2007年09月の記事
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(日)中部日本横断300キロまであと6日
朝58.4/16、夕ラン12k【練習・補給】(寝る前)なし、丸天(朝)高麗人参茶、プロティン2、食パン五分の一(午後)食パン五分の二、(夕ラン)→ラン12km(1:03)→プロティン3、水0.2、コーラ午前中は雨、ごろごろ夕方になり、走らないとやばいで、粒江トンネルでインターバルするトンネルは538mだったので600m×6する[2:02,2:20,2:12,2:14,2:13,2:19]往路はわずか下りで復路がわずかの登りになっている、そのわずかで登りの復路はきついよ週末は静岡駅をスタート、糸魚川駅ゴールのマラニックだ今のところ参加者5名らしい、俺は土日月火と四日連休だから嬉しいぜ■朝17℃、昼22℃、晴れ、東の風1m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)り【食事】●(晩飯)納豆、なし、レタス【その他】ビール【ケア】ストレッチ3回【ダイエット】43日の7日目、負けるな今月は444kmだった、休養はできたから明日も休みだし、ゆっくりできるぜ明日はガンバ俺★今日のショット(粒江トンネル)ようやくここでインタバルできた
2007年09月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(豚肉・グリンピース・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・卵)■オクラ海苔卵納豆■味噌汁(大根・高野豆腐・白菜・油揚げ)焼き飯がうまかなんとかできた
2007年09月30日
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(土)今日は休養日
朝56.8/18、朝2k、午後2k、午後バイク10k【練習・補給】(寝る前)なし、かまぼこ、丸天(朝ラン)高麗人参茶、プロティン2→ラン2km(0:09)→水0.2(午前中)水0.4、(午後ラン)バケット1→ラン2km(0:12)→プロティン3、水0.2→(バイク)10k→高麗人参茶、水0.2いまのところストレットが効いている、ももの表の大腿四頭筋を十分時間をかけて伸ばす必要あり、太ももを外にねじるのも効いているみたいだぜカシオPHYSのソーラーデジタル時計STR-210Jがきた、少し小ぶりなやつだった■朝19℃、昼21℃、晴れ、北東の風3m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)り【食事】●(晩飯)寿司、ソフトクリーム、なし、りんご【その他】ビール【ケア】ストレッチ4回【ダイエット】43日の8日目、負けるな来週は中部横断か、ようやく調子が改善してきたぜ明日はガンバれ俺★今日のショット(ベランダから)もう夜か(カシオPHYS タフソーラー搭載モデルSTR-210J-2JF)電池いらんし、いいんじゃない
2007年09月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■ソフトクリームハマチがうまか待たずに食べれるので、ここに来てます
2007年09月29日
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(金)金甲山コース
朝57.8/18、午後ラン後55.0/16、朝2k、午後54k【練習・補給】(寝る前)なし(朝ラン)高麗人参茶、プロティン2→ラン2km(0:09)→バケット1、水0.4(午前中)水0.5、(午後ラン)→ラン54km(4:47)ｶﾙﾋﾟｽｳｫｰﾀｰ1.0、ｺｰﾗ1.5、ｶﾞﾘｶﾞﾘ君4→プロティン3、高麗人参茶、Dietｺｰﾗ1.5はやくストレッチしないとやばい右もも裏は痛みは微、右腰はある腰にまくバックはダメだ、ssサイズのデイバックを注文した■朝22℃、昼30℃、晴れ、南西の風6m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)り【食事】●(晩飯)なし、りんご【その他】ビール【ケア】ストレッチ3回【ダイエット】43日の7日目、負けるなついに土曜がくる明日はガンバれよ俺★今日のショット(金甲山頂上)レストハウスの建物だけが残ってます、その昔、料金をとっていた大きな望遠鏡は無料で見れます
2007年09月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎ちゃんぽん
今夜の晩御飯は■長崎ちゃんぽん(豚肉・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・キャベツ・白菜・ぶなしめじ・蒲鉾・干しえび)■キュウリのぬか漬けちゃんぽんがうまかできた
2007年09月28日
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(木)ストレッチでさらば神経痛になればなぁ
朝57.8/18、朝21k、午後2k、午後バイク10k、晩ラン10k【練習・補給】(寝る前)かりん酒(朝ラン)高麗人参茶、プロティン2→ラン21km(1:34)黒糖飴10→水0.5(午前中)水0.5、黒糖飴2(午後ラン)バケット1→ラン2km(0:12)→水0.2→(午後バイク)10k→かき氷、水0.2、コーヒー(晩ラン)→ラン10km(0:54)種松山登[17"23]→晩飯休養ばかりなので足楽、ストレッチで神経痛を乗り切ろう晩も右腰痛になる手前でおさまったからあしたがどうなるかぁ■朝19℃、昼29℃、晴れ、南東の風2m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、ごはん、りんご、かりん酒【その他】ビール【ケア】ストレッチ4回【ダイエット】43日の6日目、継続あるのみとにかく十分ストレッチするのみ明日はガンバれよ俺★今日のショット(吉岡川)朝は涼しい、やっと秋の風かな
