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【名古屋】 毎日文化センター 春の１日体験レッスン
地下鉄・JR・近鉄 名古屋駅 毎日文化センター(講座詳細)で「春の１日体験レッスン」「自分で身体の歪みを直す 自力整体・健康法」の体験があります。 日 時：３月３０日(水) １３：００～１４：３０持ち物：トレーニングウェア、タオル(実技で使用)、飲料水(常温) ＊新規受講にご利用いただける＜１,０００円券＞プレゼント（詳しくは、毎日文化センターにお尋ねください。） ☆本講座は、１・３月曜日 １２時４０分～１４時１０分です☆お会いできますのを楽しみにしています。 問い合わせ・申し込み先：毎日文化センター（アクセスも） 鍼灸師が日本人の体形・体質に合わせて作り出した【自分で出来る整体】をご体験下さい。 【重要】お読みになって、自力整体・健康法教室を体験して下さいお目にかかれますのを楽しみにしています。 名古屋駅 地下街からも大変便利です。是非、お越しください。お会いできますのを楽しみにお待ちしています。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2016年03月26日
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ちょっとおやすみ その２４ (音楽が流れます)
癒される水琴窟の音 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2016年03月26日
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ため息「ハァ…」で心臓病リスクが2倍！
とてもお得なキャンペーンです。無料期間中にお試しいただいて是非、お友達やご家族にご紹介ください。体験談をいただきました。https://www.voicemarche.jp/reviews/5751ため息「ハァ…」で心臓病リスクが2倍！http://news.biglobe.ne.jp/trend/0126/wor_160126_8791254176.html＊＊＊＊＊＊＊ 1月新春★キャンペーン・電話相談 お試し1回」プレゼント！】ボイスマルシェ新規会員登録で、4,320円分の仮想通貨プレゼント！お試しコース（25分）なら「1回無料」で体験頂けます。■キャンペーン期間■・2016年1月1日（金）0時～2016年1月31日（日）23時59分までhttps://www.voicemarche.jp/campaigns/14＜＜マルシェフランはこんな使い方ができます＞＞ ●お試しショートコース（25分）で使う⇒ 1回無料で受けられます。1,000マルシェフランが残ります。 ●メインコース（55分）で使う⇒ 4,000マルシェフラン分の割引として使えますので、 差額分の8,000マルシェフランをご自身で購入頂き、カウンセリングを予約してください。 （1,000マルシェフラン＝税込1,080円） キャンペーン特典は、お悩みにあわせてお好みの使い方をしてください！ --------------------------------------------------女性の皆様の人生の転機や、日々の想いに対して納得のいく選択のお手伝いをさせてください。 誰か詳しい人に、意見を聞きたくなったり、モヤモヤしたものを解消したくなったら。 話を聞いてもらえるプロを頼ってください。55分で明日が変わる、人生を変える。 女性限定、大人のための電話相談「ボイスマルシェ」で約400名の カウンセラー、コーチ、セラピストがお待ちしてます。ぴったりのプロに出会ってほしいから、まずはお試し１回分プレゼント。 2016年、今年こそは○○を実現する！2016年、今年こそは幸せになる！！2016年、今年こそは前向きな自分に変わる！！！ ○○をしたいけれど、どうすればよいのだろう…全てをクリアにするために誰かに話を聞いてほしい！ など、掲げた目標や目指す理想の自分自身に少しでも、そして確実に近づけるようお手伝いをさせてください。 【大切なご注意】 ※キャンペーンの対象となる方は、ボイスマルシェサイトから新規会員登録が完了され、かつ登録時に「お知らせメールを受け取る」と選択した方に限ります。会員登録完了時には「受け取らない」を選んで後から「受け取る」に変更した場合、および、会員登録直後に「受け取らない」に変更した場合は、キャンペーンの対象外になります。 ※会員登録の際に、登録完了ページが完全に表示される前に画面を閉じると、マルシェフランが加算されない場合があります。ご注意ください。 ※仮想通貨の加算は、キャンペーンの適用条件を満たす会員様に対して、新規会員登録完了後すぐに、対象アカウント宛に仮想通貨（マルシェフラン）が加算されます。ただし、ご登録情報によっては、翌営業日以降に事務局で確認をさせて頂く場合があります。その場合は、即時では仮想通貨（マルシェフラン）は加算されません。あらかじめご了承ください。＊＊＊＊＊＊＊＊＊以上です。笑壷ソサエティ主宰 土田 晶子 認定心理士、セラピスト ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2016年01月27日
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【1月新春★キャンペーン・電話相談 お試し1回」プレゼント！】
今週から参加させていただいています55分で明日が変わる、人生を変える。 女性限定、大人のための電話相談「ボイスマルシェ」から新春キャンペーンのお知らせです。普段は対面セッションをさせていただいてますが電話でも同じ効果を感じていただけたらと思います。ＥＦＴをご存じない方是非、この機会にお試しください。３１日までの毎日、２３時～、２４時～の予約を承っております。以下、ご案内です。＊＊＊＊＊＊＊＊＊1月新春★キャンペーン・電話相談 お試し1回」プレゼント！】ボイスマルシェ新規会員登録で、4,320円分の仮想通貨プレゼント！お試しコース（25分）なら「1回無料」で体験頂けます。■キャンペーン期間■・2016年1月1日（金）0時～2016年1月31日（日）23時59分までhttps://www.voicemarche.jp/campaigns/14＜＜マルシェフランはこんな使い方ができます＞＞●お試しショートコース（25分）で使う⇒ 1回無料で受けられます。1,000マルシェフランが残ります。●メインコース（55分）で使う⇒ 4,000マルシェフラン分の割引として使えますので、 差額分の8,000マルシェフランをご自身で購入頂き、カウンセリングを予約してください。 （1,000マルシェフラン＝税込1,080円）キャンペーン特典は、お悩みにあわせてお好みの使い方をしてください！--------------------------------------------------女性の皆様の人生の転機や、日々の想いに対して納得のいく選択のお手伝いをさせてください。 誰か詳しい人に、意見を聞きたくなったり、モヤモヤしたものを解消したくなったら。話を聞いてもらえるプロを頼ってください。55分で明日が変わる、人生を変える。 女性限定、大人のための電話相談「ボイスマルシェ」で約400名の カウンセラー、コーチ、セラピストがお待ちしてます。ぴったりのプロに出会ってほしいから、まずはお試し１回分プレゼント。2016年、今年こそは○○を実現する！2016年、今年こそは幸せになる！！2016年、今年こそは前向きな自分に変わる！！！○○をしたいけれど、どうすればよいのだろう…全てをクリアにするために誰かに話を聞いてほしい！など、掲げた目標や目指す理想の自分自身に少しでも、そして確実に近づけるようお手伝いをさせてください。 【大切なご注意】 ※キャンペーンの対象となる方は、ボイスマルシェサイトから新規会員登録が完了され、かつ登録時に「お知らせメールを受け取る」と選択した方に限ります。会員登録完了時には「受け取らない」を選んで後から「受け取る」に変更した場合、および、会員登録直後に「受け取らない」に変更した場合は、キャンペーンの対象外になります。 ※会員登録の際に、登録完了ページが完全に表示される前に画面を閉じると、マルシェフランが加算されない場合があります。ご注意ください。 ※仮想通貨の加算は、キャンペーンの適用条件を満たす会員様に対して、新規会員登録完了後すぐに、対象アカウント宛に仮想通貨（マルシェフラン）が加算されます。ただし、ご登録情報によっては、翌営業日以降に事務局で確認をさせて頂く場合があります。その場合は、即時では仮想通貨（マルシェフラン）は加算されません。あらかじめご了承ください。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊以上です。笑壷ソサエティ主宰 土田 晶子 認定心理士、セラピスト ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2016年01月23日
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【名古屋】 クォンタムタッチ レベル１ワークショップのご案内
１月２２日（金）、２３日（土）クォンタムタッチ レベル１のワークショップを開催します。会場は名古屋市内 地下鉄から徒歩３分の施設です。お申込みの方に詳しいアクセスをご案内します。クォンタムタッチのプラクティショナーを取得した時私は現在の仕事をしていましたので開催日が決まったワークショップには参加が難しく日程調整に苦労しました。名古屋でしたら、各方面からのアクセスも、割と楽ですし地下鉄がありますので、各地からお越しの方も迷わずに施設にお着きいただけると思いワークショップが開催できるインストラクターを目指しました。お一人でも承りますので、ご安心ください。日程のご相談をいただければご希望に沿うように、調整させていただきます。 （施設等の都合でお受けできないこともあります。）各地、多職種の方々からご連絡いただいていますので少しはお役に立てているのかな、と思います。今年３月、６年ぶりにリチャードが来日されます。その６年前に私はリチャードのレベル２を受けインストラクターになりました。http://www.atmark-salon.com/…/%e3%82%af%e3%82%a9%e3%83%b3%…/一度、レベル１を受講されて３月に素敵なリチャードにお会いいただくのは、いかがでしょうか？http://www.quantumtouch.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2455&lang=ja&utm_source=iContact&utm_medium=email&utm_campaign=Quantum-Touch%20Japan&utm_content=DEC+NL+JPN 申込・問合https://business.form-mailer.jp/fms/362615c85451 ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2016年01月07日
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ちょっとおやすみ その２３ (音楽が流れます)
１１月末に故障したＰＣが修理完了して、初期化され１２月末に戻って来ました。インストールやログイン再設定で四苦八苦の日々です。今年もよろしくお願いします。静かな森のハープ （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2016年01月07日
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精神科から見た「痛みとはなんだろうか？」 ～身体の痛みから、心の痛みまで～
１０月にお配りした資料です。慢性的痛みの自覚症状(運動器の痛みが上位を占めている)男性 １位・腰痛、２位・肩こり女性 １位・肩こり、２位・腰痛 同じくらいの割合で３位・手足の関節痛＜痛みとは、不快な感覚で情緒的体験＞脳と痛み知覚としての痛み→(痛みの)場所・強さ情動としての痛み(負の情動)→不安・嫌悪・恐怖全人的痛み＝トータルペイン(Total Pain)痛みには４つの側面があり、いくつもの痛みが互いに関連し、影響し合っている・精神的苦痛→不安・恐れ・怒り・孤独感・うつ状態・苛立ち・身体的苦痛→痛み・息苦しさ・だるさ・動けないこと・スピリチュアルペイン→人生や苦しみの意味、死生観に関する悩み、価値観の変化、死の恐怖・社会的苦痛→仕事上の問題、人間関係、組織的問題、家庭内の問題、相続問題急性痛＝１か月未満→体を守る慢性痛＝３～６か月以上→「痛み」そのものが病気痛みはとても個人的重症度の評価には、ビジュアルアナログスケール（VAS：Visual Analogue Scale）を用いると良い。白紙に100mmの線を引き、現在感じる痛みを線を引いて示す方法である。対象者に線を引かせた後、測定者が定規を用いて、左から何ミリメートルの所に線を引いたのかを記録する。VASは主観的な尺度であるので、それぞれの対象者でVASの多少を以て比較することはできない。痛みは脳の中に「記憶」される・痛みを感じる写真を見る＝痛みを感じる脳と同じ場所が反応・不安定な姿勢の写真を見る＝(腰痛などの)経験者は不快や痛みを、体の同じ場所に感じる身体的な痛み→急性痛で不安→慢性痛で抑うつ→身体的な痛み＝痛みの悪循環・ストレスが付加されると明らかに、痛みが「悪化」・子どものころからの蓄積(保護者の痛みに対する対応で、大人になってからの痛みに対する対応が違う)・<擦る>は効果的。触覚(擦る)が先に脳へ到達して、痛覚(痛み)を覆い隠す痛みと治療効果・抑うつ(気分が落ち込み思考、行動、感情、幸福感に影響が出ている)の人は、治療効果が上がらない・体の痛みが強いと、うつが治りにくい・眠れないと、痛みから気をそらすことができない(気が紛らわせない)【慢性痛には、薬以上に運動は効果がある。寿命が延び、また、認知症にも運動は効果的】 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年11月29日
