2007年05月の記事
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(木)練習開始
朝56.4kg/16、ラン後53.4kg/16、朝ラン21km、午後ラン34km、【練習・補給】(寝る前)養命酒、納豆1(朝ラン)納豆1→朝ラン21km(1:40)(朝)よもぎ食パン一斤、水0.6L(午前中)(午後ラン)水0.1L、落花生飴4→午後ラン34km(3:08)[常山登り24:58]黒糖飴13、ｺｰﾗ1→バナナ1、お茶いちおう回復した、右もも裏痛はあり朝は食う、午前中は食わんのがいいみたいだ■朝16℃、昼23℃、晴れ、北西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)納豆1、おでん、ビール【その他】甘夏【ケア】ストレッチ、今日から練習開始、夏モードでがんがん走るべし五月は621km、いちおう直ったからよしだ明日もがんばれ俺★今日のショット(笹が瀬川)まだ涼しい午後だね
2007年05月31日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛角肉・大根・竹輪・かまぼこ・はんぺん・こんにゃく・さつまあげ・ごぼう天・かく天・玉子・揚げ豆腐・エンリギ)■キュウリの塩揉み■アジの塩焼き■味噌汁(カボチャ・豆腐・わかめ9■ごはんおでん うまいっすエンリギ、おでんに入れてもおいしいです
2007年05月31日
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(水)今日は休養日
57.6/15【練習・補給】(寝る前)(朝)コーラ(昼)さつまフランス2、サンドイッチ今日も休養、昨日より楽だ、太ももが50センチになる＋3.5だ、しばらく絞るのはやめる■朝15℃、昼22℃、晴れ、北北西の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ビール、中華丼、カレー【その他】コーラ【ケア】ストレッチ、日南は完走メダルを取りに行く、完走すればいい★今日のショット(ベランダから)もうすぐ梅雨
2007年05月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・ぶなしめじ・青さ)■キュウリの塩揉み■味噌汁中華丼は簡単で好きだ明日はどうする
2007年05月30日
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(火)今日は休養日
?【練習・補給】(寝る前)(朝)食パン五分の三(昼)丸天4、そうめん今日も休養する■朝16℃、昼24℃、晴れ、東の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ビール、天ぷら【その他】コーラ【ケア】ストレッチ、休むだけだから楽な一日です★今日のショット(ベランダから)もうすぐ梅雨だ
2007年05月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(鶏もも肉・ナス・ピーマン・人参・玉ねぎ・しいたけ・さつまいも)■トマト■味噌汁■ごはん天ぷらがうまかナス、ピーマン、玉ねぎ、人参、じゃがいも、今は野菜が安いので嬉しいです
2007年05月29日
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(月)今日は休養日
朝57.2/14、【練習・補給】(寝る前)(朝)さつまフランス2(午前中)ジャンボいなり、みんちかつ2、厚焼きサンド(昼)バケット1足が太って歩きやすくなった■朝13℃、昼23℃、晴れ、東南東の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ビール、カレーライス【その他】コーラ【ケア】ストレッチ、明日は休みだ走れるかだな★今日のショット(ベランダから)だいぶん疲れはとれた気がする
2007年05月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(牛ロース・玉ねぎ・人参・じゃがいも・ナス・リンゴ・バナナ)■キュウリの塩揉み■味噌汁カレーライスがうまか考えずに作れるカレーに感謝
2007年05月28日
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(日)今日は休養日
朝55.8/14、【練習・補給】(寝る前)コーラ(朝)(午前中)ホットケーキ(昼)そうめん休養する■朝18℃、昼28℃、雨、南の風5m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ビール、鯨肉、さばの煮付け【その他】棒ｱｲｽ5、コーラ【ケア】ストレッチ、元気でるまで休むべし★今日のショット(ベランダから)雨近し
2007年05月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスとピーマン炒め
今夜の晩御飯は■ナスとピーマン炒め(ミンチ・ナス・ピーマン・ぶなしめじ)■さばの煮付け■くじら肉南蛮漬け■キュウリの塩揉み■味噌汁■ごはんナスとピーマン炒めがうまか鯨肉、ちょっと臭いような
2007年05月27日
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(土)今日は休養日
