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2006年09月14日

もどかしくて、しようがない

(82)

カテゴリ：トレーニング

　昨日のトレ。

【ベンチプレス　神経系統強化の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　
　55kg＊10
　75kg＊５
　95kg＊３（以上、止めナシ）

　105kg＊２
　115kg＊１
　125kg＊１

　135kg＊０（以上、試合ルール）

　125kg＊３（以上、止めナシ）

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　42.5kg×２＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｷｭｰﾊﾞﾌﾟﾚｽ
　１kg×２＊50

　今日のトレ。

【背・肩の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊12
　自重＊10

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右17.5kg＊10
　左17.5kg＊10
　右17.5kg＊10
　左17.5kg＊10

　50

　昨日は、かなりの自信で臨んだ135kgベンチ・プレスで潰れてしまった。どうも伸び悩んでいる。
　とういうよりも、最盛期（ほんの３～４ヵ月前）の筋力が取り戻せない感じ･･･。(T_T)

　解決策を考えてみた。

　真剣に考えてみた。

１．【主働筋強化の日】の足上げベンチ、10reps×３set狙いでは俺の場合、疲労が溜まり過ぎるのかも知れない。やはり重量を増やして５reps×４set狙いあたりがイイのか。肩鎖関節に不安を覚えるが･･･。

２．ベンチ・プレス以外の種目を更にカットして、疲労の除去に努めるコトも必要なのかも知れぬ。
　　ベンチ・プレスに特化したトレーニングを追究するべきだろうか｡｡｡

３．経験上、現在のルーティンのまま８週以上のトレーニングを敢行すると俺は発熱してしまうが、それを無視してＯＦＦを導入しないで、ブッ続けて鍛錬を継続するか。

　試してみたい事は色々あるのに、カラダはひとつしかない。

　もどかしくて、もどかしくて、しようがない｡｡｡

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最終更新日 2006年09月14日 23時19分43秒
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■コメント

・・・

さと07109057 さん

たんぱく質は足りていますか？
僕はプロテインの摂取量を増やしたら筋肉がかなり増えました。僕は体重が６７キロなので、体重の３倍の約２００ｇを目安に毎日たんぱく質を摂っています。ケーンさんはトレーニングはかなり頑張っておられるようですので、伸び悩んでいるようでしたら、食事を改善されるとさらに伸びるのではないかと思いまます。頑張って下さい！！！ (2006年09月14日 23時58分47秒)

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