2007年06月の記事
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(土)LSD六日目
朝57.8/17、ラン後55.6/16、朝18k、午後31k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→18km(1:54)さつまフランス2、コーラ0.5L→水0.5L(午前中)水1.3L、缶ｺｰﾋｰ0.35L(午後ラン)→31km(3:12)コーラ1.0L、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5L→冷茶、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｳ両もも内部にコリ有り、両ふくろはぎに湿布今年は満腹作戦で丹後で勝負、減量はもうやらない太ももが51センチ、萩のときよりﾌﾟﾗｽ５センチになる、丹後でどんな走りができるか楽しみだ■朝24℃、昼29℃、晴れ、南西の風3m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100kmウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)寿司、スイカ【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ、今月は1047km、とにかく足はもたせたので明日もがんばらない俺★今日のショット(中庄)今週はセミの声がありませんでした
2007年06月30日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司今日から7/20まで一割引セールのため五時半に着いたにもかかわらずテーブル待ちに10分もかかりましたデジカメを忘れたので、代わりに家で母が食べたスイカの画像です鹿本スイカ、鳥取の倉吉のスイカよりも甘いです
2007年06月30日
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(金)LSD五日目
朝58.2/16、晩飯前56.2/15、午後31k、晩10k、【練習・補給】(寝る前)(朝)ﾊﾞｹｯﾄ1(午前中)水0.8L、(午後ラン)→31km(3:21)さつまフランス2、コーラ0.5L、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5L→冷茶、スイカ(晩ラン)→10km(1:07)→右もも裏痛、今日は向かい風、効いた八ヶ岳まであと三週、いいなぁ～■朝25℃、昼30℃、曇り、南西の風4m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100Ｋｍウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)赤飯、カボチャ煮、カレイの煮付け、梅干し、味噌汁、コロッケ【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ、今夜も涼しい～明日もがんばるな俺★今日のショット(ベランダから)久々に焼けた空がでました
2007年06月29日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ クリームシチュウ
今夜の晩御飯は■クリームシチュウ(冷凍解凍)■トマト■豆腐■京風玉子焼き■ごはんクリームシチュウがうまか解凍したら、許せる味でした
2007年06月29日
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(木)LSD四日目
朝57.2/17、晩飯前56.2/15、朝18k、午後31k、晩10k、【練習・補給】(寝る前)わらびもち1(朝ラン)→18km(1:56)コーラ0.5L、ｱｸｴﾘｱｽ0.5L、ﾊﾞｹｯﾄ半分、さつまフランス1(午前中)水0.6L、ｴﾅｼﾞｰｼﾞﾑ1(午後ラン)→31km(3:27)ﾊﾞｹｯﾄ半分、コーラ0.5L、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ0.5L→冷茶、スイカ(晩ラン)→10km(1:06)→晩は左ひざに軽痛、今、右もも裏痛晩ランは楽だ■朝24℃、昼29℃、曇り、南南東の風1m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100Ｋｍウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)赤飯、アジフライ、ビール、カボチャ煮、わらびもち2【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ、携帯が直った、基盤交換で無料だった、やり～今夜は涼しいぞ明日もがんばるな俺★今日のショット(足守川)一日もやもやした空模様です
2007年06月28日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 鯛の塩焼き
今夜の晩御飯は■鯛の塩焼き■カボチャ煮■豆腐■京風玉子焼き■味噌汁(カボチャ・豆腐・油揚げ)■赤飯京風玉子焼きがうまか出し巻きみたいなこの玉子焼きが1本98円、安かったぜ
2007年06月28日
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(水)LSD三日目