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心と体のストレッチ入門 第６回
ココロに笑顔、カラダに笑顔。笑壷ソサエティ【楽しみながら癒しの時間を】【心のストレッチ】とは【セラピー】です。認定心理士と一緒に【パステルアートと五行歌】を楽しみます。パステルアートはパステルを粉にして描く【世界で一番簡単に描ける絵】です。五行歌は五行で縦書きだけがルールの【日本で一番簡単に書ける詩】です。 絵を描く、詩を書くのが初めての方でもお部屋に飾りたくなる素敵な作品が出来上がります。絵に約２０分間、詩に約２０分間楽しく取り組むことで【心の凝り】がほぐれます。 材料は全て、こちらでご用意します。できた作品はお持ち帰りいただけます。【シニアの方】には優しいメニューを総合社会福祉会館でご用意しています。日 程12月 3日(木) 11:00～12:00 栄会場(最寄駅 栄) 10日(木) 11:00～12:00 総合社会福祉会館(最寄駅 黒川) 【シニア向け】17日(木) 11:00～12:00 総合社会福祉会館(最寄駅 黒川) 【シニア向け】24日(木) 11:00～12:00 西高蔵会場(最寄駅 西高蔵)持ち物：なし参加費：５００円申込・問合：土田 晶子 090-1861-6822 etsubo2011@ezweb.ne.jp (携帯メールのみ受信)必ず３日前までに予約、当日受付はありません 主 催笑壷ソサエティ主宰 土田 晶子 (福祉コーディネータ、社会企画士)イオンカルチャークラブ八事、茶屋ヶ坂シダックスカルチャークラブ 各講師認定心理士、セラピスト、健康福祉運動指導者、日本健康太極拳師範愛知県健康づくりリーダー 等日本アドラー心理学会、ドラッカー学会、日本ホリスティック医学協会日本運動器疼痛学会 各会員次回のお知らせ３月中旬 【ロコモ予防運動(コグニサイズ)】 同会場 参加費５００円 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年11月27日
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ちょっとおやすみ その２２ (音楽が流れます)
一番好きなカノン、そして一番好きな曲Pachelbel-Karajan Canon in D （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年11月25日
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【名古屋】 ロコモ予防運動 体験者募集
どちらも40歳以上の半数以上が対象者。体を支え動かす運動器(関節・筋肉など)の機能が低下する「ロコモティブ症候群」そして、筋肉が減少して脂肪が増えている(主に下肢)「サルコペニア肥満」は「要介護となる原因の約3割」を占めています。ストレッチと筋力運動で、脂肪を筋肉に変えて予防しましょう。【主な体験内容】 ＊上半身＝肩凝り・五十肩・背中の凝り・猫背の 予防改善ストレッチ ＊下半身＝膝痛・椎間板ヘルニア・坐骨神経津・腰痛の 予防改善ストレッチ ＊下半身の筋力をつける タイチーウォーク ＊バランスを取りながら体全体を伸ばす スワイショウ ＊自分の筋力にあわせて腹筋・背筋を作る 筋力トレーニング 日 程：４月１７日(金)１１：００～１２：００ イーブルなごや・女性会館(東別院)持ち物：動きやすい服装、常温の飲料水参加費：５００円 申込・問合：土田 晶子 090-1861-6822 etsubo2011@ezweb.ne.jp(携帯メールのみ受信) 必ず、事前予約、当日受付はありません 主 催：笑壷ソサエティ主宰 土田 晶子 認定心理士、自力整体ナビゲーター、健康福祉運動指導者 日本健康太極拳師範、愛知県健康づくりリーダー 等 日本運動器疼痛学会 会員、日本ホリスティック医学協会 会員 等 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年04月12日
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ちょっとおやすみ その２1 (音楽が流れます)
バッハ「G線上のアリア」 Bach "Air on G String" （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年04月05日
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【名古屋】 栄中日文化センター 春の一日体験フェスティバル
地下鉄 栄駅直結栄中日文化センター(講座詳細)で「春の一日体験フェスティバル」「骨盤の歪みを治す自力整体(ﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ対象講座)」の体験があります。 日 時：３月３１日(火) １３：００～１４：３０持ち物：トレーニングウェア、タオル(実技で使用)、飲料水(常温) 当日、フェスティバル対象講座にご入会の方は【入会金無料(３,５００円＋税)既に会員の方など、入会金不要の方は受講料１,０００円分をポイントでプレゼント】問い合わせ・申し込み先：栄中日文化センター鍼灸師が、日本人の体形・体質に合わせて作り出した【自分で出来る整体】をご体験下さい。 【重要】お読みになって、自力整体・健康法教室を体験して下さいお目にかかれますのを楽しみにしています。 名鉄瀬戸線の栄駅からも大変便利です。是非、お越しください。お会いできますのを楽しみにお待ちしています。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年03月08日
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【名古屋】 フィットネスの楽しさと重要性を体感 初めて体験講座 第３回
ココロに笑顔、カラダに笑顔。笑壷ソサエティ「運動したけど、何が良いの？」「セラピーっていったい何？」という方への初めて体験講座 第３回 首筋から肩、腕にかけてだるい・痛い・重い、姿勢が悪いそれは、頸肩腕症候群です。 家事や仕事に加え、リュックサックやスマホ、携帯、パソコンの多用により起きる症状です。 今、幅広い年齢層で問題になっています。 進めば、猫背や頸肩腕障害に・・・。 ご自分の姿勢をチェックしたことがありますか？また、４０歳代の６０％以上がロコモかロコモ予備軍です。正しく体を使うことを覚えて生活の質を高めましょう。 頸肩腕症候群を解消するのにぴったりの「棒気功」をご紹介します。 【シニアの方】には優しい別メニューを総合社会福祉会館で、ご用意しています。 日 程：３月１０日(火)１６：００～１７：００ NTP千種内山(今池) １５日(日)１４：００～１５：００ イーブルなごや・女性会館(東別院) ２４日(火)１０：３０～１１：３０ 総合社会福祉会館（黒川）7階 【シニア向け】 ２５日(水)１３：３０～１４：３０ ＳＭＢＣコンシューマーファイナンス（国際ｾﾝﾀｰ、名古屋）2階 持ち物：動きやすい服装、タオル（実技で使用）、常温の飲料水 参加費：５００円 申込・問合：土田 晶子 090-1861-6822 etsubo2011@ezweb.ne.jp(携帯メールのみ受信) 必ず、３日前までに予約、当日受付はありません 主 催：笑壷ソサエティ主宰 土田 晶子 認定心理士、セラピスト、五行歌 歌人 自力整体ナビゲーター、健康福祉運動指導者 日本健康太極拳師範、愛知県健康づくりリーダー 等 日本運動器疼痛学会 会員、日本ホリスティック医学協会 会員 等 次回のお知らせ ６月中旬【パステルアートセラピー＋五行歌】 同会場 参加費５００円 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年02月21日
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パステルシャインアートベーシックインストラクター養成講座
パステルシャインアートベーシックインストラクター養成講座日 程：３月２１日(土)、２７日(金) 、２９日(日)時 間：各日 ９：００～１６：３０ 会 場：地下鉄 名城線 東別院駅近く受 講 料：８０,０００円(税別) （含む テキスト料：２０,０００円 認定料：１０,０００ 円）持ち物：画材はお持ちください。 お手持ちの画材でも結構ですし 受講時に購入(セット価格１２,９６０円) していただくこともできます(内容はこちら) 認定資格：ベーシック１０テーマ＋αの指導ができ、教室を開く事ができます。 講 師：日本パステルシャインアート協会認定セラピスト 認定心理士 支払方法：お申し込みいただいた方に 振込先口座をご案内します。 （ 振込手数料はご負担願います） 詳しくはパステルシャインアートセラピーをご覧ください。お申込み、お待ちしています。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年02月18日
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サルコぺニア肥満
１月の教室でお渡しした資料です。サルコペニア(sarcopenia,筋減弱症)とは、ギリシャ語の筋肉「サルコ(Sarco)」と、不足/減少「ペニア(penia)」を合わせた言葉で、加齢に伴う筋量減少(加齢性筋萎縮)を意味する。サルコペニアは高齢者の身体機能低下を引き起こし、機能障害やQOL低下を伴い、最終的に要介護の一つの原因となり、介護が必要となる原因の約3割を占める。骨格筋量は、20～30歳代でピークを迎え、徐々に減少し80歳代では20歳代の約55～60%まで減少。骨格筋とは、一般に「筋肉」と言われるもの（その他、内臓をつくる平滑筋、心臓をつくる心筋）で、唯一運動などで鍛えて増やすことができ、筋肉全体の約40％を占めている。骨格筋が増えると、運動で消費するカロリーが増え、基礎代謝量もアップ、運動していないときもカロリーを消費しやすい体になる。基礎代謝量とは、何もしていなくても生命を維持するために消費するカロリーこと（呼吸する、心臓を動かす、体温を保つなど）で、1日に消費する総カロリーのうち、約6～7割が基礎代謝に使われている。基礎代謝量は加齢により徐々に落ち、特に骨格筋の減少が大きく関係していると考えられている。筋肉の減少は、主に下肢で起こり、40歳を過ぎると年々1%ずつ減っていき、50歳代から急激に減り、運動不足の場合、更に加速的に筋肉量が減る。サルコペニア肥満とは、サルコぺニアと肥満を併せ持つ状態で、40歳以上の4人に1人が予備軍かサルコペニア肥満。30歳を過ぎたあたりから加齢により徐々に筋肉が減少、筋肉は脂肪よりも重いので体重が減るはずが、体重に変化がないということは、減った筋肉分脂肪が増えている可能性がある。食事制限だけのダイエットをした場合、筋肉が半分以上減ってしまい、サルコぺニアを生じさせる。予備軍は筋肉トレーニングを早めに習慣にした方が良い。特に下半身が大切。『毎日30分ほど続けるだけでも効果は十分ある』筑波大学 久野譜也教授談サルコペニア肥満が、サルコペニアのみ、または肥満のみの状態と比べて生活習慣病及び、運動器疾患リスクが高いことが明らかに。サルコペニア肥満は男女ともに60-70歳代で多くなる傾向が。脂肪を減らすには有酸素運動が有効だが、筋肉トレーニングと組み合わせないと効果は薄い。筋肉は可塑性（力を加えて形を変えた場合、力を取り除いても形がそのままになる性質）が高い臓器で、90歳を超える高齢者でも筋力トレーニングを行なうことで筋量や筋肉が改善。 筋力トレーニングは生活習慣病の予防効果もあり、サルコペニア・肥満の両方に対し有効。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年01月17日
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ちょっとおやすみ その２０ (音楽が流れます)
Blueの色をベースに作成した映像と心休まる音楽眠れぬ夜の癒し音楽 【Feel the Blue】 アルファー波 リラックス （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年01月04日
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予期せぬ成功こそ成長の糧
