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2011年08月19日

ホームトレーニング普及中

(200)

カテゴリ：トレーニング

　最近インターネットで「ホームジム作る」というセンテンスなどで検索すると、非常に多くのホーム･ページやブログがヒットする。
　今やホーム･ジムを構えて日々のウエイト・トレーニングに励んでいるひと達が非常に増えてきているようなのだ。そしてその情報提供も充実している。

　ホームページなどを拝見すると、中にはいきなりフルセット（パワーラック、アジャスタブルベンチ、バーベル、ダンベルなど）を一流ブランドで揃えてしまう方もいれば、プッシュアップ・バーとチューブとポリタンク（水を入れてダンベル代わり）をホーム・センターで買い集めた方もいる。
　設備投資の金額やトレーニングに取り組むそのスタンスや目的は人それぞれだけれど、自分のジムを作って肉体を鍛えんとする熱意からは、同じホーム・トレーニーとして大いに良い刺激を貰えてウレシイ限りだ。

　ひと昔（といっても２～３年前ていど）前であれば、同じく「ホームジム作る」で検索しても、ヒットするのはトレーニング機器の通販広告が大半であったので、早くも隔世の感アリ。

　これからは、もっともっと一般家庭にウエイト・トレーニングが普及して、その楽しさや素晴らしさが広まればイイな、と思う。

　８月15日（月）のトレ！

【脚・二頭・腹の日】

ｽｸﾜｯﾄ

ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
　右　25kg＊７
　左　25kg＊７
　右　20kg＊８
　左　20kg＊８
　右　15kg＊９
　左　15kg＊９

ﾘﾊﾞｰｽｸﾗﾝﾁ
　30

　暑さでバテ気味か、普段のメニューがキツイ。

　８月17日（水）のトレ！　

【ベンチ・プレス　試合用稽古の日】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
　60kg＊６
　60kg＊６

　80kg＊６
　100kg＊６
　120kg＊６

　135kg＊６
　135kg＊６
　135kg＊６
　135kg＊５（以上、試合フォーム止めナシ）

　前の週の同じメニューでは、135kgのメイン４セットが５→５→５→５repsだったのが今回は６→６→６→５repsと、イイ具合に回数アップ！

　職場へ普段は往復10km強の道のりを自転車通勤をしてるのだが、この日は所用によりクルマにて通勤した。
　いつもであれば汗だくになって帰宅するトコロであるが、エアコンの効いたクルマでヒンヤリと帰ってきたので体力に余裕があったのかも知れない。何にせよメインセットで気持ち良くreps数が伸びたのはウレシイぜ。

　８月19日（金）のトレ！

【背・肩・腹の日】

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ
　自重＊10
　自重＊10
　自重＊10

ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛﾝﾄﾚｲｽﾞ
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10
　右　15kg＊10
　左　15kg＊10

傾斜ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
　30

　全国のホーム・トレーニーの皆んなに負けないよう、俺も頑張らなくちゃあ｡｡｡！

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最終更新日 2011年08月19日 23時21分15秒
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■コメント

Re:ホームトレーニング普及中(08/19)

niku×2 さん

先日、主人が発注し　届いた新たな機械
（ベンチになっていてバンドを足にも掛けられ足＆腹筋を鍛えたり、手に持ち、腕＆腹筋を鍛える機械。）と、
昔昔の大昔アブスライド、少し前に購入した
レッグマジックサークルという機械で
我が家のリビングにも３つの筋トレ用が並んでいます。

これで我が家もホームトレーニーの仲間入りでしょうか。
（＾＾）クモの巣張らないようにガンバります！ (2011年08月20日 17時15分55秒)

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