2006年09月の記事
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.6の14、ラン後52.8の13このﾍﾟｰｽでガンバ【練習】朝ラン21km(1:38)、午後ラン34km(3:18)常山登り最速更新(22分53秒)●補給 (朝ラン前)納豆1、バケット半分、(朝ラン中)飴玉12(午前中)食パン六分の四、水1.0L、自然塩(午後ラン中)バケット1本、麦茶1.0、自然塩、黒糖飴17【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)パケット1【その他】バナナ4、リンゴ1個、たこ焼き1P、ごぼう天4、バケット半分、ソフトクリーム1眠いもう寝る
2006年09月28日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.2の14、ラン後53.0の12ﾊﾟﾝ食ってがんばろう【練習】午後ラン35km(3:28)朝は気力なし、食っているので午後ランが楽だ●補給 (朝)納豆1、バケット1(午前中)食パン六分の二、水1.0L、自然塩(午後ラン中)バケット1本、麦茶1.0、自然塩、黒糖飴17【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)もやしｹﾁｬﾌﾟ炒め【その他】バナナ2、リンゴ1個、ブドウ、ごぼう天4、バケット1とにかく二週間ほど、このウエイトを維持だ
2006年09月27日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝53.4の14、ラン後52.0の14七時に食パン一斤食って十時半まで寝た休日なのにやる気梨【練習】ラン42km(3:38)鷲羽山コースは児島までで帰りは風の道、腰の周りがバリっているので早く終了電車で帰るのも休日なので距離が短いので走って帰った●補給 (ラン前)納豆1、食パン一斤、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴22、名水1.5L、自然塩【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)レタスにカレー、バケット1【その他】たこ焼き1P、ソフトクリーム1、リンゴ1個、バナナ2本、ブドウ、ごぼう天4、ちくわ3フットスパ効果まだ足が気持ち熱いぞ次の日曜は早起きして金甲山コース80km行ってみんとなあ
2006年09月26日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.4の14、ラン後52.8の13朝も昼とパン食べたので楽々だ、ウエイトを維持する作戦だ【練習】朝ラン21km(1:37)、午後ラン34km(3:15)機能タイツをデサントのﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾎﾟに戻した。これの方が故障しにくいだろう。常山登り(4kmで標高307m)23:07で新記録だった、特に力んだわけじゃない●補給 (朝ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(朝ラン中)黒糖飴11(午前中)食パン六分の四、水1.2L、自然塩(午後ラン中)バケット1本、麦茶1.0、自然塩、黒糖飴17【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)カレーライス【その他】焼き芋1本、リンゴ3個、バナナ2本、ごぼう天4フットスパに足つっこんでいる。なんか熱い、温度下げよう
2006年09月25日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝52.8の14、ラン後52.2の13食事が不足しているので体が軽く感じないなぁ【練習】ラン55km(4:48)痛みなし、鷲羽山コース一往復●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、パケット半分、(ラン中)黒糖飴28、水1.5L、麦茶1.0、グリコバピコ2本、自然塩【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯) うどん【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、ぶどう、ごぼう天4、のやきちくわ3、たこ焼き1P、ソフトクリーム1明日はどうしよか、また鷲羽山かもう眠くなってきたぞ飴玉をやめて、ﾊﾟﾝ補給して筋肉をつける方法がいいかもなぁこれ以上落とす必要はないぜ
2006年09月23日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝53.4の15、昼53.0の13夜中に焼き芋食った【練習】朝ラン21km(1:37)左ひざ内側と右もも裏のつけねに一時痛み感知●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴11(午前中)水1.0L、自然塩【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(昼飯)バケット2、(晩飯) とろろご飯【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、ぶどう、納豆1【寝る前】ジャガイモ・揚げ豆腐・こんにゃくの煮物自然塩を一日30gぐらい食べているようだが、元気効果あり今日は昼にバケット２本も食った、確かにうまい
2006年09月22日
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次は土山マラソン
【体重】朝53.4の13、昼52.8の11これ以上落とす必要はないので適時補給しなければ【練習】朝ラン21km(1:45)痛みはなし●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴11(午前中)水1.0L、自然塩【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(昼飯)バケット1、(晩飯) うどん【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、りんご1、やきいも1本【寝る前】ジャガイモ・揚げ豆腐・こんにゃくの煮物、りんご1、納豆1次はフルだ、インターバルの代わりに途中で100mダッシュを一回入れよう