１１月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。ドラッカー 時代を超える言葉 上田惇生著「自ら成果をあげる存在にするのは、自分自身である」成長するということは、能力を修得するだけでなく、人間として大きくなることを意味する。責任に重点を置くことによって、より大きな自分を見るようになる。一度身につけてしまえば失うことのない何かを得る。目指すべきは、外なる成長であり、内なる成長である。仕事が刺激をもたらしてくれるのは、成長を期しつつ、自らが仕事に興奮と挑戦と変化を生み出すときである。かかる能力は、自らと自らの仕事の双方を新たな次元で見ることによってもたらされる。ドラッカーは、指揮者に勧められて客席から演奏を聴いたクラリネット奏者の例を引く。そのとき彼は、初めて音楽を聴いた。その後は上手く吹くことを超えて、音楽を創造するようになった。これが成長である。「自らの成長につながるもっとも効果的な方法は、自らの予期せぬ成功を見つけ、その予期せぬ成功を追求することである。ところがほとんどの人が、問題に気をとられる」（『プロフェッショナルの条件』）ドラッカー学会会員 土田 晶子ピーター・ドラッカー（1909.11～2005.11）私の履歴書（2005.2～）より ・私は大学教授とかコンサルタントとか呼ばれ、時に「マネジメント（経営）の発明者」とも言われるが、少なくとも経済学者ではない。基本は文筆家だと思っている。・1930年代半ばのロンドン、突然の雨に見舞われ近くで雨宿りをすると、そこでは英国初の日本絵画展が開かれていた。たちまち魅せられ、以来、日本画中毒だ。（1986 ドラッカーコレクション水墨画名作展）・1959年、初の日本訪問で日本という国にも中毒になってしまった。ビジョンや勇気といった資質を備えた経営者に出会い、日本に大きな潜在力があると確信した。間もなく「日本は経済大国になる」という内容の論文も書いたが、どこからも出版してもらえずじまい。高度成長時代に入る前で、だれも信じてくれなかった。私はいち早く日本の可能性を見抜いた欧米人だと自負している。・昔からずっと、コンサルタントとしての時間の半分は無報酬の公益サービスで、大学や病院、教会など非営利組織へ向けてきた。マネジメントは企業の専売特許ではない。・有名になるだけが人生を測る物差しではない。これからもこのことを忘れないでいたい。私には「引退」という言葉はない。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年01月03日
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タッチングケア 手の治癒力
１０月の教室でお渡しした資料です。世界中にある「手の癒し」を使う様々なセラピーの一部の紹介 (日本ﾎﾘｽﾃｨｯｸ医学協会会報誌より)≪マッサージ系≫・指圧手指による垂直で持続的な圧と運動操作による全身的な施術。病気の予防、健康維持、対症療法。＊あん摩、マッサージ、指圧を業とする時は国家資格「あん摩マッサージ指圧師免許」が必要 ・整体骨格の歪みを矯正し、身体のバランスを調整する技術を体系化した手技療法で、現在、日本では民間療法として多種多様な整体法がある。 ・カイロプラクティック脊椎の歪みを矯正することで神経系の働きを正常な状態に戻し、本来持っている自然治癒力を高めることが目的。 ・リフレクソロジー（反射区療法）足や手には、臓器や器官に対応する反射区が存在すると考え、それぞれの特定の反射区を刺激して、不調の改善を促す。反射区は指圧点であるツボとは異なる。 ・アロマテラピー・トリートメント植物から抽出したエッセンシャルオイル(精油)をキャリアオイル(植物オイル)で希釈し皮膚に塗布。・リンパドレナージュ「ドレナージュ（またはドレナージ）」には「排水・排泄」の意味があり、その名のとおり滞ったリンパ液を排出したり、流れを促進したりする。 ≪やさしく触れる≫・タクティール（Ｒ）ケアラテン語「Taktilsc(タクティス)」＝「触れる」に由来。１０分程度、オイルを使って(使わない場合も)相手の手足や背中などを柔らかく包み込むようになで、不安な感情を取り除き安心感をもたらす。・ＥＦＴ（タッピング）米国の心理学者ロジャー・キャラハン氏によって開発された「TFT:思考場療法」というタッピングメソッドをベースに、より手軽で簡便な手法として発展した心理療法で、「エネルギー心理学」と位置づけている。顔や胸周辺の８つのツボを、指で軽くタッピングするシンプルな手法で、針を使わない「感情へのツボ療法」ともいわれている。経穴への軽いタッピングと、ネガティブな感情を言葉にした「リマインダーフレーズ」を発することで身体のエネルギーを整え、感情的・身体的症状を解消する。≪エネルギーワーク≫・ヒーリングタッチ身体、または身体から数センチ離れたところに存在するといわれているエネルギーフィールド（オーラ）や、エネルギーセンター（チャクラ）に手が触れ、働きかけることで、クライアントが自ら癒されていくために、エネルギーシステムの調和とバランスを取り戻すことが目的。 ・クォンタムタッチ（Ｒ）施術者は独自の呼吸法と瞑想テクニックを習得することで、高い周波数の調和した生命エネルギー場を維持し、クライアントのエネルギーをその波動に同調させて、身体の構造的なバランスだけでなく、精神面のバランスをも改善していく。欧米では多くの手技療法家が様々なテクニックと併用し、医療機関でも医師や看護師によって活用されている。＊＊＊＊＊＊＊自力整体を整体の応用と考えれば私の行っているセラピー、整体・ＥＦＴ・クォンタムタッチと３つも載っていたのは嬉しかったです。他のセンセーションやパステルシャインアートセラピーは「手の癒し」タッチングケアのカテゴリに入らないので仕方ありません。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年01月02日
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ちょっとおやすみ その１９ (音楽が流れます)
Greenの色をベースに作成した映像と心休まる音楽癒しのヒーリング 空間 【Feel the Green】 アルファー波 リラックス （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2015年01月02日
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自らに高い要求を
８月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。ドラッカー 時代を超える言葉 上田惇生著「自らに刺激を与えるには、仕事を変えることが必要である。この必要性は、人がますます長生きするようになり、ますます長く活動できるようになるにつれて大きくなる」ドラッカーは、日常化して毎日が心地良くなったときにこそ、 違ったことを行うよう、自らを駆り立てよという。しかし、たいていの人が、余裕で仕事をこなせるようになったことをよしとし、 自己満足に陥る。その結果、ある日突然燃え尽きる。しかも、気づかないうちに燃え尽きる。たいていの場合、これは仕事に飽きただけのことである。たいしたことでもないもののために、毎朝出かけなければならないことほど疲れを覚えることはない。喜びは仕事とその成果の中になければならない。活躍すべき年月は、実はまだ２０年残っている。いや５０年かもしれない。問題は、その２０年、５０年をどうしたいかである。それを決めるのは自分自身である。「自らの得るべき所を知るのは自らである。 高い要求を課すのも自らである。飽きることを許さないよう予防策を講ずるのも自らである。そして、仕事を心躍るものにするのも自らである」（『非営利組織の経営』） ドラッカー学会会員 土田 晶子 ピーター・ドラッカー（1909.11～2005.11）私の履歴書（2005.2～）より ・私は大学教授とかコンサルタントとか呼ばれ、時に「マネジメント（経営）の発明者」とも言われるが、少なくとも経済学者ではない。基本は文筆家だと思っている。・1930年代半ばのロンドン、突然の雨に見舞われ近くで雨宿りをすると、そこでは英国初の日本絵画展が開かれていた。たちまち魅せられ、以来、日本画中毒だ。（1986 ドラッカーコレクション水墨画名作展）・1959年、初の日本訪問で日本という国にも中毒になってしまった。ビジョンや勇気といった資質を備えた経営者に出会い、日本に大きな潜在力があると確信した。間もなく「日本は経済大国になる」という内容の論文も書いたが、どこからも出版してもらえずじまい。高度成長時代に入る前で、だれも信じてくれなかった。私はいち早く日本の可能性を見抜いた欧米人だと自負している。・昔からずっと、コンサルタントとしての時間の半分は無報酬の公益サービスで、大学や病院、教会など非営利組織へ向けてきた。マネジメントは企業の専売特許ではない。・有名になるだけが人生を測る物差しではない。これからもこのことを忘れないでいたい。私には「引退」という言葉はない。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年12月06日
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ロコモと筋力の関係
７月の教室でお渡しした資料です。※ロコモとは・運動器症候群：ロコモティブシンドローム（locomotive syndrome）の略で、「運動器の障害」により「要介護になる」リスクの高い状態になること。運動器は骨・関節・脊椎・筋肉・末梢神経など体を支え、動かす役割をする器官の総称。・ロコモの原因は、運動器自体の疾患と、加齢による運動器機能不全。※筋力増強法の目的の変遷１９５０～１９６０年代 静的・動的にも個別の最大筋力の向上を図る１９７０～１９８０年代 パフォーマンス（身体行為）としての筋力を求める１９９０～２０００年代 鍛えられた筋力を、日常行為の中で、いかに有効に発揮するか【重要ポイント】＊運動制御身体が目的にかなった動きをするように骨格筋（骨格に付着してこれを運動させる筋肉）の活動を調整する。＊運動学習：練習や経験によって運動の仕方を獲得・調整する。・運動学習の過程：課題を直線的に達成していく過程というよりは、余分な動き、じゃまな動きを減らしていく過程・運動技能（フォーム、正確さ、速さ、適応性、恒常性[生物の生理状態などが、一定するように調節される性質]）の向上は運動中の筋活動の減少タイミングとも対応している。＊筋力は関節運動、基本動作、さらに広く活動において、機能として有効に働くことが重要。Ｑ：なぜ、高齢者は転倒し易いのか？Ａ：バランスを維持する筋力が低下しているところへ、前方に重量物を持つことで重心はさらに前に移動して、前後のバランスを失い転倒し易くなる。原因：肩甲（胸郭支持筋）と下腿三頭筋の弱化 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月29日
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ちょっとおやすみ その１８ (音楽が流れます)
REDの色をベースに作成した映像と心休まる音楽疲れがなくなる音楽 癒し世界 【 Feel the Red】 RELAX music （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月29日
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自らの成長に責任を持つ
６月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。ドラッカー 時代を超える言葉 上田惇生著「そもそも能力がなくては、優れた仕事はありえず、自信も持ちえず、人としての成長もありえない」 ドラッカーは問う。「あなたは、何によって憶えられたいか」。これは昔、腕のいいかかりつけの歯科医にも聞いたことがあるという。歯科医の答えは「解剖医が、この人は一流の歯医者にかかっていたと言ってくれることだ」だった。自らの成長に責任を持つ者は、自分自身である。したがって、組織と自らを成長させるには、何に集中すべきかを自ら問わなければならない。ドラッカーはこうも言う。ペーパーワークと医師の要求に追われている看護師は、大勢の患者を見ながら、こう問わなければならない。「彼らが私の仕事だ。この本来の仕事に集中するにはどうしたらよいか。もっとよい看護ができるよう、みんなで仕事のやり方を変えられないか」「能力は仕事の質を変えるだけでなく、人間そのものを変えるがゆえに重大な意味を持つ」 （『プロフェッショナルの条件』）ドラッカー学会会員 土田 晶子ピーター・ドラッカー（1909.11～2005.11）私の履歴書（2005.2～）より・私は大学教授とかコンサルタントとか呼ばれ、時に「マネジメント（経営）の発明者」とも言われるが、少なくとも経済学者ではない。基本は文筆家だと思っている。・1930年代半ばのロンドン、突然の雨に見舞われ近くで雨宿りをすると、そこでは英国初の日本絵画展が開かれていた。たちまち魅せられ、以来、日本画中毒だ。（1986 ドラッカーコレクション水墨画名作展）・1959年、初の日本訪問で日本という国にも中毒になってしまった。ビジョンや勇気といった資質を備えた経営者に出会い、日本に大きな潜在力があると確信した。間もなく「日本は経済大国になる」という内容の論文も書いたが、どこからも出版してもらえずじまい。高度成長時代に入る前で、だれも信じてくれなかった。私はいち早く日本の可能性を見抜いた欧米人だと自負している。・昔からずっと、コンサルタントとしての時間の半分は無報酬の公益サービスで、大学や病院、教会など非営利組織へ向けてきた。マネジメントは企業の専売特許ではない。・有名になるだけが人生を測る物差しではない。これからもこのことを忘れないでいたい。私には「引退」という言葉はない。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月16日
