2017年11月の記事
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サンマの塩焼き
■今日のラン朝5℃、昼15℃、曇り本日休み、鍼灸と整体行く。なにもしない１日、ごみ出しただけ
2017年11月30日
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アジの開きの塩焼き
■今日のラン朝4℃、昼14℃、曇り2k,起きれず、左大腿痛
2017年11月29日
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アジの開きの塩焼き
■今日のラン朝4℃、昼17℃、曇り2k,起きれず、左腿表筋肉痛
2017年11月28日
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アジの開きの塩焼き
■今日のラン朝4℃、昼16℃、晴れ、暑かった11k,0:59,吉岡川ラン、51.6,ナンバ走りはスピードでんか？まだあきらめない歳暮出す
2017年11月27日
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さんまの塩焼き
■今日のラン朝2℃、昼12℃、曇り、51,8k11k,0:55、吉岡川ラン、後半は上がるヨリミツ行く、高いが腕はいい。次の日にイー感じ。だるくなったりしない。電源を５台買う。つい。
2017年11月26日
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チヌの煮付け
■今日のラン朝2℃、昼12℃、晴れ2k、寒くて起きれず、右足甲の腫れはほとんど治る！左膝裏の腫れはまだ少し残る。しゃがんだら感じる。☆★☆ついに家の猫がネコのトイレで糞をする。俺の寝る仏間の俺の買い物品の上に糞をするバカ猫、その場所にトイレを設置した。今日帰るとしていた。やりー！久々に嬉しい出来事だった。
2017年11月25日
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チヌの煮付け
■今日のラン2k,右足甲は円皮鍼を貼る。鍼灸の先生の薦め。左膝の裏の腫れはまだ少し残る。とにかく治りが遅い。もうすぐ三週間か、そろそろ走らなければ。ラン用のジャケット黒二枚と白二枚買う、予備に。レース用シューズ５足来る。履けるようになるのか、はて。
2017年11月24日
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チヌの煮付け
■今日のラン20k,2:29、鍼でだるい。力入らず、整体行く。
2017年11月23日
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しじみのバター炒め
■今日のラン朝℃2、昼9℃、雨2k,歩き。、雨が降ってきたので帰る、鍼灸行く。
2017年11月22日
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カレイの煮つけ
■今日のラン2k,起きれず、１日は短い
2017年11月21日
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カレイの煮つけ
■今日のラン朝2℃、昼11℃、晴れ2k、起きれず、スクワット4セット飲み過ぎじゃ毎日、今日から肉食ダイエット開始、朝昼晩喰う。炭水化物は摂らないバイオギアサポーター二本追加猫がまた部屋に糞する。対策、糞する所に猫トイレ移動
2017年11月20日
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カレイの煮つけ
■今日のラン朝3℃、昼12℃、晴11k,吉岡川インタバル、ぜんぜんでん、ナンバ走りじゃだめか岡山のヨリミツ鍼灸塾、行った。30分で五千円は高過ぎ、コスパ最悪ちょこちょこっと触るだけ、回数券終わったらもう行かん。まだ六回分残っとる残念。手揉み屋の方がまし
2017年11月19日
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ちゃんぽん
■今日のラン朝7,昼14。雨のち曇り2k,軽い、朝雨ランなし、レース用 ナイキ スピード レーサー6 のピンクを５足購入、180g、これが一番安かった。6980円のポイント二割つき、一応準備だけはしとく。右足甲に痛みはまだあるが走れんことはないが。ミズノのふくろはぎ用バイオギアサポーターをついか３足購入、これで５足。Sサイズでちょうどいい感触。アキレスのカイロ用に薄くていい。百均のサポーターは厚めで感じ悪い。
2017年11月18日
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チヌの煮付け
■今日のラン朝2度、昼14度、晴れ2k,鍼灸あとの休足、軽い、もうニキロおとして49台にしがみつくか吊り下げラックを四本追加購入、混乱整理じゃ
2017年11月17日
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牡蠣のバター炒め
■今日のラン朝5度、昼14度11k,1:29,早朝飲んでしまったので酔いラン、６分台なので歩きに、五キロからインタバルにして帰る、これはよかった、歩いたり全力したり。戻って蘭のビニルハウスのカバーかける。午後は水島の鍼灸院にいく。痛くない鍼灸で効くのか？とりあえず通ってみる。そのあと整体行く。ウエイトが理想になる。3ヶ月で10ダウン、今回は早かった。これで選択肢が広がった。
2017年11月16日
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カレイの煮つけ
■今日のラン2k,休足、はよねる
2017年11月15日
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ヒラメの煮付け
■今日のラン2k,昨日より回復、すこしは喰おう
2017年11月14日
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チヌの煮付け
