2015年01月の記事
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月末ラストラン！1/31ランニング日記！
こんばんわ！さ～て！今日で1月も終わり。腸腰筋の痛みに軽い負荷のつもりで今日もジョグしました！開始時刻18時05分。ランニング6.3キロ。タイム37分54。痛くないようにフォームを考えながらのジョグラン！あれ？知らない間にキロ6分で走ってた！！いかんな～もう少しゆっくりのつもりだったんですが・・・でも、違和感はあっても痛みはなく。そこそこで走れました。もちろんその後は入念なストレッチです！！
Jan 31, 2015
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大盛り焼きそば！
こんにちわ！今日は嫁さんが休日出勤！朝から、お嬢のダンス教室へ行ったり～！坊ちゃん連れてイオンへ行ったり～！濃い～休日を過ごしています♪午後になって坊ちゃんは遊びに行って！お嬢はお昼寝の時間なので、やっと一人の時間。っても、ネットショッピングですか？笑さてさて！そんな本日の昼飯！大盛り焼きそば！またオカアにやられました。5玉で焼きそば作って、オヤジ1玉、オカア1玉、坊ちゃん＆お嬢は半玉。オレ2玉！！しかも昨晩の残り物の炒め物も全部入れやがって！！！またこんな量。こりゃ今晩も走らなきゃならんな。。。今日はストレッチの日にするつもりだったのに。。。はい！きれいに完食しましたよ♪
Jan 31, 2015
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今日は痛みは？1/30ランニング日記！
はい！こんばんわ！その2！帰宅して～！腸腰筋の痛みがどうなのかな～とか思いながら。無理したら痛いんだけど、なんかここでほぐすべきかなと。昨日は雨だったし、お嬢の子守だったし、入念なストレッチを行いました。伸ばしても伸ばしても、少しは負荷をかけないと！開始時刻18時05分。ランニング8.69キロ。タイム1時間。一昨日に引き続き、今日もジョグでほぐします。30分弱のあたりで痛みが消えました！！でも、やっぱりその後、ちょっと痛みが。。。でも一昨日みたいな痛みではありません。確実に快方に向かっています！！いろいろと走りながら、フォームも変化させたりしました。すると、ちょっと痛みがない走り方も見つけました！なんとかフルマラソンに間に合わすようにがんばってます！！
Jan 30, 2015
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肉団子弁当！
こんばんわ！今日はとうとうお嬢が保育園に復活！！だったのに、朝から雨。これがびっくりするくらいバタバタでして。。。お嬢を保育園に連れて行って、嫁さんを会社へ送って、ヒッキーはギリギリ！会社に着いたら始業2分前でした！！危ないっ！笑そんな本日の弁当は肉団子！いつもの和風な味付けなんで肉団子！もちろんのお味。付け合せは、ほうれん草おひたし＆ジャーマンポテト。もちろんの満足弁当です。ほうれん草は、嫁さんの田舎からのいただきもの。濃い味で、甘くて、昔ながらのほうれん草の味でした♪さてと！そんな今晩はすっかり天気はよくなりまして。寒いけど。。。嫁さんは高校の女子同窓会とかでお出かけ！子供たちとのんびりルパンVSコナンを観る予定です！
Jan 30, 2015
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シチューパスタ大盛り！
こんにちわ！お昼ごはんのお話。もちろんお嬢がインフル外出禁止中なので家での話。「お昼は昨日のシチューにすぱげっちー入れるきね！」2階からオカアの声が聞こえました。昨晩はビーフシチューだったので、それをパスタにするんだと。ヒッキー大好きなんでラッキー☆しばらくしてお嬢が階段に向かってひとこと・・・「〇〇ちゃん！すぱげっちーいや～。」まじか？もうだいぶ時間経ったぞ？もう遅いんでない？しばらくして「出来たで～」と聞こえてきたので2階へ下りていくと。。。同じく体調の悪いオヤジも、「わしもそんなによう食べん減らしてくれ。」と言っていて。。。はい！ヒッキーの分が山盛りになりました！茹でたパスタをどうすることもできず、カレー皿にたっぷり乗せて、全部ヒッキー用。大食いなのを、もちろんオカアも知っていますが、なんぼ言うても。。。お嬢の分と、オヤジの減らした分と全部入れやがった！！お嬢は、なぜか「ざるそうめん」。美味そうに食ってました。ヒッキーは、さすがに止まったら食えなくなるかも？そんな気がしたので、一気に食いました！ん？完食しましたが？なにか？笑いや～おなかいっぱい大満足でした！
Jan 29, 2015
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脹腰筋が。。。1/28ランニング日記！
こんにちは！ お嬢はすっかり元気！ 本日が最終のインフル自宅謹慎日でございます。 今日はヒッキーが仕事を休んで相手中。 なかなかノンビリしています。 さて！ 昨晩走ってみたので記録しておきます。 開始時刻17時55分。 ランニング9.54キロ。 タイム1時間。 前々から、ロング走したらダメージのある左腿の脹腰筋。 日曜の高い山アタックで、かなりのダメージです。 ちょい動くのも実は痛くて。。。 ストレッチしてなんとかマシにはなってるんですが、軽く負荷をかけるつもりでジョグしてみました。 いつもの距離ではなく、1時間のジョグ。 それでも50分すぎから痛みが。。。 参ったなぁ。。。 無理しないように調整しなくちゃ！！
Jan 29, 2015
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アルゲマリン ボディーソープ