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こんなに身近な小麦 その３
６月の教室でお渡しした資料です。腸管壁侵漏症候群＝Leaky Gut Syndrome (LGS)＝リーキーガット症候群とは腸管壁に大きな穴が開いて､バクテリア､毒素､及び､食物が漏れ出す症状体がミネラルを吸収する場合､タンパク質と結合してゆっくりと腸管壁から吸収されなければならない｡このタンパク質はミネラルを血中に運ぶ役割を担っている｡しかし､腸管壁が炎症を起してLGSになった場合､ミネラルやビタミンを血中に運ぶためのたんぱく質にもダメージがおこり､結果として､ミネラル､及び､ビタミン欠乏症を起こすことになる｡また、LGSによって開いた穴から､大きい食物分子が吸収された場合､異物反応としての抗体が産生され食物アレルギーなど新たな症状が発症する。その原因の一つに小麦のグルテンが関わっているのがグルテン過敏症。小麦や大麦やライ麦などの穀物に含まれるタンパク質のグルテンを摂取すると、小腸が過剰に反応して消化不良を起こしたり、湿疹や吐き気や便秘や下痢などの症状がでる。症状が重くなると、栄養吸収不良とグルテン反応異常を起こすセリアック病になり、グルテンを食べると小腸の繊毛にダメージを与え、食事からの栄養がちゃんとできなくなる。セリアック病の症状は個人差があり、子供と大人では症状が異なる。子供に見られる症状、慢性的な下痢、お腹の張り・痛み、嘔吐、便秘、体重低下、いらいらなど。大人では、不妊・流産、疲労、皮膚のかゆみ、骨や関節の痛み、鉄欠乏性貧血、関節炎、骨粗しょう症、うつ、手足のしびれ、てんかん、月経異常など。グルテン摂取時に明らかな害が見られなくても、グルテンを食べ続けることによって小腸にダメージを与え続け、貧血、骨粗しょう症、流産などや、肝臓病や腸の癌になる可能性がある。欧州には約250万人のセリアック病患者がいる。セリアック病は、アレルギーと自己免疫疾患の組み合わさったものと考えられており、成人になってから発症する場合があることが分かった。「現在ではセリアック病の新規発症例の60％が成人であり、60歳を超えてから発症する例も15～20％ある」という。血液検査で簡単に予備診断ができるようになり、それまで知られていた数のほぼ10倍もの患者が存在していることがわかった。見過ごされていた人たちには，それまでセリアック病とは無関係と思われていた症状を示している患者もいた。パンやピザやパスタなどを多量に食べる欧米人と比べて、お米が主食の日本人はグルテンの摂取量が少ないから日本では稀な病気と言われていたが、最近では、日本でも食事の欧米化が進んでいるので、セリアック病になる人が増加の傾向にある。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月09日
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こんなに身近な小麦 その２
５月の教室でお渡しした資料です。小麦を製粉する前の小麦粒の約15％は皮と胚芽部分で、残りの85％が胚乳。胚乳部分を粉にしたのが小麦粉。胚乳の主成分は糖質（主としてでんぷん）で、たんぱく質や脂質、ミネラル、ビタミンも含まれている。でんぷんは粒の中心部に多く含まれていて、たんぱく質の「質」は、周辺部より優れている。反対に、たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンの各栄養素は、粒の周辺部に多く含まれる。種類別分類は、含まれているたんぱく質の量によって決まる。・強力粉 12.5～14％ ・準強力粉 10～12.5％ ・中力粉 8～10％ ・薄力粉 6～8％等級別分類は、カリウムやカルシウムなどの灰分（かいぶん・ミネラル）の含有量によって決まる。灰分が多いということは、胚乳の周辺部の粉が多いわけで、その分等級が低い。【注】灰分とは、食品や生体材料を通常空気中で燃焼して残った不揮発性の無機物。燃焼温度によって塩の形態が異なるので、一定の条件を指定して燃焼する。小麦粉は、でんぷん（糖質）の重要な供給源であるが、加工のうえでも、でんぷんの性質は大変重要でうどん独特の歯ごたえ、舌ざわり、のど越しなどの食感は、茹でることで、でんぷんが糊化（α化）した時の性質によるところが大きい。たんぱく質を9％含むが、白米（6.1％）よりも多く、そば粉（平均して10％以上）よりも少ない。小麦粉のたんぱく質の最大の特徴は、水を加えてこねるとグルテンを形成することであるが、小麦粉のたんぱく質には必須アミノ酸のひとつ、リジンの含有量が少ない。アミノ酸スコアは、そば粉（挽きぐるみ）の92、白米の65に対して、小麦粉は41と低い。【注】挽きぐるみとは、蕎麦の実の各層を取り分けず、そのまま三番粉まで挽き込んだそば粉（全層粉）。リジンはそば粉には特異的に多く含まれているが、一般に穀物偏重の食事を続けていると、たんぱく質不足になりやすい傾向がある。ミネラル（灰分）の含有量は小麦粉の色と密接な関係があるため、等級を示す尺度として使われる。また、小麦粉は栄養的に重要なミネラルはほとんど含んでいるが、絶対量が少ない。一等粉の場合、強力粉、中力粉、薄力粉とも0.4％にすぎないが、白米の含有量も0.4％であり、ソバと豆類を除く穀物一般に、ミネラル供給を望むのは無理。また、製粉前の小麦粒には比較的多くのビタミンが含まれているが、大部分は皮や胚芽の部分に偏在しており、胚乳部の中心に向かうほど少なくなるので、上級粉ほどビタミン含有量が少ない。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月05日
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こんなに身近な小麦 その１
４月の教室でお渡しした資料です。小麦粉とは、小麦を挽いて作られた粉。英語ではwheat flour（ウィート・フラワー＝小麦・粉）と呼ぶが、穀物の粉の中でも最も頻繁に用いられるためflour（フラワー）と呼ぶことが多い。小麦粉は7～8割がデンプンだが、タンパク質も約1割含んでいる。主なタンパク質はグリアジンとグルテニンで、水を吸収すると、粘りのあるグルテンとなり、小麦粉独特の料理を生み出し、様々な食品に生まれ変わる。グルテンのみを取り出したものが、麩である。小麦タンパクは必須アミノ酸のいくつかが欠如もしくは不足しているため、小麦だけをタンパク源にするとさまざまな健康障害を引き起こす。小麦粉を主要な穀物源とする地域には古くから健康障害を回避するための料理法や食材がある。うどん粉、メリケン粉も小麦粉。日本産の小麦を製粉したものはうどん粉。アメリカから輸入した小麦を製粉したものはメリケン粉。メリケンはアメリカン（American）のこと。現在、日本では料理用として薄力粉（天ぷら粉など）が普及しているが、強力粉以外（中力粉または薄力粉）をうどん粉と呼ぶ場合が多い。地粉（じごな）は、地元で収穫された原料を元に、地元で製粉して作られた粉。多くは「うどん粉」と呼ばれる中力粉である。ほかの粉末と混ざりやすく、粉末調味料などを混ぜてプレミックス（調製粉＝原料を調合した商品）や、ビタミンなどの添加に応用される。また、表面に水気を帯びたものに付着しやすく、衣や、麺類の打ち粉として使われる。液体を加えることにより状態が変化し、パン生地、うどん生地、天ぷらの衣やケーキに使われる。また、加熱しながら混ぜると糊になり、合板の接着にも使われる（等級の低い末粉[すえこ]を使用）。油と炒って、とろみをつけるルーになる。含まれるタンパク質の割合と形成されるグルテンの性質によって薄力粉（菓子類・天ぷらなど）、中力粉（うどん、お好み焼き、たこ焼きなど）、強力粉（パン、中華麺など）に分類される。タンパク質分を除いた不溶物を精製したものは浮き粉（明石焼き、和菓子、透明な餃子の皮など）と呼ぶ。その他に、表皮、胚芽、胚乳をすべて粉にした全粒粉（パン、ビスケット、シリアル食品など）、胚乳と表皮および胚芽に分けてから、胚乳は普通の小麦粉と同じ細かさに挽き、表皮と胚芽は粗挽きにして両方を混ぜ合わせたグラハム粉、小麦粉より粒子の粗いセモリナ粉（クスクス、乾燥パスタ、シリアルなど）がある。デュラムセモリナとは、デュラム小麦のセモリナ粉。ウィキペディアなどからの抜粋 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月02日
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ちょっとおやすみ その１７ (音楽が流れます)
GREENの色をベースに作成した映像と心休まる音楽癒しのヒーリング 空間 【Feel the GREEN】 アルファー波 リラックス （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年11月01日
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がん治療医がたどり着いた「病気の真実」 ～遺伝子検査～ その３
３月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。さまざまな疾患や障害に、遺伝要因と環境要因がそれぞれどのくらい影響するかを示したものだ。環境も、直接的にあるいは間接的にリスクに影響していることを覚えておいてほしい。環境は、食事や運動から汚染物質、ストレスに至るまで、重なり合う要因を伴っており、最終的には良くも悪くもあなたが受け継いだ遺伝子に影響を与え得る。「遺伝」と記したのは、遺伝的に受け継いだリスク要因であり、その疾患の原因遺伝子というわけではない。それ自体が引き起こすわけではなく、遺伝子プロファイルによってリスクが高いとわかっても、環境面をコントロールすれば、生涯リスクを大幅に減らすことができる。この区別は重要である。DNAと健康の話になると、あまりにも多くの人が運命論者的な見方をしてしまうが、環境の違いがすべてを決める場合もある。その「環境」には、文字通りの環境だけでなく、細胞レベルでの環境も含まれ、その微細な環境は、薬の効き方や、治療に対する反応に影響を及ぼす。遺伝子を変えることはできないが、遺伝子に影響する環境を変えることはできる。そのことを理解していただくために、「卵の概念」をご紹介しよう。卵を室温で数週間放置したら、卵は腐る。しかし同じ卵を37.5℃の環境において、日に3回、回転させれば、ひよこが生まれるのだ。（注＝どういうわけか、回転は奇数回でなくてはならない。）ちなみに「百年卵」と呼ばれるピータンは、泥と灰と塩と石灰ともみ殻を混ぜたものの中に数週間から数カ月漬け込んで作る。特定の成分に触れることで卵がピータンになることは、環境こそが一番大切だという主張を裏づけている。この簡単な実験は、環境の微妙な違いが重大な影響を及ぼすことを示している。私たちの身体システムのわずかな変化が、全身に劇的な影響を及ぼすことがある。しかし、私たちは往々にしてそのような変化を見逃しがちだ。おそらく、環境が生物に及ぼす影響の強さを最もはっきり示すのは、薬の作用である。2009年2月に『ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディシン』誌に掲載された臨床試験の結果は、悪性の乳がんを患う閉経後の女性を対象として行ったものだ。「ホルモン受容体陽性乳がん」の標準的な治療は、エストロゲンを抑えるために抗ホルモン治療が行われる。しかし、ゾレドロン酸（骨粗しょう症の治療）を投与されたグループは、がんの再発率が36パーセントも減少した。この事例は、環境（骨。乳がんは骨に転移する）を変えれば、種（乳がん細胞）の発芽を抑えられるということを語っている。ゾレドロン酸は、被験者の身体システムを変化させ、間接的に、がんに目覚ましい影響を及ぼした。5年後、これらのがん患者の生存率は98パーセント以上だった。さらに驚かされるのは、この結果が抗がん剤を用いずに成し遂げられたことだ。つまり薬は体に複数の影響（良いものか、悪いものかは別として）を及ぼし、健康あるいは病気の土台となる体内環境を変えるのだ。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年10月31日
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がん治療医がたどり着いた「病気の真実」 ～遺伝子検査～ その２
