2006年10月の記事
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2006年10月31日
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もうすぐ2006あいの土山マラソン
【体重】朝53.8の15、ラン後53.8の15【練習】ラン92km(9:08)、八時スタート鷲羽山２往復疲労小さい、右もも裏外側に前半痛みでた後半は体が軽くなる、先週の休養十分ですっきりしない感じが消えた●補給 (ラン前)納豆2、食パン一斤、落花生飴5(ラン中)黒糖飴36個、麦茶4.0、水0.5L、煎茶0.5、自然塩20g【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)白菜・さばの水炊き【その他】納豆２、プロティン50g・果糖・牛乳もう寝よ今日のショット(鷲羽山スカイラインからのﾊﾟﾉﾗﾏ)紅葉してきました
2006年10月29日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.2の15、午後ラン後53.0の15【練習】朝ラン21km(1:38)、午後ラン34km(3:07)疲労は無し、左もも裏に痛みでた常山登り23:39、この前と同じだダメージないようにすり足ぎみに走る●補給 (朝ラン前)黒糖飴2(朝ラン中)黒糖飴11(朝ラン後)水0.5L(午前中)黒糖飴3、水0.3L(午後ラン中)黒糖飴20、麦茶2.0L【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)水炊きの白菜、野菜炒め、納豆3【その他】自然塩およそ5g【寝る前】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g・牛乳・果糖、ごぼう天4、納豆1、食パン六分のニ今できる、ことをする★今日のショット 常山から小豆島今日は海が青く見える、手前が直島、次に豊島と小豆島が重なって見える
2006年10月26日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.8の15、ラン後53.4の1513まで落ちるかな、あと一週間だ【練習】ラン55km(4:59)、七時スタート鷲羽山1往復痛みはなし、疲労なし明日も休みになったが、どうするか●補給 (ラン前)納豆2、食パン六分の三(ラン中)黒糖飴32個、麦茶2.0、水0.5L(ラン後)納豆3、【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)おでん、納豆2【その他】自然塩およそ10g、ごぼう天4本、食パン六分の二バケットを食べなきゃいいだろ■今日のショット(種松山からのﾊﾟﾉﾗﾏ)種松山258mから風景、左手の山が鷲羽山スカイラインの鴨ヶ辻山285mですスカイラインは下に見えるふもとの信号から児島の阿津の信号まで片道18.5kmの山道となります
2006年10月24日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.6の16、午後ラン後52.8の16三日休養したのでしょうがない【練習】朝ラン21km(1:40)、午後ラン34km(3:04)右もも裏、右ひざに痛み、右ふくろはぎ下、左もも裏ひざ側もでた、湿布で対処重くはないが軽くない、ラスト5キロだけは軽くなるgood常山登り23:39で疲労は減少してる明日、重くなければ調子いい●補給 (朝ラン前)納豆2(朝ラン中)黒糖飴11(朝ラン後)水0.2L(午前中)水0.3L(午後ラン中)黒糖飴20、麦茶2.0L火曜まで四日押して絞れるかだな【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)納豆6、竹輪5、ゴボウ天4【その他】自然塩およそ5g【寝る前】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g・牛乳・果糖、食パン六分の三近頃、納豆にはまっている、なかなかうまいのだ明日うまく走れるか、疲れてなきゃいいなwwwww★今日のショット朝ランでの風景、六時すぎ、朝もやがかかるこのまま進むとマスカット球場の前にでる道だ
2006年10月21日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.2の16、ラン後53.6の14寒くなってくると減量は難しいでぇ【練習】ラン67km(6:12)、六時半スタート鷲羽山1.5往復、児島から電車で帰る痛みはなし、疲労はあり、足は軽くない食うと元気になって走る→休めない→疲労蓄積こんなﾊﾟﾀｰﾝみたいだ●補給 (ラン前)納豆1、バケット1(ラン中)黒糖飴35個、麦茶1.0、水1.5L(ラン後)バケット2【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)豚汁、かぼちゃ煮【その他】自然塩およそ10g、バケット1、ごぼう天4本、納豆2土山は自然体で参加するのがいい、狙うのは無理だなぁ■今日の一枚(鷲羽山スカイラインから呼松地区)■広江側から登ると二回目に視界が開けるカーブがここうしろはもちろん水島コンビナートです