アルゲマリン ボディーソープこの前、雑誌で見てものすごい気になってます。メイドインジャーマニーのボディーソープ！なぜか沖縄で大流行しているのだとか。。。笑使用したこと無いのでわからないのですが、いい香りらしい！しかも海藻ややし油、ミルクのうるおい成分も配合され、実用性も抜かりない！ちょっとおためしで買ってみます！！加齢臭や体臭対策にアルゲマリン (ボディソープ) ！香り3種類から選べます！楽天最安値！まとめ買い 大量買い ケース買い ダース買いalgemarin シャワージェル body soap(ボディーソープ) 体臭 対策 石鹸 加齢臭 予防 ワキガ 汗の臭いに￥298【送料無料】アルゲマリン ボディソープ 加齢臭や体臭対策にも！3種類 の中から選べる4本セットalgemarin シャワージェル （パフューム・アイスメン・ハッピーピーチ）体臭 体臭予防 加齢臭 ボディーソープ 石鹸 香水￥1980【送料無料】大人気！ボディーソープ アルゲマリン 選べる10本セットalgemarin 香水 シャワージェル 保湿 ジェル body soap(ボディーケア) アルゲマリン（パフューム・アイスメン・ハッピーピーチ)￥3580送料無料！アルゲマリン うるおい香水シャワージェル アルゲマリン アイスメン 5本セット！￥2900送料無料！アルゲマリン うるおい香水シャワージェル アルゲマリン パフュームBアイボリーカラー 5本セット！￥2900- PutiRaku -
Jan 29, 2015
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麻婆鶏弁当！
こんばんわ！今日はお嬢はすっかり元気！嫁さんが休んで面倒見てましたが、大変だったみたいです。。。保育園は明日まで登園禁止。明日はヒッキーが会社を休みます。。。インフルエンザ。こういうとこが風邪と違ってめんどくさいです。そんな本日は麻婆鶏のお弁当です！これ～！麻婆豆腐より好きなんですよね～♪ゴロゴロとした鶏肉の食感と豆腐がたまらん！！ちょい濃い目の味付けにラー油がいい感じです。付け合せは、先日の、なにかわからない新野菜のベーコン炒め＆かんぴょう煮。もちろんの満足弁当でした！さてと。明日はとりあえず休み。暴れん坊の相手です。。。笑
Jan 28, 2015
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残り物で豚焼肉ラーメン！
こんにちわ！って、もう夕方です。昼飯食って、お嬢と一緒に昼寝してました。なんかぐっすり寝てしまったな～。今晩寝れるかな？笑さてさて！もちろん看病で休暇をもらっていたので弁当ではない昼飯。なんだったかというと？ま、昨晩の残り物をぶち込んだ即席ラーメンです。豚焼肉、ほうれん草、もやし、味噌汁。全部ぶち込みやがった、オカアの特製残り物ラーメン！笑見てのとおり、ボリュームもなかなかのものです。白飯も食おうと思ったのですが・・・さすがに今日はお嬢の看病でランニングには行けない。昨日も走れてない。軽い筋トレしかできない。なので、白飯はやめました！！ま、充分な満足ラーメンでしたけどね♪で！肝心のお嬢ですが・・・すっかり元気でして。困ってます。もちろん外出できないし。。。なんとかいろいろごまかしてます。スカパーでディズニーチャンネル登録しておいて助かったわ～♪笑
Jan 27, 2015
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フルマラソン2連戦！！
おはようございます！インフルエンザのお嬢。タミフルが効いたようで、今朝はすっかり熱は下がりました。美味しくない～って言いながらタミフル飲んでます！笑解熱してから48時間は外出禁止。保育園に行くのは金曜日か。。。昨日は嫁さんが休み。今日はヒッキーが休み。明日は？親の段取りが大変です。。。さてさて！そんな本日！さすがに時間があるので、ためてたネタを！！昨日、高知龍馬マラソンの案内が到着して、2週連続のフルマラソンが近づいたヒッキー！2/8 愛媛マラソン2/15 高知龍馬マラソン大丈夫か？笑愛媛マラソンはエイドとかものすごいしっかりしてるとのこと！マラソン本でランク1位を獲得しているマラソンです。ってことは？食べ物も充実？いっぱい特産品とか食べながら走ってファンランとして5時間くらいかけようかな？でも、コースはフラットで走りやすいとも聞いてます。となると、記録をねらって本気で走ってみるか？悩み中です。。。そして高知龍馬マラソン！ヒッキーが昨年初フルマラソンとした地元マラソン。やっぱりこっちできっちりと走りたい気持ちが大きい！！となると、愛媛はやっぱり抑えて走るべきか？うーん。。。楽しい悩みに悩まされています！！とにかく！！2週連続でフルマラソン！なんだか、どっかの公務員ランナーみたいやな。。。そういや、高知龍馬マラソンの招待ランナーで来るな。。。愛媛ではQちゃん！高知では川内！その二人に会うのも楽しみです♪
Jan 27, 2015
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唐揚弁当！
こんばんわ！まず最初に。。。お嬢！！インフルA型確定！！やっちゃいました。。。保育園での流行りに完全に乗っちゃったみたいです。ま、覚悟はしてましたけどね。最低でも木曜日まで登園禁止。マジかよ。ひとまず明日はヒッキーがお休みで看病です。さて！そんな本日のお弁当！がっつりと下味の染みこんだ唐揚げ！！めちゃめちゃ美味いんですよね～。唐揚げの下にはキャベツの千切りも入ってました。白飯でも、キャベツでも美味い！！付け合せは、ロマネスコとブロッコリー＆かぼちゃ煮。ロマネスコは初めて食べた～！柔らかいブロッコリーですね！笑もちろんの満足弁当でした！さてさて。。。明日。とりあえずもう休暇届は出してきました。お嬢の熱下がってくれたら楽なんだけどなぁ。。。
Jan 26, 2015
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ヤバいな？