朝54.2/14、【練習・補給】(寝る前)aﾄﾞﾘﾝｸ2(朝)ｺｰﾗ1(午前中)あんぱん2、コーラ1(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1疲労あり、腰の背骨周りに軽痛あり■朝18℃、昼27℃、雨、南南西の風5m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)寿司、スイカ【その他】棒ｱｲｽ5、ビール、コーヒー【ケア】ストレッチ、疲労とれるまで無理できない明日はがんばれ★今日のショット(ベランダから)日が長くなってきたwwww
2007年05月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司はまちがうまか土曜はくるくるの日、七日間、この日が待ち遠しい、楽できるww
2007年05月26日
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(金)今日は休養日
朝52.4/15、【練習・補給】(寝る前)aﾄﾞﾘﾝｸ2(朝)aﾄﾞﾘﾝｸ2、さつまフランス2、ｺｰﾗ2(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1足の疲労感が大、喜びの雨で休養■朝14℃、昼24℃、雨、北西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)味噌汁、ごはん、煮付け【その他】棒ｱｲｽ3、aﾄﾞﾘﾝｸ4【ケア】ストレッチ、一日中丁度良い気温で○明日はがんば★今日のショット(ベランダから)雨上がり、南東の空はいい色になった
2007年05月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 煮物
今夜の晩御飯は■煮物(じゃがいも・人参・大根・たけのこ・さつま揚げ・揚げ豆腐)■アジの煮付け■玉ねぎ納豆■味噌汁■ごはんアジの煮付けがうまか味をききながら火を止めたので煮物も煮付けも丁度いい味になった
2007年05月25日
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(木)暑いい～なぁwww
朝53.0/15、朝ラン21km、午後ラン34km、【練習・補給】(寝る前)eﾄﾞﾘﾝｸ3(朝ラン)eﾄﾞﾘﾝｸ1→朝ラン21km(1:38)落花生飴11→食パン六分の四、ｺｰﾗ1、ﾄﾞﾘﾝｸ1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3(午前中)焼きそばロール2、ｺｰﾗ1(午後ラン)食パン六分の二→午後ラン34km(3:07)[常山27:28]落花生飴2、ｺｰﾗ2→かき氷午後疲労大きいが行く、登り歩きあり午前中の補給は午後ランには血が消化器に取られて逆効果のようだこの状態で一カ月後の日南100キロなんて無理っぽいよ■朝17℃、昼28℃、晴れ、東南東の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)焼き飯、味噌汁【その他】棒ｱｲｽ2【ケア】ストレッチ、かき氷、果糖の入れ過ぎで下痢の素だ、まいった明日は雨か★今日のショット(灘崎町倉敷川)暑いぜ
2007年05月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン)■キュウリの塩揉み■トマト■味噌汁焼き飯がうまかなんとかできた
2007年05月24日
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(水)いよいよ夏か
朝54.2/16、午後ラン34km、【練習・補給】(寝る前)(朝)食パン六分の四、Rｺﾞｳﾙﾄﾞ(午前中)栄養ﾄﾞﾘﾝｸ2、焼きそばロール2(午後ラン)→ラン34km(2:58)[常山23:28]落花生飴1、ｺｰﾗ2→かき氷左足裏しびれ有り、疲労感大■朝16℃、昼28℃、晴れ、南の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、天ぷら【その他】かまぼこ【ケア】ストレッチ、ｽﾄﾚｯﾁ不足、とりあえず走ろうもう さつまいもはやめよう明日もがんばれ俺★今日のショット(常山から)携帯じゃ、海まで遠いwwwwなぁ
2007年05月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼きスパゲティ
今夜の晩御飯は■焼きスパゲティ(ミンチ・玉ねぎ・人参・ナス・水煮竹の子・ぶなしめじ)■トマト■味噌汁焼きスパゲティがうまか茹でるスパゲティよりうまい気がしました
2007年05月23日
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(火)今日は休養日
朝54.6/14、【練習・補給】(寝る前)(朝)いも天(午前中)いも天(昼)鶏ももから揚げ足に痛みあり、昼寝する■朝15℃、昼28℃、晴れ、南西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)天ぷら、ビール【その他】棒アイス3、ビール、【ケア】ストレッチ、走り日和だが、やめとく明日朝に常山だ★今日のショット(ベランダから)これから夏だし、あせらない
