ケロロな日記

(火)七月終了

午後ラン後57.0/17、朝18k、午後21k【練習・補給】(寝る前)棒アイス3(朝ラン)→18km(1:51)バケット1、コーラ0.5→(午前中)水0.3L、コーヒー0.35、ﾋﾞﾀﾐﾝｼﾞｭｰｽ0.28(午後ラン)→21km(2:02)コーラ1.0→コーヒー今月は1002km目標クリア、前半から休養が多くぎりぎりの進捗だった痛みがぎりぎりおさまっているのでなんとかもっています■朝20℃、昼30℃、晴れ、南西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)サラダ、巻き寿司、納豆、サケ塩焼き、ナスピーマン炒め【その他】桃4、棒アイス6【ケア】ストレッチ、休みにロングして月末は休養できるようにしたいぜ明日もがんばらない俺★今日のショット(国道二号線妹尾)最短距離はﾊﾞｲﾊﾟｽｺｰｽ、朝は東行きで眩しいです

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　ナスとピーマンの炒めもの

今夜の晩御飯は■ナスとピーマンの炒めもの(ハム・ナス・ピーマン)■サケの塩焼き■オクラ納豆■だしまき卵■サラダ(キュウリ・レタス・ミニトマト)■味噌汁■ごはんナスとピーマンの炒めものがうまかできた

(月)七月はあと一日

午後ラン後57.8/17、朝18k、午後31k【練習・補給】(寝る前)棒アイス4(朝ラン)→18km(1:55)バケット1、コーラ0.5→(午前中)水0.2L、コーヒー1.05、(午後ラン)→31km(3:08)コーラ0.5、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5→コーヒー食い過ぎだな、重い腹の脂肪だけ落とせんかな～ 悲しい■朝24℃、昼29℃、晴れ、北北東の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)うな丼、納豆【その他】桃【ケア】ストレッチ、あと一日明日もがんばらない俺★今日のショット(種松山から)朝もあまり汗でんかった、も～秋か

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　うな丼

今夜の晩御飯は■うな丼■オクラ納豆■豆腐■サラダ(キュウリ・レタス)■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)うな丼がうまか味よしの中国産のうなぎでした一匹580円也

(日)今日は休養日

朝59.2/17、【練習・補給】(寝る前)カップ氷4(朝)(昼)そうめん、わらびもち4、カップ氷1朝、左肩から首にかけて突然こわばってで激痛バンテリンと湿布とセデスで様子見、今は朝よりいい、三日前に左脇腹を何かに強くぶつけた副作用か、(走るとき痛みを我慢していた)一日休む余裕があるのでまぁいいか■朝25℃、昼32℃、晴れ、西南西の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)中華揚げ麺、オクラ納豆【その他】桃、饅頭【ケア】ストレッチなし朝はトイレと風呂をそうじ、すっきりしたスカパーのチューナが壊れた、暗くしか映らずほとんど見えない明日はがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)大雨雷洪水警報の夕立、五時から十時ごろまで停電だった、電気ないと困る

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　中華揚げ麺

今夜の晩御飯は■中華揚げ麺(豚肉・鶏もも肉・玉ねぎ・ピーマン・人参・竹の子水煮・まいたけ・白菜)■オクラ納豆■トマト揚げ麺がうまか五時から停電でしたがおかずはできました

(土)七月はあと三日

朝57.8/17、午後ラン後56.4/17、朝18k、午後34k【練習・補給】(寝る前)棒アイス(朝ラン)→18km(1:47)バケット1、コーラ0.5、ｱｸｴﾘｱｽ0.5→(午前中)水0.7L、コーラ0.5、コーヒー0.35、(午後ラン)→34km(3:57)[常山登り48:12]コーラ1.5、ｱﾝﾊﾟﾝ1、ﾑｼﾊﾟﾝ1、ガリガリ君4、ｱｸｴﾘｱｽ0.5→コーヒー、冷茶グリコ切れ近し、補給する常山登りは歩く■朝26℃、昼33℃、晴れ、南西の風5m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、桃、スイカ、かき氷【その他】桃【ケア】ストレッチ、湿布今日は暑かった明日はがんばらない俺★今日のショット(アカギのガリガリ君が当たった)初めて当たった、期待してなかったが嬉しいぞ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　回転寿司