２月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。遺伝子検査は、あなたが年を取って体の機能が衰え始めたときに、何に注意すればいいかを教えてくれる。健康診断ではないので、一般的な病気について遺伝的素因の有無を示し、予防策や早期の診断を促すものなのだ。あなたが受け継いだリスクの高さは、あなたが持っているリスクマーカーの数に、ある程度、比例する。リスクマーカーが一つか二つあっても、病気になるわけではないが、生活習慣や環境のリスク要因がある場合、マーカーを持つ人が病気になりやすいのは確かだ。多くの点で、他の検査に似ている。血液検査でコレステロール値の上昇が見つかると、心血管疾患になるリスクが高いと診断されるようなものだ。ある病気のマーカーになるSNPs（スニップス、遺伝子配列の変異）は、病気の直接的な原因ではないかもしれないが、その病気のリスクを高める遺伝子の一部か、その遺伝子の近くにあると考えられる。ある病気のマーカーを持っていなくても、病気にならないとは言い切れないが、マーカーを持つ人に比べると、罹患するリスクは低い。唾液を採取するだけで、必要なデータをすべて得ることができる。唾液には増幅検査をするのに十分なDNAが含まれるので、血液を採る必要はない。遺伝子検査がもたらすもう一つのメリットは、個々人に合わせた薬物治療ができるようになることである。「薬理遺伝学的検査」では、特定の薬への反応に影響する遺伝子マーカーを探し、分析する。ある薬が深刻な副作用を起こすかどうか、あるいは、ある薬が効くかどうか、適切な量はどのくらいか、といったことがわかるのだ。米国人の30パーセントが肥満だから、あなたが肥満になる確率は30パーセントだ、と言っても、あなたにとっては無意味だろう。しかし、あなたの遺伝子から判断して、肥満になる確率は60～80パーセントだと言えば、体重増加につながる生活習慣にもっと注意しようという気にさせるかもしれない。一般的な統計よりはるかに説得力があるのだ。遺伝子検査を受けるかどうかを決める際に、問題となるのは、「私は知りたいのか？」ではなく、検査の結果、ある病気に罹患するリスクが高いとわかったら、「どう対処すればよいか？」である。「知るは力なり」という格言は真実のようだ。もし知らなければ、未来の自分を守るためにどうすればよいか、わからないまま生きていくことになる。当初、私自身は懐疑的だった。しかし、パソコンの画面に映し出された結果を自分の目で確かめた時、私は恐れのようなものを感じた。まさに「自分」を見た私は、その瞬間に変わった。食事や運動、生活の仕方を変えた。私の検査結果は子どもたちにも影響するはずなので、その経験は家族全体をも変えた。私たちはライフスタイルの改善に取り組み始めた。自分の遺伝子を見て、自分の未来を知ることは、変わるための何よりの刺激だと私は思う。活力となるものであり、脅威ではないのだ。【新しいお知らせ】 《無料ご招待》 教室、講座、スタジオなど会場を問わず ７～９月中に自力整体・健康法ご参加の方 全員に【ロコモ予防運動 栄教室】へ おひとり、１回無料（通常体験２,５００円）でご招待します。 自力整体と合わせてお申し込みお待ちしております。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年07月05日
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何によって憶えられたいか
１月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。ドラッカー 時代を超える言葉 上田惇生著「私が13歳のとき、宗教の先生が、何によって憶えられたいかねと聞いた。誰も答えられなかった。すると、今答えられると思って聞いたわけではない。でも50になっても答えられなければ、人生を無駄に過ごしたことになるよといった」ドラッカーは続けてこういう。「運の良い人は、私の宗教の先生・フリーグラー牧師が問いかけてくれたように、この問いを人生の早い時期に問いかけてもらい、一生を通じて自らに問い続けていくことができる」したがって、本書を読まれた方は、ドラッカーのいう、運の良い人に相当することになる。1年に2度、たとえば自分の誕生日と、大晦日に、この問いを自らに問いかける。この問いかけは、「それだけで、3年後5年後には仕事が変わる、人生が変わる」魔法の問いかけである。誰もが、今の自分よりも、ちょっとだけ良い自分、誇れる自分、すばらしい自分、しかし、なりうる自分を思い描く。すると、毎日の一挙手一投足がそちらに向かう。 「今日でも私は、この問い、何によって憶えられたいかを自らに問いかけている。これは、自己刷新を促す問いである。自分自身を若干違う人間として、しかしなりうる人間として見るよう、仕向けてくれる問いである」（『非営利組織の経営』） ドラッカー学会会員 土田 晶子ピーター・ドラッカー（1909.11～2005.11）私の履歴書（2005.2～）より・私は大学教授とかコンサルタントとか呼ばれ、時に「マネジメント（経営）の発明者」とも言われるが、少なくとも経済学者ではない。基本は文筆家だと思っている。・1930年代半ばのロンドン、突然の雨に見舞われ近くで雨宿りをすると、そこでは英国初の日本絵画展が開かれていた。たちまち魅せられ、以来、日本画中毒だ。（1986 ドラッカーコレクション水墨画名作展）・1959年、初の日本訪問で日本という国にも中毒になってしまった。ビジョンや勇気といった資質を備えた経営者に出会い、日本に大きな潜在力があると確信した。間もなく「日本は経済大国になる」という内容の論文も書いたが、どこからも出版してもらえずじまい。高度成長時代に入る前で、だれも信じてくれなかった。私はいち早く日本の可能性を見抜いた欧米人だと自負している。・昔からずっと、コンサルタントとしての時間の半分は無報酬の公益サービスで、大学や病院、教会など非営利組織へ向けてきた。マネジメントは企業の専売特許ではない。・有名になるだけが人生を測る物差しではない。これからもこのことを忘れないでいたい。私には「引退」という言葉はない。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年03月09日
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がん治療医がたどり着いた「病気の真実」 ～遺伝子検査～ その１
１月の教室（２０１４年）でお渡しした資料です。ヒトゲノム・プロジェクトは2003年に解読を完了、遺伝子の意味の判読へと移った。「遺伝子」は、体の働きを分子的に遠隔操作し、瞳の色や、肥満やアルツハイマー病になる可能性など、多くの側面を決めている。「ゲノム」とは、ある生物を作り、活動させ、維持するための、ひとまとまりの遺伝性の指示であり、生物を次の世代へとつなげるものだ。【注】 遺伝子：遺伝情報の最小単位 ゲノム：特定の生物が持つ、すべての遺伝情報地球上のあらゆる種は、独自のゲノムを持つ。全人類のDNA配列は、99.9パーセントまで同じであることがわかった。SNPs（スニップス）は、DNA配列が変異したもので、人間の場合、およそ約30億個の塩基対のうち、数百万個くらい発生する。SNPsは、遺伝の指示の変更であり、変更された場所によっては、病気、環境因子、薬品に対する反応が変わってくる。セリアック病、嚢胞性線維症、ぜんそくなどのマーカー（遺伝的性質の目印）になるSNPsもある。SNPsは、それらの病気を引き起こすわけではないが、発症するリスクが高いことを示している。唾液から抽出したDNAで個人の遺伝子マップを調べられるようになり、パーソナル・ゲノム産業の扉が開かれた。遺伝子検査では、疾病のリスクを示すSNPsを探す。検査によってわかるのは、その人の「構成要素」のおおまかなリストだけで、それらが体の中でどんな作用をしているのかはわからないが、それでも重要な基本情報を得ることができる。自分を構成する要素について知れば知るほど、人々は健康に関して、より適切な判断を下せるようになるだろう。『ジエンド・オブ・イルネス 病気にならない生き方』 デイビッド・B・エイガス著より（抜粋）≪トピック アンジェリーナ・ジョリーの選択≫ 放射線腫瘍医の解説『BRCA1と呼ばれる遺伝子に変異があり、乳癌または卵巣癌の発症リスクが高い、発症率は9割近く』という主治医の話。2013年5月14日付のニューヨークタイムズ紙にアンジェリーナが寄稿BRCA1は、Breast Cancer感受性遺伝子1の頭文字を取ったもので、癌に「させない」情報を持つ遺伝子ですが、ここに変異があると抑制機構が働かず、癌になりやすくなります。BRCA1およびそれに類似したBRCA2の遺伝子変異は、乳癌や卵巣癌の発症に寄与することが分かっています。癌の発症は遺伝子だけで左右されるわけではありません。喫煙や飲酒などの生活習慣もですが、何より大きな要因は加齢です。逆に、老齢になる以前の若い段階で癌を発症するということは、発癌に関して遺伝子の影響が反映されているということでもあります。アンジェリーナが両側乳房切除を選択したことで、彼女の将来の乳癌発症率は5％前後に低下しました。（肉眼で見えない腫瘍細胞のごく微小な残存の可能性は排除できないため、発症率ゼロにはできません）日本では現在、日本人におけるBRCA遺伝子変異陽性について、日本乳癌学会、日本人類遺伝学会、日本婦人科腫瘍学会の3学会が患者データベースの運用を共同管理する方針で研究が進められています。積極的な検査と予防治療に対しても、いずれは保険適用が検討されることでしょう。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月23日
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ちょっとおやすみ その１６ (音楽が流れます)
おぉー、絶景！！極上 世界の絶景SP 選りすぐり127枚 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月23日
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目に見えない「ストレス」とは その３
１２月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 経営コンサルティング世界大手のマッキンゼー・アンド・カンパニーの研究機関であるMcKinsey Global Instituteのリポートの1つ「破壊的技術：生活やビジネス、そして世界経済を一変する進化（Disruptive technologies: Advances that will transform life, business, and the global economy）」12種類の技術を「2025年までに世の中を大きく変える技術」として取り上げています。マッキンゼーの中での議論と検討を経て、結果的に12もの技術が選ばれたのです。取り上げられた12の技術に共通しているのは、次の3つのポイントです。 1つ目は、技術としての完成度及びブレイクスルー（障壁となっていた事象の突破）ポイントが近づいているという点。すなわち、既に市場で実用化できるところまで技術が成熟しているかどうかが選定の一因になっています。 2つ目は、これらの技術が実用化された際に社会に与えるインパクトの大きさです。これは億単位の人々がこの技術の影響を受ける、あるいは何十兆ドルというお金が動く、といった類のインパクトを指しています。 そして最後の3つ目は、これらの技術が既存の技術や仕組みそのものに取って変わってしまう、あるいは大きく変えてしまう可能性を秘めているということです。補助資料 ～幸せと自己実現～≪幸せを感じるひととき≫中部学院大学短期大学部 社会福祉学科准教授の野村敬子さんが「特別養護老人ホームの寮母」をしていらっしゃった時に会われた、身体が硬直して、上半身が全く動かせない女性が「どうしてそういう体になったのか」を話された内容です。女性のご主人は息子さんが生まれてから、すぐ愛人の家に入りびたり、家庭を顧みなかったのが、６０歳になった愛人が病気になったら、自宅に戻ってきました。女性は『ちょっぴり嬉しかった』。ご主人が帰った日に、女性は熱があって咳き込んでいました。するとご主人は、風邪薬を買ってきて飲ませてくれました。そして、ご飯も食べさせてもらった女性は嬉しくて、『寝込むしかない』と思いました。その女性にとって人生で一番幸せな時期は半年でしたが、気づいたら「体が全く動かなくなり」、知らないうちに施設に入っていました。この話を野村さんに話されて、数週間で女性は息を引き取られたそうです。≪事故のおかげで幸せに≫新聞読者の"ほろほろ"するエピソードをコラムニストの志賀内泰弘さんが紹介した「ほろほろ通信」ある７１歳の女性は、バイク運転中に脇見運転自動車の接触により、田んぼに落ちてしまい、意識不明状態で病院に搬送されました。『死んだほうがいい』と思う頭痛に右足骨折でしたが、３ヶ月半後に退院しました。バイクどころか自転車にも乗れない、物忘れが激しい、右目の視力が落ちたなどの後遺症で外出もままならなくなってしまいました。しかし、「スーパーに行く？」という隣の親切な奥さんの車に同乗しての買出し、病院の先生の「必ずよくなりますよ。」という励ましに『幸せだなあ～』と思うようになりました。そして、月を見たり、夕焼けを見たりして、『きれいだなあ』と思うだけで幸せな気持ちになり、目が見えるおかげで毎日、新聞や本が読めることに感謝するようになりました。以前は、暗い性格だったのが、最近は「明るくなった」と友人たちから言われる。それは『一命を取りとめたおかげで、すべてのことに感謝する心が芽生えたからに違いない』そうです。≪自己実現≫正しい心身は人生全部にかかわるものである。人生を８０年とするなら、初めの５０年は強いからだを作って自我を確立する時期、あとの３０年は正しい心身を追求して自己を実現する時期とも言える。潜在能力は自然治癒力となって、病気の予防や治癒に役立つ、この自己の力を表面に引き出してくるのが、自己実現である。（気功専科（ＮＨＫ）より） （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月16日