■今日のラン2k,痛みは減ったがまだ腫れがある右足甲に。内出血はあとからは温めるがよいと読んだので甲にカイロ貼る。なんか直ぐ効いた。早くすればよかった。四箱カイロ追加確保、１日10枚でも三月末までは大丈夫。
2017年11月13日
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チヌの煮付け
■今日のラン11k,1:29,右足甲にが痛くて四キロ後歩きに変えたよりみつ行ってみた、いーじゃないか。専門家だ
2017年11月12日
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ヒラメの煮付け
■今日のラン2k,左膝裏はもうすぐ完治。右足の甲は痛い。よく見ると内出血で膨らんでる。足の筋肉は回復。ヤフオク、くじ引きあたり二割引キター！追加で9キロ落札、もう入らん
2017年11月11日
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カニ焼き
■今日のラン2k,浮腫みは昨日より小さい。右足の甲に局で箱を落としたのが前日かその前か、痛くなってきた。先生が休業に入ったので、平日の鍼灸院を予約する。日曜はまだだ。四か月何とかしなければ、汗。
2017年11月10日
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ヒラメの煮付け
■今日のラン2k,足首したの浮腫みは少し減った。
2017年11月09日
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ヒラメの煮付け
■今日のラン2k,左の膝裏の痛みは小さくなる。が足首から下が腫れているので中止。血行が悪くなったのはサポーターが閉めすぎか
2017年11月08日
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アジフライ
■今日のラン2k,休足、左膝裏にカイロ、夕方には少し小さくなる右大腿外は変わらず痛い
2017年11月08日
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うな丼
■今日のラン本日休み、休足、昼に帰宅、鍼灸と整体行く。左膝裏が痛い。右大腿横も客間に猫が糞尿するのでトイレ買う
2017年11月06日
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瀬戸内行脚222km完走
27時間25分でゴール、38人中3番手。キロ6分キープ出来なきゃ練習の意味なし。トップは24時間25分、この差はなんだ！順位-通過点●通過点記録■部門順位◆距離▲平均ペース▼区間ペーススタート0.012/38来島エイド(往路)●5:13:47.04■12/31◆50▲06:16.54▼6:163/38伯方島エイド(往路)●7:44:24.83■3/31◆75▲06:11.53▼6:096/38伯方島エイド(復路)●16:26:43.32■6/31◆140▲07:02.88▼8:026/38来島エイド(復路)●20:02:03.02■6/31◆165▲07:17.10▼8:36?/38(ふわりエイド)●25:04:00:00■200▲07:31:02▼8:373/38ゴール●27:25:50.46■3/31◆222▲07:24.82▼6:26ロールパン(マーガリン、チョコ、ピーナッツ)を10km毎に1個食べる補給でやってみた。ガス欠防止なので嫌でも喰う。70キロ伯方エイドでカレーうどん、90キロのコンビニでカップうどんとおでん喰う。玉子ともち巾着。塩分補給は汁物が最適。117キロ大三島エイドはカップラーメン、140キロ伯方エイドはカレーうどん、パンは食べたくないので150キロ付近のコンビニでおでん、175キロ付近の線路前のコンビニでおでん、195キロ付近のコンビニで最後のおでん補給する。160キロの糸山公園エイドでパン4個装備してそのうち三個までは喰えた。いつも1個30分かかる。200キロのふわりエイドの手前から痛みは無視してキロ６分台で進む。残り20ならふつうの練習の距離でなんとかなるじゃろととばす。ウエイトが軽いとそれができる。でなかったら、12時過ぎのゴールぐらいにしかならず、来た意味がない。としか考えられなかった。ふわりでオレンジジュース、210キロ付近のコンビニでオレンジジュースのボトル半分はリュックサックに差して進む。登りが終わりあと県庁まで、五キロの標示からが長かった。ラストの23キロだけはよかった。それまではもたせることしかできず。140の伯方エイド過ぎてからは登る力を喪失して歩きも入る展開でどうにもならなかった。大三島の坂で足使いすぎか。９０過ぎてからパン補給を怠ってガス欠になりかけていたようだ。ただ、眠くはならなかった。で、ふわりまでは頑張らなかったのが良かった。余力を残せたから。前回は30時間14分だから今回は良くなっている。それだけが救い。なにより二日間遊べたからよしとしたい。有城の高速バス停スタート前来島海峡荷物をとりに行く打ち上げは寝過ごして23時過ぎに到着、お開きの前ジョイナーさんと話ができた、仮装して走るのはけしからん、その通りだと共感、まじめに走れ、仮装するならコミケでも行けばいい。帰りの瀬戸内海
2017年11月05日
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瀬戸内行脚222kmで松山に来ました
道後温泉本館夜七時半の参道？大会は瀬戸内行脚222km,今日は９時に鍼灸。松山の大街道で揉みほぐし90分した。上から体重かけてひたすら押す、背中、腕、足、首の順で背中に半分以上の時間かけたきがする。痛くてリラックスどころではなかったが、効くことを願う。
2017年11月03日
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さんまの塩焼き
■今日のラン18k,1:35,軽いが速くない、楽に走ってるからしょうがないか
2017年11月02日
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サバの塩焼き
■今日のラン10k,0:49,2k
2017年11月01日
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