2007年02月の記事
全55件 (55件中 1-50件目)
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(水)今日は休養日
【体重】昼54.6の16、【練習・補給】(寝る前)(朝)バケット1、ｺｰﾋｰ(午前中)黒糖飴5(昼)ﾊﾞｹｯﾄ2右もも裏微痛■朝6℃、昼11℃、晴れ、北北東の風5m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)中華丼、ﾋﾞｰﾙ【その他】自家製シェイク、【ケア】ｽﾄﾚｯﾁ明日からケロロ発進wwww★今日のショット(岡山駅)工事中です
2007年02月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 塩ラーメン炒飯
今夜の晩御飯は■塩ラーメン(人参・白菜)■炒飯(オムレツの具)塩ラーメンがうまか産地直送の函館ラーメンは細麺の塩ラーメンでした
2007年02月28日
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(火)今日は休養日
【体重】昼54.6の16、運動しなくても腹は減るもんな【練習・補給】(寝る前)(朝)食パン六分の三(午前中)(昼)天ぷらうどん右もも裏微痛■朝5℃、昼14℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)オムレツ、ﾋﾞｰﾙ【その他】コーヒー、自家製シェイク、たい焼き3【ケア】ｽﾄﾚｯﾁ三時間本日休み、ｽﾄﾚｯﾁにはまる二月もあと一日か★今日のショット(ベランダから)雷が鳴った 春はよこい
2007年02月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ オムレツ
今夜の晩御飯は■オムレツ(鶏もも肉・混合ミンチ・玉ねぎ・人参・ピーマン・竹の子水煮・卵)■ブロッコリー甘酢かけ■ねぎ納豆■五目煮■味噌汁■ごはんオムレツがうまか材料はいつも同じのようです
2007年02月27日
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(月)今日は休養日
【体重】昼54.6の16、腹回りがぷよぷよになる【練習・補給】(寝る前)(朝)ｺｰﾋｰ(午前中)黒糖飴6、ｺｰﾋｰ(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1右もも裏痛はきのうより改善■朝2℃、昼13℃、曇、東の風2m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)そば【その他】ﾋﾞｰﾙ【ケア】ｽﾄﾚｯﾁ明日は休み、行くかwww★今日のショット(庭のスモモの木のつぼみ)スモモの白い花はいつ咲くのかな
2007年02月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 出雲そば
今夜の晩御飯は■出雲そば(山菜水煮・玉ねぎ人参ごぼう天・フグフライ)■海草サラダ■五目煮出雲そばがうまか揚げたて天ぷらを乗せたのでうまいです
2007年02月26日
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(日)今日は休養日
【体重】昼54.4の15、よく寝た【練習・補給】(寝る前)(朝)食パン六分の三(午前中)(昼)焼き芋2右もも裏痛あり、まだ待つ■朝1℃、昼8℃、曇、東北東の風3m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)中華揚げ麺【その他】コーヒー、かりん酒【ケア】ｽﾄﾚｯﾁ明日はどうなる★今日のショット(庭の水仙)庭の主は倒れました
2007年02月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華揚げ麺
今夜の晩御飯は■中華揚げ麺(鶏もも肉・むきえび・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・竹の子水煮・ぶなしめじ・木耳・椎茸)■味噌汁揚げ麺がうまか野菜をたっぷり食べれます
2007年02月25日
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(土)今日は休養日
【体重】朝54.8の17、50切るのはいつの日か【練習・補給】(寝る前)(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、(午前中)コーヒー2(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1右もも裏痛はきのうより改善か[自己診断]右足は外転筋群が強く、内転筋群が弱いので、外向きに着地している(かかとの減り具合からわかる)右の梨状筋(外転筋)が凝っているのでストレッチ要す、内転筋群は強化を要す■朝4℃、昼8℃、曇、北東の風4m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)玉ねぎ白菜もやし中華あんかけ、【その他】コーヒー、自家製シェイク【ケア】昼寝、ｽﾄﾚｯﾁｽﾄﾚｯﾁしながらネットするのが効率的です明日は鷲羽山走る★今日のショット(ベランダから)明日は寒い・・・か、