2007年05月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(鶏もも肉・さつまいも・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・しいたけ)■キュウリの塩揉み■味噌汁■ごはん天ぷらがうまか厚切りのナスがうまい
2007年05月22日
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(月)今日は休養日
朝54.4/14、【練習・補給】(寝る前)みたらし団子(朝)さつまフランス2(午前中)(昼)食パン六分の四(卵3、ｿｰｾｰｼﾞ、きゅうり)左足裏しびれ有り、腕がだるい■朝10℃、昼25℃、晴れ、南南西の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)おでん、ビール2【その他】棒アイス4、ビール、焼き芋3【さつまいもダイエット】現在10週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、いい天気だが、休養日明日はがんば★今日のショット(ベランダから)暑くなってきた
2007年05月21日
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今夜の晩介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛角切り肉・大根・竹輪・かまぼこ・こんにゃく・はんぺん・イカかきあげ天・たこ丸天・揚げ豆腐・焼き豆腐・玉子)■さわらの塩焼き■味噌汁■ごはんおでんがうまかさわらはささっぱり味でいまいち
2007年05月21日
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日南100キロマラソンまであと35日
朝54.2/14、朝ラン18km、【練習・補給】(寝る前)りんご(朝ラン)→朝ラン18km(1:25)落花生飴9→ｽﾎﾟﾄﾞﾘ1(午前中)焼き芋3、ﾊﾞｹｯﾄ半分(昼)焼き芋2左足裏しびれ有り、競技場が運動会で使えないのでインタバルは水曜日に変更■朝13℃、昼20℃、晴れ、北北西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ﾋﾞｰﾙ【その他】棒アイス5、ビール、【さつまいもダイエット】現在10週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、スカパー見て過ごすまったりな一日だ明日もがんばれ俺★今日のショット(下津井)クラブのFさんの家の前
2007年05月20日
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今夜の晩介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ミートスパゲティ
今夜の晩御飯は■ミートスパゲティ(混合ミンチ・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・ぶなしめじ)■きゅうりの塩揉み■味噌汁ミートスパゲティがうまかじっくり煮込んでうまかのソースでした
2007年05月20日
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日南100キロマラソンまであと36日
朝54.4/14、朝ラン21km、【練習・補給】(寝る前)ゴボウ天・まる天、コーヒー(朝ラン)→朝ラン21km(1:33)黒糖飴10→コーラ(午前中)水0.5L、食パン六分の三、やきそばロール1(昼)焼き芋2左足裏しびれ有り、■朝14℃、昼21℃、晴れ、北西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)回転寿司、【その他】棒アイス6、ビール、からあげ【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、萩の疲労がまだある明日もがんばれ★今日のショット(ベランダから)19時すぎ、まだ薄明るいです
2007年05月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司ハマチがうまか母はここでシュークリーム、アンニン豆腐を食べます
2007年05月19日
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(金)今日は休養日
未計測【練習・補給】(寝る前)(朝)焼き芋4、コーヒー(午前中)(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1、足がだるいバリあり、休養する■朝14℃、昼24℃、曇り、南西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)なす炒め煮、さば、ごはん【その他】焼き芋4、棒アイス5【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、とれた差し歯をつけるため歯医者に行く、なおってよかったwwwからだがきつい、疲労がありありだ★今日のショット(ベランダから)日の出が4:59、日の入りが19:04なそうな、もう夏だなwww
2007年05月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ なすピーマン豚肉炒め煮