こんにちわ！ 実は昨日の昼間に微熱があったお嬢！ 昨晩未明から発熱。いきなり38.6度！ 今朝もそのまま熱は下がらずでした。 嫁さんが仕事休んで、解熱剤で落ち着いたものの！ やはりまた発熱。 これはインフルの可能性が高い。 午後に小児科行ってます。 さて？どうなるか？ とうとうヒッキー家にもやってきてしまったか？ 本日、いきなり保育のお嬢のクラスが５人休んだらしい。。。 ヤバいよね？(^_^;)
Jan 26, 2015
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高く上る！1/25ランニング日記！
こんばんわ！ランニングネタばかりな本日です。今日は朝から山走ってきました！クロカンとかではなくて整備された道ですけど。。。いつもの山ではなく、もっと高いとこ！！ヒッキーの家から4.5キロくらい走ったら、高知市の北側にある山に当たります。高速の高知道とかもトンネルで抜けてる場所になります。そちらにある正連寺というお寺のとこまで走って上がりました！開始時刻9時50分。ランニング20.3キロ。タイム1時間53分14。目標地点までも4.5キロの坂道を上って走ります。長くきつい坂が続きます。それでもキロ6分半を下回らないように気をつけて上る！上る！上る！のぼ・・・長い！！長い！！とにかく長い！！なんとかたどり着いた頂上付近。いや、海抜て・・・標高でよくない？いつも上ってるところとは比べもんにならんぞ？ほら！もう完全に山の上でしょ？景色は最高！下りはかっ飛ばしてのキロ4分半切り！笑ぐるっと遠回りして帰宅の、往復20キロ。今日は疲れたわ。。。そして、ロングしたときのいつもの痛み。。。左腿付け根の脹腰筋の炎症であると思われる痛み。走り方が悪いんだろうなぁ～。骨盤も気にして走ってるんですけどね。。。ま、我慢できるくらいなんで、痛くなってもなんとかなりますが！鍛えて強くせにゃなりません！！
Jan 25, 2015
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最後のランニング教室！1/24ランニング日記！
こんにちは！昨日のランニング日記です！とうとう最後のランニング教室！休日出勤前でしたがきちんと出席しました。最終日は3000ｍのタイムトライアル！疲れました。10時～12時までなんですが、仕事の都合で11時45分で抜けました。10月から、月2回教えてくれた先生に感謝です！開始時刻10時10分。ランニング4.6キロ。タイム25分08。タイムトライアルの前のアップジョグを合わせての距離です。これに100ｍダッシュ5本、スキップ2本、腿上げスキップ2本、足上げラン2本を足します。走るのはきちんと走りました。そしてタイムトライアルですが・・・もう少しがんばれたかな？それでも、キロ4分16ですかね？一応、受講者ではトップでゴールしましたよ♪でも、最後はヘロヘロ。鍛え方がまだまだたりません。。。4分切るタイムで3000ｍくらいは走りたいです！！
Jan 25, 2015
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休日出勤の焼鶏肉弁当！
こんばんわ！今日は午後から休日出勤でした！会社の鍵を開けなきゃならなかったので12時過ぎには行かなけりゃならない。でも、朝は10時からランニング教室。ブッキングしてしまいましたが、ランニング教室を少し早めに切り上げて仕事です。そりゃね！仕事が大事ですから。。。会社へついて、汗の体を濡れタオルで拭き。腋シューをいっぱいしてからネクタイ姿。時間の無い中を持参した弁当です！昨晩、飲まない飲み会で不在だったんですが、どうやら焼鶏肉だったみたい！これ～大好物です♪唐揚げ用の鶏肉を美味しく焼肉のタレで焼き上げ！ご飯がすすむ君です！付け合せは、サツマイモ煮＆ほうれん草おひたし。走った後での、もちろんの大満足弁当です！夕方まで仕事して～。帰宅したら、今晩は嫁さんが保育園関係の飲み会。ヒッキー子守なうです！！
Jan 24, 2015
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卵焼き弁当！
こんばんわ！今日は、会社の労働組合の新年会（旗開き）で飲み会でした。でもお酒は飲んでません！ちょっと大目に食べてしまいましたが、大丈夫！ま、少しくらいはね♪正月から、ほぼ2キロの減量に成功してます！晩酌止めて、晩飯を少量にしただけで、きちんと絞れてます！むふふ♪そんな本日は卵焼きの弁当！実はオカアが具合が悪くて。。。高熱を出してたらしく、卵焼きだけでした。今朝はすっかり熱は下がっていたのでインフルエンザではないようです。付け合せの、大根とニンジンの煮物は一昨日の残り。ブロッコリーも残り物。具合悪い中を作ってくれた感謝の満足弁当でした！！さて！実は明日は昼から仕事！朝はランニング教室。大忙しの1日になりそうです！！
Jan 23, 2015
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今日はトラック！1/22ランニング日記！
こんばんわ！毎週、木曜日は陸上競技場へ！！ランニング仲間が練習で集まるんで行くんですが。。。家庭の事情で、みんなが来る頃に帰らにゃならない。。。でも、トラックの上は自然とスピード練習が出来るんで、一人でも行きます！開始時刻18時15分。ランニング11.2キロ。タイム59分14。往復のジョギングはそこそこのんびり。往復で4キロくらい。あとはトラックの上でキロ5分を切ってとにかく走る！！本気で速い人や、大学生がガンガン走っているので、こちらもツラレル。。。キロ4分35～50くらいで走っていました。疲れた～♪今晩はゆっくり寝れるかな？
Jan 22, 2015
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豚そうが焼き弁当！