2007年02月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 明太子焼き飯
今夜の晩御飯は■明太子焼き飯(カレーの具・辛し明太子・卵)■玉ねぎ白菜もやし卵中華あんかけ風■ねぎ納豆■かき揚げ天■五目煮■海草サラダ■味噌汁■ごはん明太子焼き飯がうまか辛し明太子まだある、これしかレシピ思い浮かばない
2007年02月24日
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(金)今日も休養日
【体重】朝54.4の17、【練習・補給】(寝る前)りんご2(朝)食パン六分の二、バケット1(午前中)コーヒー1(昼)バケット1右もも裏痛はきのうよりまし■朝9℃、昼16℃、曇、北西の風4m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、ﾋﾞｰﾙ【その他】コーヒー、自家製シェイク【ケア】ストレッチ日南おろち100キロマラソンのパンフレットが来た6月24日かぁ、どうするかな～フルマラソンのことはきっぱり忘れて、そろそろ萩の準備をしなくては、初めて萩に出たのが１８年前、萩往還が一番楽しみだよな～、★今日のショット(ベランダから)日が長くなってます
2007年02月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちょっと天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(ブロッコリー・玉ねぎ人参ごぼう・さつまいも・イカ・牛肉)■海草サラダ■ごはん揚げたての天ぷらがうまか牛肉の天ぷらはアクが出て肉臭い～焼き肉のタレなら食べれました聞いたことないし～牛肉の天ぷらは無理のようです
2007年02月23日
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(木)自家製シェイク(チョコレート味)が簡単でうまいwww
【体重】朝53.8の16、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、チーズ1、(朝)食パン五分の三、チーズ2、ｺｰﾋｰ1(午前中)(昼)味噌汁、ごはん右もも裏痛は小さいが休養する■朝2℃、昼14℃、晴れ、東の風3m【予定レース】4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)牛丼、焼き芋、ﾋﾞｰﾙ【その他】コーヒー、自家製シェイクシェイク[ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ(ﾁｮｺ味)10cc×4、ｿｲﾌﾟﾛﾃｨﾝ(ﾌﾟﾚｰﾝ)10cc×3、牛乳100cc、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ大さじ3、果糖大さじ2、ココア(砂糖入り)大さじ2、水100cc、氷8個]これをミキサーで空気を含ませるほどに十分にかき混ぜるだけ、マクドナルドのシェイクと同等の食感うまさですこれで500ccほどのシェイクが作れます、簡単で安いうまい、健康食です【ケア】ストレッチストレッチを三時間ほどする、いい感じだ日本海はﾊﾟｽ、次は津山加茂のフルだ★今日のショット(庭の梅)北に植えている梅で毎年開花が遅いがどんどん咲きそうだ
2007年02月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 牛丼
今夜の晩御飯は■牛丼(牛もも肉・玉ねぎ)■五目煮(大根・人参・京芋・レンコン・大豆水煮・切り昆布)■海草サラダ(レタス・キュウリ)■ブロッコリー甘酢かけ■ねぎ納豆牛丼がうまか牛丼は圧力鍋で作ればやわらかいかも
2007年02月22日
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(水)今日は休養日
【体重】朝53.2の16、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、ｺｰﾋｰ1(午前中)黒糖飴8(昼)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、バケット1右もも裏痛中、昨日より痛い■朝2℃、昼15℃、晴れ、南東の風1m暑いか、もう完全に春だ【予定レース】3/18日本海マラソン大会(未定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)チャンポン、炒飯、ﾋﾞｰﾙ【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチあしたは休みだ、どうなる★今日のショット(倉敷天城)せっかく春がきたのになぁ～↑この上の建物が倉敷天城高校、この春から天城中学校も開校する、ケロロもここに通ったが、見てのとおり周りには山と田んぼしかないここ三十年この風景はほとんど変化なしです
2007年02月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ チャンポン炒飯
今夜の晩御飯は■チャンポン(鶏もも肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・レタス・白菜・椎茸・竹輪)■炒飯(混合ミンチ・荒挽きウインナー・玉ねぎ・人参・ピーマン)ﾁｬﾝﾎﾟﾝがうまかいちおうできたぜ
2007年02月21日