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目に見えない「ストレス」とは その２
１１月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ≪不安になるとジャンクフードを食べてしまうのはなぜ？≫栄養補給以外の目的で食べることについて解明が進んでいるものの1つに、ストレスを感じるとつい食べてしまうというものがあるが、こうした習慣を示すのは人間だけではない。動物の99％はストレスがかかると、エネルギーが一気に消費される。例えば命がけで逃げるときなど、その後、使い切ってしまったエネルギーを再び貯蔵するため、体は食欲を刺激、特に高密度カロリーへの食欲が強くなる。賢く神経質な私たち人間は単に心理的な理由でストレス反応を示し続け、体は栄養補給を求め続ける。ストレスを感じるとジャンクフードが食べたくなる仕組みが科学者によって解明され始めている。ストレス作用を説明する最も基本的なメカニズムとは、よく言うcomfort food（食べるとほっとするもの）で実際ほっとするということだ。メアリー・ダルマン氏（カリフォルニア大学）らがネズミを使った実験で初めて証明したように、脂質と炭水化物は脳の報酬系を刺激し、体内のホルモンのストレス反応が解除される。慰めになるものはさまざまだが原始的な欲求に訴えるものは影響力も強い。進化の歴史の遺産なのだ。（ウォール・ストリート・ジャーナル）≪ジャンクフードはうつ病リスクを高める ～健康的な食事で対策～≫高カロリー・高脂肪の食品を食べすぎると、肥満や生活習慣病を発症しやすくなるだけでなく、メンタルヘルスの面でもうつ病が増えるなど悪影響が大きいことが明らかになった。うつ病は世界的に増加しており、350万人が有病者だという。米国や英国では10人に1人以上がうつ病を発症、50～54歳で発症する人が多いという調査結果。日本でもうつ病は急速に増えている。加工肉や糖分の多い清涼飲料を大量に摂取している中高年の男性では、うつ病の発症が増える傾向があることが、東フィンランド大学の行った2件の研究で明らかになった。 「健康的な食事や運動によって、うつ病を予防できる可能性があることが、多くの研究者が指摘しています。今回の研究はそれを裏付けるものです。」アヌー ルースネン氏（東フィンランド大学・栄養学）うつ病を発症する人は食生活が不安定で、必要な栄養素を十分に摂取していない傾向があることが指摘されていたが、今回の研究は、生活スタイルがメンタルヘルスに直接に影響することを示したものだ。肥満や2型糖尿病などを予防・改善する健康的な食事は、うつ病の予防にも効果的である。一方で、糖質が多く、高塩分、高脂肪のジャンクフードをよく食べる人では、うつ病の発症が増えることが判明。（糖尿病ネットワーク） （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月15日
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目に見えない「ストレス」とは その１
１０月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ＊ストレス研究が専門の山口昌樹岩手大学教授は医学ではなく、工学の観点からストレス測定法を研究し、「快・不快」に応じて分泌量が急変動する消化酵素アミラーゼに着目し、装置を開発した。細長い紙を舌下に３０秒浸し、測定機に挿入する。記者が体験した結果（数値は唾液１ℓ中のアミラーゼ活性値キロユニット）近所の工事現場の工事騒音＝４５準備不足で冷や汗の取材＝６３具体案の出ない長い会議＝７５酔客で混み合う雨夜の終電車＝１０６上司とのやや骨の折れる折衝＝１１８酔っ払いで満員の終電ほど不快なものはないと思っていたが、上司との談判が最大のストレスだったとは意外だった。 ＊鹿児島市の納（おさめ）弘光内科医は、鹿児島大付属病院院長だった夏に痛風発作を経験し「いったい何が尿酸値を上げてしまう真犯人なのか？」左右両腕で通算２０１回の採血した尿酸の動きをつかむ実験がストレス研究に新境地を開いた。ビールを断っても、何かでストレスを抱えると尿酸値が跳ね上がることを突き止めた。ストレス因は「学会の準備の焦り」「大学病院建て替えをめぐる官僚との折衝」ゴルフ前夜にワクワク興奮することでさえ尿酸値は上がってしまう。「私も長年、患者さんに『プリン体の多いビールや白子は控えて』と一つ覚えを説きました。しかし自分の尿酸値を調べてわかったのは、プリン体悪玉説が強すぎること。実はストレスも相当な悪因でした。」ストレスの威力を知った納医師は、翌年秋、入院を境に生き方を変えた。仕事で無理はしない。無理に断酒もしない。毎朝、静かに絵筆を動かす。 ＊職場の人間関係に悩んで急に涙が出たり吐き気がしたりなど、うつ病による休職者が増える一方だ。かつて、うつ病はまじめできちょうめんな人が明確な原因もなく発症する病気で、治療には薬と休息が第一とされていた。外的要因がないことから「内因性うつ病」と呼ばれる。しかし、最近増加しているうつ病は、明らかなストレスによる「心因性うつ病」、ないし適応障害である。ストレスから解放されれば軽快するが、再び同じストレスを受ければ再燃する危険性も高い。（精神科医） ＊長寿と性格（Ｈ・Ｓ・フリードマン／Ｌ・Ｒ・マーティン著 桜田直美訳 清流出版）健康と長寿のカギを握っているのは性格であると発表した博士の、１,５００人を対象に８０年間追跡観察したデータが基になっている。それによると、最も重要な性格は「勤勉性」だという。慎重、注意力、責任感、礼節、計画性、ねばり強さ、思慮深さなどが長寿の秘訣（横尾忠則） （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月14日
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ちょっとおやすみ その１５ (音楽が流れます)
小鳥の声に誘われて 癒しの音楽 ４ /風の歌/healing music （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月14日
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運動について その３
９月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ＜機械化の進行＞近年の機械化の進行による便利な生活は、労働の減少と精神的疲労の増大にともなう、生活習慣病の低年齢化をもたらすことになった。身体活動を行う機会が失われ、慢性的な運動不足に陥りやすい状況に置かれている。とりわけヒトの基本動作である歩行運動の減少は特筆すべき事項である。また都市での生活は職場中心となりがちであり、このことは人間関係にも影響を及ぼす。人の交流はもっぱら職場中心となり、地域社会での人との交流が少なくなってしまう。地域社会での親密で人間的な交流の場が失われてきている。このような運動不足の解消、体力の保持増進、ストレス解消、生活習慣病の予防ならびに改善にスポーツが活用される。 ＊１９５３年Ｊ．モリスによって報告された有名なロンドンバスの運転手と車掌についての比較研究２階建てバスの階段を昇り降りする車掌は、ほとんど座ったままの運転手に比べて心筋梗塞にかかる率がずっと低い。しかし、近年のモータリゼーションの発展は運転手を大量に育成してしまった。 ＜少子高齢化がもたらす課題＞少子高齢化現象は人口の高齢者が占める割合の増加を反映し、医療費の拡大をもたらすことは否めない。健常で十分な生活体力を保持する高齢者の増加＝健康寿命の延伸が望まれる。 ＜スポーツ生活実践の条件＞社会生活の変化に左右されない運動習慣を身に付けるための条件a)楽しいことb)仲間がいることc)場所と施設があることd)安全であることe)良い指導者がいることf)効果があること身体活動が、健康の保持増進に有効であること、特に近年話題にされている生活習慣病の予防や改善に有効であることが認められてきた。また、夢中になれるものがあれば、精神的ストレスを軽減することができる。スポーツは身体的機能の低下を防ぐとともに精神的ストレスの解消にもつながる。さらにより豊かな生活を営む上にスポーツは欠かす事の出来ない文化のひとつであることも理解されるようになってきた。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月06日
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運動について その２
８月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 <スキル向上の条件>スキルとは、巧みな動作を行う能力をさし、調整力（動きをまとめる力）とも言える。そして調整力は、時間的・空間的に正しく動作する能力である。姿勢維持として発揮されれば「平衡性」、短時間に動作を行うのは「敏捷性」、動作の正しさは「巧緻（こうち）性」と言い、いずれも神経系の作用である。 １．動機づけ行動に駆り立てること。適切な動機づけは練習効果を高めるために大切である。 ２．練習の目標と手順の把握練習によって期待される効果（目標）や、練習内容、練習の要点などをあらかじめ理解しておくことが重要である。 ３．レミニッセンス（reminiscence）練習を休止したあと再開すると、練習していないにも関わらず休止前のレベルよりも技能が向上していることがある。疲労困憊に至るまでハードなトレーニングを続けると、神経間の連絡が断たれ、正しい動作を行おうと思っても、それに相当する神経経路が抑制されるので、別の経路を通って命令が伝達されることになる。これが疲労による動作の乱れである。スキルの向上には適宜休憩をはさみ、疲労の回復をはかりながら練習を行う方が効果的である。 ４．反復練習草木が生い茂った原野を動物が何度も同じルートを歩き続けると、その場所だけが植物の生育が押さえられ、やがて道ができる。すると頻繁にそこを通らなくても草木が生茂り、道をふさいでしまうようなことはなくなる。すなわち、やり始めにたくさん反復練習をすることが大切であり、新しいことを始めたとき、習いたては疲れやすいので１回の練習時間をできるだけ短くし、繰り返し練習することが必要である。 ５．過剰練習上手にできたところでやめてしまうのではなく、さらに練習を続けることが必要である。それを怠ると練習効果が十分に保持できない。 ６．イメージトレーニングある動作を行った後にそれについて頭の中で確認する。ということを繰返すと練習効果が増す。 ７．練習効果の転移ひとつのスポーツを身につけておけば、それに似たスポーツの上達は比較的容易となる。過去に学習したことが、その後の学習に有効となるものを「正の転移」、阻害してしまうようなことを「負の転移」という。剣道経験者がフェンシングを練習した場合、剣さばきや駆け引きなどの経験を活かせる（正の転移）、体が徐々に正対してくる（負の転移）。 ８．フィードバックとフィードフォワードフィードバックとは、結果から原因に立ち戻ることによって、行為や動作を調整することで、例えば、姿勢の保持に関わる随意（意思による）反応、姿勢反射（自動的に調節されている眼の視覚・耳からの平衡感覚・筋肉からの体性感覚など）など。フィードフォワードとは、将来起こりそうなことを予測して対応策を考えておくことで、例えば、途中で修正が利かないほどのすばやい動きが求められる、野球のバッティングやボールの捕球など。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月05日
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運動について その１