今夜の晩御飯は■くるくる寿司アジはそれなりかなここはハマチがうまか

(木)七月はあと四日

朝58.8/16、午後ラン後56.8/16、朝18k、午後34k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→18km(1:52)→バケット1、コーラ0.5、アクエ0.5(午前中)水0.7L、梅ソーダ0.35、コーヒー0.35、(午後ラン)→34km(3:39)[常山登り28:58]コーラ1.5、ガリガリ君2、コーヒー0.35→コーヒー、桃2右腰上にﾋﾟﾘ感あり部屋が暑い34度ある■朝24℃、昼32℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)サラダ、納豆【その他】棒アイス、ビール、桃【ケア】ストレッチ、そろそろ体重が安定せんかな、とまらんとまずい明日もがんばらない俺★今日のショット(国道30号紅葉台から常山)一日は短い

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　サケの塩焼き

今夜の晩御飯は■サケの塩焼き■オクラ納豆■ピーナッツ豆腐■サラダ■味噌汁(大根・白菜・豆腐・油揚げ)■ごはんサラダがうまかあるものですませました

(木)七月はあと五日

朝59.4/18、午後ラン後56.6/16、朝2k、午後34k【練習・補給】(寝る前)棒アイス4(朝ラン)→2km(0:12)→バケット1、(午前中)水0.2L、タフマン1、コーヒー0.35L、コーラ0.5L(午後ラン)→34km(3:30)[常山登り29:20]コーラ1.5L、ガリガリ君2→コーヒー、桃4時々、右もも表にﾋﾟﾘ痛あり、裏は先月ほど痛くない座骨神経痛がこのまま直るはずはないので要注意ひさしぶりに常山コースいく、無理せずきつくなったら歩く■朝26℃、昼32℃、晴れ、南南西の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)王将セット、餃子【その他】棒アイス、ビール【ケア】ストレッチ、故障はない明日もがんばらない俺★今日のショット(倉敷川橋)まだ暑くない

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　王将で外食

今夜の晩御飯は王将で外食しました■ラーメンセットはしょう油ラーメン・炒飯・サラダ・シューマイでした炒飯がうまかこれで楽できた

次は2007丹後100キロマラソン

朝59.0/18、午後ラン後56.2/16、朝18k、午後21k【練習・補給】(寝る前スモモ(朝ラン)→18km(1:48)→バケット1、コーラ0.5L(午前中)水0.7L、コーヒー1(午後ラン)→21km(1:56)コーラ1.0L→スイカ、コーヒー痛みはほとんどなし、ラン後は左右もも裏に微痛■朝24℃、昼32℃、晴れ、南南西の風3m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、蕎麦、天ぷら【その他】棒アイス、鶏レバー串、ビール【ケア】ストレッチ、丹後か、ほどほどにかならないよな明日はがんばるな俺★今日のショット(中庄)暑かった、走りがいがあるぜ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　冷し蕎麦

今夜の晩御飯は■冷し蕎麦■オクラ納豆■穴子巻き■天ぷら蕎麦がうまか天ぷらを食べるために蕎麦にしました

(火)今日は休養日

晩飯前58.0/14、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)棒アイス(朝ラン)→ラン2km(0:12)→バケット1(午前中)コーヒー2(午後ラン)→ラン2km(0:12)→コーヒー足に疲労少し、あせらず休養する兄貴が帰省してきた、今年は少し早い■朝21℃、昼32℃、晴れ、南の風2m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼きとり、天ぷら、ビール【その他】棒アイス、コーヒー【ケア】ストレッチ夏本番が来た、来た来た夏だぁ明日はがんばらない俺★今日のショット(岡山駅)工事中の駅構内、今は向こうの路線を増設してます

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　天ぷら

今夜の晩御飯は■天ぷら(サツマイモ・玉ねぎ人参・ピーマン・ナス・エリンギ・ぶなしめじ・鶏もも肉)■オクラ納豆■ごはん天ぷらがうまか兄貴一家が帰省してきたので今日は天ぷら作戦