朝58.8/17、晩飯前56.2/16、午後31k、晩10k、【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)バケット1(午前中)デカビタC1、水0.5L(午後ラン)→31km(3:14)コーラ1.0L、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ0.5L→冷茶(晩ラン)スイカ→10km(1:08)→右もも内に軽痛、晩は左ひざに軽痛自由に食べているので幸せだ■朝25℃、昼31℃、晴れ、西の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100Ｋｍウルトラマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)赤飯、野菜炒め、アジフライ、スパゲティ、ビール【その他】コーヒー【ケア】ストレッチ、土曜まであと三日明日もがんばらない俺★今日のショット(倉敷市庄)暑くなってきたwwww、36度まではまだまだです
2007年06月27日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カレイの煮付け
今夜の晩御飯は■カレイの煮付け■カボチャ煮■豆腐■玉子の厚焼き■トマト■赤飯赤飯がうまか和食が健康にいいんですよね
2007年06月27日
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(火)LSD二日目
朝58.0/16、晩飯前56.8/14、晩10k、晩ﾊﾞｲｸ10k【練習・補給】(寝る前)ﾋﾞｰﾙ(朝)ロールパン2(昼)ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、そうめん(晩ラン)→10キロ(1:11)→(晩ﾊﾞｲｸ)10キロ(max137)よく寝た、足の固さは小さくなる■朝24℃、昼32℃、晴れ、南南西の風4m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、9/16 2007歴史街道丹後100Ｋｍウルトラマラソン、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)焼き飯、ビール【その他】栄養ドリンク、コーヒー【ケア】ストレッチ、連休もおわつた明日もがんばるな俺★今日のショット(種松山)梅雨はまだか
2007年06月26日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・鶏もも肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・卵)■キュウリの塩揉み■味噌汁焼き飯がうまか夏のおかずは難しい～よww
2007年06月26日
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次は第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走
朝56.2/17、晩飯前56.6/14、晩12k【練習・補給】(寝る前)スイカ(朝)ロールパン4(昼)そうめん(晩ラン)→12km(1:21)→右もも裏痛、両もも表筋肉痛一日ごろごろ寝る晩はゆっくり走る、汗かかないと晩飯がおいしくない■朝23℃、昼29℃、曇り、南西の風3m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)スパゲティ、ごはん、ビール【その他】栄養ドリンク、コーヒー【ケア】ストレッチ、今日は休み、明日も休み、うれしいぜ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)今週はセミの声が聞こえてくるかな
2007年06月25日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ肉・イカ・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・ぶなしめじ)■味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも・豆腐)スパゲティがうまかできた
2007年06月25日
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2007日南おろち100キロマラソン完走記
しかし苦しいなウルトラは・・しかし終わると天国(↑スタート前、もう降ってます)(↑48キロ付近、山があるのみ)(↑50キロ地点過ぎ、かなり苦しい、ここは唯一見晴らしがいい)(↑喜びのゴール)《ゴール》8:28:06[44歳以下の部8位、総合12位]《距離/ｽﾌﾟﾘｯﾄﾀｲﾑ/ﾗｯﾌﾟﾀｲﾑ/》10/0:46:14/46:1420/1:29:41/43:2630/2:14:31/44:5040/3:02:10/47:3950/4:00:11/58:0160/4:50:56/50:4470/5:54:47/1:03:5180/6:46:24/51:3790/7:39:51/53:26100/8:28:07/48:16満足満足、頑張らなかったし、それなりのタイムでた身体作ってないし、腹もブリブリスタート二キロぐらいで18番手だった、健闘しとるきつい登りは一歩も歩かず、ももだけで微速で走る右腰に50キロすぎから痛み続く、なんとかもつ雨よけに、荷物のビニール袋で即席カッパを作った、かなりよかったワセリンを全身に塗る→効いた晩飯後55.8/16、【練習・補給】(寝る前)栄養ドリンク2(レース三時間前)バケット半分、クリームパン(レース中)ミニチョコ30個(55個装備して20個は70キロすぎに廃棄)、エイドでコーラ取る、40キロ過ぎから塩をひとつまみずつとる(レース後)栄養ドリンク3レース後は身体がワセリンでべたべた気持ち悪いので速攻で帰宅する■朝18℃、昼22℃、雨、南の風2m【予定レース】7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)中華弁当、餃子、冷茶【その他】コーヒー、【ケア】湿布右もも裏に痛みあり