こんばんわ！今日も定時で仕事終わり～！ってか終わらした～！明日の昼までの締め切りの仕事があるんですが。。。係員と話し合って、明日で終わるんじゃね？ってことで残業はしたくな～い！って帰宅です。笑そんな本日は豚ショウガ焼きの弁当！うちのしょうが焼きは、しょうががキツイ～！！笑キンキンに効いてるんですが、なぜか子供たちも大好きです♪昨晩はおかげで体がポカポカでした。付け合せは、具沢山おから＆特製酢カブ。もちろんの満足弁当でございました！帰宅してからはランニングしてます！また日記書きます！
Jan 22, 2015
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餃子弁当！
こんばんわ！天気悪い！！会議で遅くなりかけましたが、なんとか定時で仕事終了。外へ出たらポツポツと雨が。。。帰宅している途中で止んだのは止んだのですが？今日はランニングはお休みしておこう！本日の弁当は餃子！！解凍にしっぱいしたか？皮がべちゃべちゃな感じ。。。かあちゃん残念！！でも、味は間違いなくて美味いです！付け合せは、大根とニンジンの煮物＆なんだこりゃ？葉はほうれん草、先はブロッコリー、茎はアスパラみたいな変わった野菜。オカアが言うには新しい野菜だとか？よくわからんのですが、これ好きです！！味があって美味いです！！何かな？検索してみよう・・・・・・ん、わからん。。。ま、とにかくヒッキー好みでした♪もちろんの満足弁当です！！
Jan 21, 2015
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インフルエンザの脅威！
こんにちわ！ インフルエンザ！ めちゃくちゃ流行ってますね！ みなさん大丈夫ですか？ ヒッキーの会社でも係の部下がひとり。 臨時職員さんの子供さんも立て続けにやられました。 坊ちゃんの小学校でも、毎日感染者が増えているらしい。。。 お嬢の保育では大流行！！ いつうちの子供たちも発症するのか？な状態です。 家では手洗い、うがいを徹底させています。 もちろんヒッキーも嫁さんも実行してます。 ワクチン接種しててもかかっている人がいますんで、気をつけねばなりません。 フルマラソンに影響ないようにしなきゃ！ つくづく感じた今朝のことでした。
Jan 21, 2015
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二日ぶり！1/20ランニング日記！
はいこんばんわ！立て続けの日記です！こちらはランニング日記。いろいろあって二日走っていませんでした。今日はちょっと用事があって早退して帰宅してのランニングです。日曜日以来のランニングでした！開始時刻15時56分。ランニング14キロ。タイム1時間15分12。今日はところどころで負荷をかけ。キロ4分半で2キロくらい走りました。全体でもキロ5分22くらいですので、意外と速かった！ｋのペースでフルマラソン走りたいですね！
Jan 20, 2015
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ロールキャベツ弁当！
こんばんわ！今日は大寒ですよね？なんか暖かい高知県地方でした。そんな本日の弁当！ロールキャベツの弁当！上手に煮込まれたロールキャベツは味が染みてて最高！キャベツも甘くて美味しいのです！付け合せは、サトイモ煮＆砂肝とネギの塩コショウ焼き。なぜ砂肝？笑これは坊ちゃんが大好きなんですよ。。。もちろんヒッキーも大好きですが、禁晩酌中はつらいわ。。。もちろんの大満足弁当でした！今日はノーテレビデイ！夜は子供たちとカルタ遊びしてました！
Jan 20, 2015
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肉巻き弁当！
こんばんわ！今朝から左肘がめちゃくちゃ痛い。。。ぶつけた記憶もないし、なんかで痛めた記憶も無い。。。しいていえば、変なかっこうで寝てて筋でも違えたのかと？しかし痛い。。。ちょっと触っただけでも痛いし！軽く動かしても痛い。。。たまらん。。。さらには腕振りにも影響？違和感があって、走るのが恐い。。。今日は止めとこう。なんだろな？これ？とりあえず湿布で様子をみることとします。そんな本日は肉巻き！グルグル巻いた豚バラを、ニンニクベースで甘辛く煮付けてます♪豚の角煮の変わったバージョンで美味いよ～！付け合せは、ほうれん草おひたし＆特製酢カブ。もちろんの大満足弁当でございました！！さて！ランニングもしないから、のんびりとネットサーフィンでもしましょうかね！
Jan 19, 2015
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さて月曜日！
こんにちわ！ 昨日の久しぶりの二日酔いは、やたらと疲れました。 また今日からは禁酒でございます。 なんかまた昨日から寒いし。 朝から忙しくてバタバタ中。 本当は余裕があれば、午後から半休でももらっちゃおうかな？ なんて朝は考えてましたが、そんな甘いものじゃなかったわ。。。 繁忙期なんでね！ お仕事頑張ります！
Jan 19, 2015
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参観日。
おはようございます。 昨晩は久しぶりの飲酒。 どうしても飲まなきゃならない飲み会でした。 そしてもちろん飲み過ぎ。 しんどいんですが。。。 今日は坊ちゃんの参観日。 酒臭いまま小学校なう。 つらい。。。笑
Jan 18, 2015
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GONESH！