(月)今日は休養日

晩飯前58.4/14、【練習・補給】(寝る前)(朝)鶏から揚げ、ごはん、味噌汁、キュウリ、コーヒー(午前中)コーヒー(昼)ざるそば朝、兄貴の家を出発、気をつけていたのに、名神吹田で中国道に入りそびれ阪神神戸線で渋滞にはまる、んな■朝25℃、昼30℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼きとり、ビール【その他】桃【ケア】梅雨もあけた、夏到来あしたは兄貴一家が帰省してくる、大変だぁ明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)早く寝んとやばい

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　焼き飯

今夜の晩御飯は■焼き飯(混合ミンチ・鶏もも肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・ぶなしめじ)■サラダ(レタス・キュウリ・トマト)■オクラ納豆■豆腐■味噌汁(大根・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはん焼き飯がうまかできた

蓼科八ヶ岳山麓大周回100マイル完走記

きれいなビーナスラインだった、マラソンには最高のコースでした(↑八ヶ岳周辺の地図)(↑1スタート茅野駅前、標高700m、参加者四名、12時スタート)(↑2、10キロ地点、諏訪市内、まだまだ登りはこれから)(↑3、19キロ地点、霧ヶ峰高原入り口、標高1700m、ようやく登りもおわりでヤレヤレ)(↑3、霧の駅)(↑3、ニッコウキスゲが一面に咲いてきれいです)(↑3、ハクサンフウロ)(↑3、マツムシソウ？)(↑3、オオカサモチ？)(↑3、イブキトラノオ)(↑3、シシウド)(↑3、28キロ地点すぎ、車山高原出る)(↑3、？)(↑4、37キロ地点、蓼科牧場前)(4、40キロ地点、蓼科牧場駐車場)(↑4、大きく離れず走ってます)(↑4、同、晴れていれば牛がここにいるそうです)(↑5、56キロ地点、中山道、国道142に入る)(↑6、75キロすぎ午後九時半、佐久市内、開いているうちにとラーメンを食う、この休憩が一番効いた)(↑7、115キロすぎ午前五時半、歩いていると完走できないのでここからラストスパート開始)(↑8、120キロふきん、東沢大橋展望台から八ヶ岳)(↑8、120キロすぎ、朝日に曇る山なみ)(↑8、125キロふきん、三ッ頭山？)(↑9、145キロふきん甲州街道国道20富士見市、久々に見る青空)《完走タイム》21時間44分、他の三人はリタイヤ《距離/ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ/ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ》[補給 午前中 おにぎり4、ウインナ、玉子焼き、栄養ドリンク2]０．茅野駅12時スタート(標高780m)１．清掃センター(10.6km/1:15/1:15)6キロすぎから登りに入る(標高1150m)[コーラ0.5L、あんぱん1、お茶0.1L]２．霧ヶ峰インター(19.5km/2:33/1:18)(標高1630m)登りおわり、この区間販売機なし、このあと2キロで(最高点1720m)[アクエリアス0.2L]３．白樺湖ローソン(31.9km/4:00/1:26)(標高1420m)ここから登り、ローソンで腹ふくれ歩く[コーヒー0.3L、栄養ドリンク1、おにぎり3、スープ、大判チョコ半分、コーラ0.5L]４．蓼科牧場駐車場(40.3km/5:20/1:20)(標高1530m)ここから下り[手作りアイス1、ジュース0.35L]５．