2007年06月24日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 酢豚弁当
マラソン大会で疲れたので今夜の晩御飯は■王将の酢豚弁当にしましたちょっと辛い味付けでした昨日から寝てないのでとても眠いです
2007年06月24日
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(土)今日は休養日
朝58.2/16、晩飯後58.4/14、【練習・補給】(寝る前)(朝)さつまフランス2(昼)さつまフランス2、右もも裏痛はきのうよりいい携帯を修理に出す、代替器を貸してもらう、保証期間内なので修理無料になってほしいが■朝22℃、昼29℃、晴れ、南西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)くるくる寿司【その他】コーヒー、栄養ドリンク6【ケア】ストレッチ、0時半に出発する、でも眠れないよなwww明日のレース、ようやく行く気になった今1995年の阿蘇がウエイト59kgで8:50だったのでそれを目標に走りたいしかし、明日は雨か、・・んっもう降ってる音がする★今日のショット(ベランダから)熟れたスモモを食べた、なかなか甘くてうまいです
2007年06月23日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 土曜はくるくるの日
今夜の晩御飯は■くるくる寿司ハマチがうまか土曜日はくるくる寿司の日、この日はマジ嬉しいです
2007年06月23日
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(金)LSD12日目
朝58.8/17、晩飯前58.2/14、晩10k【練習・補給】(寝る前)(朝)さつまフランス2(昼)さつまフランス2、シチュウ、ごはん、冷しうどん(晩ラン)→10km(1:06)→右もも裏痛あり携帯が壊れた、晩ランで濡れたせいか、電池入れると画面真っ白・振動する、修理だすしかないなぁ～■朝22℃、昼25℃、雨、南西の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)わらびもち4、ごはん、野菜炒め煮【その他】スイカ【ケア】ストレッチ、これから晩飯食うぞ明日もがんばらない俺★今日のショット(ベランダから)携帯はやられた、今日は夏至、日の入りは７：２１でした
2007年06月22日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 野菜炒めブイヨン煮
今夜の晩御飯は■野菜炒めブイヨン煮(豚肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・もやし・しいたけ・卵)■クリームシチュウ■キュウリとソーセージのマヨネーズあえ■ごはん野菜炒めブイヨン煮がうまか今日はあるものですませた
2007年06月22日
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(木)LSD11日目
朝57.0/17、晩飯前56.2/14、午後10k、晩10k【練習・補給】(寝る前)(朝)ごはん、小鯛・さけの塩焼き(昼)ひやしうどん(午後ラン)→10km(1:03)→冷茶(晩ラン)→10km(1:03)→スイカ休み、よく寝た走っていない時に右もも裏が痛む■朝22℃、昼30℃、曇り、南西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)シチュウ、ごはん【その他】【ケア】ストレッチ、スイカを腹一杯食べた、満足満足明日もがんばるな俺★今日のショット(種松山)暗いがよく撮れた、携帯でも露出の感度が調整できるのがいい
2007年06月21日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ クリームシチュウ
今夜の晩御飯は■クリームシチュウ(牛肉・玉ねぎ・じゃがいも・人参・ナス・コーン)■キュウリのマヨネーズあえ■ナスとピーマンの炒めもの■ごはんクリームシチュウがうまか鍋いっぱいでシチュウの素320gで作った、覚えとこ
2007年06月21日
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(水)LSD十日目
朝57.6/17、晩飯前55.6/16、朝21k、午後30k、晩10k【練習・補給】(寝る前)(朝ラン)→21km(2:02)さつまフランス2、コーラ0.5L→(午前中)水0.7L(午後ラン)水0.1L、さつまフランス2→30km(2:44)コーラ1.0L→スイカ(晩ラン)→10km(1:04)→晩ラン後右もも裏痛、要湿布日南はどう走るか思案して一日が終わった■朝22℃、昼28℃、晴れ、東南東の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ビール、冷し中華、赤飯【その他】【ケア】ストレッチ、明日は休みになった、どうしよかがんばるな俺★今日のショット(種松山)まだ真夏がこないぞぉ～
2007年06月20日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 冷し中華
今夜の晩御飯は■冷し中華(ハム・キュウリ・玉子)■味噌汁冷し中華がうまかたまには違うメニュウがおいしいです
2007年06月20日
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(火)LSD九日目
朝57.2/17、晩飯前56.2/16、晩10k【練習・補給】(寝る前)コーヒー(朝)(昼)赤飯、天ぷら(晩ラン)→10km(1:03)休みでよく眠れた、今、右もも裏中に微痛■朝21℃、昼27℃、曇り、北東の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)ビール、天ぷら、中華丼の具で焼き飯、炒めもの【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、心は来月の信州にいってますがんばるな俺★今日のショット(種松山)毎日登ると強くなります