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(火)ストレッチな休日
【体重】朝54.8の16、身体重い【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、食パン五分の二(朝)食パン五分の三、(午前中)コーヒー(昼)ｺﾛｯｹ2(午後ラン)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、→20km(1:29)、黒糖飴8→右もも裏微痛、磁石は効いた午前中はストレッチする距離よりｽﾋﾟｰﾄﾞ強化で筋力ｱｯﾌﾟできるかなぁ～■朝1℃、昼13℃、晴れ、北北西の風1m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(未定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)巻き寿司、ﾋﾞｰﾙ【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチこのまま回復基調になればあしたはどうする★今日のショット(粒江トンネル下)ここかなりいいコースです
2007年02月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 巻き寿司とイカのゆびき
今夜の晩御飯は■巻き寿司(穴子巻き・えび天巻き)■イカのゆびき■ねぎ納豆■里芋大根煮■海草サラダ■五目煮■味噌汁巻き寿司がうまか健康な夕食かな
2007年02月20日
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今日は休養日
【体重】朝54.8の16、バケット食うと増えるぜ【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、バケット1、(午前中)ｺｰﾋｰ2、(昼)バケット1朝、きのうより少し痛い、右足を内側に向けるとよいのは同じ、右腰より右もも裏付け根以下がきつい昼、駅まで走ったら、やばく痛い、この痛さで走る人はいないだろうと休養を納得する■朝4℃、昼12℃、晴れ、北北東の風1m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋、カレーライス【その他】カリン酒【ケア】ストレッチ10円玉を磁石に換えて、右もも裏に張る100均で磁石だけを売っていたので便利だこれならよく効くはずだが、座骨神経の上だしあしたわかる★今日のショット(茶屋町風の道)桜がさくまでも～すぐだなぁwww
2007年02月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(牛肩ロース・ムキエビ・玉ねぎ・人参・じゃがいも・りんご・バナナ・卵・辛口カレー・ウスターソース)■海草サラダ■五目煮カレーライスがうまか辛口を甘口にするには、コーンポタージュのスープの粉末を入れるとよいらしい今度試してみよう
2007年02月19日
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新ランニングコース粒江トンネル試走
【体重】朝55.0の15、【練習・補給】(寝る前)焼き芋2(朝)食パン六分の三、焼き芋1(午前中)コーヒー(昼)玉ねぎごぼう大豆ソーセージ卵白だし煮(晩ラン)、→13km(0:57)、黒糖飴1→右腰微痛→右もも裏微痛■朝6℃、昼11℃、晴れ、南南西の風2m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(未定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)玉ねぎ白菜もやし卵白だし煮、バケット1【その他】コーヒー、かりん酒【ケア】ストレッチ目をつけていたコースを試走した車で計測すると粒江トンネル538mは下の信号まで往復少なくとも2.5kmなりここ走りやすい、坂もあるので練習に使える、歩道の幅も十分トンネル内は25m毎に標識もありインターバルもできる、心配の排気ガスは気にならなかった★今日のショット(倉敷粒江トンネル)ここを使ってみようかな
2007年02月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋大根煮
今夜の晩御飯は■里芋大根煮■太刀の塩焼き■玉ねぎごぼう大豆ソーセージ卵白だし煮■ねぎ納豆■五目煮■味噌汁■ごはん里芋大根煮出来立てがうまか太刀もうまかです
2007年02月18日
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(土)今日は休養日
【体重】朝54.4の15、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5(朝)食パン六分の二、よもぎ食パン六分の四(午前中)ｺｰﾋｰ2、(昼)よもぎ食パン六分の二、バケット1朝、右腰痛なしで走れるポイント有り、右足を内側に向けるとよい、痛くない感覚は素晴らしいです改善しているみたいだぜ■朝2℃、昼6℃、小雨、北北東の風2m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)炒飯、とんこつラーメン【その他】コーヒー【ケア】ﾏｻｰｼﾞ、ストレッチストレッチをこまめにするのが効いた明日はど～なる★今日のショット(ベランダから)よ～降る、明日は晴れよ