陣内森林公園(47.5km/6:08/0:48)(標高1050m)ひたすら下る[残りのチョコ半分]６．50km地点(50.0km/6:24/0:15)(標高900m)下り[補給なし]７．白樺高原入り口(56km/6:56/0:32)(標高706m)ここまで下り、暗くなる[補給なし]８．道の駅朝科(66.5km/8:13/1:16)(標高670m)国道沿いを進む[コーラ0.7L、栄養ドリンク1、おにぎり2、巻き寿司2切れ、お茶0.2L]９．75km地点(75.0km/9:22/1:08)(標高680m)なだらかな登りが始まる[コーラ0.2L]１０．千曲病院交差(81.0km/11:00/1:41)(標高750m)ここから急な登りは歩き[餃子、ラーメン、コーラ0.3L]１１．90km地点(90.0km/12:16/1:13)馬流(まながし)(標高900m)想像すると地名がおもしろい、ここから野辺山駅近くまでコンビニなし[栄養ゼリー1パック、リポビタン1、しばらくして腹の調子悪くなる]１２．100km地点(100.0km/13:52/1:35)海ノ口(標高1100m)から急な登りはじまる[おにぎり2、お茶、コーヒー2]１３．野辺山駅前(110.1km/15:48/1:55)ゆるやかな登り続く(111km地点標高1380m)ここからゆるやかな下り[コーヒー2]スタートから三回目の大は下痢１４．学校寮口交差(114.0km/17:12/1:24)(標高1330m)付近にJR最高地点1375mの標識があるそうな、ここから八ヶ岳高原道路に入る[アクエリアス0.1L、ビスケット2]１５．清里高原(115.0km/17:29/0:17)(標高1440m)ここまでほとんど登りが続いたが下りになる、最高点1466m１６．小淵沢ローソン(135.0km/18:55/1:25)(標高1000m)はじめて飛ばして走る、野辺山からここまでコンビニなし[アクエリアス0.2L、コーラ0.5L、大判チョコ半分]１７．机交差(144.0km/19:59/1:03)(標高800m)140キロ地点(標高707m)の国道20号に入ると登り[コーラ0.3L、栄養ドリンク1]下痢あり１８．諏訪南IC交差(151.8km/20:57/0:57)(標高900m)148キロ(標高955m)すぎから下り[コーラ0.5L]１９．ゴール茅野駅(160.0km/21:44/0:47)やっと終り、眠い【装備】NBのsssサイズのデイパック、ドイターのボトルパック、防水ウインドブレーカー上下ビーナスラインを走るコースは贅沢でした60キロ過ぎから、始めのビーナスラインの千mの登りのダメージが足にきて困るラーメンを食べた直後の10キロは足がもどったが80キロ過ぎから再び足にきたのでその後の登りは歩く、清里高原入り口114km地点で夜明けになり、制限時間の24時間、昼の12時まであと7時間を切ったので歩いて完走するのは無理だとわかる眠気がピークになるも路面が雨に濡れて横にもなれないので、115キロからためずに走ることにした、道も下りが大半でスピードに乗れたスタッフ一名の運営なのでゴールテープは無しでした、ゴール後はアクアランド茅野まで送ってもらい、お風呂で汗をながす主催者の鬼あし道場の藤田さんは年間50レースをお世話するそうでただ驚きました、本当の鉄人は参加者ではなく彼なのでしょうしかし、このレースに行って正解、ロケーションは最高ですレース後57.4/、【練習・補給】レース中は10キロ毎にジュース0.5Lほど、塩、30キロ毎におにぎり等軽食をとる■22日現地、朝18℃【予定レース】9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(昼)焼き肉弁当(晩飯)焼き肉、ごはん【その他】コーヒー、【ケア】湿布シューズをどこかに置き忘れた、大失敗、タイツは風呂に置いてきた、反省終り