2007年09月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 鯛の生焼き
今夜の晩御飯は■鯛の生焼き■オクラ海苔卵納豆■レタス■天ぷら■キュウリのぬか漬け■ごはん鯛の生焼きがうまかオクラ海苔卵納豆は出汁から作る本格派でうまいです
2007年09月27日
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(水)吉岡川周回
朝59.0/18、午後19k【練習・補給】(寝る前)リンゴ(朝)高麗人参茶、ブドウﾊﾟﾝ6個、リンゴ(午前中)(午後ラン)→ラン19km(1:24)ｲﾝﾀﾊﾞﾙ2700×4[10:51,10:40,10:28,10:07]→昨日落とした時計の一つ前のカシオの腕時計のベルトを買う、心拍が計れるがタイム計測のラップメモリーがないので頭で覚えておく必要があるし、バックライトもない、次のが来るまでこれを使おう中二日で今日は走る、今は右もも裏はそれほど痛くない太ももをねじるストレッチが効いているのかな、それだと嬉しいぞ■朝21℃、昼27℃、晴れ、東北東の風3m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、味噌汁、りんご、かりん酒【その他】氷アイス【ケア】ストレッチ2回【ダイエット】43日の5日目、やる気出てきた休みだったが午前中はよく寝れた明日はガンバれよ俺★今日のショット(吉岡川)橋と橋の周回がちょうど2700mです、たまに車も通るので少し危ないです
2007年09月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(サツマイモ・ナス・ピーマン・玉ねぎ・人参・イカ)■ひじき煮(■キュウリのぬか漬け■ごはん天ぷらがうまか天ぷらは本当にうまいです
2007年09月26日
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(火)今日は休養日
朝58.8/20、朝2k、午後2k、午後バイク10k【練習・補給】(寝る前)リンゴ、(朝ラン)高麗人参茶→ラン2km(0:09)→黒糖飴3(午前中)黒糖飴4、ハイチュウ1袋、水0.2(午後ラン)ハイチュウ3→ラン2km(0:12)→午後バイク10km(0:32)→コーラ、高麗人参茶、リンゴ、ナスの炒め煮朝、昔のデジタル時計をはめて通勤、駅から出てしばらく歩くと時計が無いことに気づくバンドを安全ピンで本体に止めていたのですが、ピンが外れたようですときどきある、15年前の時計で使い勝手もいまいちなのでまぁえ～かだったが帰りにいちおう駅の忘れ物承り所に行くと、あった嬉しかったぜ練習してないので右もも裏は日中は特に痛くないが夕方から少し痛む■朝22℃、昼28℃、曇り、北北東の風3m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、味噌汁、里芋煮、レタス、りんご【その他】コーラ、【ケア】ストレッチ2回【ダイエット】43日の4日目、できるのか明日はどうする明日はガンバれるか俺★今日のショット(茶屋町桜橋上から)昨日ドンキ・ホーテで買った9,999円の日立のデジタルカメラHDC-507-Sで撮った本体が82gなので、いま使っているオリンパスのミュー720より軽いと期待していた・・・(日立HDC-507-S)いざ電池とメディアを入れて計ってみると110g、ミューが125gだからたったの15gだけ軽いだけ、サイズは横が10mmほど短くなったが、高さが3mm、厚みが4mmほど大きくなった持って比べるとわずかに軽いだけ単4電池×2は意外と重かったなんの機能もない単純カメラの割にはサイズが大きいすぎる、だぶん内部にかなりの無駄な空洞があるんだろうなまぁ、しかし、壊れるまで間はこのカメラを使おう、防水じゃないので壊れるのも早い気がするよなwww
2007年09月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋煮
今夜の晩御飯は■里芋煮(里芋・丸天)■ひじき煮(ひじき・油揚げ)■あじの塩焼き■オクラ海苔卵納豆■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはん里芋煮がうまかいちおうできた
2007年09月25日
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(月)今日は休養日
朝58.2/2【練習・補給】(寝る前)リンゴ、なし(朝)高麗人参茶、手製小豆あん、りんご(午前中)リンゴ、手製小豆あん(昼)リンゴ、なしデジタルウォッチを見ようとドンキ・ホーテに行く、カシオはGショックしかなかったイズミの中の時計屋でphysの実物を見るが定価販売に結局、楽天で購入する、重さは37gで壊れたのと同じだがソーラーなので電池はいらんぜ■朝23℃、昼27℃、曇り、東の風2m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)レタス、皿うどんの具、りんご【その他】コーラ、氷アイス3【ケア】ストレッチ2回【ダイエット】43日の3日目、走らないとおちんもう、夜かwww、一日は本当に短けなぁ～明日もガンバ俺★今日のショット(ベランダから)涼しい涼しいありがたい
2007年09月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華皿うどん
今夜の晩御飯は■中華皿うどん(豚肉・タマネギ・人参・ピーマン・ナス・しいたけ・白菜・干しエビ)■オクラ海苔卵納豆■キュウリのぬか漬け皿うどんがうまかうまいです