2007年06月19日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ ナスとピーマンの炒めもの
今夜の晩御飯は■ナスとピーマンの炒めもの(豚肉・ナス・ピーマン・ぶなしめじ)■天ぷら■キュウリの塩揉み■味噌汁■赤飯炒めものがうまかできた
2007年06月19日
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(月)LSD八日目
朝58.6/17、晩飯前56.6/16、午後21k、晩10k【練習・補給】(寝る前)甘夏(朝)さつまフランス2(午前中)ｱｽﾊﾟﾗﾄﾞﾘﾝｸ1、ｺｺｱ(午後ラン)→31km(3:03)さつまフランス2、ｽﾎﾟﾄﾞﾘ0.5L、→冷茶、スイカ(晩ラン)→10km(1:07)ラン中は痛みが気になることはない日常は腰回り・ひざから上に痛みあり■朝21℃、昼23℃、曇り、東の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)天ぷら、赤飯、中華丼の具【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、明日は休みだがんばるな俺★今日のショット(種松山から市内)もうこんな時間かいな～
2007年06月18日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(さつまいも・玉ねぎ・ピーマン・ナス・ぶなしめじ・エンリギ・角天)■味噌汁(玉ねぎ・豆腐・油揚げ)■キュウリの塩揉み■赤飯天ぷらがうまかエンリギ、天ぷらでうまい、歯ごたえあり
2007年06月18日
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(日)LSD七日目
朝57.4/17、晩飯前57.4/14、晩10k【練習・補給】(寝る前)甘夏(午前中)(昼)冷やそうめん、スパゲティ(晩ラン)→10km(1:05)今日は朝からゴロゴロして休養する晩だけ走る来月の茅野市、白樺湖の宿を予約する、鬼あしのイベントは参加者が一桁でなかなかすごいです■朝17℃、昼26℃、晴れ、東の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)スパゲティ、ジャガイモ煮、ビール【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、晩ランは力回復していた、ためて走れた明日もがんばるな俺★今日のショット(種松山)一番近い山です
2007年06月17日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 中華丼
今夜の晩御飯は■中華丼(豚肩肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ピーマン・白菜・もやし・しいたけ)■キュウリの塩揉み■豆腐中華丼がうまかできた
2007年06月17日
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(土)LSD六日目
朝57.6/17、晩飯前54.4/15、朝21k、午後31k【練習・補給】(寝る前)わらびもち(朝ラン)→21km(2:05)さつまフランス2→(午前中)ヤクルト5、缶コーヒー0.7L(午後ラン)→31km(3:14)ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ0.5L、コーラ0.5L、→冷茶、かき氷昨夜からの下痢は朝まで続いたが昼には直った足が軽くならないように休まずランすべし七月と十月のウルトラを申し込んだ、いいコースじゃぁ■朝18℃、昼28℃、小雨、北東の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、7/21～22第２回蓼科八ヶ岳山麓大周回１００マイルリゾート走(ｴﾝﾄﾘ)、10/6～8第４回中部日本横断３日連走３００km(ｴﾝﾄﾘ)【食事】●(晩飯)寿司、スイカ、ヨーグルト【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、六日連ちゃんで足がもった、昔のようにこうじゃなきゃ明日もがんばるな俺★今日のショット(岡山市川入)今日もいい空だぁww
2007年06月16日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ くるくる寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司ハマチがうまか土曜は夕食の準備しなくていいので嬉しいwwwww
2007年06月16日
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(木)LSD五日目
朝58.8/16、晩飯前56.4/13、朝21k、午後31k、晩10k【練習・補給】(寝る前)ごはん・しょう油するめ(朝ラン)→21km(2:13)バケット2、→水0.5L(午前中)水0.8L(午後ラン)→31km(3:11)バケット1、コーラ1、→冷茶、かき氷(晩ラン)→10km(1:04)→朝のバケット二本目が午後に効いた午前中は左ひざ裏微痛、晩ラン後に右もも裏痛、ラン中は痛みほとんど無い■朝21℃、昼25℃、小雨、北北東の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)わらびもち2、ビール、スパゲティ、ご飯【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、来年の萩まで11カ月、身体作りを優先しよう明日もがんばるな俺★今日のショット(吉岡川から夕日)珍しくいい空です