RE:21日の日記

蓼科八ヶ岳山麓大周回100マイル前日

午後ラン後56.4/15、朝18k、午後2k【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝ラン)→18km(1:51)バケット1、コーラ0.5L→水0.2L(午前中)コーヒー2(午後ラン)→2km(2:12)→コーヒー(昼)ごはん、サンマ、イカ大根え～wwwWWW 明日は雨かwwwww今夜は1時に出発、弁当も作ったし、十年ぶりの信州だべ■朝24℃、昼30℃、曇り、南東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、おにぎり、ウインナー【その他】桃【ケア】ストレッチ、また雨か、ビーナスライン、何も見えんかもな、汗明日もがんばらない俺★今日のショット(キムラヤのさつまフランス)うまいっ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　鯛の塩焼き

今夜の晩御飯は■鯛の塩焼き■オクラ納豆■だし巻き卵■豆腐■ナスと牛肉の炒め煮■ごはん鯛の塩焼きがうまかできた

蓼科八ヶ岳山麓大周回まであと二日

午後ラン後56.6/16、朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)棒アイス4(朝ラン)→2km(0:12)→バケット1(午前中)水0.5L、コーヒー2(午後ラン)→21km(1:57)コーラ0.5L、→桃、棒アイス右もも裏痛はほとんど出なかったしかしスピードは出んなぁ■朝22℃、昼30℃、晴れ、南東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、うな丼【その他】棒アイス、桃【ケア】ストレッチ、あさってか明日もがんばらない俺★今日のショット(笹が瀬川)まだまだ涼しいぜ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　うな丼

今夜の晩御飯は■うな丼■キュウリの竹輪巻き■オクラ納豆うな丼がうまかうなぎの大が500円チラシ商品、中国産だからか売れ残っていた、でも肉厚でおいしかった

蓼科八ヶ岳山麓大周回まであと三日

午後ラン後56.4/17、朝18k、午後31k【練習・補給】(寝る前)棒アイス2(朝ラン)納豆→18km(1:52)バケット1、コーラ0.5L→(午前中)水0.5L、コーラ0.5L(午後ラン)→31km(3:05)コーラ1.0L、カルピスソーダ0.5L→スイカ、そうめん、天ぷら右もも裏痛、いつまでもつのか冷や冷やもんだ■朝23℃、昼28℃、曇り、南の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、焼き芋【その他】棒アイス【ケア】ストレッチ、来年の萩往還のイメージして走っている、その他は萩の練習だもんなしかし八ヶ岳の大会は派手な名前だぜ明日もがんばるな俺★今日のショット(倉敷市天城)まだ暑くない

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　ナスと牛肉の煮もの

今夜の晩御飯は■ナスと牛肉の煮もの(牛肉・ナス・かつおぶし)■さんまの塩焼き大根おろし■オクラ納豆■だし巻き卵■おきゅうとう■豆腐■味噌汁(カボチャ・白菜・豆腐)■ごはんナスがうまかこれだけおかずがあるといい感じ

蓼科八ヶ岳山麓大周回まであと四日

午後ラン後57.6/16、朝2k、午後41k【練習・補給】(寝る前)さつまいも(朝)→駅までラン2km(0:12)→バケット1、(午前中)ビタミンジュース2、コーヒー1、(午後ラン)→41km(4:06)コーラ1.0L、カルピスソーダ1→右もも裏微痛、右腰も微痛このまま来年までもってくれると助かる■朝22℃、昼25℃、曇り、西南西の風3m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)納豆、プロティンシェイク、焼き芋【その他】【ケア】ストレッチ、ストレッチやりすぎは痛み増加するのでほどほどにしよう明日もがんばらない俺★今日のショット(種松山)またサイマイモ健康法でいくぜ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　焼き飯

今夜の晩御飯は■焼き飯(豚細切れ・ミンチ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ぶなしめじ・大豆水煮)■オクラ納豆■キュウリの塩揉み■味噌汁焼き飯がうまかできた

(月)今日は休養日

朝58.8/17、【練習・補給】(寝る前)焼き芋(朝)焼き芋(昼)そうめん無理せず休む、右もも裏は微痛■朝21℃、昼24℃、曇り、東南東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、ビール【その他】棒アイス【ケア】ストレッチ、一日ごろごろ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)もうこんな時間か

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　天ぷら

今夜の晩御飯は■天ぷら(さつまいも・カボチャ・ナス・ピーマン・ぶなしめじ)■オクラ納豆■豆腐■味噌汁■ごはん天ぷらがうまかできた

蓼科八ヶ岳山麓大周回まであと六日

朝58.0/16、晩飯前55.6/16、ラン70k【練習・補給】(寝る前)桃、スモモ(ラン)納豆、九時前スタート→70km(7:26)→ジャムパン1、あんぱん1、コーラ3.5L、がりがりアイス4→冷茶スカイラインから王子ヶ岳、宇野港、八浜経由30すぎまで右腰痛、50kmすぎからわずか足軽、後半は痛みなしウエストバックの一つを首から背中にかけて走る、いいみたい明日がどうかな■朝25℃、昼30℃、晴れ、西北西の風4m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、スイカ、桃【その他】スモモ、棒アイス【ケア】ストレッチ、今日は満足な走りできた明日もがんばらない俺★今日のショット(王子ヶ岳から瀬戸内海)台風一過でいい空模様だった