2007年09月24日
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(日)中山公園で練習
朝59.4/19、朝ラ15k【練習・補給】(寝る前)リンゴ(朝ラン)高麗人参茶、黒糖飴2→ラン15k(1:07)[400×5/81→85、1000×5/3:47→3:47]→コーラ(午前中)リンゴ、なし、手製小豆あん(昼)手製小豆あん中山公園に行く、メンバー現れず一人でインタばる、クラブの年配者はジョギング一人だったのでやりたいメニュウができた、足重でタイムはさっぱりWWW昼前からカシオのデジタルウォッチPHYS STR-800の電池交換を試みる電池ははまったが曜日の表示のところのOPENの表示が消えない、調べると蓋裏の金属部分と基盤とを伝導するバネが接触していないと蓋が開いているという意味で正常に動かず12時から動くのみ転げ落ちたり、飛んで行ったバネをようやく探して蓋を締めてもOPENは消えない←これを何度もリピート何度も悪戦苦闘してトライするうちにバネが断裂しもうカシオはきらいだ蓋が開いているセンサーは無用の愚物、カシオのサイトは電池交換のこのトラブル情報を公開するべきです・・不親切なり・・・おかけで日曜なのに疲れた■朝24℃、昼30℃、晴れ、東北東の風1m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)レタス、おくら納豆、りんご3【その他】コーラ【ケア】ストレッチ3回【ダイエット】43日の2日目、仕切り直しだ連休はうれしいなあ明日もガンバ俺★今日のショット(中山公園陸上競技場)今日は涼しいぜ
2007年09月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスの炒め煮
今夜の晩御飯は■ナスの炒め煮(ナス・角天)■オクラ卵のり納豆■レタス■サケの塩焼き■ごはんナスの炒め煮がうまかできた
2007年09月23日
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(土)今日は休養日
朝60.0/17、朝2k、午後2k、午後バイク10k【練習・補給】(寝る前)コーラ、なし(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴3(午前中)黒糖飴4、水0.4(午後ラン)黒糖飴2→2km(0:12)→(午後バイク)10k(0:33)→かき氷、コーラ足重だ、重くてきついぜ右もも裏は走ると微痛が消える■朝25℃、昼33℃、晴れ、南東の風3m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)寿司、ソフトクリーム、【その他】コーラ、かき氷、リンゴ、なし【ケア】ストレッチ3回【続ダイエット】43日の1日目、なかなか明日から二連休だwwww明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)暑すぎるぜ
2007年09月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 回転寿司
今夜の晩御飯は■回転寿司■ソフトクリームハマチがうまかくるくる寿司も飽きてきた
2007年09月22日
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(金)座骨神経痛の痛みがとれるストレッチ
朝58.8/19、朝ラン21k、午後ラン2k、午後バイク10k【練習・補給】(寝る前)なし、コーラ(朝ラン)高麗人参茶→ラン21k(1:36)黒糖飴10→黒糖飴2、水0.5(午前中)黒糖飴2、水0.7(午後ラン)黒糖飴2→2km(0:12)→味噌汁→(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:32)→コーラ、ごはん、ナスの炒め煮朝は10キロまで軽い、痛みなし、午後は痛みあり座骨神経痛がひどくならないように痛みを我慢してストレッチを毎日してますが、昨夜、新しい試みで痛みが一時的に解消しました開脚して、太ももの肉を両手で挟んでぐっ～と外側に回すと痛みが消えるのを発見、なかなかいいです、座骨神経を圧迫する筋肉が移動して痛くなくなるのだろうとにかく外側の向きに回せばいいだけです、ハムストリングを外側から両手で力いっぱい外向きに回し上げるのもいいですね一時的にせよ神経痛の痛みがとれるのはありがたいよね■朝25℃、昼30℃、晴れ、東南東の風3m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋1、レタス、おくら納豆【その他】コーラ【ケア】ストレッチ4回【さつまいもダイエット】45日目、がんばれはえ～も～夜だ明日もガンバ俺★今日のショット(早高の日の出)六時前、もう彼岸だから日の出も遅くなるね
2007年09月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・卵)■オクラ卵のり納豆■キュウリのぬか漬け■味噌汁(大根・豆腐・キャベツ・油揚げ・わかめ)焼き飯がうまか納豆の出し汁に卵を入れたら、そう悪くない味でした
2007年09月21日
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(木)ラン開始