2007年02月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ とんこつラーメンと炒飯
今夜の晩御飯は■とんこつラーメン(焼き豚・白菜・もやし・竹の子水煮)■炒飯(混合ミンチ・焼き豚・玉ねぎ・人参・ピーマン)スープがうす味すぎました麺と合わせるので濃い目に作るのでした
2007年02月17日
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(金)花粉症はじまる
【体重】朝53.8の15、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5(朝)食パン六分の三、バケット1、水0.3(午前中)ｺｰﾋｰ1、水0.2(午後ラン)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3、バケット1、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ1、水0.1L、→5km(0:30)シェイク2、→右腰痛はきのうより回復、こまめにストレッチする今日は様子見、中止して電車で帰る■朝0℃、昼10℃、晴れ、西北西の風2m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、中華揚げ麺【その他】コーヒー【ケア】ﾏｻｰｼﾞ、ストレッチ昨日から花粉症だ、のどひり鼻水に昨夜はまた風邪ひいたかと心配になるも今朝は風邪じゃないと駅から歩いているうちに気がつくこれから腰痛もよくなるのさぁ、毎年そうだから、たぶん明日からガンバ★今日のショット(備前西市駅)一時間に一本止まります
2007年02月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ちょっと天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(かぼちゃ・さつまいも・冷凍ふぐフライ)■五目煮(人参・大根・京芋・大豆水煮・切りこんぶ)■ブロッコリー甘酢かけ■海草サラダ(レタス・きゅうり)■ねぎ納豆■味噌汁■ごはんいも天がうまかあしたはど～する
2007年02月16日
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(木)今日はすごい晴れです
【体重】朝53.6の16、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5(朝ラン)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、納豆1、食パン六分の二→20km(1:37)、黒糖飴1→バケット1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、水0.5L、塩、(午前中)ｺｰﾋｰ2、水0.5(昼)豚カツ定食、バケット1、ｶﾚｰﾊﾟﾝ、ｺﾛｯｹ1(午後ラン)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3、水0.2L、→21km(1:50)、黒糖飴1→水0.5L右腰痛あり(五キロまで痛み中)、右もも裏痛あり■朝3℃、昼11℃、晴れ、西の風11m帰り、もろ向かい風、すごかった 【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)玉ねぎキャベツ白菜もやし卵白だし煮、中華揚げ麺【その他】コーヒー【ケア】ﾏｻｰｼﾞ休んでも直らんので痛くても走る、このほうが血が巡って直る午前中ストレッチをいれる明日、痛みがひどくならないなら○★今日のショット(足守川、西は倉敷市、東は岡山市)今日の午後は日没まで完全快晴～ こんな天気は一年に一度あるかないか走れてよかった
2007年02月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華揚げ麺
今夜の晩御飯は■中華揚げ麺(豚細切れ・ムキエビ玉ねぎ・人参・ピーマン・ほうれん草・竹の子水煮・竹輪・木耳・椎茸)■味噌汁野菜補給の中華揚げ麺がうまか時間がなくこれだけです
2007年02月15日
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梨状筋による圧迫が座骨神経痛の原因とすると、もしかしてビンゴ！！
【体重】朝53.8/14【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、(夜中)(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の三、コーヒー、(午前中)コーヒー、小雨が夕方まで続く、小走りするとまだ右腰痛あり休みなのに休養日、しっかり休ませてもらうよ■朝9℃、昼14℃、小雨、西南西の風2m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(昼飯)食パン六分の二、炊き込みご飯(晩飯)白菜もやし卵白だし煮、五目煮、海草サラダ【その他】コーヒー【ケア】ﾏｯｻｰｼﾞ風邪ひいてから腰痛になったので、もしやと～、神経痛・ウイルス・風邪で検索して発見した「座骨神経痛は梨状筋(リジョウキン)が凝ることによって座骨神経を圧迫することによって生じる」梨状筋は尾骨の先端より少し上の所から大腿骨を結ぶ筋肉です骨盤内部は多種多様な筋肉が混在している、ネットで画像を検索していろいろ見たそれで、揉むと痛い、めんどくさいので、物置から三十年前のナショナル製スタイルメーカーを引っ張りだす強烈な振動なのでマッサージに使えます、これに賭けようと一時間ほどやってみる梨状筋が凝る原因に内転筋群の凝りが要因になるとあるので、内転筋群をほぐすストレッチもやってみる、たしかに痛い、今日もんだ筋肉たちが痛いので湿布する、これいいかも、当分続けよう、これで右腰痛とおさらばできれば、ネット様様だぁっ、みんなありがとう★今日のショット(ナショナル製スタイルメーカー)頑丈な作りなので体重をかけても大丈夫です