７月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 動くように作られた人間のからだは、動くことによって正常に営まれる。本来動くところを動かさない、あるいは様々な生理機能を活動させなければその機能は低下してしまう（廃用性萎縮）。逆に適度に活動させれば、その機能が向上する。このように運動はわれわれに健康の保持増進に重要な役割を果たしている。 ただ注意すべきは、運動強度（負荷強度、頻度、持続時間）である。かならずしも全力で、ばてるまで実施しなくても、また毎日実施しなくても、十分な効果が得られるばかりでなく、運動による障害を予防することもできる。ほとんどのスポーツ障害がオーバートレーニング（やりすぎ）に起因することを忘れてはならない。 トレーニングとは、運動刺激に対するからだの適応性を利用して、からだの行動力を望ましい水準に高めようとするものである。日常生活の活動レベルをさらに高めることを目指すトレーニングは、体力の向上をもたらし、その結果、健康の保持増進に結びつく。 <トレーニングの５原則>・意識性の原理何を目的としたトレーニングであるのかを意識しながら実施することが大切である。ねらいとするところを十分に理解していれば、方法を間違えることもなく、また自分にあった方法などの工夫をすることもできる。 ・全面性の原理トレーニングはある能力を高める目的で実施するものであるが、極端に偏りのあるものではなく、オールラウンドに向上させることも必要である。バランスのよいからだづくりは障害予防に結びつく。 ・個別性の原理個人の能力に応じたトレーニングを行わなければならない。集団で実施されている光景をよく目にする。おそらくうまい具合にそれが適合した対象の能力が向上しており、そうでない者がなかなか伸びない、とういうことになるのだろう。 ・漸進性（ぜんしんせい）の原理個人の能力に応じて、トレーニングの強度を徐々に増加していかなければならない。トレーニングを継続しているとその効果によって、それまでに行っていた負荷が軽くなり十分な効果が得られなくなるからである。またこれは、その都度実施する場合でも適合する。目的とする負荷強度で実施する前に、やや軽い負荷から始めるというものである。 ・反復性の原理ある期間、継続して繰り返し実施しなければ、トレーニング効果は得られない。目に見える結果が得られるまでには時間を要する。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月01日
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ちょっとおやすみ その１４ (音楽が流れます)
心までも遠くへ 癒しの音楽 ３ /明日への扉/ healing music （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年02月01日
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食品添加物 その３
６月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ＊ノンオイルドレッシング・食べるな、危険！主成分の異性化糖にミネラルが含まれていない。ドレッシングをかけて食べると、それを消化するために消化酵素が作られる。その時にミネラルが消費されるが、市販のドレッシングでは、精製油からも異性化糖からもミネラルが供給されないので、ミネラル不足が深刻化する。・輸入食品・加工食品・外食の毒消し術オイル不使用なので、遺伝子組み換え作物の心配がない。しかし、ノンオイルでも油脂をまったく使用していないわけではない。増粘多糖類、甘草、ステビアが入っているものは選ばない。・加工食品の危険度調べました１９９９年に認可されたスクラロース（有機塩素化合物の１種で、自然界に存在しない化学合成物）が添加されているものがある。ラットの実験で脾臓と胸腺のリンパ組織に萎縮、脳に入り込むことも。またウサギの実験では、一部に死亡や流産が認められた。このような化学合成物質は避けた方が賢明。＊インスタントラーメン・食べるな、危険！ラーメンにミネラルを奪う「リン酸塩」表示が見当たらないのは「かんすい」の中に隠しているから。自然派は「無かんすい」「リン酸塩不使用」が当たり前。・輸入食品・加工食品・外食の毒消し術環境ホルモンは油に溶ける性質があるのでノンフライ麺を選ぶ。熱湯により環境ホルモンが流出する不安がある発砲スチロール容器は丼に移し替え、湯を注いだ後、１分経過したところでリン酸塩、植物タンパク、増粘多糖類などの食品添加物が流出した湯を捨て、調味料・かやくを加え改めて湯を注ぐ。・加工食品の危険度調べました油揚げ麺は油が参加しやすく過酸化脂質ができる。ノンフライでも麺に植物油脂を練りこんでいるものは多少過酸化脂質ができる。添加物が１５～１８種類と多い。添加物は分子量が小さいため腸から吸収され血液に乗り全身に巡る。発砲スチロール容器に湯を注ぐと発がん性のあるスチレンが微量溶けだす。※食べるな、危険！ ＮＰＯ法人「食品と暮らしの安全基金」（旧称「日本子孫基金」）代表ミネラルを吸収させない食品添加物が使用されているから、心身の健康状態が低下している人が多い。※輸入食品・加工食品・外食の毒消し術 東京農業大学専門部農芸化学科卒 東京消費生活センター試験研究室室長後 食品安全問題研究家原産地確認、食品添加物確認という建前自己防衛に加え、下ごしらえなどの毒消し法を活用。※加工食品の危険度調べました 千葉大学工学部合成化学科卒 消費生活問題紙記者後 科学ジャーナリスト複数の添加物を与える動物実験は、ほとんど行われていない。添加物を含む食品はできるだけ避ける。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月29日
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食品添加物 その２
５月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ◎無頓着に食べていませんか人工甘味料のサッカリン。マウスを使った実験で、発がん物質である心配が指摘されており、米国では、商品の袋に「実験動物にがんをおこすサッカリンが含まれている」と明記しなければならない。大量に摂取した場合の発がん性が指摘される亜硝酸塩、一方ハム、ソーセージを食中毒の原因となるボツリヌス菌などから守っている。「使用基準は３世代にわたる動物実験に裏打ちされている。」（日本食品添加物協会）「個体に影響を与えない量（最大無毒性量）を求めた上で、一般的にその１００分の１を１日許容摂取量と定め、その範囲内なら安全」（国） ◎塩蔵品―５年間、置きっ放しもエノキタケ、シメジ、キュウリ、ニンニク、タケノコ、梅干し・・・。ポリ容器の中身はすべて、塩蔵品。台湾やロシア、ベトナムなどからも届いていた、暑さで膨張したのか、中身がふたのすき間からふきこぼれ、塩の結晶が白い筋になったものもあった。一部を保管しているテント張りの倉庫には「５年間置きっ放し」のワラビもあった。食品衛生法は輸入業者に、食品の適切な温度管理や不潔なものの混入防止などを求めている。ただ、保存温度など細かな決まりがあるのは冷凍食品など一部のみ。 ◎検疫体制―９割は書類で「合格」１９９２年。米国・食品医薬品局の検査で、イタリア産ワインに発酵調整を目的にした殺虫剤が使われていたことが発覚。厚生省（当時）は国内に輸入、流通していた１８万本の販売中止を指示した。その７年前。毒性があり食品添加物として認められないジエチレングリコール入り輸入ワインが、国民の口に入った後で回収された「有毒ワイン事件」の教訓は生かされなかった・・・。食品衛生法、関税法に基づく食品の輸入手続きは、水際で検査する検疫所、法令全般の違反に目を光らせる関税の順に進む。輸入業者が「食品名、添加物」などを記載した輸入届出書を出すと、その内容で検査の必要性を判断。大半は書類審査だけをパスした輸入食品が税関に回され、ほぼそのまま通関される。検査の半数以上は、輸入業者自身が食品サンプルを民間検査機関に持ち込める「自主検査」 ◎選食力―意識高め産業育てるこんなタイプいませんか？「黒豆が体にいい」と、黒豆ゼリーばかり買うが、日ごろは偏食している人。「赤いめんたいこは危険」と無着色を選ぶが、発色剤、酸化防止剤、保存料などは、意識外の人。「偏った情報で『あれはいい』『これは悪い』と騒ぐ消費者ほど、まじめなメーカーにとって怖いものはない。」消費者『酸化防止剤（亜硫酸塩）入りワインは体に毒だ』メーカー『ほかの発酵防止法は難しい。低濃度にした努力を認めてほしい』消費者『しょうゆも、原料の大豆は１００％国産でないとだめ』メーカー『大豆の自給率は５％しかないのに・・・』厳格にこだわっていけば、メーカーは製造コストや食材調達の面で行き詰まり、さじを投げてしまいかねない。 完ぺきな安全性を求めても、日本の食材を取り巻く環境は厳しい。「リスクゼロ」でなくとも、より低リスクの物を選べる人を増やす。「選食力」の育成こそ「健康日本」復活の鍵。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月29日
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食品添加物 その１
４月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 現代の食品汚染は、大きく２つのタイプに区別される。１つはバクテリア、ウイルス、カビなどの病原菌や寄生虫卵による「生物汚染」であり、もう１つは、農薬、動物医薬品、食品添加物、環境汚染などによる「科学的汚染」である。近年の重大な食品関連事故は明らかに後者に比重を移してきたといえる。 食品衛生法による規制の対象となる物質は、食品（医薬品と医薬部外品を除くすべての飲食物）のほかに、食品添加物、器具、容器、包装に及んでいる。 食品衛生法による食品添加物の定義「食品の製造・加工・保存の目的で、食品に添加、混和、浸潤その他の方法によって使用するもの」 食品添加物の２種類（化学的に合成されたものと天然物質から抽出されたものとがある）の役割１．食品の品質を保つもの（保存料、殺菌料、酸化防止剤など）２．食品の嗜好性を向上させるもの（甘味料、香料、着色料など） 法律上の観点からの４つの分類（カッコ内の数値は２００７年８月時点）１．指定添加物（安全性と有効性が確認されて、国が使用してよいと定めた食品添加物；３６８品目）２．既存添加物（長年わが国で使用されてきた天然の添加物。国が使用を認めているもの；４５０品目）３．天然香料（植物・動物を起源とする香料であり、基原物質である；約６００品目）４．一般飲食添加物（通常は食品として用いられるが、食品添加物的としても使用される；約１００品目） 食品添加物として指定される要件１．安全性が実証または確認されたもの２．栄養価の向上や腐敗防止など、その使用により消費者に利益をもたらすもの３．すでに指定されているものと比較して、同等以上または別の効果を発揮するもの４．原則として化学分析などによってその添加を確認できること 食生活の高度化と多様化とともに、また食品加工業および外食産業の発達とともに、「１」の指定添加物の使用量と種類が第２次世界大戦直後から大幅に増加、１９５０～６０代の急激な伸びが特徴的である。 日本はネガティブリスト方式（使用してはならない添加物を定め、それ以外は使用を認める）であったが、第２次世界大戦後、欧米諸国と同様ポジティブリスト方式＝指定制度（使用してよい添加物を定め、それ以外は一切使用を認めない）を採用するようになった。 食品添加物は、不特定多数の人が長期間にわたって摂取するために、安全性には厳しい注意を払う必要があり、しばしば安全性に疑いのある食品添加物について、指定が解除されてきたという経緯がある。指定解除の典型例「チクロ（合成甘味料）・ＡＦ－２（殺菌剤）」などの発がん性のある添加物がある。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月27日
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ちょっとおやすみ その１３ (音楽が流れます)
広がる景色と共に 癒しの音楽 ２ /花によせて/healing music （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月27日
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高度先進医療 その３