朝61.2/17、晩飯前58.6/15、朝ラン2k、午後ラン2k、午後バイク10k、晩ラン10k【練習・補給】(寝る前)なし、コーラ(朝ラン)高麗人参茶→ラン2k(0:11)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴4、水0.2(午後ラン)黒糖飴2→2km(0:12)→(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:31)→コーラ、ごはん、きゅうりのキューちゃん(晩ラン)納豆、ごはん→10km(0:58)→コーラ、なし身体は重い、晩は回復して走る、痛みなし汗かくのは気持ちえ～なぁwww■朝24℃、昼32℃、晴れ、東の風5m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋1、レタス、あじの塩焼き【その他】コーラ【ケア】ストレッチ2回【さつまいもダイエット】44日目、がんばれ散髪に行く、晩は元気復活で走る明日もガンバ俺★今日のショット(天城の田んぼ)気がつくと稲穂が垂れています
2007年09月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・キャベツ・白菜・ぶなしめじ・干しエビ)■オクラ納豆■キュウリのぬか漬け中華丼がうまかいちおうできた
2007年09月20日
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(水)今日は休養日
朝61.2/17、午後バイク10k【練習・補給】(寝る前)なし、ぶどう、アイスクリーム(朝)焼き芋4、バケット1(昼)そうめん身体の水ぶくれはまだ続く、もも周りが53cmになる右もも裏は痛くない、腰も同じミニ筋トレする、■朝26℃、昼33℃、晴れ、東南東の風3m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋3、レタス【その他】コーヒー、氷アイス【ケア】ストレッチ2回【さつまいもダイエット】43日目、二月までにウエイトを54kgまで落とさんとおえん一日ごろごろ、夕方に買い出しにでる明日はガンバれるか俺★今日のショット(ベランダから)日中30度超が連日とは暑すぎます
2007年09月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 鯛の生焼き
今夜の晩御飯は■鯛の甘塩焼き■オクラ納豆■キュウリのぬか漬け■目玉焼き■ナスとピーマンの炒め煮■ごはん鯛の甘塩焼きがうまかあるもので済ませたけ
2007年09月19日
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(火)免許の更新
晩飯後62.0/12、【練習・補給】(寝る前)ビール、焼きとり(朝)高麗人参茶(午前中)黒糖飴2(昼)バケット1足がむくんだ、食べたい物食う贅沢は素敵だwww右もも表がバリっている、回復はまだです■朝24℃、昼31℃、晴れ、東南東の風4m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)チャンポン、納豆、鯛のあら煮【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【さつまいもダイエット】42日目、朝はバイクで出勤して午後に免許の更新に行く法律が変わり、普通免許の普通のところが中型になっていた今までは普通で11トン未満まで乗れたのが中型で8トンまで運転できるそうな普通だと5トン未満までらしい、ふ～ん数年後は後部座席もシートベルト義務化になるのでいやだな明日は休みだ、嬉しいぜ★今日のショット(運転免許センター)終わったのが午後四時すぎ、長すぎるぜ
2007年09月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・キャベツ・干し小エビ・あおさ・卵)■オクラ納豆長崎チャンポンがうまか野菜たっぷりで栄養十分なり
2007年09月18日
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次は中部日本横断３日連走３００km
朝58.8/17、【練習・補給】(寝る前)サンマの塩焼き、ビール(朝)高麗人参茶(午前中)バケット1足がバリバリ、バンテリンする、右腰に痛みあり久しぶりのビールはそれほどうまくなかった■朝25℃、昼32℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋2、レタス、納豆、そうめん、鯛のあら煮【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【さつまいもダイエット】41日目、来月はすぐ来るなぁ～、来週も連休だし嬉しいぜ明日も休養するべ★今日のショット(ベランダから)昼間、暑すぎるぜ
2007年09月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスとピーマンの炒め煮
今夜の晩御飯は■ナスとピーマンの炒め煮(ナス・ピーマン・ハム)■鯛の荒煮大根■オクラ納豆■サケの塩焼き■味噌汁(大根・豆腐・キャベツ・油揚げ)■ごはんナスとピーマンの炒め煮がうまか今日からまた晩飯づくりだ
2007年09月17日
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2007歴史街道丹後100キロマラソン完走記
