2006年07月の記事
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ただいま減量中
【体重】朝56.0の14、ラン後54.4の14【練習】ラン70km(6:55)しっかり食えば楽じゃなぁﾊﾟｼ●補給 食パン一斤(二時間前)、あんぱん2、モスバーガー1、チキンバーガー1、甘辛チキンバーガー2、あんぱん1麦茶4.0L、名水2.0L、後半はバーガー4個にあんぱん1個を立て続けに食ったので胃にもたれた、食いすぎだ、同時に二個までだな、それでも出る前に一斤食っていたのでバテはまったくなしだったよ【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯、ふぐの開き焼き、中華丼少し【間食】凍らす棒アイス4本、【寝る前】ちくわ5、食パン一枚●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ50g今日で千キロ到達
2006年07月30日
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ただいま減量中
【体重】朝55.6の14、ラン後53.4の14【練習】朝ラン21km(1:40)、午後ラン34kmこのままもてばよし●補給 夜中 食パン1、朝ラン前 食パン3枚、午前中 水3.0L、午後ラン中 よもぎ食パン一斤、麦茶2.0L、名水0.5L【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯、スモークサーモン・キュウリ・たまねぎ、牛肉とふきの煮もの、メロン【間食】凍らす棒アイス1本、【寝る前】じゃこ天3、食パンニ枚●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+40g
2006年07月28日
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ただいま減量中
【体重】朝55.0の15、晩飯前53.6の11脱水のようだ、飲んでも増えてくれない午後ランは中止33度目標の出べそにはなった【練習】朝ラン21km(1:43)●補給 朝ラン前 食パン二枚、朝ラン中 名水0.5L、午前中 水2.5L、【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●昼飯 食パン一斤、●晩飯、玉ねぎキャベツ若鶏むね肉の砂糖しょう油煮、【間食】凍らす棒アイス4本、メロン10切れ【寝る前】ちくわ3、食パンニ枚●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g
2006年07月27日
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ただいま減量中
【体重】朝57.0の14、ラン後53.0の14【練習】朝ラン21km、午後ラン34km足にパワーあり、最高気温34℃、暑かったみたいだ、ベルトの外にシャツ出しても、汗がタイツまで流れて股ズレ痛い●補給 朝ラン前 食パン二枚、午前中 水2.5L、午後ラン中 よもぎ食パン一斤、麦茶1.5L、名水0.5L食パンは一斤食わないと食った気がしません【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯、玉ねぎキャベツ若鶏むね肉の砂糖しょう油煮、【間食】凍らす棒アイス2本、【寝る前】ごぼう天4、食パン一枚●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20g痛いところはなし、明日もがんばれ俺の足
2006年07月26日
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だだいま減量中
【体重】朝56.4の15、昼56.0の12【練習】足にバリがあるので、本日は休息日にしました昨日の１０００mの山登りはダメージあるようです●補給 午前中 水2.0L、【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【食事】●晩飯、玉ねぎもやし若鶏むね肉の砂糖しょう油煮、【間食】凍らす棒アイス4本、●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+40g明日は がんばれ俺の足 １０００kmまであと三日だぜ
2006年07月25日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】午前ラン46km(5:03)200mと250mの二つの山のコースを往復だから、１０００mの登りはできたはず足がもつなら、ここを休日のコースにしたい●補給 食パン三枚(スタート三時間前)、麦茶1L、名水1.5L、あんぱん2(25km地点)、エッグチーズバーガー1、甘辛チキンバーガー1(26km地点)山は18kmのあいだ店がないので、25km地点でゆっくりしているうちに、くたびれてきた結局バーガー食べて少し近道で帰った【体重】朝55.6の15、ラン後54.0の13【食事】●晩飯、玉ねぎキャベツ若鶏むね肉の砂糖しょう油煮、トマト4個、ふぐ焼き、青海苔の味噌汁【間食】凍らす棒アイス5本、●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g