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　くるくる寿司

今夜の晩御飯は■くるくる寿司いつもハマチがうまか昨日雨で行けなかったので今日がくるくるの日

蓼科八ヶ岳山麓大周回まであと七日

午後ラン後57.2/17、朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)棒アイス8(朝)→駅までラン2km(0:12)→バケット1、(午前中)コーヒー2、(午後ラン)→21km(2:04)コーラ0.5L→歩くと右もも裏が痛いが走るとそうでもなかったストレッチのせいで神経が痛むのだろな身体は重いぜ■朝22℃、昼23℃、雨、東北東の風5m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き飯、納豆、豚肉ピーマン炒め【その他】桃、スモモ、棒アイス【ケア】ストレッチ、明日は晴れよ明日もがんばるな俺★今日のショット(しんおかくら橋から足守川)台風だが追い風なので楽だ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　ピーマンと豚肉の炒め煮

今夜の晩御飯は■ピーマンと豚肉の炒め煮(豚肉・ピーマン・大豆水煮)■アジの煮付け■オクラ納豆■豆腐■だし巻き卵■味噌汁■ごはんピーマンと豚肉の炒め煮がうまか豆板じゃんは辛いとわかりました

蓼科八ヶ岳山麓大周回まであと八日

朝56.6/19、午後ラン後57.0/16、朝2k、午後21k【練習・補給】(寝る前)(朝)→駅までラン2km(0:12)→バケット1、水0.3L(午前中)コーヒー2、(午後ラン)→21km(2:12)コーラ1.0L→桃右もも裏が痛い、ストレッチを十分にやるべし■朝24℃、昼24℃、雨、東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き飯、納豆、プロティンシェイク【その他】桃【ケア】ストレッチ、いて～神経痛、どっかいけ～明日もがんばるな俺★今日のショット(倉敷市亀山)種松山も雲で見えません

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　焼き飯

今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・鶏もも肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・ぶなしめじ・水煮大豆・あおさ)■オクラ納豆■キュウリの塩揉み■豆腐■味噌汁焼き飯がうまかできた

中四日でラン

朝59.0/20、晩飯前55.8/16、午後51k、晩10k【練習・補給】(寝る前)(朝)バケット1(午前中)コーヒー3、水0.2L、(午後ラン)→51km(4:58)コーラ1.5L、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5L→コーラ、桃(晩ラン)→10km(1:10)→桃走りたくなった、ウエイトがピンチ、ここから絞るべしよく休んでも、夜は右もも裏が痛いぞんでもまだ許せる範囲だからいいか■朝24℃、昼29℃、曇り、東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)サケの塩焼き、納豆、プロティンシェイク【その他】桃【ケア】ストレッチ、脂肪を落とそう、じゃないともったいない明日もがんばるな俺★今日のショット(水島コンビナート)ひさびさに展望台まで来た

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　サケの塩焼き

今夜の晩御飯は■サケの塩焼き■かぼちゃ煮■オクラ納豆■豆腐■だし巻き卵■味噌汁■ごはんだし巻き卵がうまかこのメニュウなら速くできるので助かる

(水)今日は休養日

未計測【練習・補給】(寝る前)(朝)ごはん、梅干し(午前中)(昼)休みだったが雨音にDNSロト6考えて一日終り・・か昼から雲も切れてくるしがっかり■朝24℃、昼29℃、曇り、南南西の風3m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)イカ大根、ご飯、納豆、中華丼【その他】コーヒー、ビール、スモモ【ケア】ストレッチ、ゆっくり休養すると贅沢だ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)くそ午後から太陽がでた～

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　中華丼

今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・白菜・ぶなしめじ)■オクラ納豆中華丼がうまかん～うまかった

(火)今日は休養日

朝59.0/18、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→2km(0:12)→バケット1(午前中)コーヒー2(午後ラン)バケット1→2km(0:12)→駅までランのみ、疲労はとれた■朝23℃、昼25℃、時々小雨、東北東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)イカ大根、ご飯、納豆、さんま【その他】コーヒー、ビール【ケア】ストレッチ、明日の休みはロングの予定なのに天気がやばいどうする俺★今日のショット(ベランダから)早く夏よ来よ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　ゲタのバター焼き