ん～、い～練習になったって レース中の気持ち・・まるで地獄の苦行のような気がします30キロすぎから疲労、ゴールの先の極楽を目指して気分はマラニックに切り換える午後九時半に寝て午前一時に起きて準備する、食パン六分の三を補給する≪スタート4:30、天気 晴れ、朝24℃、昼34℃≫《ゴール》9:38:24[19位]《距離/キロ何分//ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ///ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ》10/4:34//0:45:43///0:45:4320/4:36//0:46:01///1:31:4430/4:31//0:45:11///2:16:5540/5:15//0:52:31///3:09:2650/6:28//1:04:46///4:14:1260/7:02//1:10:22///5:24:3470/5:58//0:59:48///6:24:2280/9:06//1:31:04///7:55:2690/5:10//0:51:44///8:47:10100/5:07//0:51:12///9:38:24今回はデジカメマラソン、ランナーの目線を撮りました(1.スタート前、完全に夜です)(2. 11キロすぎのエイド、ようやく周りが見えるようになる)早朝からスタッフのみなさん頑張ってます(3. 18キロ付近、まっすぐな道はここだけ、走りやすいアップダウンが続く)いいペースでこれは、いけるかな気分だったが(4. 23キロ地点、久美浜湾の甲山、朝日が眩しいぜ)(5. 23キロすぎ、久美浜を周回する府道を走る、ランナーは信号を守って走ります)このあたりから足がいっぱいになる、だめか・・(6. 27キロ、小天橋を渡る)30キロ過ぎて、販売機でコーラ買う、こりゃダメだ的気分でジョギングランに変更する栄養十分でもウエイト重いとダメです やっぱり・・・＿|￣|○(7. 40キロ地点、標高160m七竜峠を過ぎて下ります)ボトルバック装備はスピードランには不向き・・当たり前か、腰が痛い右、左とバックの位置をずらしてみる、背中にも巻いたがこれは無理でした重いのでブドウ糖の袋は捨てた・・この先で自販機のコーラ飲む、ん～レース中に贅沢だ(8. 43キロすぎ、眼下に日本海がひろがる)後続ランナーに抜かれても気にならない、マラニックだから(9. 45キロ、浅茂川漁港エイドで腹に栄養補給)うどんを二杯食べる、先はまだ長いぜ片手でうどんを撮っていると撮ってあげますよと親切なスタッフでした(10. 51キロ あじわいの郷 エイド、マイクで誰それが来たとアナウンスしてます)ここはサッカーグッズの応援シューターを大勢でたたいて賑やかです(11. あじわいの郷 ここだけ緑と花にあふれていて、少し涼しい気分になれます)(12. 55キロ手前 弥栄に入る、前方左手の山並みにコースは続く)9時20分頃、太陽が眩しいぜ、25キロすぎから五キロおきに足と顔・頭に水をかける、シューズはぐずぐす濡れた状態で少し重くなる(13. 59キロ付近、まだ坂はこない)55キロの弥栄庁舎のエイドでブドウをかなりつまんで食べた、コーラも160mlを三つ飲んだしエアサロンパスで手当てもできた、そのあとは、腹膨れて一キロぐらいは歩いた追い越していくランナーも苦しいようですね・・ペースが遅いwww途中、温度計のデジタル標識が29.6度だった、水をかけているのでさほど暑いとは感じない(14. 61キロすぎ、坂を登る)補給が効いてきて足が回復してきた、オオッ(15. 64キロすぎ ゆるやかな登りで走りやすい)67キロから71キロすぎまで少しきつい登りになる(16. 70キロすぎ 碇高原牧場までのぼりが続く)補給が切れて足にきた・・歩いて登るこの手前のエイドには飴玉・黒砂糖しかなく、水しか飲まなかったせっかく歩いているのに足が回復できない、失敗・・たった三キロが遠すぎた、無駄な時間だった(17. 71キロすぎ 頂上に近づく)太鼓山(海抜683m)に風力発電機がお出迎えしてます足にきて走れないぜ(18. 71キロすぎ 眼下を見下ろせるぜ、標高600m超かな)(19. 73キロ地点 碇高原総合牧場エイド)あると思った食べ物がなく、オレンジジュースをがば飲みしたファイテンの元気スポットでローションマッサージをしてもらう、贅沢気分だwwwwでも、あまり効き目はありませんでした、次の下りも足にきていたのでゆっくり走する(20. 73キロ地点 碇高原総合牧場 黒い牛さんもいます)(21. 83キロすぎ 国道178号線を走る)海岸線に沿って国道はゴールの網野まで続きますここまで来れば(22. 85キロすぎ 丹後町役場手前一キロ)歩いているうちに追い越して行った女子のトップに追いつく去年、今年の女子のトップは九時間台で速いランナーは来ていないようです(23. 91キロ地点 丹後町間人[たいざ]を後に)聖徳太子の生母、間人(はしうど)皇后が御名を与えた地名の間人を「たいざ」と読むのは一時この地に身を寄せていた皇后が退座したからだそうな(24. 95キロ地点 あと五キロ)60kmの部のランナーを抜いたり抜かされたり・・でも最後は振り切られました(24. )きた～(25. 喜びのゴール)ヤレヤレ、今日はもう走らなくてもいいぞしかし、疲れた(26. 会場ゴール付近)ほとんど出店が無く、少し寂しい会場、時間が長い100キロマラソンはどこもこうですが、ここは特に殺風景です100m南にスーパーにしがきがあるので、食べ物はそこで調達すれば間に合いますしかし、丹後地方は、あっちもにしがき、こっちもにしがきでにしがきばかりが目につきましたよトップが(7:53"05)、6位が(8:51"18)とゆるい入賞ラインだったのが残念だがしょうがない【レース補給】ぶどう糖を230g持っていく、味はさっぱりしていい、40キロすぎに重いので捨てたコーラを販売機で三回買う、【レース反省】20キロ過ぎから右腰が痛くなり困る、ボトルバックがよくなかったぜ飴玉なら2.5km毎のエイドにあったので持って行かなくてもよかったかもしれない、塩もそう今の状態なら完走できればインターバルで筋肉強化の作戦はこのまま維持してみよう筋肉強化して軽くすると20kmすぎでペースダウンは減少するのかが課題となる三週間後は中部横断300kmなのでガンバろう(我慢大会だ)午後二時半に出発して八時半に帰宅する、くたびれた綾部で晩飯をホカ弁を買ってSAで食べる、片道330km、結構遠いです
2007年09月16日