2006年07月24日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】午前ラン62k(5:45)六時スタートだったが、五時ぐらいにスタートしたいなぁ無理か汗が乾かないのでシャツをウエストバッグの外に出した、汗がタイツに流れて、股擦れが痛い休日は80kmぐらい走れるようにしたい、八月からそうしよう●補給 スタート前に食パン三枚、麦茶4L、あんぱん2(36km地点)、ラン後に食パン二枚【体重】朝55.0の15、ラン後53.8の14【食事】●晩飯、玉ねぎキャベツ若鶏むね肉の砂糖しょう油煮、トマト6個、かぼちゃ【間食】凍らす棒アイス5本、寝る前食パン二枚●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g
2006年07月23日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】朝ラン21km(キロ五分)、土曜は休養日だが木曜日、雨で休んだので走った●補給 △朝ラン:スタート前に食パンニ枚、水0.5L△午前中:水2.0L【体重】朝54.0の15、給水十分なのに落ちすぎでビビッタ【食事】●昼飯 食パン一斤●晩飯、玉ねぎ・キャベツ・若鶏むね肉の甘甘しょうゆ煮、トマト3個、うな丼、白金時豆●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g
2006年07月22日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】朝ラン21km、午後ラン34kきのう雨で全休のため本日は足軽だった●補給 △朝ラン:スタート前に食パンニ枚△午前中:水1.5L△午後ラン:食パン半斤、麦茶2L【体重】朝56.6の15、ラン後54.0の15【食事】●晩飯、玉ねぎ・キャベツ・若鶏むね肉の甘甘しょうゆ煮、トマト2個、じゃがいも2、スモモ3●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+30+20g
2006年07月21日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】午前ラン62k(6:01)、往路復路ほぼ同タイム足が軽いのでロングにした●補給 スタート前に食パン三枚、麦茶4L、あんぱん1(38km地点)あんぱんは一時間後に効いた【体重】朝56.6の15、ラン後54.8の15【食事】●晩飯、玉ねぎと若鶏むね肉の甘甘しょうゆ煮、トマト4個、じゃがいも2、ちくわ1、トロロ、きゅうり、スモモ4●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ10+30g50km過ぎてひざにきたもう眠いあしたもがんばれ俺
2006年07月19日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】朝ラン21k(1:44)、きのう食いで足軽帰りは雨が続くと予想して電車に乗ったら、こっちは雨がやんでいたし、夕方まで降らずに大失敗だった●補給 スタート前に食パンニ枚、午前中 水2L【体重】朝56.8の15、昼56.0の13【食事】●昼飯、玉ねぎと若鶏むね肉の甘甘煮込み、●晩飯、玉ねぎと若鶏むね肉の甘甘煮込み、トマト2個、ごぼう天4、トロロご飯1●寝る前 食パン2●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g明日は休みだし、絶対、走らんと、押せ押せじゃないと減らないよwwwwwww
2006年07月18日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】午前ラン44km、●補給 スタート前に食パン三枚、麦茶2.0L、名水0.5L昨日の食いでスタートから最後までかなり楽チンモード【体重】朝56.6の15、ラン後55.2の15プロティンはもう減らそうここから脂肪だけ二キロ落ちればねwwwwwここからが難しいんだよ【食事】●昼飯、玉ねぎキャベツの中華スープ、●晩飯、玉ねぎと若鶏むね肉の甘甘煮込み、トマト3個●その他 黒豆煮、たこ焼き半ﾊﾟｯｸ●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20g食いすぎか、もー眠てぇwwwwww
2006年07月17日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】午前ラン44km、●補給 スタート前に食パン三枚、麦茶2.0L、名水0.5L27kmからの山登りから効いた【体重】朝58.2の15、ラン後54.6の14腹の脂肪は先週から薄くなってきたが変わりなし【食事】●晩飯、竹の子・もやしの中華スープ、玉ねぎ若鶏もも肉丼、トマト5個●その他 ソフトクリーム、たこ焼き1●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20+30g休日のランは楽でいいよ、ｽﾋﾟｰﾄﾞにはまだのれない、キロ6分ﾍﾟｰｽだった明日も休みだ ガンバレ俺