2006年09月21日
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2006丹後100キロマラソン完走
【体重】朝53キロ台【天気】スタート時、小雨、二時間後から曇り、五時間後から晴れ最高気温27、最低気温19、気圧1004hp【練習】ラン99.1km(8:19)、コース変更で距離は99.1kmらしいのだが未確認30キロ地点が2:07、42キロ地点が2:59と好調なスタートだったしかし、40キロすぎからペースダウンし60キロ前から大幅ダウンし60キロ地点の仮設トイレで下痢糞する。ここで七分も止まった。足が疲れて、アチャー、後悔してとにかくゴールせにゃー楽にならんけと前へとジョギングした。いままでの努力はなんだったのかとハゲハゲの心境だったのだ。ここ碇(いかり)高原の登りはハッキリ言ってたいしたことない登りだった。10キロで400mの登りはなだらかだった。結局、止まったり歩いたりで70キロ地点までの10キロのラップが69分と大幅ブレーキ。足がバリってきたので各エイドでエアサロンパスと水をかけているうちに、徐々に回復してきた。なんじゃオーバーヒートだったようだ。はよ水で冷やすべきだったべな。しかし、前半の貯金で8:19:52のタイムは10位、(入賞は6位までで圏外だった)→10km[5](41:43)→20km[6](41:43)→30km[5](44:04)→40km[5](45:43)→50km[7](46:41)→60km[8](50:43)→70km[13](69:53)→80km[12](61:27)→90km[12](50:45)→goal[10](47:07)くやしい・次は絶対に失敗せんぞと燃えたこの大会おかしい、ゴールしても正式なタイムも着順も本人は知ることができないのだ。せめて、着順とタイムは掲示してくれよな。右端に立っている黒シャツが俺記録は後から郵送してくるそうな(一ヶ月以上あとだった)、そんな馬鹿な。おまけにゴール上あるデジタル時計がタイムではなく時刻を表示してあるなんて、何それ何の意味があるの? あきれた大会だった●補給 (ラン前)バケット1本、納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴32個、水(5キロ毎に0.2Lほどか)、塩【次のレース】11.05あいの土山マラソン(フル)鷲羽山コースでｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝばかり走っているので、マラソン大会での登りなどぜんぜん平気だった。今回の結果は一応、目標タイムのキロ五分でゴールできたので満足しているぜ。あと六週間後の土山マラソンは全力で走る自信ができたし、今の練習方法でよいことがわかりました。
2006年09月17日
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もうすぐ丹後100キロマラソン
【体重】朝53.2の13、昼52.8の11、寝る前53.8の11【練習】朝ラン21km(1:35)スタートから足軽だ、楽にキロ4分半ペースになった、呼吸が楽なので余力がまだある。本番、平地は四分半、登りでキロ五分でいきたい。60kmまではもつのはわかっている、のこり40kmだな。悪くともキロ五分を維持したい。最悪の電池切れにならなければいい。自然塩がどこまで効くかだな。レースじゃ初使用だ。左ひざ内側に少し痛みがあった、左足首の内側、両ふともも表と両足のアキレス腱にもあった。一時的にあるのだが。ｼｯﾌﾟで対処する。足の筋肉は柔らかいので疲労はとれているようだ●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g、(ラン中)黒糖飴11(午前中)プロティン20g、水1.0L、自然塩【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●(昼飯)バケット1、(晩飯) やきめし【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、りんご1、なし1、やきいも1本
2006年09月15日
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もうすぐ丹後100キロマラソン
【体重】朝53.8の14、昼53.2の12【練習】朝ラン21km(1:37)足軽だ●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g、(ラン中)黒糖飴11(午前中)プロティン20g、水1.0L、自然塩【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●(昼飯)バケット1、(晩飯) スパゲティ【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、ごぼう天4、りんご2
2006年09月14日
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もうすぐ丹後100キロマラソン
【体重】朝54.6の14、ラン後53.6の14、寝る前54.6の12あさに54ジャストでスタートできたらええなぁwwww【練習】ラン55km(4:43)、鷲羽山一往復コースわりと足軽で、30km過ぎからｽﾋﾟｰﾄﾞがあがった給水時に塩をなめた、なんか効いたみたいだ左ひざに少し痛みあり微小の雨と曇りの天気で涼しい●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴25、麦茶1.0L、名水1.5L(ラン後)バケット半分、りんご1【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●(晩飯) キャベツ・たまねぎ・もやし・バナナのケチャプ炒め【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、ちくわ1、りんご1、たこやき1ﾊﾟｯｸ、ソフトクリーム1明日か、朝走ろうか、ん眠い
2006年09月12日