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丹後100キロマラソン前日
朝59.0/20、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:10)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴8、水0.5(午後ラン)バケット1→2km(0:12)→体感より身体重し■朝27℃、昼33℃、晴れ、東北東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)宿で晩飯【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ1回【さつまいもダイエット】40日の38日目、午後二時に出発、丹後町のはしうど荘に六時前に到着★今日のショット(日本海)部屋の窓から(晩飯)地魚料理でした、ほどほどの量でいいのかも、部屋食に変更してもらいました、日帰り温泉のはしうど荘に泊まりました、トイレ付きの部屋で一泊9,800円です
2007年09月15日
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(金)今日は休養日
晩飯前59.2/17、【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)高麗人参茶、アジの煮つけ、焼き芋(午前中)食パン四分の一(夕方)ナスの炒め煮よく寝た、栄養補給十分、ウエイトも元にもどった三日休めば疲労はなしじゃ■朝25℃、昼31℃、晴れ、東北東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋4、レタス、納豆【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【さつまいもダイエット】40日の38日目、ネットでメガネの価格を比較する、間に合っているので急がなくてもえ～早よ寝て、早よ起きて準備するべし★今日のショット(ベランダから)また夜きたし
2007年09月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン)■ナスの炒め煮(ナス・角天)■オクラ納豆■キュウリのぬか漬け■ごはん焼き飯がうまかできた
2007年09月14日
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(木)今日は休養日
朝57.6/20、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴8、水0.5(昼)食パン四分の三、さきイカ(午後ラン)黒糖飴3→2km(0:12)→きのうの疲労あり、右もも裏微痛ありストレッチするべし■朝21℃、昼31℃、晴れ、東北東の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋4、レタス、納豆、アジの煮付け、鶏ムネ肉【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ2回【さつまいもダイエット】40日の37日目、岡山駅西口のメガネ本舗に行くと8月12日づけで閉店するとの張り紙があった明日の休みはど～するか★今日のショット(ベランダから)も～夜か
2007年09月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ アジの煮付け
今夜の晩御飯は■ナスの炒め煮(ナス・がんもどき・とりムネ肉)■アジの煮付け■オクラ納豆■天ぷら■ごはんナスの炒め煮がうまかもらったナスがありすぎて困ってます
2007年09月13日
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(水)吉岡川周回2th
朝58.4/18、夕ラン後56.0/16、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k、夕16k【練習・補給】(寝る前)イカ大根、鯛のあら煮(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:08)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴5、水0.5(午後ラン)黒糖飴3、バケット1→2km(0:12)→水0.2(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:31)→コーヒー、マスカット、なし(夕ラン)→16km(1:12)[2700m×4、10:57,10:32,10:16,10:17]→冷茶、水夕ランに備えバケット食うインターバル4回いけたがタイムはこんなもんけ今、右もも裏痛みあり、ラン中は痛みなし■朝22℃、昼32℃、晴れ、東南東の風1m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋4、レタス、納豆【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ3回【さつまいもダイエット】40日の36日目、丹後まであと4日か、完走するのみ明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)天ぷらなんかしたのでこんな時間に・・
2007年09月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・さつまいも)■里芋煮■オクラ納豆■キュウリのぬか漬け■ごはん天ぷらがうまかあげながら食べてもらいました
2007年09月12日