2007年02月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 太刀の塩焼き
今夜の晩御飯は■太刀の塩焼き■ねぎ納豆■竹の子の土佐煮■ブロッコリー甘酢かけ■五目煮■海草サラダ■味噌汁■辛し明太炊き込みご飯太刀の塩加減が丁度いいあんばいでうまか今日は買い出しにでかけた
2007年02月14日
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(火)今日も右腰痛
【体重】朝53.6/15【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、(夜中)(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の四、(午前中)コーヒー、黒糖飴3右腰痛あり、もも裏のつけねを押さえると走れる右もも裏に10円玉2枚を張る、これで計四枚になった■朝2℃、昼14℃、晴れ、東南の風2m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(昼飯)玉ねぎ白菜もやし卵白だし煮、(晩飯)白菜キャベツもやし卵白だし煮、五目煮、炊き込みご飯【その他】コーヒー【ケア】あんま足はコリなし軽いが右腰痛だ、両腕が疲労あり今日は行きたかったが断念、明日は休みだが～ぁ～★今日のショット(ベランダから)こんなにいい天気なのに悔しいぜ
2007年02月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■焼き魚(あじ)■ブロッコリー甘酢かけ■玉ねぎ白菜もやし白だし炒め■ねぎ納豆■五目煮■海草サラダ■辛し明太炊き込みご飯ブロッコリーがうまか今日はイカ三匹280円でした
2007年02月13日
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(月)今日は休養日
【体重】朝54.4/14【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、(夜中)(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の二、(午前中)コーヒー、食パン六分の一走れんことはないが休養する■朝1℃、昼12℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】3/18日本海マラソン大会(予定)、4/15津山加茂郷フルマラソン全国大会(ｴﾝﾄﾘ)、5/2～4萩往還250(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(昼飯)焼き芋、玉ねぎキャベツもやし卵白だし煮、(晩飯)ハヤシライス、五目煮、【その他】かりん酒、コーヒー【ケア】あんま今日は痛くないような、あしたわかる、年末からず～と右肩がこっているぞ朝はGOできるのか、今日は昼寝ができた★今日のショット(ベランダから)も～夜か
2007年02月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 辛し明太炊き込みご飯
今夜の晩御飯は■辛し明太炊き込みご飯(鳥もも肉・人参・ごぼう・大豆水煮・しいたけ・辛し明太子・しょう油・白だし・サラダ油)■五目煮(大根・人参・京芋・大豆水煮・切りこんぶ)■ぶりの煮付け■玉ねぎキャベツもやし白だし炒め■海草サラダ■ねぎ納豆■味噌汁(豆腐・大根・白菜・油揚げ)辛し明太子の炊き込みご飯がうまか桜色のご飯、辛くはありません
2007年02月12日
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2007西大寺駅伝終了
【体重】朝53.2の14、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、食パン六分の一(夜中)(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の一(午前中)食パン六分の三、バケット1、コーヒー(昼飯)→ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ24km(2:10)黒糖飴3→駅伝五区3.8km(14:15)黒糖飴1→ﾊﾟﾝ2、餃子・ちゃんめん・おにぎり右腰痛あり、止まると走れなくなるので、痛みをとるｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをスタートまで継続したtopから15分ほど遅れてタスキが来た、とりあえずチームは完走できたので■朝5℃、昼10℃、晴れ、北西の風4m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(晩飯)たまねぎキャベツもやし卵白だし煮、ハヤシライス【その他】コーヒー【ケア】あんま走ると痛てぇ～ もも裏なら痛くても走れるが、腰は困る明日はどっちだ★今日のショット(神崎山公園競技場)児島マラソンクラブの仲間一区の故障中のFさんはふくろはぎが痛くて歩きもしたがキロ4分切って走ったのでさすがだぁ