今夜の晩御飯は■なすピーマン豚肉炒め煮(豚肉・なす・ピーマン)■カボチャ煮■サバの塩焼き■味噌汁■ごはんなすピーマン豚肉炒め煮がうまかなすの炒め煮、レシピ通りに作ってうまうまでした
2007年05月18日
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朝は雷雨に泣き昼は強風に泣く
朝53.6/1、朝ラン20km、午後ラン18km【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→朝ラン20km(1:33)落花生飴10→焼き芋4、食パン五分の三、コーヒー3、スパゲティロール1(午前中)水1.0L、焼きそばロール2(午後ラン)食パン五分の二→午後ラン18km(1:36)→焼き芋3、棒アイス5右足親指のしびれ小、休み明けで火曜より疲労は回復、朝は焼き芋をもっていく朝は後半雷雨にやられた、午後は強風にまいった■朝16℃、昼22℃、晴れ、南西の風10m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)揚げ麺【その他】棒アイス5、焼き芋4【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、瞬間最大風速24m/s、台風並の午後だった、マジすごい風、JR瀬戸大橋線も4時間止まった明日もがんばろう★今日のショット(R2古新田)午後ランの前に食い過ぎで足が重い
2007年05月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華揚げ麺
今夜の晩御飯は■中華揚げ麺(豚肉・ムキエビ・イカ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・しいたけ・ぶなしめじ・白菜)■味噌汁揚げ麺がうまかできた
2007年05月17日
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(水)今日は休養日
朝54.4/13、【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)バケット半分、(午前中)焼き芋4(昼)焼き芋3左と右足親指のしびれ小あり、■朝13℃、昼20℃、曇り、東の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)カツカレー【その他】あまなつ、【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、バリっているので休養する朝ランはゆっくり走らんと午後走れんよ★今日のショット(ベランダから)天気予報どおりの雨だ
2007年05月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツカレー
今夜の晩御飯は■カツカレー■キュウリの塩もみ■いも天■カボチャコロッケ■味噌汁カツカレーがうまかきのうのカレーがまだあるのでリメイク
2007年05月16日
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日南百キロマラソンあと40日
朝53.4/13、朝ラン18km、【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→朝ラン18km(1:20)、→よもぎ食パン一斤、水1.0L(午前中)水0.5L、(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1、アイス2、右足親指のしびれ小、疲労あり■朝15℃、昼23℃、晴れ、南南西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)カレー【その他】あまなつ、焼き芋5【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、日南行くのDNSしたい気分だが、ゆっくりして～明日は休みだ★今日のショット(ベランダから)空が悪くない
2007年05月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレーライス
今夜の晩御飯は■カレーライス(鶏もも肉・玉ねぎ・人参・じゃがいも・バナナ・リンゴ)■キュウリの塩もみ■味噌汁カレーライスがうまかこくまろカレー、ルゥを十分入れたので確かにこくまろな味になれた
2007年05月15日
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のんびり走ろう
朝53.6/13、朝ラン18km、【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)バケット1→朝ラン18km(1:20)、→さつまフランス2、水0.5L(午前中)水0.5L、バケット1(昼)ﾊﾞｹｯﾄ1、アイス7、焼き芋4右足親指のしびれ小、午後ランは気力なし朝飯昼飯食うと夕方が楽だ、あたりまえかガリガリ君アイスはヨーグルト味がうまい■朝10℃、昼26℃、晴れ、南南西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)焼き芋2、コーヒー【その他】あまなつ【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、明日がんばろう、早よ寝よ★今日のショット(大元駅)電車ははえ～よなあ～