車の芳香剤はGONESHで決まりでしょう！ヒッキーはNo.8を使用してます。もちろん部屋のお香もGONESHです！！激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤Sandalwood -サンダルウッド- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し 香り】【P06Dec14】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤Raspberry -ラズベリー- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し】【5000円送料無料】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル エアフレッシュナー 芳香剤No.4 -オーチャードアンドヴァイン- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱 トイレ 癒し】【5000円送料無料】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤Sandalwood -サンダルウッド- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し 香り】【P06Dec14】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤Coconut -ココナッツ- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し 香り】【5000円送料無料】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤No.12 -スプリングミスト-6個セット 【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランス 固形ジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し 香り】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤No.8 -スプリングミスト- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/トイレ 癒し】【5000円以上で送料無料】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤Ocean -オーシャン- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し 香り】【5000円送料無料】￥2459激安！GONESH ガーネッシュ ゲル缶 エアフレッシュナー 芳香剤Musk -ムスク- 6個セット【ガネッシュ アロマ インセンス】【フレグランスジェル/GEL】【車 部屋 クローゼット 靴箱/下駄箱 トイレ 癒し 香り】【5000円送料無料】￥2459- PutiRaku -
Jan 17, 2015
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山登りロングラン！1/17ランニング日記！
こんにちわ！今日は朝早くから、会社の後輩と走ってきました！2月のフルマラソンに向けて、最後の追い込みかな？高知市内にある3つの山。高知城、五台山、筆山。この三山をランニングで制覇する！これをやってきました！開始時刻8時56分。ランニング20.3キロ。タイム2時間01分07。山の坂上りはあるけれども、キロ6分で！最初からの目標はそうしたんで、なんとかその通り走れました！キロ5分58くらいですよね？朝からガンガン坂を上ったんで、すごい疲れました。後輩もなんとか着いてきてくれたんで、いい練習になったと思います。ぐっすりと1時間強、お昼寝しちゃいました♪
Jan 17, 2015
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なんちゃってチキン南蛮弁当！
こんばんわ！今日は予定通りに休足日。定時で帰宅して、のんびりと晩飯。子供たちが終わったらお風呂です！！嫁さんがちょっと残業みたいなんで、それまで子守です。そんな本日は「なんちゃってチキン南蛮」。塩コショウで焼き上げたチキンにオーロラソースをかけただけ。昨晩はオーロラソースではなく、柚子コショウでいただきました。夜にオーロラソースは、ただいま体搾り中なので、カロリーがね♪オーロラソースがかかったら、なんちゃってチキン南蛮です！付け合せは、ゴーヤチャンプルと白菜のおひたし。もちろんの満足弁当でございました♪さてと！早く風呂入って！！カリオストロの城観なくちゃね♪もう何十回観たでしょう？それでも面白いのよね♪
Jan 16, 2015
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トラック練習！1/15ランニング日記！
おはようございます！ 今朝は気持ち良く晴れな高知県地方！ なぜか朝早くから目覚めてしまい、体の調子も絶好調なヒッキーです。 さてさて！ 昨晩のランニング日記を書いておきます。 木曜日は、ランニング仲間が陸上競技場で練習しているので、できる限りヒッキーも行くようにしています。 ま、子守があるんで、みんなが集まり始めるくらいには帰らなきゃならないんですが。。。 だって、みんな来るの遅いんですもの！笑 ってことで昨日のランニング！ 開始時刻18時05分。 ランニング10キロ。 タイム55分10。 6:30×2、5:20×2、4:50×3、4:30×1、6:30×2。 ちょいと前後はしますが、だいたいキロ単位はこんな感じで走りました。 トラックだと、きっちりとしたタイムで走りやすいんですよね♪ しかし疲れたわ。。。 今日は休足日とします。 連日の練習やりすぎ？ 左鼠径部近辺に痛みがあります。 内転筋と外転筋がおかしくなっているかな？ やばいかな？ ストレッチして休めます。 でわでわ！ お仕事にもどります♪
Jan 16, 2015
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パプリカ肉詰め弁当！