2007年02月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ホイコーロ弁当
今夜の晩御飯は■ホイコーロ弁当(王将製)■餃子駅伝の帰り、時間がないので今夜はお持ち帰り弁当にしました豚肉炒めてるだけだが、ん～しょうがない
2007年02月11日
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明日は西大寺駅伝か
【体重】朝53.6の15、【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、りんご2(夜中)(朝)食パン六分の二(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、→午後ラン10km(0:51)黒糖飴6→種松山いって来いコース痛みがあるので試しに機能タイツは中止してみた出だしから右腰痛みあり、ひよひよ状態で走る、ラスト二キロは痛み軽減、わりと足軽、今日はすごい南西の風だった明日は西大寺駅伝、児島マラソンクラブは今年1チームで参加だろか、とにかく俺はラスト四区で出る走れるかな明日は、で、使い捨てカイロを買った、腰に挟んで痛みを抑えよう■朝9℃、昼14℃、晴れ、西南西の風4m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(晩飯)ハヤシライス、キャベツもやし卵白だし煮、中華丼の具【その他】コーヒー【ケア】入浴低周波治療器した、なんかケアしよう★今日のショット(種松山より粒江)明日は駅伝か～
2007年02月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ハヤシライス
今夜の晩御飯は■ハヤシライス(鳥もも肉・牛肩ローススライス・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ビーフシチューの素・デミグラスソース・トマトケチャップ・小麦粉・片栗粉)■カリフラワー甘酢かけ■ねぎ納豆薄味でうまいハヤシライスです鍋いっぱいになったハヤシライスが～
2007年02月10日
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サムスン707SCのプリインストール画像は削除できませんでした
機種変更したサムスン707SCがパソコンとUSBで接続できるので試してみたSamsung PC Studio 3 なるアプリケーションをインストールしたが、インストール終了時に起動せずで終了して、USBドライバーをインストールした、後から起動すると何かが不足していてエラーになり、結局、このアプリはアイインストールした。で再びインストールして、今度は終了時に起動するで終了するとアップデートのためサポートサイトに接続して、そのままアップデートを完了すると、無事に起動した。■エクスポローラーで携帯のメモリーにはアクセスできません。■このアプリでできること●新しいファイルを携帯にアップロードはできます●携帯の中のファイルをロードして書き換えてから携帯の中のファイルを上書きすることは可能(保護されていないファイルの更新はできるが削除はPCからはできない)●携帯の中の保護されたファイルは削除変更はできない※携帯内部のプリインストールされた鍵マークの画像は携帯からの操作でも削除できない このブリインスートル画像がゴミなのでどうしても消したかったが、その方法はないようです。サムスンよ、消せるように属性を変更できるようにしてくれ～ やればできるだろうに●アドレス帳の情報をＰＣから書き換えできるので、住所とかを速く入力できたのは、便利だったその他、この707SCはメモ帳の機能がないので、テキストを書いて保存できないし、PCからアップロードしたテキストも編集できないのは大きな欠点だ、旧携帯はできたぞ～、403SHもできる本日の試行はとりあえず、これで終り
2007年02月10日
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今日は休養日
【体重】朝53.4/16【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5、りんご2、食パン六分の一(夜中)(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の二、バケット1(午前中)ｺｰﾋｰ2、黒糖飴3■朝8℃、昼10℃、夕方14℃、小雨、西の風2m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(昼飯)里芋大根煮、(晩飯)焼き芋3、五目煮、玉ねぎ白菜もやしブイヨン卵煮、【その他】かりん酒【ケア】あんま右腰痛あり、きのうよりはまし、走るとイタイ昨夜より全てのサプリメントを中止するとにかく、神経痛が治まるまでいろいろトライするじゃあ一気に崩れずに、何か方法を見つけよう★今日のショット(ベランダから)明日から三連休開始、うれしいです