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(火)今日は休養日
朝58.2/18、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴5、水0.5(午後ラン)黒糖飴3→2km(0:12)→(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:31)→高麗人参茶早く寝て朝の四時からストレッチをゆっくりした、あいの土山マラソンを申し込む、丹後まであと五日無策の策で行くべし朝方寒いぜ■朝2℃、昼3℃、晴れ、東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)、11/4 あいの土山マラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋4、レタス、納豆【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ3回【さつまいもダイエット】40日の35日目、食いが小さいので非力なりエブリーに買い物行く明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)もう夜か
2007年09月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ イカ大根
今夜の晩御飯は■イカ大根■ナスとチンゲン菜とさつま揚げの炒め煮■オクラ納豆■ウリのぬか漬け■ごはんイカ大根がうまかいちおうできた
2007年09月11日
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(月)吉岡川周回
朝58.2/18、晩飯前56.2/16、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k、夕11k【練習・補給】(寝る前)マスカット(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴5、ハイチュウ12、水0.5(午後ラン)黒糖飴5、バケット1→2km(0:12)→(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:32)→コーヒー、(夕ラン)→11km(0:46)[2700m、10:27,10:02]→ウーロン茶(夜)ミニ筋トレ夏の疲労は全部とれた、昼はバケット食う、うまいぜ吉岡川で2700のインターバル二回、一息三歩でいく、あと35秒か■朝23℃、昼33℃、曇り、南の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋3、レタス、納豆【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ3回【さつまいもダイエット】40日の34日目、調子はわるくない明日はガンバ俺★今日のショット(ベランダから)日暮れがはえ～
2007年09月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(8月24日の冷凍保存もの)■オクラ納豆■キュウリの塩揉みカレーライスがうまか残っているのでまたしてもカレーライス、・・
2007年09月10日
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(日)車で大佐町まで行く
朝58.6/18、ﾊﾞｲｸ10k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ﾊﾞｲｸ)→10km(0:31)→コーヒー(昼)焼き芋2、ジュースにんにくアレルギーの発疹が背中に出た10時すぎから父のいとこに線香をあげに大佐町まで両親を乗せて行く先月、山中で死後40日後に車の中で発見されたらしい。かなり飲んべだったそうな、ふ～ん■朝24℃、昼33℃、曇り、東南東の風1m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)レタス、焼き芋、寿司【その他】コーヒー、【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の33日目、今週はど～するべ明日はガンバれ俺★今日のショット(大井野、御洞渓谷)きれいな水でしたが上流は集落だから飲むのは無理そうです
2007年09月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(8月24日の冷凍保存もの)■オクラ納豆カレーライスがうまか作ったときより今のほうがかなりうまいカレーです
2007年09月09日
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(土)中部横断300キロまであと28日
朝57.8/19、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴5(午前中)黒糖飴4、水0.5(午後ラン)黒糖飴5→2km(0:12)→水0.1(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:32)→コーヒー、焼き芋3、キャベツ、昨日のインターバルで右もも裏微痛、冬が怖いぜバイクは400mのインターパル五回で心拍158まで上がるのできついがgood、継続するべし背中の発疹は今日は跡形もなく消えたので、これはその前日に大量(一本分)に食べたニンニクのアレルギーだったと判明する。高麗人参の副作用ではなかったぜ■朝24℃、昼30℃、曇り、北東の風1m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、フラッペ、マスカット【その他】コーヒー、焼き芋2【ケア】ストレッチ3回【さつまいもダイエット】40日の32日目、落ちてきたがこれからが本番だ一月後は中部横断300キロだけれども、筋力維持してのウエイトダウンの為、LSDはしていないその前に来週は丹後100キロマラソン、このウエイトで50キロまではガンバガンバでいこう明日はガンバれ俺★今日のショット(ベランダから)きょうはわりと涼しいです
