センター長らの研究「生活習慣改善プログラム」 ３か月間 運動教室、健康習慣の目標づくり、メール指導対象 ３０～４０代 肥満男性１５４人実施前、プログラム終了後、その３か月後 計３回 身体測定や血液検査を比較 プログラム終了時体重 平均２.４キロ減 減量率が体重の６％以上の人はAngpt12が明らかに減少アディポネクチンに大きな変化なし ３か月後体重 平均０.５キロ減減量率が小さい人でもAngpt12の値が減少 １年後、一年半後の追跡調査でも、同様の傾向が続くアディポネクチンは減量率６％以上の人で明らかな増加＝細胞の状態が良くなり分泌が増えた （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月25日
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足がつる原因は...
１１月の教室（２０１２年）でお渡しした資料です。 先生いわく「足がつる原因は、はっきりと解明できてないらしく」病気からくるものなどは、適切な治療や対処法も考えられるし、現状としては整形外科や神経内科で診察してもらうのが良策らしい 足がつる主な説はつぎの通りです。 (1)代謝説...(遺伝的な)代謝産物の異常 (2)脱水説...水分バランスの異常(3)電解質説...血漿電解質濃度の異常(4)環境説...寒冷、温熱の過酷な環境条件(5)神経説...神経系の反射異常 マラソンランナーに大会で走る前後で、血液の検査をした所、足の「つった」選手と 「つらなかった」選手では脱水や電解質、代謝物質の差はなかったというデータが出たらしいです。 このデータからすれば、最近では(1)、(2)、(3)の説はあまり、関係ないという考え方があって、「神経説」が最も有力とのことです。 筋肉(腱)の中には筋肉が「伸びている」ことを伝える 神経によるセンサー器官があります。このセンサー器官の信号により、脳は「これ以 上、筋肉を収縮させるな」という抑制を受けています。 筋肉が疲労を起こすと、センサー器官の電気的信号の量が低下して、筋肉を持続的に収縮する命令が脳から発せられてしまいます。「つっている」筋肉をストレッチする と 「つり」が解除されて、元の状態に戻りやすいのはストレッチがセンサー器官の電気信号が出やすくするためです。 (1)筋肉を疲労させない 筋肉が疲れて来たら、試合の合間にマッサージなどを受けて、疲労を取ります。ビタミン入りの飲料も疲労回復に役立ちます。 (2)センサー器官の信号を出やすくする 練習や試合前に「つり」やすい筋肉を入念にストレッチングします。これでセンサー器官も含めた神経回路を目覚めさせることができます。 また、神経の伝導は結局は ナトリウム、カリウム、カルシウムといった電解質(イオン)によりますから、スポーツドリンクや果物で運動前にしっかり補充しておきます。 バナナはカリウムに富む食べ物 ですから、試合の合間などに食べておくと、自動的に補充が出来ます。 一旦、「つった」状態ではストレッチやマッサージをして、神経の回復を図るしか方法は少ないようです。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月25日
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ちょっとおやすみ その１１ (音楽が流れます)
心安らぐ映像と共にお楽しみください。 疲れが消える癒しの音楽 Relaxing Healing Music しばらく、お休みしてしまいましたが皆さん、お立ち寄りくださいましてありがとうございました。 また、再開いたしますので、是非ご覧ください。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月25日
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