こんばんわ！明け方は雷雨。あまりにもの雷の音で朝早くから目が覚めました。そのまま朝は雨でしたが、昼前には止んで晴れました。その代わりなのか？どうなのか？ものすごい冷たい風が吹いています。そんな本日の弁当はピーマン肉詰め！いや、パプリカ肉詰めでございました！あま～いの！パプリカがあま～いの！！子供たちは大喜びでしたが、ヒッキーはピーマンのほうがいいな～♪付けあわせは、こんにゃく煮＆もやしと春雨の中華酢。もちろんの満足弁当でございました！さてさて。寒い中でしたが今日も走ってきましたよ！その報告はまた明日♪
Jan 15, 2015
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雨だ！1/14ランニング日記！
こんにちわ！ 昨晩のランニング日記を書いておきます。 予報からしたら、いつ雨になってもいいような天気でした。 それでもまあ、まだ降らないだろう！ 今日は軽く一時間ジョグのつもりだし、とりあえず走りにいくかっ！ 開始時刻18時09分。 ランニング5.5キロ。 タイム38分40。 ちょうど20分くらい走ったあたりからポツポツと雨が。。。 キロ7分くらいでジョグしてましたが、だんだん雨足が強くなり、30分経過時には土砂降り。 汗かく前に雨で。。。 寒いし、ビチャビチャだし、昨日はたまらん感じのジョグでした！
Jan 15, 2015
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コロッケ弁当！
こんばんわ！残業はなし～！！でも、部下が一人インフルエンザでダウン～！！やばいな。。。間に合わなかったら残業か？そんな本日はコロッケ弁当！！ゴロゴロとでかい具が入ってる。小さく切るのがめんどくさかったのか？笑なぜかでっかい鶏肉も入ってた。。。付け合せは、ズイキのごま油炒め＆オカア特製酢カブ。ズイキってのは、サトイモの茎を干したもののことです。シャキシャキした食感でおいしいんです！もちろんの満足弁当でした♪さてさて！今日は天気が悪い。。。夜になって雨が降ってきました。明日は雨みたい。。。
Jan 14, 2015
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昨日の！1/13ランニング日記
こんにちわ！ 昨晩書けなかったランニング記録しときます。 ロングランの後遺症が少しありましたが、普通に走ってみました。 開始時刻18時10分。 ランニング10キロ。 タイム57分52。 さすがにまだ足が重かったです。 でも、これで走らなきゃ意味がない！ いつもくらいのペースで走りました。
Jan 14, 2015
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Rolling Stone日本版！
来たぜベイベー！忌野清志郎！！【楽天ブックスならいつでも送料無料】Rolling Stone (ローリング・ストーン) 日本版 2015年 02月号 [雑誌]709円買いですね♪久しぶりの音楽雑誌！！
Jan 13, 2015
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豚肉玉子包み焼き弁当！
こんばんわ！さあ！繁忙期に入りました。通常なら残業の連発になってくるんですが・・・今月は日程的に余裕があるんで、残業なしで行く予定です。行けるかなぁ？そんな本日の弁当は豚肉の玉子包み焼きでした！いつもより塩コショウが多めでいい感じ♪これにポン酢でいただきます。付け合せは、大根煮＆ブロッコリー。もちろんの大満足弁当でございました！！でわでわ！すでにランニングも済ませまして！晩酌は禁止中なので、のんびりとテレビタイムです！ランニング日記はまたのちほど。
Jan 13, 2015
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寝不足です。。。
おはようございます！ 眠たい。。。 かなり眠たい。。。 原因はただ一つ！ オリエント急行殺人事件！笑 二夜連続の三谷幸喜のやつ。 嫁さんの田舎で、1日目観てしまい、かなりの面白さ！ 野村萬斎がいいですね♪ わざとらしい喋り方は、三谷監督からの指示でしょうか？ 佐藤浩市のいやらしい感じも監督の指示でしょうか？ そんなことも考えながら観てたら止まらなくなりましてね！ さらに昨晩の2日目は、三谷ワールドでしたね！ ところどころに笑いもありながら、引き込まれて観てしまいました！ そのおかげの寝不足ですわ。。。 頑張って仕事しま〜す！！
Jan 13, 2015
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かけうどん。
こんにちわ！ちょうど昼前に田舎を出発！自宅までは、車でほんの30～40分。ちょうどお腹も空いたので、途中で昼飯食いました！全国チェーンになってます！「丸亀製麺」。なにを食べようか悩んだすえ、結局は基本のかけうどん。セルフのネギをたっぷり！天かすをたっぷり！天かすにニンジンが混じっていてラッキー！！2月のフルマラソンに向けて調整中ではありますが・・・注文時に口から出た言葉は「大」。やっぱり食べちゃうんですよね。。。笑昨日にペース走で30キロ走ってるから！今日は体を休ませるために走りません。風呂で、軽く筋トレだけにしときます！！
Jan 12, 2015
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田舎でのんびり！
おはようございます！ 昨日！ ロングのペース走をやった後！ 実は嫁さんの田舎へお泊りに来てます。 お歳暮やらでいただいた肉やらカニやら。。。 いっぱいあるから食べにこいと！ はいはい！じゃ行きますよ！って感じでね♪ しかし、もちろんヒッキーはマラソン大会に向けての禁晩酌中。 行く途中でノンアルコールを購入してから行きました！ ま、気持ちは飲んだ気持ちになりますからね♪ そんなこんなで、今日は朝から田舎ライフをのんびり満喫中！ 昼くらいに自宅へ帰る予定です！ しかし、寒いな！ 全国的に寒いみたいですね！ みなさん風邪をひかないように！