2007年05月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ サバの塩焼き
今夜の晩御飯は■サバの塩焼き■キュウリの塩もみ■じゃがいも煮■だいこん里芋煮■味噌汁■ごはんキュウリの塩もみがうまかできた
2007年05月14日
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次は2007日南おろち100キロマラソン
朝53.8/13、午前ラン41km、【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)食パン六分の三→午前ラン41km(4:01)[1000×5、3:49→3:56]落花生飴23、ｺｰﾗ1、ｱｸｴﾘ1→りんご3、ﾊﾞｹｯﾄ半分(昼)焼き芋4右足親指にしびれ有り、疲労あり■朝18℃、昼24℃、晴れ、南南西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)焼き飯、ビール【その他】あまなつ【さつまいもダイエット】現在9週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、明日もがんばれ俺★今日のショット(宇野港)第二日曜は宇野港ゆめ市場があります、これは・という売り物はありませんでした
2007年05月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ じゃがいも煮
今夜の晩御飯は■じゃがいも煮(じゃがいも・たけのこ・竹輪・かまぼこ・こんにゃく・ゆで玉子)■だいこん里芋煮■ブロッコリー甘酢かけ■味噌汁■ごはんだいこん里芋煮がうまか日曜か
2007年05月13日
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次は2007日南おろち100キロマラソン
朝53.0/14、朝ラン2km、午後ラン18km、【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→朝ラン2km(0:12)→ゆで玉子2、焼き芋2、さつまフランス2、(午前中)ミニフランス、チキンカツサンド(午後ラン)→18km(1:39)ﾊﾞｹｯﾄ1、ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ2→ﾌﾟﾛﾃｨﾝ3、焼き芋2、コーラ右足親指にしびれ有り、腰回り疲労■朝9℃、昼25℃、晴れ、南南西の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)寿司、ビール【その他】焼き芋2、【さつまいもダイエット】現在8週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、このままウエイト維持できれば○萩の失敗が悔しい、来年まで長いぜ明日もがんばれ俺★今日のショット(国道二号線)新保交差点は高架道工事中です
2007年05月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司はまちがうまか今夜も来れた
2007年05月12日
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次は2007日南おろち100キロマラソン
朝53.2/14、朝ラン2km、午後ラン34km、【練習・補給】(寝る前)ゆで玉子3、(朝ラン)→朝ラン2km(0:12)→ゆで玉子2、焼き芋2、食パン六分の三、コーヒー(午前中)(午後ラン)→34km(3:08)[常山登り24:22]ﾊﾞｹｯﾄ1、ｱｸｴﾘｱｽ2→焼き芋1、ﾌﾟﾛﾃｨﾝ4、ゆで玉子2、麦茶左足裏にしびれ有り、右腰上に軽痛両ももに疲労あり自販機ｺｶｺｰﾗとｱｸｴﾘｱｽ500mlが120円になる■朝12℃、昼23℃、晴れ、北北東の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋2、天ぷら、ビール【その他】焼き芋2、ビール【さつまいもダイエット】現在8週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、朝飯食うと午後が楽だ明日もがんばれ俺★今日のショット(灘崎町七区)黄金色の小麦がいっぱいです
2007年05月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カツ丼
今夜の晩御飯は■カツ丼(豚ロース・玉ねぎ・ぶなしめじ・せり・卵)■味噌汁■ごはんカツ丼がうまか今夜のカツ丼は揚げたてサクサク豚カツでお店並のうまさでした
2007年05月11日
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次は2007日南おろち100キロマラソン
朝52.8/14、午後ラン17km、【練習・補給】(寝る前)ゆで玉子3、(朝)ゆで玉子2、焼き芋2 コーヒー(午前中)(午後ラン)→17km(1:39)ﾊﾞｹｯﾄ1→焼き芋4、麦茶左足裏に軽いしびれ有り、むくみは解消した今、右腰上に軽痛あり健康診断受けた、特に異常なし■朝14℃、昼18℃、晴れ、北北西の風6m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋3、天ぷら、ビール【その他】リンゴ、ビール【さつまいもダイエット】現在8週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、朝飯食ったせいか、昼足軽なのでランした、すごい風だった明日もがんばれ俺★今日のショット(ベランダから)早く暑くなれ