2006年10月17日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.4の15、ラン後53.8の14明日から落とすぜ【練習】ラン55km(5:04)、10時15分スタート鷲羽山1往復右アキレスと右もも裏に痛みが一回あった、全体に疲労あり御花を渡すために町内のみこしが来るのを待ったので出発が遅れた●補給 (ラン前)納豆1、バケット2(ラン中)ミニあんぱん15、水3.0L(ラン後)ぶどう、みかん3、柿3、プロティン50g・果糖・牛乳、納豆1【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)長崎チャンポン【その他】自然塩およそ20g【寝る前】ごぼう天4本、バケット1、納豆1土山まであと三週だ、とりあえず狙ってみよwwwww■今日のショット(鷲羽山スカイラインの北面から北向き)新しく買ったオリンパスのミュー710を初めて使った、軽くて重さはとくに意識できなかった広江側から登ってくるとここでズバット視界が開ける、高度は200Mほどか
2006年10月15日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝55.2の14、午後ラン後53.0の14【練習】朝ラン21km(1:48)、午後ラン34km(3:16)左ひざ表内側に痛みが二回でた、足は軽いが全体に疲労感あり●補給 (朝ラン前)納豆1、バケット1(朝ラン中)黒糖飴11、水0.5L(朝ラン後)水0.5L(午前中)水0.5L(午後ラン中)あんぱん4、黒糖飴1、麦茶1.0L、水0.5L(午後ラン後)バケット1.5、柿2【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)バケット1.5、柿3【その他】自然塩およそ20g【寝る前】ごぼう天4本、のやき竹輪3、バケット1、納豆1エブリーで買う97円のオイシスのバケットはバリ感なしだが歯ごたえがあってうまい来週からは体を絞らないとダメダ★今日のデジカメ土山展望台から八浜・金甲山を見る淡水湖につながる川の右が玉野市八浜、左が灘崎町七区、稲刈りはそろそろ本番だ
2006年10月13日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝55.4の14、午後ラン後52.4の14【練習】朝ラン21km(1:48)、午後ラン34km(3:23)バッグ二個つけてスピードはでない痛みはなし●補給 (朝ラン前)納豆1、(朝ラン中)黒糖飴11、水0.5L(朝ラン後)水0.5L(午前中)水0.5L(午後ラン中)あんぱん3、麦茶1.0L、水0.5L(午後ラン後)バケット1、みかん4【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)おでん、バケット1【その他】自然塩およそ20g【寝る前】ごぼう天4本、バケット半分、納豆1今日は黄砂のように空がかすんでいた国道30号の倉敷川に架かる橋から、常山305mを臨む常山、ここはヒルクライムにはgoodだ
2006年10月12日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝55.0の15、ラン後54.6の14ウエイトはそろそろ減らさんと【練習】ラン65km(6:11)、7時33分スタート鷲羽山1.5往復、時間遅いし、左ひざにきたので児島から電車で帰るニューバランスのボトルベルトは三時間も過ぎると骨盤の上が痛くなったのでダメだ明日からはノルディック200を使おう月曜に買ったアディダスのキッズのウエストバックを初めて使ったこれは、袋の部分を左右から絞れるので中でアンパンが動かなくて、とても役に立った、今のところ◎だ●補給 (ラン前)納豆1、バケット2(ラン中)あんぱん5、麦茶2.0L、煎茶0.5L、水1.5L、自然塩(ラン後)バケット2【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)おでん、バケット1【その他】ぶどう、ブロティン50g・ミルク・果糖【寝る前】バケット1これだけ食うと増えるなぁWWWWWW休日のランニングコースの鷲羽山のショットを一枚瀬戸内海は水島灘を望む画像があるといいかな、走るだけなので暇だし、デジカメしてもいいかもなwwwwwww今日は曇りで海も白色だった、た
2006年10月11日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.4の16、午後ラン後53.2の13【練習】午後ラン34km(3:28)登りで左ひざの裏に痛み出た、タイツ(ﾃﾞｻﾝﾄのﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾎﾟ)が原因かもな常山305m登り4kmは23分53秒でわるくない、楽にいけた●補給 (午前中)水0.5L(午後ラン前)食パン六分の一(午後ラン中)バケット1、麦茶1.0L、水1.0L、黒糖飴3【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)たこやき1ﾊﾟｯｸ、バケット1、みかん2、納豆1、プロティン50g・果糖・牛乳【寝る前】ごぼう天4本今日は昨日買ったニューバランスのボトルベルトNBR-42Bをつけた(これは色違いのNBR-49Bの画像です)ドイターのノルディック200よりは小さくて圧迫感は小さいﾎﾟｹｯﾄの中の物が動かないようにしぼりがついているのがいい安定感はノルディック200に劣るが、使ってみて問題なければ、これで行きたい