３月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 がん保険 日本経済新聞先進医療というのは「夢の治療法」ではなく、保険診療の対象にするかどうかを評価する実験段階の医療です。 先進医療は「評価療養」です。「評価療養」の中身は常に動いていて、評価が確立したものから保険診療に移行します。一方、効果が見込めないものは「評価療養」から外されることもあります。 「重粒子線治療」「陽子線治療」「腫瘍脊椎(せきつい)全摘術」が250万円～300万円程度なので、「先進医療」とは数百万円もする高価なものだと思っている方も多いのですが、100万円以上の治療はこの三種類のみで、ほとんどが50万円以下です。しかも先進医療のうち約７割ががん治療で、がん以外の先進医療のうち７割が10万円未満、99％が50万円未満です。 金沢大学付属病院 整形外科腫瘍脊椎(せきつい)全摘術とは背骨（脊椎）にできる腫瘍は、そのほとんどが他の場所にできた癌の脊椎への転移です。なかでも乳癌、前立腺癌、肺癌、腎癌は高い頻度で脊椎に転移します。 背骨のがんを丸ごと取り除く腫瘍脊椎骨全摘術は平成15年に厚生労働省から先進医療に認定され、金沢大学附属病院は脊椎の悪性腫瘍に対する腫瘍脊椎骨全摘術をおこなうことができる病院です。 この手術は脊椎悪性腫瘍のその場所だけの完治を目指したものです。がん患者さんの体には目に見えない大きさのがん細胞が体中をたくさん泳いでいます。たとえ背骨が完治しても、目に見えないがん細胞が肺や肝臓にくっついて大きくなってきます。それが肺転移や肝臓転移であり命を落とす原因です。 新しい腫瘍脊椎骨全摘術（『次世代腫瘍脊椎骨全摘術』）は腫瘍脊椎骨全摘術に腫瘍凍結免疫を応用し、脊椎のがんの完治だけでなく、同時に全身の免疫療法をも可能としました。実際に2010年5月より臨床応用を開始。(「世界一受けたい授業」で紹介) 丸ごと切除したがんを含む脊椎をマイナス200℃の液体窒素で凍結し、その骨を砕いて、自分の骨盤の骨の代わりにチタン製ケージ内に詰め込み、脊椎にはめ込みます。 この液体窒素による凍結処理でがん細胞は完全に死滅しますが、がんの抗原（体の免疫細胞ががんを攻撃するための目印）は壊されずに保たれますので、そのがんを攻撃しようと体の免疫細胞が活発に活動し始めるわけです。がんの死骸を体に戻すことによって体のがん免疫系が活性化されるのです。BCGの予防接種は結核菌の死骸を注射しています。それと同じ原理です。そしてこの活性化された細胞が血液の流れに乗って、体の中に残っているがん細胞を攻撃してくれます。 免疫細胞は、すでに肺や肝臓に転移のある患者さんには転移巣を攻撃してくれますし、まだ目に見える転移がない患者さんにも血液中を泳いでいるがん細胞を根こそぎやっつけてくれます。このように『次世代腫瘍脊椎骨全摘術』は全身的な免疫療法としての効果も期待できるようになりました。この手術は平成24年4月より保険適応。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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高度先進医療 その２
２月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 ＊高度先進医療健康保険を使うには、すべての診療を健康保険対象の診療内容でおこなうことが原則となっているのです。新しい医療技術の中でも、「厚生労働省の特定した先進医療を承認を受けた医療機関で受ける」場合にのみ、部分的に保険が併用できるようになります。 平成22年4月1日現在、認定されている高度先進医療は105種類あります。 高度先進医療は、「特定承認保険医療機関」でしか受けることができません。高度な技術を持つ医療スタッフと、質・量ともに十分な施設・設備であることが専門家や関係審議会で認められ、厚生労働省が承認した病院です。病院ごとに取り扱う高度先進医療の種類が承認され、取り扱う病院ごとで数えると高度先進医療の総計は871件あります。 高度先進医療の費用とは、技術料となる特別料金で金額は医療の種類や病院によって異なります。特別料金以外の、通常の治療と共通する部分（診察・検査・投薬・入院料等）の費用は、健康保険が適用され一般の保険診療と同様に扱われます。 ＊粒子線治療（陽子線治療・重粒子治療）が可能な病院 重粒子線 ※314万円 ·重粒子医科学センター病院 （千葉県千葉市）、•群馬大学重粒子線医学研究センター （群馬県前橋市）、•兵庫県立粒子線医療センター （兵庫県たつの市）、•九州国際重粒子線がん治療センター （佐賀県鳥栖市 ※...2013年以降の開始予定） 陽子線治療 ※一つの治療部位につき288万3千円すべてのがんが陽子線の治療対象となるわけではない。また、対象疾患でも陽子線治療が適応と判断されない場合がある。白血病、悪性リンパ腫など全身に広がったがんや、胃がんなどは適応ではない。 例）照射回数が1回でも、40回でも同じ額◎照射回数が患者の意思により選択できるものではなく、治療する部位や場所などにより医学的に決定されるものであるため。◎一般的に照射回数が1回で終了する治療の場合には、1回あたりの陽子線の量が多く、40回で終了する治療の場合には、1回あたりの陽子線の量が少なくなり、トータルの陽子線の量はほぼ同等 兵庫県立粒子線医療センター（兵庫県は1つの施設に2つ設置）、•南東北がん陽子線治療センター （福島県郡山市）、•相澤病院 （長野県松本市 ※...2013年秋以降の開始予定）、•筑波大学陽子線医学利用研究センター （茨城県つくば市）、•国立がんセンター東病院 （千葉県柏市）、•静岡県立がんセンター（静岡県駿東郡）、•西部医療センター （愛知県名古屋市※）、•福井県陽子線がん治療センター （福井県福井市）、•メディポリス医学研究財団（鹿児島県指宿市）、※西部医療センター（名古屋市北区平手町）名古屋陽子線治療センターを併設 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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高度先進医療 その１
今までは、気づいたり話題になっていることを毎月、勉強していたのですが ２０１３年１月から、３か月ごとに決めたテーマの中で予防医学について勉強していくことにしました。 毎月新しいことを知る楽しみはありますが『毎回違っては記憶に残らないのでは？』という思いがあったからです。 受講生の方の大事な時間を頂戴しているのですから「情報」を生活で活用できる「知恵」に変わるようにもう少し、じっくり取り組みたいと思い変更しました。 テーマは１月～３月・医療、４月～６月・食事７月～９月・体、１０月～１２月・心です。健康に関わることを４つに絞りました。 １月～３月は医療ということで「高度先進医療」にしました。前年末の「広報なごや」で、この記事を見て金額に驚いたことと 医療費うなぎ登り 高齢化ではない意外な主因（真相深層）（2012/10/23 3:30 情報元日本経済新聞 電子版）を読んだからです。 なかしに礼さんは既に陽子線治療を受けていらっしゃったのですね。 １月の教室（２０１３年）でお渡しした資料です。 世界の製薬会社が、がん細胞に特有の分子をねらい撃ちにする分子標的薬の開発にしのぎを削っている。副作用の危険を小さくする研究開発にも余念がない。おのずと開発費はかさむので、標的薬を使う患者には目を見はるほど高い治療費がかかることもある。 分子標的薬とは？病気の発症したり症状が悪化したりする際にかかわる特定のたんぱく質などに作用させて治療する新世代の薬剤。がん細胞だけにできるたんぱく質を標的にした抗がん剤などがある。これまで慢性骨髄性白血病のイマチニブ（商品名グリベック）などが実用化している。健康な細胞には作用せず安全性が高いとされるが、2002年７月に承認された肺がん治療薬ゲフィチニブ（商品名イレッサ）は副作用で死亡する患者が相次ぎ問題となった。薬効や副作用には個人差が大きいと考えられている。 患者それぞれの事情に応じた治療の個別化は、今後さらに進む。自分の皮膚細胞などを体外で培養し、再び移植する再生医療もイノベーションの成果だ。これまでの概念に収まらない治療法や薬があふれかえる。厚労省が14年度の診療報酬改定に医療技術評価を生かすべく、検討をはじめた。 神戸市では１９９８年より「神戸医療産業都市構想」をスタート。この神戸市の一大プロジェクトにより、ポーアイ南側のポートアイランド第２期地区を中心に「神戸医療産業都市」づくりが推進されています。いまではポートライナー「医療センター」駅周辺には14の中核施設が立ち並び、まるで大学のキャンパスのような街並みとなっています。 ２１世紀にますますの成長が期待される医療関連産業。ここポーアイをその集積地「ライフサイエンスクラスター」とするため、医療関連の研究機関や大学、病院、そして企業をさらに集積させて、先端医療技術の一大研究開発拠点とすべく整備を進めています。 200社を超えて集積加速中の日本最大のライフサイエンスクラスタ-「神戸医療産業都市」、 その南部、京コンピュータ前駅に新たな核「知の拠点」が生まれようとしています。 2012年、稼動を開始する京速コンピュータ｢京｣を中心に、ナノテク、ライフサイエンス、ものづくり、航空・宇宙、防災、原子力、地球環境などに取り組む企業・研究所・大学などの集積が始まっています。今般、企業の研究所、医理工系の大学・専門学校などに最適の用地をご案内いたします。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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ちょっとおやすみ その１２ (音楽が流れます)
気持ちがフッと軽くなります 癒しの音楽 １ /静かな午後/healing music/ Quiet afternoon （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月26日
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内臓脂肪、血管の炎症治まる
１２月の教室（２０１２年）でお渡しした資料です。 キーワードは「継続は力」・３か月～半年・運動や食改善・長く楽しく適度に 注目は＊Angpt12（アンジオポエチン様因子２）の減少＊アディポネクチンの増加 Angpt12とは２００９年に熊本大大学院 尾池雄一教授らが発見。太る際に、人体の細胞組織の中では「くすぶったような低レベルの慢性炎症」が起きている。この原因となる分子がAngpt12。慢性炎症の状態が続くと、全身で血糖値の維持をつかさどるインスリンの効力が低下し、糖尿病の発症につながる。また、血管内皮細胞の炎症を引き起こし、動脈硬化症につながるほか、がん、アルツハイマー病などの多くの病気に関与していると考えられている。メタボリック症候群を引き起こす鍵因子として、治療薬開発につながることが期待されている。 アディポネクチンとは１９９６年に大阪大学で発見された。脂肪細胞から分泌される善玉ホルモン。血管の修復作用やインスリンの分泌を抑えるといった生理活性作用などがあり、動脈硬化、糖尿病といった疾患を防止する働きがあるとされる。内臓脂肪が多くなるとアディポネクチンの分泌量は減少し、動脈硬化や糖尿病、ガンなどのリスクが高まることが分っている。 あいち健康の森健康科学総合センターの津下一代センター長らの研究「生活習慣改善プログラム」 ３か月間 運動教室、健康習慣の目標づくり、メール指導対象 ３０～４０代 肥満男性１５４人実施前、プログラム終了後、その３か月後 計３回 身体測定や血液検査を比較 プログラム終了時体重 平均２.４キロ減 減量率が体重の６％以上の人はAngpt12が明らかに減少アディポネクチンに大きな変化なし ３か月後体重 平均０.５キロ減減量率が小さい人でもAngpt12の値が減少 １年後、一年半後の追跡調査でも、同様の傾向が続くアディポネクチンは減量率６％以上の人で明らかな増加＝細胞の状態が良くなり分泌が増えた （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月25日
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足がつる原因は...
１１月の教室（２０１２年）でお渡しした資料です。 先生いわく「足がつる原因は、はっきりと解明できてないらしく」病気からくるものなどは、適切な治療や対処法も考えられるし、現状としては整形外科や神経内科で診察してもらうのが良策らしい 足がつる主な説はつぎの通りです。 (1)代謝説...(遺伝的な)代謝産物の異常 (2)脱水説...水分バランスの異常(3)電解質説...血漿電解質濃度の異常(4)環境説...寒冷、温熱の過酷な環境条件(5)神経説...神経系の反射異常 マラソンランナーに大会で走る前後で、血液の検査をした所、足の「つった」選手と 「つらなかった」選手では脱水や電解質、代謝物質の差はなかったというデータが出たらしいです。 このデータからすれば、最近では(1)、(2)、(3)の説はあまり、関係ないという考え方があって、「神経説」が最も有力とのことです。 筋肉(腱)の中には筋肉が「伸びている」ことを伝える 神経によるセンサー器官があります。このセンサー器官の信号により、脳は「これ以 上、筋肉を収縮させるな」という抑制を受けています。 筋肉が疲労を起こすと、センサー器官の電気的信号の量が低下して、筋肉を持続的に収縮する命令が脳から発せられてしまいます。「つっている」筋肉をストレッチする と 「つり」が解除されて、元の状態に戻りやすいのはストレッチがセンサー器官の電気信号が出やすくするためです。 (1)筋肉を疲労させない 筋肉が疲れて来たら、試合の合間にマッサージなどを受けて、疲労を取ります。ビタミン入りの飲料も疲労回復に役立ちます。 (2)センサー器官の信号を出やすくする 練習や試合前に「つり」やすい筋肉を入念にストレッチングします。これでセンサー器官も含めた神経回路を目覚めさせることができます。 また、神経の伝導は結局は ナトリウム、カリウム、カルシウムといった電解質(イオン)によりますから、スポーツドリンクや果物で運動前にしっかり補充しておきます。 バナナはカリウムに富む食べ物 ですから、試合の合間などに食べておくと、自動的に補充が出来ます。 一旦、「つった」状態ではストレッチやマッサージをして、神経の回復を図るしか方法は少ないようです。 （えつぼ） ＨＰ ココロに笑顔、カラダに笑顔。 笑壷ソサエティ （えつぼ） 笑壷ソサエティ フェイスブック（えつぼ） 笑壷ソサエティ <教室案内> （えつぼ） 笑壷ソサエティ 【空】 (空と五行歌の詩日記)
2014年01月25日
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