2007年05月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(玉ねぎ・人参・ごぼう・さつまいも・ナス・ピーマン・やまびこしめじ・竹輪・鶏もも肉)■トマト■味噌汁■ごはん天ぷらがうまか信州那智のやまびこしめじ、い～においです
2007年05月10日
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(水)今日は休養日
朝53.8/11、むくみへる【練習・補給】(寝る前)ビール、バケット二分の一(朝)バケット四分の一、焼き芋2(昼)焼き芋3、おでん痛みなし、足に疲労有り■朝14℃、昼27℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】6/24日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)サバの塩焼き、ごはん、ビール【その他】焼き芋2【さつまいもダイエット】現在8週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、トッポの洗車しただけで一日終了明朝から走ろうぜ★今日のショット(ﾍﾞﾗﾝﾀﾞから)もうすぐ夏だ
2007年05月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 里芋煮
今夜の晩御飯は■里芋煮(里芋・大根)■サバの塩焼き■トマト■塩揉みキュウリ■味噌汁■ごはんトマトがうまかトマトの季節になりました
2007年05月09日
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(火)今日は休養日
朝55.8/10、むくみあり【練習・補給】(寝る前)ビール、あら煮(朝)ｺｰﾋｰ(昼)焼き芋3、おでん痛みなし、夕方はむくみが減った■朝13℃、昼27℃、晴れ、南南西の風5m【予定レース】6/24日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)チャンポン、おでん、ビール【その他】ブリあら煮【さつまいもダイエット】現在8週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、◆萩往還の収穫◆1.塩補給により足の裏のむくみがほとんど発生しなかったこと2.とばして走って貯金を作るほうが完走するには楽だとわかったこと3.ソールの薄いシューズは萩往還道のでこぼこ道には不向きとわかったこと4.失敗レースでも完走したほうが楽しいとわかったこと5.レース前の食い過ぎは胃が荒れるのでさけるべきだとわかったこと12月10日に鷲羽山三往復で129キロ走ったときより今回の前半のタイムは悪い、補給に失敗して歩いたとはいえ、ももの筋肉が落ちているので太くする必要があり、50センチまでのばしたいあしたは休みだ、がんばれ俺★今日のショット(ﾍﾞﾗﾝﾀﾞから)暑いほうがいい
2007年05月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 長崎チャンポン
昨夜の晩御飯は■長崎チャンポン(豚細切れ肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・白菜・ぶなしめじ)チャンポンがうまかグリコのサッポロ太麺にスープに味王で作りました、ん～許せる味です
2007年05月08日
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(月)今日は休養日
朝56.0/9、むくみあり【練習・補給】(寝る前)ビール(朝)ｺｰﾋｰ(昼)焼き芋3、おでん痛みなし、身体がむくんでいる■朝15℃、昼23℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】6/24日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き芋3、おでん【その他】ゆで玉子【さつまいもダイエット】現在8週目(5kg×2／週)【ケア】ストレッチ、◆萩往還の反省◆1.走れなくなることを想定していなかったので、寒さ対策の服を用意しなかった2.完走を目標にしていなかったので次のエイドまでの距離を認識しなかった、結果として不適な場所で長時間休息してしまった3.二日目の昼間に長門で服を買うチャンスがあったのに通り過ぎた萩往還、コース上、あの時この時を思い出す、人間疲れると正常な判断が出来なくなり、適切な対応がとれません。なぜ、ああしなかったのかと不思議だ。電信柱が人に見えたことが二回あった。次の日南おろちに向けてがんばろう★今日のショット(ﾍﾞﾗﾝﾀﾞから)今日の昼間は暑かった
2007年05月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ホタテしょうゆバター炒め
昨夜の晩御飯は■ホタテしょうゆバター炒め(ホタテ・チンゲン菜)■たまねぎ納豆■おでん■味噌汁■ごはんホタテがうまかホタテ10個300円でうまかったです
2007年05月07日
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