今夜の晩御飯は■ゲタのバター焼き■イカ大根■オクラ納豆■サラダ(キュウリ・レタス・トマト)■豆腐■味噌汁(カボチャ・白菜・豆腐・油揚げ)■ごはんゲタのバター焼きがうまか大きなゲタでした

(月)ろとがめ で再びロトに挑戦開始

朝60.8/15、昼59.6/14、朝2k、午後2k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→2km(0:12)→さつまフランス2(午前中)コーヒー2(午後ラン)バケット1→2km(0:12)→天気も良くないし休養する、身体が水膨れで浮腫んで苦しい一日だった、60kg越えるときついぜ■朝24℃、昼25℃、曇り、東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)チャンポン【その他】ミニチョコ【ケア】ストレッチ、ろとがめライトを修正した、helpの取説も修正が必要だどんな小さな希望でもあれば人は生きて行ける明日もがんばらない俺★今日のショット(特急やくも)特急やくもは派手な運転席です

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　長崎チャンポン

今夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚肉・イカ・玉ねぎ・ピーマン・ナス・キャベツ・白菜・ぶなしめじ・蒲鉾)■オクラ納豆チャンポンがうまか久々のチャンポン、夏でもうまかったです

(日)今日は休養日

測定無し【練習・補給】(寝る前)(朝)ごはん、イカ大根、天ぷら(昼)そうめん先週はノルマ達成なので無理して休みにロングするのをやめて休むロトの出目を分析するろとがめのデータを更新したもうロトしかない・・でもなんか楽しいですhttp://www.endo2.com/game/loto_game/二年ぶりに今週からまたやると決意■朝23℃、昼27℃、曇り、東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)サンマ、赤飯、焼きピーマン、出汁巻き卵、豆腐【その他】わらびもち、スイカ【ケア】ストレッチ、ろとがめ、考えるのに、なかなか疲れるぜ明日はがんばるな俺★今日のショット(ペランダから)まだ梅雨は続く

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　焼きピーマン

今夜の晩御飯は■焼きピーマン■サンマの塩焼き■オクラ納豆■豆腐■だし巻き卵■赤飯焼きピーマンがうまか肉厚ピーマンは焼くとうまいです

(土)LSD四日目

朝57.6/17、晩飯前55.8/16、朝21k、午後31k、【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→21km(2:05)コーラ0.5L、バケット三分の二→水0.2L(午前中)水0.5L、(午後ラン)→31km(3:18)バケット三分の一、食パン六分の三、コーラ1.0L、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5L→アイスコーヒーゆっくりペースで足をもたせる右もも裏痛はほとんど痛くないこのまま直れば・・んなわけないか■朝21℃、昼28℃、曇り、南東の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)くるくる寿司、コーラ【その他】コーヒー、スモモ、わらびもち、スイカ【ケア】ストレッチ、早く寝て早く起きれるか明日は休みだ早く寝るのはむずかしい★今日のショット(倉敷市粒江)あと二キロ

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　くるくる寿司

今夜の晩御飯は■くるくる寿司今週も来ました、いづつや笹沖店ハマチがうまか一割引セールのせいか、確実にハマチが薄くなった、いづつや笹沖店

(金)LSD三日目

朝57.0/17、晩飯前55.6/16、朝21k、午後31k、晩10k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→21km(1:56)コーラ1.0L、食パン六分の三、水0.5L→水0.2L(午前中)水0.5L、(午後ラン)→31km(3:19)さつまフランス、コーラ0.5L、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5L→アイスコーヒー(晩ラン)→10km(1:05)→スイカ特に痛み無し、両アキレスに湿布する涼し過ぎる■朝23℃、昼24℃、曇り、南西の風3m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、味噌汁、ごはん、ビール【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ、やっと土曜がくる明日もがんばるな俺★今日のショット(種松山)あと三キロ地点、やれやれ地点

介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ　天ぷら

今夜の晩御飯は■天ぷら(さつまいも・ナス・ピーマン・竹輪)■オクラ納豆■味噌汁■ごはん天ぷらがうまか出汁に大根おろしで食べるとうまいですね