2007年09月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司■フラッペ■マスカットハマチがうまか日が短くなってきたからか六時前には空席を待つ列ができていました
2007年09月08日
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(金)ICOCA定期にしてみた
朝58.6/18、晩飯前56.6/16、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k、晩11k【練習・補給】(寝る前)高麗人参茶(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴4、水0.2(午前中)黒糖飴3、水0.5、(午後ラン)黒糖飴4→2km(0:12)→水0.2(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:32)→焼き芋4、レタス、ｺｰﾋｰ(晩ラン)→11km(0:49)[2700×2(10:51→10:18)]→アップルジュース晩は吉岡川周回のインターバルする、体感よりもずっと遅かった、四周のつもりが二周で終了あと51秒縮めればもてば継続的にしたい、高麗人参の副作用の発疹が背中に多くでた、まだまだ終わってなかった■朝26℃、昼33℃、晴れ、西南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋3、中華丼の具、高麗人参茶【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の32日目、JRの定期をICOCA定期に交換してもらったサイズも厚みもクレジットカードと同じで携帯財布にも入るので大正解だったこれでカードを取り出さずに通り抜けられるぜ明日はガンバ俺★今日のショット(イコカ定期)これは夢の定期でしょうね、落としても再発行してもらえるし安心です
2007年09月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・アミエビ・玉ねぎ・人参・ナス・キャベツ・白菜)■オクラ納豆長崎チャンポンがうまかうまいのだがこれだけだと手抜きの気がして残念
2007年09月07日
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(木)今日は休養日
朝59.2/18、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴4(午前中)黒糖飴4、水0.5(午後ラン)黒糖飴3→2km(0:12)→水0.3(午後ﾊﾞｲｸ)→10km(0:33)→焼き芋3、レタス、ｱｯﾌﾟﾙｼﾞｭｰｽ朝はストレッチ、午後は暑いので休養する両もも裏がキリキリ痛みありバイクは二日目、ミニ筋トレする■朝25℃、昼34℃、曇り、北西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)キャベツにんにくハム炒め、納豆、焼き芋4、高麗人参茶【その他】ｺｰﾋｰ【ケア】ストレッチ3回【さつまいもダイエット】40日の31日目、身体が柔らかくなってきた、休養の効果で右もも裏痛は改善ス明日はガンバれ俺★今日のショット(ベランダから)昼は暑すぎるぜ
2007年09月06日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・アミエビ・玉ねぎ・ピーマン・人参・ナス・キャベツ・白菜)■オクラ納豆■リンゴ中華丼がうまか今日はこれか
2007年09月06日
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(水)今日は休養日
朝58.6/18、朝2k、午後2k、ﾊﾞｲｸ10k【練習・補給】(寝る前)ｺｰﾋｰ(朝ラン)高麗人参茶→2km(0:09)→黒糖飴3(午前中)水1.0(午後ラン)バケット1→2km(0:12)→(午後ﾊﾞｲｸ)水0.5→10km(0:32)→右もも裏痛あり、朝夕ストレッチする午後は電池切れしそうなので電車で帰る室内でｴｱﾛﾊﾞｲｸをこぐ■朝26℃、昼33℃、晴れ、東の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋4、レタス、アジの煮付け、高麗人参茶【その他】かき氷【ケア】ストレッチ【さつまいもダイエット】40日の30日目、右もも裏が不安なので無理できない昔のようにバイク練習たのむ明日はガンバれ俺★今日のショット(ベランダから)暑すぎるぜ
2007年09月05日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 大根の煮物
今夜の晩御飯は■大根の煮物(大根・竹輪・ゴボウ天・ミニがんもどき・厚揚げ)■アジの煮付け■レタス■オクラ納豆■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはんアジの煮付けがうまか手製のドレッシングは臭いといって食べてもらえませんでした
2007年09月05日
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