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もうすぐ丹後100キロマラソン
【体重】朝54.6の14、ラン後53.8の14きのうは今日のために十分食べた【練習】ラン40km(3:42)九時前スタートした、金甲山コースにしようかと、始めから雨、体が冷えたので宇野駅で終了その代わり明日は走らんとウエイトは53台じゃないといけないみたいだ、54台だと栄養十分でもｽﾋﾟｰﾄﾞが出る感じじゃない(体は楽だが)30km過ぎて足が軽くなったが、当日はどうするか悩む遅くとも食べているほうが後半は楽だろうなwwwww●補給 (ラン前)納豆1、バケット1本、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴18、麦茶1.0L、名水1.0L(ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g・牛乳・果糖【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●(昼飯) 弁当1、バケット1、りんご1、梨1、(晩飯) キャベツ・ﾋﾟｰﾏﾝ・【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、ごぼう天4、梨2、りんご3日の出が遅いので早朝は体が目覚めないよ眠い、明日の朝は走れるかwww
2006年09月10日
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もうすぐ丹後100キロマラソン
【体重】朝53.0の15、ラン後51.0の14近頃暑くないのと休養日ばかりで水分補給を積極的にしていない結果がこの体重だ塩分とって水飲むと回復が早いそうな【練習】ラン55km(4:51)今日は休みで朝からランだ。足は軽いが脱水で後半はきつかった鷲羽山一往復でやめた、下りで右もも裏に痛みあり、ここはｼｯﾌﾟで対処だもっといくつもりだったがきつくてやめた。こんなんでえーのかと不安あり●補給 (ラン前)納豆1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g、(ラン中)黒糖飴21、ガリガリ君3、麦茶2.0L(ラン後)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g・牛乳・果糖【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯 ハヤシライス【その他】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g、ちくわ2、梨3、りんご2あとは日曜、火曜に鷲羽山コースいって、木曜に朝ランして、その他は休養だ眠い、寝よ寝よ
2006年09月08日
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もうすぐ丹後100キロマラソン
【体重】朝54.4の15、昼53.4の14この辺りを維持するしかないな【練習】朝ラン21km(1:38)気温が低いのか呼吸が楽だし、足も超軽い月火水と三日連続休養してしまったけ新しく買ったアディダスランニングメイトをようやく試せたこのウエストバックは容積が小さくて重さ130gで飴玉が30個ほどしか入らないがﾎﾟｹｯﾄが二つあるので、飴玉用にはいいみたいだ本番にはこれを前後二つはめてスタートしてみようかと今日もこれを一つ注文したがwwwwwさてどんなか日曜には試せるぜ●補給 (朝ラン前)納豆1、(朝ラン中)黒糖飴10(朝ラン後)ブロティン20g【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●昼飯 バケットﾊﾟﾝ1本 ●晩飯 チキンライス【その他】プロティン50g、ちくわ5、梨1近頃、帰りの電車の中でバケットを食べるﾊﾟﾀｰﾝだ、硬くてうまいのだ明日が休みになったので午後ランはやめたあしたは金甲山、それとも鷲羽山往復か、んーどうしようか金・日・火と 飛び石連休なので ラッキーだ ロング走れるなんか腹が減ってきた
2006年09月07日
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もうすぐ丹後百キロレース本番だぜ
【体重】朝54.2の15、ラン後53.0の16涼しくなったので発汗は減った、あの36度の炎天下の頃が懐かしいぞ【練習】ラン64km(5:44)ナイキ製のツインフォールなるウエストバックをつけて走ったボトル２本差しで500gだ、水を入れても腰にきっちり収まっていいあんばいだしかし今、背中の下の方が痛いぞとにかくこれで脱水の心配はなくなったが、次回はこれはやめとこう鷲羽山1.5往復、足が少しバリで児島から電車で帰る●補給 (ラン前)納豆1、ブロティン30g、(ラン中)黒糖飴30、麦茶1L、名水2.0L、ガリガリ君1(ラン後)名水1.0L、ガリガリ君2、バケットﾊﾟﾝ1【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯 赤飯、ちくわ3【その他】カキ氷特大1、なし290kmは行けなかったが、気にしない過ぎたるは及ばざるが如し にならんことだ寝よ寝よ
2006年09月03日
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htmlテスト
テストできたか
2006年09月02日
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ただいま減量中
【体重】朝55.2の13、昼54.4の12丸二日間の休養で元にもどったぜ、ここから落とすのは無理だな【練習】朝ラン21km(1:40)足が軽い、呼吸も楽だ、本日、痛みは無しもう足が出来上がってしまった、あと二週間も維持できないよな、やっぱし●補給 (朝ラン前)納豆1、(朝ラン中)黒糖飴11、(朝ラン後)ブロティン20g【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯 キャベツ炒めお好み風、ちくわ3【その他】カキ氷特大2、凍らす棒アイス3日曜日にロングで、明日は朝に30kmいきたい眠いもう寝る
2006年09月01日
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