2006年10月10日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝55.4の14、ラン後53.4の14増えとるなぁwwwwww【練習】ラン92km(8:41)、6時41分スタート鷲羽山ニ往復ウエスト前部はノルディック200にボトルさして、ボトル２本ざしのヒップバックにあんぱん8個いれて走った 重い1.3kg中でパンがバウンドしておにぎり状態になっていた新しいの買うかぁ10km毎にあんぱん1個たべた●補給 (ラン前)納豆1、バケット1(ラン中)あんぱん8、麦茶3.0L、煎茶0.5L、水2.0L、自然塩給水は十分だった、補給はあんぱんもう一つ必要だ【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)くるくる寿司【その他】みかん4、ブロティン50g・ミルク・果糖【寝る前】のやき竹輪3、バケット1眠てwwwww 明日はどうしよか、走るか休むか------
2006年10月08日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝56.0の14、午後ラン後53.4の13【練習】朝ラン21km(1:43)、午後ラン34km(3:25)痛みはなし、昨日の休養でパワー感あり●補給 (朝ラン前)納豆1、バケット1(朝ラン中)黒糖飴11、水0.5L(朝ラン後)水0.5L(午前中)水0.5L(午後ラン中)バケット1、麦茶1.0L、水0.5L(午後ラン後)バケット1、りんご1【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)りんご1、バケット半分【その他】りんご1、自然塩【寝る前】(プロティン50g・果糖牛乳)、ごぼう天4本、のやき竹輪3、バケット半分朝ランで飴玉、朝ラン後は食べず、午後ランはﾊﾟﾝで補給するのが楽みたいだここからウエイトを脂肪だけ1キロ落としたい
2006年10月06日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝53.6の14、寝る前56.0の10腹に脂肪がのってきたよwwwwwww【練習】朝ラン21km(1:48)足が少しバリ、右もも裏に痛みがあった●補給 (朝ラン前)納豆1、バケット1(朝ラン中)自然塩入り水0.5L(朝ラン後)食パン五分の三、水0.5L(午前中)水1.0L【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(昼飯)バケット2 (晩飯)山菜鶏肉うどんの具と汁、りんご2、キュウリのぬか漬、(大根・ちくわ・こんにゃく・厚揚げ・しいたけ・ゆで卵)の煮物【その他】バナナ1、たいやき2【寝る前】プロティン50g、ごぼう天8本バケットの食いすぎみたいだ朝ラン後に食パン食ったが昼前にはバテタ塩の取りすぎか、水がのめる食いすぎ太郎にならんようにせんと、太るよドイターのノルディク200なるウエストバックを初めてつけた650mlのボトルだと小さいくらいにボトルケースが大きい、装着部が大きいので安定して装着感もいい、ブレはなし
2006年10月04日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.8の14、ラン後52.2の14ぎりぎり脱水はせんかったな【練習】ラン92km(8:39)今日は休みだった、鷲羽山コース2往復できたので嬉しい特に痛みなし、アンパン補給でジョギングは楽でいい●補給 (ラン前)納豆1、バケット1(ラン中)あんぱん7、ガリガリ君2本、麦茶3.0L、煎茶1.0L、自然塩ﾔｯﾊﾟｼ、食うと足が耐えるぜ二回目の復路は給水1.5Lでないと危ないぜ【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)バケット1【その他】バナナ1、リンゴ2個、ごぼう天4、山菜鶏肉うどんの具と汁休日は四時に起きて、ニ往復だ、これでももの筋力ｱｯﾌﾟするだ
2006年10月03日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.8の14増加中だな、あとで落とせるかな【練習】朝ラン21km(1:42)飴玉補給は中止しましたドイターのボトルベルトライトなるウエストバックをつけて水分を補給できるようにした●補給 (朝ラン前)納豆1、バケット半分(午前中)食パン五分の三、水1.0L、自然塩【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(昼飯)パケット2、(晩飯)山菜うどん【その他】ブドウ2、バナナ3、リンゴ2個、バケット半分やっぱし、53kg台が体が軽いな
2006年10月02日
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次は2006土山マラソン
【体重】朝54.4の14、ラン後53.4の14金土とよく食った【練習】ラン67km(6:11)鷲羽山コース1.5往復して児島から電車で帰る小雨で冷えたし太もも周りがバリってきた明日から飴玉補給はやめてﾊﾟﾝ食って走ろう飴玉はロングじゃと後半粘れない気がします●補給 (ラン前)納豆1、バケット半分(ラン中)黒糖飴26、名水3.0L、自然塩(ラン後)バケット2本児島の天満屋ハッピータウンにある手作りﾊﾟﾝ屋のリトルマーメイドでバケットを買ったこれはわりとバリバリしてうまかった【次のレース】11.05あいの土山マラソン【食事】●(晩飯)中華丼の具特大、味噌汁、焼きさば【その他】リンゴ2個、ごぼう天4、プロティン50gドイター製のボトルベルトライトを使ってみた、某ショップでたたでもらったのだこいつはしっかりした作りでぜんぜんブレなかったサイドは7ミリ角のメッシュで放熱性もナイスだった安い(千五百円台からある)がこれはマラソンにはうってつけだ明日から通勤ランでも使ってみるか真夏は金甲山コースで80km走れたのに今はダメだすべて、補給が悪いんだ、またアンパン食べてみるか火曜に再び挑戦だwwwwww
2006年10月01日
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