2006年07月16日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】朝ラン21km、午後ラン34km、●補給 朝三時半に食パン三枚午前中 3.0L午後ラン よもぎ食パン一斤、麦茶2.0L、名水0.5L 食パンは10kmすぎに効いてきた【体重】朝56.4の15、ラン後54.4の13出べそになってきた午後ランは非力だった【食事】●晩飯、たまねぎ・きゃべつ・水菜・もやしの中華スープ、じゃがいも二個、トマト6個、ご飯1杯、ごぼう天2●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20+20+30g朝ランはキロ五分、ダメージが心配だ、このままもてばよいが
2006年07月13日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【練習】朝ラン21km、午後ラン34km、●補給 電池切れの予感により朝三時半に食パン三枚→効いた午前中 水2.5L午後ラン よもぎ食パン一斤、麦茶1L、名水0.5L 食パンは後半でバリバリ効いた【体重】朝56.8の16、ラン後53.8の14、寝る前56.8の12あつい、汗がほんまよーでる朝はキロ五分でいけた、明日ももつか【食事】●晩飯、たまねぎ・ピーマン・水菜・もやしの中華汁、じゃがいも二個、トマト5個レタス・キュウリ●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20+20+20+40gうまいもん食いたいけど、なんだろなぁ、牛丼かな、明日作ろうかな
2006年07月12日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【体重】ラン後55.0の15、 昼には30℃超えた、暑い【練習】午前ラン44km、 ●補給 午前 麦茶2L、名水0.5L 20km過ぎて電池切れた感ありだが、最後までもった【食事】●晩飯、キャベツ・なす・ピーマン・水菜の中華炒めあんかけ風、さんま焼き、さばの煮付け、ご飯一杯、じゃがいも二個、トマト8個●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20+40g明日の朝はどうか、ｽﾋﾟｰﾄﾞが出るかどうか
2006年07月11日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【体重】ラン後55.4の14、初の14%でた 今週は14を維持できるか【練習】朝ラン21km、午後ラン34km、 ●補給 ：朝なし：午前 水2L：午後 よもぎ食パン一斤、麦茶1L、名水0.5L 午後ランは足が電池切れでスタート後に食パンを歩きながら食べた その後、尻上がりに復活、最後まで楽だった【食事】●晩飯、キャベツ・なす・ピーマン・ぶなしめじ・もやしの中華炒めあんかけ風、まるアジの煮付け、ご飯二杯、南瓜の煮物三切れ●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20+20+30g
2006年07月10日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【体重】ラン後56.2の15、ここ一週間15%で一定だ、腹の脂肪は確実に落ちてきた、出ペソまであとニキロぐらいか【練習】午前ラン44km ●補給 麦茶1.5L、名水0.5L昨夜から普通食です,筋肉分解を防ぐために、今日からは炭水化物をとって、ラン中の飴玉をやめて走ります【食事】●晩飯、キャベツ・ピーマン・まい茸の炒め物、牛焼肉250g、ご飯1、たこ焼き2ﾊﾟｯｸ、ﾁｬﾝﾎﾟﾝ大盛り、手巻き寿司1●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20今週は増やさなければよしでいこう
2006年07月09日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【体重】朝56.8の15、ラン後56.4の15【練習】朝ラン21km、午後ラン34km ●補給 午前水2L,黒糖飴80g,午後黒糖飴170g、麦茶1L、名水1.5Lプロティンが効いているが、これでウエイト減少が鈍るもしょうがないｽﾋﾟｰﾄﾞはｱｯﾌﾟした今週は54切れそうもない、55もやばいね【食事】●晩飯、キャベツ・ピーマン・ナス・ねぎ・竹の子・もやしの中華炒めあんかけ風●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ20+20+20+30+30g、ミルク、飲むヨーグルト明日は午後どうするか、休むか走るか
2006年07月05日
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ただいま減量中
【次のレース】9.17丹後100kmマラソン【体重】ラン前57.2の18、ラン後55.8の17【練習】午前ラン44km 補給 黒糖飴170G、麦茶2L、名水1L金曜土曜と休養したので今日は疲労はとれたみたいだが、体は走っているとふあふあ不安定な感触だ、関節の痛みはとれていた。100mだけダッシュした。【食事】●晩飯、たまねぎ・キャベツ・ピーマン・ナス・もやしの中華炒めあんかけ風●ﾌﾟﾛﾃｨﾝ30g+50g、ミルク、飲むヨーグルト今週はラン後で54を切るだろな、このままいくと明日もがんばれ俺
2006年07月02日
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