Jan 12, 2015
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ロングラン！1/11ランニング日記！
こんにちわ！朝から走ってきましたよ！会社の先輩、後輩と、ラン仲間と11人で！速いチームと遅いチームの半分ずつにわかれて走りました。速いチームはキロ6分。遅いチームはキロ7分。これでペース走してきました！！開始時刻10時17分。ランニング29.4キロ。タイム2時間51分20。ヒッキーは速いチームでペースを作らされて先頭で。キロ5分50で走っていました。前を走るのって疲れるんですよね。。。笑25キロからしんどかったな～。やっぱり連日のハード練習の後遺症で足が重い。。。きちんと調整さえできたら、本番はなんとかサブ４できるかな？でも、まだまだだなぁ・・・がんばるぞ！！
Jan 11, 2015
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ランニング教室！1/10ランニング日記！
こんばんわ！嫁さんは、保育園のママさん新年会。ヒッキーも誘われていましたが、恐いんで止めました！笑うそうそ！今日は子守を頼むことができないんで、絶対にいけません。勝手に行ってきてくださいって感じです♪さて、今日のランニング教室での内容を書いておきます。開始時刻9時35分。ランニング8.9キロ。タイム53分50。これは、教室までの往復のジョグ。教室でのジョグ、そして山アタックのラン。全部の合計の距離で、続けて走ってたわけではありません。メニューの中にヒルクライムの練習がくまれてまして。ヒッキーがたまに上る山を今日は教室でアタックしてきました！この景色好きです～。左前の小高い山は、高知城。前の川は坂本龍馬の泳いだ鏡川。気持ちよい風が吹いてました！！なんだかんだと今日も走ってましたわ！そして明日は朝の10時から、ラン仲間と30キロランしてきます！明日はペース走のつもりなんで、キロ6分で30キロやってきます！大丈夫かなぁ。。。がんばるぞ！！
Jan 10, 2015
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BUZZ RICKSON'S B-2
BUZZ RICKSON'S B-2最近は商品紹介とかもしていませんでしたね♪ちょっと気になっているものを紹介します。A-2、G-1、もちろん気になります。でも最近気になってしょうがないB-2！！これ、温かそうだし、かっこいいですよね！●ポイント10倍 BUZZ RICKSON'S #BR80331 B-2 フライトジャケット BLANKET LINED 【送料無料・沖縄・離島除く】￥151848●ポイント10倍 BUZZ RICKSON'S #BR80331 B-2 フライトジャケット BLANKET LINED 【送料無料・沖縄・離島除く】￥151848■ BUZZ RICKSON'S（バズリクソンズ）[BR80331]「B-2」 レザー フライトジャケット 「BLANKET LINED」(レザージャケット/メンズ/ミリタリー/バイカー)10P10Jan15￥159840BUZZ RICKSON'S バズリクソンズ B-2 BLANKET LINED BR80331￥159840◆2014秋冬モデル◆バズリクソンズBUZZ RICKSON'S TYPE B-2 BLANKET LINED BR80331◆アメカジ/ミリタリー/東洋エンタープライズ/メンズ◆￥159840バズリクソンズ Buzz Rickson's フライトジャケット Type B-2 Wool Blanket Lining タイプB-2 ウールブランケットライニング レザーフライトジャケット 革 東洋エンタープライズ メンズ [送料無料] [BR80331]￥159840- PutiRaku -
Jan 10, 2015
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iPhone6＆ゼロハリバートン！
こんにちわ！ さて、iPhoneから画像付き投稿にチャレンジしてみます。 画像の大きさとかわからんな。。。 年明けに機種変で手に入れたiPhone。 なんとか少しずつ慣れてきましたよ♪ そのまま使用していたんですが、ポケットに入れてて曲がったとか？ 落として割れたとか？いろんな記事を見ましてね。 こりゃ強いカバーをしとかにゃならんなと！ 買っちゃいましたがな！ なんと！あのゼロハリバートンのカバーです！ 超かっこよくないですか？ かなりお気に入りです！ ゼロハリなら、月へ行ったスーツケース！ 象に踏まれても大丈夫な筆箱！ 確かそんな感じでしたよね？ 赤もヒッキーらしいとみんなに言われます♪ むふふ♪ まだ買ったばかりなんで、いろいろ楽しくてしょうがないです♪
Jan 10, 2015
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昨日はジョグ！1/9ジョギング日記！
こんにちわ！今日も朝から走っていますが。。。まずは、昨日のジョギングのことを書いておきます！フルマラソン1ヶ月前！ちょっと最近負荷をかけた練習を続けたので、昨日はゆるやかにジョグ！筋肉をほぐしました！開始時刻18時35分。ジョギング6キロ。タイム38分42。家の近くをグルグル。キロ6分半くらいでジョグジョグ！ちょうどいい感じで足の筋肉痛は楽になりました！
Jan 10, 2015
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肉団子弁当！
こんばんわ！無事に定時で帰宅。今日はちょっと問題発生でどうなるかとヒヤヒヤでした。そんな本日の弁当紹介！肉団子でございます。見たとおりですが、一つ容器が多いです。肉団子はいつもの和風味。甘辛くてご飯が進みます！付け合せは、ほうれん草おひたし、かずのこ♪そしてもう一つの容器には、とろろでございます！もちろんの満足弁当でした！！