2007年02月09日
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介護な糖尿病食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚細切れ肉・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ほうれん草・白菜・ねぎ・木耳・椎茸・卵・竹輪)■海草サラダ■味噌汁やっぱり中華丼はうまうまです糖尿食だけじゃ無理ぽいので今夜は普通食にしました
2007年02月09日
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ソフトバンクのホワイトプランで作ってみた
【体重】朝53.2/16【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5、(夜中)食パン六分の二(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の一(午前中)ｺｰﾋｰ2(昼)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、■朝2℃、昼12℃、曇、東の風2m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(昼飯)焼き芋2、ごはん、里芋煮(晩飯)焼き芋3、五目煮、ジャガイモ人参大根煮、ごはん【その他】コーヒー、かりん酒【ケア】あんま右腰痛あり、明日から走ろう今朝、茶屋町駅に行くと、一つ前の電車が久々原と早島の間で事故のため瀬戸大橋線は不通、駅員の話だと車が大破して救急車を呼んでいるとのことで、チャリをこいで家に帰ってバイクで出勤した、汗■午後、ベスト電器にソフトバンク携帯を見にいったが、わかいりにくい料金体制(月1,680円以上の基本料金プランだと割引値段になるというポップの札)に断念して、夕食を作りに一端家に帰り、3Gと2Gの受信エリアをサイトで確認して、夕方前に再び店に行った。結局ホワイトプランで一つ携帯を作った。26カ月分割払いは携帯本体(2G携帯、本体は23,520円)が一ヶ月980円で割引980円(新ｽｰﾊﾟｰﾎﾞｰﾅｽ＝名目上の付加契約のようだ)で差し引き0円になった。携帯本体の割賦金に対する割引金は機種毎に設定されていて、このｼｬｰﾌﾟ403SHだとただになります。本体価格の安い2G携帯はどれも売り切れで取り寄せでした。この色のみ在庫があったので購入する。結局、月基本料980円のホワイトﾌﾟﾗﾝでも3Gの高い機種を買わなければ、安く携帯を作れる(26カ月払いでのみ、始めの二カ月は基本使用料は無料になる[新ｽｰﾊﾟｰﾎﾞｰﾅｽ])ということでした。とにかく、これを両親との連絡用に使ってもらうことにしたので、出かけたときに使えるはずだ。■ケロロのJ-Phoneの携帯の電池が四日ぐらいしかもたなくなってきたので、これを３Ｇのｻﾑｽﾝ707SCに機種変更した、最薄11.9mmの93gだから、かさばらなくていいや。本体価格42.960円のところが、これも実質２４ヶ月分割払いで月1,780円がｽｰﾊﾟｰﾎﾞｰﾅｽ割引の月1,480円割引だから月320円の負担になる計算だ、わかりにくいがトータル320×24の7,680円を二年で払うことになる。結局のところ、ご新規契約さんがすぐに解約することを恐れてＳＢは分割払いで契約することに固執しているようだ。★今日のショット(シャープ403SH)しかし、月980円の基本料は安いよなぁ～
2007年02月08日
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春近し
【体重】朝54.0/16【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ5、(夜中)食パン六分の二(朝)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、食パン六分の一(午前中)ｺｰﾋｰ3(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、バケット1■朝5℃、昼14℃、晴れ、南東の風2m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(昼飯)玉ねぎごぼうもやしブイヨン卵煮(晩飯)玉ねぎごぼうもやしブイヨン卵煮、炒飯【その他】コーヒー、かりん酒【ケア】あんま朝から右腰周り痛でラン断念、足は出来上がっているのに悔しい岡山市内、もう梅が咲いていた、もうすぐ春だ★今日のショット(ベランダから)春よ早く来よ
2007年02月07日
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介護な糖尿病食(*´д`)ﾉﾞ ちりめんじゃこ炒飯
今夜の晩御飯は■ちりめんじゃこ炒飯(玉ねぎ・人参・ちりめんじゃこ・辛し明太子・卵)■海草サラダ(レタス・きゅうり)■カリフラワー甘酢かけ■ねぎ納豆■五目煮■味噌汁ちりめんじゃこ炒飯は魚臭かったですが、こんな味なんでしょう辛し明太子だけじゃ味がうすかったです
2007年02月07日
