2006年03月07日
カテゴリ： トレーニング
今日も今日とてトレーニング。
最近シゴトの密度が上がってきて結構シンドイが、トレを辞めてしまったら、俺が俺じゃなくなる。
本日のトレ【ベンチプレス地力強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊12
75kg＊６
95kg＊３
105kg＊２
115kg＊６
115kg＊７（以上、止めナシ）
90kg＊９（以上、ナロー足上げ）
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸﾃﾝｼｮﾝ
右 17.5kg＊９、17.5kg＊６
左 17.5kg＊９、17.5kg＊６
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾁｭｰﾌﾞ 腕外旋 左右各 50
今日はメイン・セットを115kgで８reps×２set狙い。
前回は、１set目６reps、２set目５repsだったので、まあヨシとしよう。
ただ、１set目よりも２set目のほうがrep数が伸びているというのは、やはりフォームが安定していない証拠だろう。修練が足りぬな･･･。
良い感触だぜ。
普通のベンチも伸びてくれぇ｡｡｡
最近シゴトの密度が上がってきて結構シンドイが、トレを辞めてしまったら、俺が俺じゃなくなる。
本日のトレ【ベンチプレス地力強化の日】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
55kg＊12
75kg＊６
95kg＊３
105kg＊２
115kg＊６
115kg＊７（以上、止めナシ）
90kg＊９（以上、ナロー足上げ）
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾄﾗｲｾｯﾌﾟｴｸﾃﾝｼｮﾝ
右 17.5kg＊９、17.5kg＊６
左 17.5kg＊９、17.5kg＊６
ｸﾗﾝﾁ 30
ﾁｭｰﾌﾞ 腕外旋 左右各 50
今日はメイン・セットを115kgで８reps×２set狙い。
前回は、１set目６reps、２set目５repsだったので、まあヨシとしよう。
ただ、１set目よりも２set目のほうがrep数が伸びているというのは、やはりフォームが安定していない証拠だろう。修練が足りぬな･･･。
良い感触だぜ。
普通のベンチも伸びてくれぇ｡｡｡
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
-
試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
Re:少しチカラが戻ってきた･･･かな(03/07)
じゅんきち5415
さん
115ｋで6レップス、7レップスというのはすごいです
MAXに挑戦しましたが、125ｋはクリアしましたが
130ｋでは轟沈しました。自分も115ｋでケーンさん
ぐらいレップ数をこなしたいです。
ケーンさんのトレ時間は何時間ぐらいですか？ (2006年03月07日 23時27分14秒)
MAXに挑戦しましたが、125ｋはクリアしましたが
130ｋでは轟沈しました。自分も115ｋでケーンさん
ぐらいレップ数をこなしたいです。
ケーンさんのトレ時間は何時間ぐらいですか？ (2006年03月07日 23時27分14秒)
Re[1]:少しチカラが戻ってきた･･･かな(03/07)
ケーン1970
さん
じゅんきち5415さん
＞115ｋで6レップス、7レップスというのはすごいです
＞MAXに挑戦しましたが、125ｋはクリアしましたが130ｋでは轟沈しました。
じゅんきちさんの体重でベンチ125kgは物凄いと思います。
自分も、もっと頑張らなくては。
＞ケーンさんのトレ時間は何時間ぐらいですか？
-----
ベンチの日はインターバルをタップリと取りますので、set数が少ないにも関わらず60～70分くらい掛かります。
他の日は30～40分くらいです。
(2006年03月08日 00時02分29秒)
＞115ｋで6レップス、7レップスというのはすごいです
＞MAXに挑戦しましたが、125ｋはクリアしましたが130ｋでは轟沈しました。
じゅんきちさんの体重でベンチ125kgは物凄いと思います。
自分も、もっと頑張らなくては。
＞ケーンさんのトレ時間は何時間ぐらいですか？
-----
ベンチの日はインターバルをタップリと取りますので、set数が少ないにも関わらず60～70分くらい掛かります。
他の日は30～40分くらいです。
(2006年03月08日 00時02分29秒)
Re:少しチカラが戻ってきた･･･かな(03/07)
とこり さん
復調の兆し！おめでとうございます。。。(*^ｰﾟ)v
マッスルレンジャーパワーの発揮かも・・・(o^^o)
自分も近頃だいぶ暖かくなってきたので筋肉の調子が上がってきた気がします。 (2006年03月08日 12時51分43秒)
マッスルレンジャーパワーの発揮かも・・・(o^^o)
自分も近頃だいぶ暖かくなってきたので筋肉の調子が上がってきた気がします。 (2006年03月08日 12時51分43秒)
Re[1]:少しチカラが戻ってきた･･･かな(03/07)
ケーン1970
さん
とこりさん
＞復調の兆し！おめでとうございます。。。(*^ｰﾟ)v
おかげさまで、ようやくです！
年末年始に体調を崩して、それ以来ガタガタでしたが、どうにか復活の予感です。
＞マッスルレンジャーパワーの発揮かも・・・(o^^o)
＞自分も近頃だいぶ暖かくなってきたので筋肉の調子が上がってきた気がします。
-----
次回ベンチの日は、MAX狙いです。
自称「マッスル・レッド」としては、久々のMAX狙いとは言え、最低でも130kgを試合フォームでバッチリ挙げておきたいトコロです。
お互い頑張りましょう！
(2006年03月08日 23時13分28秒)
＞復調の兆し！おめでとうございます。。。(*^ｰﾟ)v
おかげさまで、ようやくです！
年末年始に体調を崩して、それ以来ガタガタでしたが、どうにか復活の予感です。
＞マッスルレンジャーパワーの発揮かも・・・(o^^o)
＞自分も近頃だいぶ暖かくなってきたので筋肉の調子が上がってきた気がします。
-----
次回ベンチの日は、MAX狙いです。
自称「マッスル・レッド」としては、久々のMAX狙いとは言え、最低でも130kgを試合フォームでバッチリ挙げておきたいトコロです。
お互い頑張りましょう！
(2006年03月08日 23時13分28秒)
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