2007年06月15日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ スパゲティ
今夜の晩御飯は■スパゲティ(ミンチ・鶏もも肉・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・トマト・しいたけ)■味噌汁スパゲティがうまかなんとか味になった
2007年06月15日
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(木)LSD四日目
朝57.4/18、晩飯前56.6/16、午後ラン31k、【練習・補給】(寝る前)甘夏(朝)さつまフランス2(午前中)水0.5L(午後ラン)→31km(3:14)バケット1、コーラ1、→ラン後に右足もも中にぴりぴり痛み→湿布する■朝21℃、昼22℃、小雨、東南東の風1m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)玉ねぎカレー、ビール【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、秋のレースどうするか悩む明日もがんばるな俺★今日のショット(倉敷市庄)今日は降ったり止んだり
2007年06月14日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼きピーマン
今夜の晩御飯は■焼きピーマン■キュウリの塩揉み■サケ焼き■豆腐■味噌汁(カボチャ・豆腐・白菜・油揚げ)■ごはん焼きピーマンがうまか肉太ピーマンが甘くなってうまい、焼いて剥くのにかなり時間かかりました
2007年06月14日
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(水)LSD三日目
朝56.6/18、晩飯前55.8/16、午後ラン20k、晩ラン10k【練習・補給】(寝る前)甘夏(午前中)手製うまかサンド(午後ラン)→20km(2:02)コーラ1、→冷茶(晩ラン)10km(1:05)左もも中に痛みありで午前中ランなし二階の窓を掃除する、買い出しに行く■朝21℃、昼28℃、曇り、東の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)おでん、野菜炒め、カボチャ煮、ビール【その他】甘夏、スイカ【ケア】ストレッチ、まだ水曜か、エブリーで買った550円のM玉スイカが甘かった、やり～明日もがんばるな俺★今日のショット(種松山から水島)山の緑は気分いいぜ
2007年06月13日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・コーン)■里芋煮■かぽちゃ煮焼き飯がうまかニンニクしょう油でおいしい焼き飯です
2007年06月13日
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(火)LSD二日目
朝58.0/18、ラン後55.8/16、朝ラン21k、午後ラン31k、晩ラン10k【練習・補給】(寝る前)ごはん(朝ラン)→21km(2:27)バケット1、コーラ1、さつまフランス2→水0.5L(午前中)水0.5L(午後ラン)→31km(3:19)コーラ1、バケット半分、→かき氷、冷茶、甘夏(晩ラン)10km(1:07)右もも裏微痛になりそうでならないに走る■朝18℃、昼29℃、曇り、東南東の風3m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)おでん、野菜炒め、ビール、ごはん【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、明日は休みだ、がぁお～がんばるな俺★今日のショット(吉岡川)家まであと2km地点
2007年06月12日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ カボチャ煮
今夜の晩御飯は■かぽちゃ煮■おでん■味噌汁■ごはんかぽちゃ煮がうまか明日はどうしよか
2007年06月12日
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(月)LSD一日目
朝59.4/16、ラン後56.8/15、午後ラン31km、晩ラン10km【練習・補給】(寝る前)焼き芋2(朝)さつまフランス2(午前中)水0.5L(午後ラン)→31km(3:17)さつまフランス2、バナナ3→かき氷、冷茶(晩ラン)10km(1:05)過去一年で一番痛みが小さい午前中だった右腰に微痛、今は右もも裏微痛痛まないようにゆっくりLSDで今日から走る■朝16℃、昼27℃、曇り、南南東の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)おでん、野菜炒め、ビール、【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、がんばるな俺★今日のショット(足守川)い～空だった
2007年06月11日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 野菜炒め
今夜の晩御飯は■野菜炒め(豚肉・玉ねぎ・ピーマン・ナス・ぶなしめじ)■おでん■味噌汁■ごはん野菜炒めがうまかコンソメ味の野菜炒めに片栗粉でとろみをつけました
2007年06月11日
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(日)今日は休養日