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今日は休養日
【体重】朝54.4/12【練習・補給】(寝る前)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ6、食パン六分の一(夜中)(朝)バケット1(午前中)ｺｰﾋｰ(昼飯)ﾌﾟﾛﾃｨﾝ2、コーラ■朝2℃、昼16℃、晴れ、南西の風4m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(晩飯)玉ねぎごぼうもやしブイヨン卵煮【その他】こーひー【ケア】あんま右もも裏軽痛、腰回り軽痛コジマで扇風機型ハロゲンミニヒーター500Wを購入、なんと2,380円なりオムロンの遠赤外線ヒーターを買う気になっていたが、どこにも売っていないのでやめてこれにした、使ってみてこれで大正解なり神経痛は温めれば軽くなるので、毎日これで温めてあんまするぜ★今日のショット(ミニハロゲンヒーター松木技研STS-500)低いので足腰を暖めるには丁度よいです
2007年02月06日
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介護な糖尿病食(*´д`)ﾉﾞ 海草サラダと五目煮
今夜の晩御飯は■五目煮(大根・人参・大豆水煮・ひじき・れんこん)■海草サラダ(レタス・きゅうり・玉ねぎ)■焼き魚(太刀)■カリフラワー甘酢かけ■ねぎ納豆■味噌汁■ごはん増え続ける体重にstopをかけるため本人もやる気になり今日から糖尿病食に復帰めざすこれ以上太ると起こすことができません
2007年02月06日
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今日は休養日
【体重】昼55.0の11、よく食べてます【練習・補給】(寝る前)(夜中)(朝)バケット1(午前中)ういろう、だんご、フライドポテト(昼飯)和そば、ごはん■朝0℃、昼14℃、晴れ、南の風4m【次のレース】3/18日本海マラソン大会【食事】●(晩飯)かぼちゃ、太刀の煮付け、ごはん【その他】コーラ【ケア】入浴右もも裏から腰にかけて痛みありきのうは悪い体調なりによく走れたレースだったので満足なりあした回復するか★今日のショット(ベランダから)今日はあったかだった、春はよこい
2007年02月05日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根とカボチャ煮
今夜の晩御飯は■イカ大根■カボチャ煮■ねぎ納豆■味噌汁家のあっさりご飯がうまか定番が一番落ち着きます
2007年02月05日
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2007京都木津川マラソン完走
【体重】朝53.?の? 会場に8時05分ごろ到着、10時スタート、晴れ、最低5℃、最高10℃、北の風4m会場の360度ﾊﾟﾉﾗﾏ昼からピーカンの快晴でした【レース結果】記録02:49:57[13位] 入りの10キロはよく、行けるかなと思うも、15過ぎての失速が予想外、後半は落ちも上がりもせずじり貧、キロ4分切って安定することが課題だ朝、両もも膝上表のバリは回復していた、レース前にｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝを塗りまくりで腰痛はなく、右もも裏痛のみあった、→10km(37:19)→15km(19:18)→20km(20:23)→25km(20:37)→30km(21:05)→35km(20:39)→40km(21:08)→42.195km(9:23)goal[2:49:57]【補給】ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3、ミニチョコ35個、各種サブリメント(ｱｽﾊﾟﾗﾒｶﾞ・Lｶﾙﾆﾁﾝ・αﾘﾎﾟ酸・CoQ10・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾋﾞﾀﾐﾝE)をレース前、20キロ、30キロ地点、(塩)を25km,35km地点で摂る、効果は、ｽﾋﾟｰﾄﾞは上がらないが、比較的楽ではある、足のきつさが大きくならないのは確かだ､ｺﾞｰﾙ後も楽々だｽﾋﾟｰﾄﾞ練習して足を太くする必要がある、目標10キロ35分を練習で出したい、膝から下の筋肉も強化を要すしかし、二位か一位の奴の太ももは馬並にあったぞ、あれすごい、あ～なりたいぜ、レースで試走のニューバランスRC130は靴ずれもなく、足にぴったりだった、以前のRC800と比べ、足運びは軽い、RC800はバタバタした靴音だが、これはﾊﾟｶﾊﾟｶした靴音だ50分切りの最低ラインはクリアしたので、次回は3月18日の日本海マラソンに出て、リトライだ今日のショット(会場にて)明日からガンバ
2007年02月04日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 王将で外食
昨夜の晩御飯は王将で外食です土日と兄貴の家におじゃましました二日目の夜なので外でたべることにしました豚ホルモン焼き定食がうまかったです単品で先に揚げ麺を食べたらそれが多すぎて他の料理を食べきれず、お持ち帰りでもって帰りました
2007年02月04日
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