Jan 9, 2015
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寒かった！1/8ランニング日記！
おはようございます！ 昨晩はバタバタで投稿できなかったので、朝に書いてます。 実は昨日のランニングは競技場でダッシュ練習しました。 そのダッシュ練習の前後は、アップとダウンでジョグランしてます。 開始時刻18時10分。 ランニング8キロ。 タイム47分29。 そして、ダッシュは100mを10本。 これは全速力でダッシュ！ そしてスタート位置まではダウンで10本ジョグ。 その後にキロ5分でペース走を2キロ。 こんな感じの昨晩の負荷練習でした。 今日は腹筋にダメージが出てます。
Jan 9, 2015
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豚焼肉弁当！
こんばんわ！今日は忙しかった。。。いつもならヒッキーは忙しくない時期なんですが・・・部下が年始になってまだ一人出てきてない。ちょいと精神的にもいろいろある子なんですがね。。。ま、電話はかかってきていてインフルエンザではないですが熱が下がらないと？しかし、正月休み9連休の後で、すでにどんだけ休暇？きちんと病院行って、自己管理できてたら、そんなことにならんだろ？さすがに直属の上司として、今日は少し喝を入れました。明日は出てくるでしょう。。。そのおかげでヒッキーもその子の仕事してましてね。バタバタでございました！そんな本日！豚焼肉弁当！豚肉をサッと焼肉のタレで炒めただけ！！シンプルで一番美味い♪肉の下にはキャベツの千切りが敷き詰められています。付け合せは、大根とニンジン煮＆もやし炒め＆かずのこ。まだかずのこが残ってる～！！明日も食べよう♪
Jan 8, 2015
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ネルonネル！
こんばんわ！さてと。。。ちょいと最近気に入ってるヒッキースタイルを紹介します。ちょっと前に購入したUESのネルシャツ！エキストラヘビーネルシャツ！こいつをアウター代わりに使用してます。サイズ感が大きいので、スウェットの上にも着れるんですよね～♪そんな今日のヒッキースタイルはこちら！！ネルシャツの上にネルシャツを重ねてのネルonネル！デラックスウェアの初期ネルシャツの上に重ねたデラオンウエス！たまにウエスオンウエスもやるときがあります。これ！温かいですよ！！かなり気に入ってます♪こちら、本日、坊ちゃんを連れて行った歯医者での画像。待ってる間が暇だったんで。。。笑'14秋冬NEWモデル！！UES（ウエス）エキストラヘビーネルシャツ【501454】グリーン価格：21,384円（税込、送料込）
Jan 7, 2015
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唐揚弁当！
こんばんわ！今日も坊ちゃんが歯医者の日！！嫁さんは年明けからフル残業中で、帰宅が毎晩22時くらい。さすがに休めないので、今日もヒッキーが1時間だけ早退して連れて行きました。ひとまず邪魔をしている乳歯を抜歯。と、同時にグラグラしてた歯も勢いで抜けてしまったようで。。。歯抜け坊主になってしまいました！笑次は1ヵ月後に様子を見せに来てくださいとのことでした。ふ～。ひとまず歯医者地獄からは開放されたな。。。笑そんな本日の弁当は唐揚げでした！いつもながらのナイスな下味で、とても美味しく仕上がっています！昨晩はタルタルソースをわざと使用し、チキン南蛮風にしていただきました。だから弁当はノーマルで♪付け合せは、かぼちゃ煮＆マカロニサラダ。もちろんの満足弁当でした！！さて、歯医者から帰ってきたら、少し時間はありましたが・・・今日はランニングはお休みとして、腹筋いじめ！！ま、ちょっと夜中に寝ぼけてトイレに行くときに、よろけてふんばったらフクラハギを筋違え。走るのはお休みしたほうがよさそうだったんで休んでおきます。禁晩酌の休肝日もすでに3日目。体がだいぶ軽くなってきましたよ♪
Jan 7, 2015
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雨が止んだから！1/6ランニング日記！
こんばんわ！今日もきちんと走りましたよ！雨は午後には止み、太陽も出てました！なんじゃ？この天気は？寒すぎる夕方以降でもなく。アンダーアーマーのコールドギアにウインドブレーカーでは汗だくでした！開始時刻18時13分。ランニング11.27キロ。タイム1時間02分29。一昨日の山登りランのダメージが足にあったので、今日はのんびりのつもりでしたが・・・なんだかんだと走り出したら調子が良かった！キロ6分のつもりが、キロ5分半でございました。そしてもちろん禁晩酌！のどが渇く～！！ジョッキでガブガブ水飲んでます！！
Jan 6, 2015
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ハンバーグ弁当！
こんばんわ！まだまだスマホからの画像つき投稿のやり方がわからん。。。しかも画像もそのまま投稿できるのかもわからん。。。だから弁当日記は帰宅してから！画像が小さい方は、PC版で見てくださいね♪今日はハンバーグ弁当でした！実は昨日から、2月の2週連続フルマラソンに向けての体重調整を開始。もちろん本番まで晩酌をやめます。せっかっく晩酌やめたのに、ハンバーグでがっつり食ったちゃったわ！！笑もちろん弁当もいつもの大盛り！！朝と昼はモリモリ食べますのでちょうどいいですがね♪昨日の夜段階での体重は63.4キロ。本番には60キロジャストには絞って行きたいと考えています。
Jan 6, 2015
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