朝58.8/15、【練習・補給】(寝る前)スイカ(朝)(午前中)甘夏(昼)そうめん、足疲労痛あり、休養する、自由に食べるのは幸せだまだ、それでも一年前より体重は小さいぜ■朝16℃、昼22℃、晴れ、南南西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)おでん、ビール【その他】【ケア】ストレッチ、明日は筋肉痛がとれるだろうあせるな俺★今日のショット(ベランダから)寒く感じた今日
2007年06月10日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ おでん
今夜の晩御飯は■おでん(牛すじ肉・大根・竹輪・かまぼこ・笹かまぼこ・いわしあげ・ごぼう天・かく天・玉子・揚げ豆腐・焼き豆腐)■キュウリの塩揉み■味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも・豆腐・あおさ)■ごはんおでんがうまかにちようか
2007年06月10日
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(土)今日は休養日
朝56.2/18、【練習・補給】(寝る前)(朝)食パン一斤(午前中)コーヒー(昼)そうめん、ごはん、天ぷら足疲労あり、休養する■朝18℃、昼22℃、曇り、南西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)寿司、スイカ、ビール【その他】【ケア】ストレッチ、よく食べるおかげでよく眠れるよ明日はどうする俺★今日のショット(ベランダから)田んぼの水面に明かりが映ってきれいです
2007年06月09日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 回転寿司
今夜の晩御飯は■くるくる寿司ぶっかけうどんがうまかはまちの次にうまいのがぶっかけうどんです
2007年06月09日
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(金)2日目のラン
朝56.2/17、ラン後53.8/18、午後ラン42km、【練習・補給】(寝る前)天ぷら、甘夏(朝)納豆1(午前中)ごはん、天ぷら(午後ラン)→42km(3:26)コーラ2、ｶﾙﾋﾟｽｿｰﾀﾞ1→昨夜の補給が不十分で午前中は動けず寝る、午後から山越え福田公園コース20～30kmは44分で行く、右腰に微痛あり■朝19℃、昼26℃、曇り、南西の風2m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)天ぷら、焼き飯、トマト、ビール、【その他】甘夏、【ケア】ストレッチ、よく寝たから明日も走れ俺★今日のショット(水島福田公園)1周2キロの周回コースです
2007年06月08日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 焼き飯
今夜の晩御飯は■焼き飯(ミンチ肉・玉ねぎ・人参・ピーマン・卵)■トマト■天ぷら■味噌汁焼き飯がうまか素朴でうまい焼き飯です
2007年06月08日
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(木)1日目のラン
朝59.0/16、ラン後54.8/15、午後ラン42km、【練習・補給】(寝る前)豆ごはん(朝)さつまフランス2、水0.1L、(午前中)コーラ1(午後ラン)水0.2L→42km(3:38)コーラ3→ｱｲｽｺｰﾋｰ朝は起きたがランやめて寝た、体重が増えてきたが気にしない右もも裏微痛あり、左ひざ裏に微痛が二度あり20キロすぎから足軽、種松山から福田公園コースに行く■朝19℃、昼29℃、晴れ、南の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)天ぷら、ビール、【その他】甘夏、たこ焼き【ケア】ストレッチ、明日は夏期休暇になったがんばろうぜ俺★今日のショット(足守川、倉敷・岡山の市境)新緑が眩しい季節に走れるのはいい
2007年06月07日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ 天ぷら
今夜の晩御飯は■天ぷら(さつまいも・玉ねぎ・人参・ピーマン・ナス・しいたけ・ぶなしめじ・鶏もも肉)■味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも・三つ葉)■豆ごはん天ぷらがうまか今夜は揚がった物から食べることにしました
2007年06月07日
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(水)今日は休養日
57.2/16【練習・補給】(寝る前)コロッケ(朝)たこ焼き、わらびもち(昼)ごはん、コロッケ朝少しバリなので休養する、休みだったが無理しない母をパーマ屋に連れていく■朝19℃、昼27℃、晴れ、南西の風4m【予定レース】6/24第7回日南おろち100キロマラソン(ｴﾝﾄﾘ)、8/11第7回24時間リレーマラソン神戸大会(予定)【食事】●(晩飯)ビール、チャンポン、豆ごはん、【その他】コロッケ、フライ【ケア】ストレッチ、部屋の掃除する、押し入れの古いシューズを捨てる、スッキリした★今日のショット(庭の花)情けなや、名前がわかりません
2007年06月06日
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介護な夕食(*´д`)ﾉﾞ チャンポン
今夜の晩御飯は■チャンポン(豚肉・ムキエビ・玉ねぎ・人参・ナス・ピーマン・かまぼこ・しいたけ)■豆ごはんチャンポンがうまか今夜のはフライパンでチャンポンというやつで麺が焼きそばの麺のようだったがまぁ許せる味だった
2007年06月06日
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